Každý má dni, keď sa cíti unavený. Možno ste mali pár neskorých nocí alebo ste v práci stresovaní. Malá ospalosť zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Ak však vaša ospalosť ovplyvňuje váš každodenný život, môže byť načase porozprávať sa s lekárom, aby ste vylúčili základnú príčinu.
Asi 20 percent obyvateľov USA žije s nadmernou ospalosťou, ktorá sa vyznačuje neustálymi pocitmi ospalosti a nízkej energie. K nadmernej ospalosti môžu prispieť rôzne faktory. Môžete mať základné ochorenie, ako je spánkové apnoe alebo narkolepsia, ktoré vám bránia v získaní potrebného odpočinku. Alebo môže byť vaša únava vedľajším účinkom pri výbere liekov alebo životného štýlu.
V závislosti od príčiny sa nadmerná denná ospalosť nemusí sama o sebe zlepšiť. Ak sa nebude liečiť, môže to narušiť kvalitu vášho života.
Tu je niekoľko indícií, že je čas vyhľadať lekársku pomoc pri chronickej ospalosti.
1. Nemôžete otriasť mozgovou hmlou
Nadmerná denná ospalosť môže viesť k chronickej mozgovej hmle, čo je nedostatok duševnej jasnosti. To, že človek je v takomto rozpoložení, môže sťažiť jasné myslenie a koncentráciu v práci alebo v škole.
Môžete opakovane čítať informácie, aby ste pochopili ich význam. V sociálnych nastaveniach môžete mať problémy so zameraním na témy alebo s sledovaním konverzácií.
2. Byť unavený ovplyvňuje rozhodovanie
Na vaše rozhodnutia môže mať vplyv aj nadmerná ospalosť počas dňa spôsobená nedostatkom spánku. Ak si nedostatočne oddýchnete, váš mozog nebude počas bdenia taký pozorný a bdelý.
Ak ospalosť pretrváva, mohli by ste urobiť chyby v úsudku kvôli nedostatku duševnej jasnosti. Možno zlyháte v premýšľaní o všetkých aspektoch rozhodnutia. Vo výsledku by ste mohli nakoniec ľutovať niektoré zo svojich možností.
3. Máte problémy s krátkodobou pamäťou
Nadmerná denná ospalosť spôsobuje značné problémy s krátkodobou pamäťou. Každý je občas zábudlivý, ale ak máte neustále problémy s pamäťou, môže to byť preto, že si nedostatočne oddýchnete.
Strata pamäti súvisí s poruchami spánku, ako je spánkové apnoe. Spánkové apnoe spôsobuje krátke prestávky v dýchaní počas spánku, čo môže mať za následok niekoľkonásobné prebudenie počas noci. Aj keď si nie ste vedomí prerušovaného odpočinku, nedostatok regeneračného spánku si na vašom mozgu vyžiada daň. To ovplyvňuje proces premeny krátkodobých pamätí na dlhodobé.
Aj keď si nemusíte pamätať incident, ktorý sa stal pred rokmi, nedávne rozhovory alebo skúsenosti si možno ťažko zapamätáte. Liečba spánkového apnoe môže znížiť dennú ospalosť a zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie.
4. Vaša produktivita klesá v práci
V závislosti od rozsahu dennej ospalosti môže byť váš pracovný výkon a produktivita hitom. Ak nedokážete držať krok s pracovným tokom, môže to spôsobiť problémy zamestnávateľovi a ohroziť vašu prácu.
Medzi príznaky zníženej produktivity patrí neschopnosť dodržať termíny alebo splniť úlohy. Váš zamestnávateľ alebo spolupracovníci sa môžu sťažovať na vašu úroveň výkonu alebo nedostatok motivácie.
Liečebný program pre ospalosť vám môže pomôcť cítiť sa bdelejší a energickejší a v konečnom dôsledku zvýšiť výkon vášho pracoviska.
5. Kývnete hlavou, keď ste za volantom
Zaspať za volantom je veľmi vážny problém. Malo by sa to riešiť okamžite za každých okolností. Bez ohľadu na to, čo spôsobuje vašu únavu, ak začnete byť počas jazdy ospalí, potiahnite vozidlo na kraj cesty. Zavolajte priateľom alebo blízkym, aby ste si boli vedomí situácie, a požiadajte ich o pomoc.
Neschopnosť mať oči otvorené pri činnostiach, ako je šoférovanie, môže naznačovať poruchu spánku alebo príliš málo spánku v noci. Ak sa u vás vyskytne tento príznak, vyhľadajte lekársku pomoc.
6. V noci nemôžete spať
Ak máte spánkové apnoe a budíte sa kašľom alebo lapaním po vzduchu, môžete mať ťažkosti s návratom do spánku. V noci vás môže udržiavať aj nespavosť, ktorú vyvoláva príliš veľa kofeínu, stres, depresie alebo fyzické bolesti.
Diskutujte o možnostiach lepšieho spánku so svojím lekárom. Možno budete musieť začať liečiť poruchu spánku alebo vám lekár môže odporučiť antidepresívum, lieky proti úzkosti alebo lieky proti bolesti na zmiernenie akýchkoľvek základných problémov ovplyvňujúcich váš kvalitný spánok.
Zlepšenie hygieny spánku vám niekedy môže pomôcť lepšie spať. Spite v pokojnom a pohodlnom prostredí. Izba by nemala byť príliš horúca ani príliš studená. Pred spaním sa vyhýbajte stimulačným činnostiam a pred večerným spánkom nezabudnite stlmiť svetlá vo svojej izbe.
7. Si chrápač
Ak pociťujete nadmernú dennú ospalosť a nočné chrápanie, môže byť potrebné, aby váš lekár upravil liečbu spánkovým apnoe. Ak v súčasnosti používate orálne zariadenie, možno bude potrebné prepnúť na prístroj CPAP. To poskytuje nepretržité prúdenie vzduchu, aby ste udržali dýchacie cesty otvorené aj počas noci.
Ak v súčasnosti nepoužívate lieky na spánkové apnoe, môže byť čas začať. Liečba spánkového apnoe zlepší vašu dennú ospalosť. Môže tiež znížiť riziko vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Zobrať
Nadmerná denná ospalosť môže mať zásadný vplyv na kvalitu vášho života. Môžu sa u vás vyskytnúť problémy s pamäťou, ťažkosti s koncentráciou alebo znížený výkon v práci. Namiesto toho, aby ste žili s neustálou únavou, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste prediskutovali rôzne spôsoby, ako zvýšiť energiu.
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
