Porozprávali sme sa s odborníkmi, aby ste mohli zostať zdraví a zároveň udržiavať svoj domov svižný.
Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) môže mať vplyv na všetky oblasti vášho každodenného života. Môže to zahŕňať činnosti, ktoré by ste možno nečakali - napríklad upratovanie domácnosti. Mnoho ľudí dáva prednosť tomu, aby mali doma upratané jednoducho z osobných preferencií. Ale keď žijete s CHOCHP, úroveň domácej čistoty môže mať vplyv na vaše zdravie.
Zdá sa, že najjednoduchšie riešenie sa čistí častejšie, ale CHOCHP prichádza v tejto oblasti s jedinečným súborom výziev. Mnoho bežných čistiacich prostriedkov často obsahuje vône a uvoľňuje toxické výpary. To môže stav zhoršiť.
Pre tých, ktorí už majú CHOCHP, nie je vždy jasné, ako minimalizovať nebezpečenstvo pre životné prostredie bez toho, aby sa situácia zhoršila.
Tu musia odborníci povedať o najväčších rizikách pre domácnosť, o tom, ako ich znížiť a ako sa chrániť pred útokmi CHOCHP, keď naozaj potrebujete vyčistiť.
Prečo je čistý domov taký dôležitý
Čistota vášho domu je hlavným faktorom pri určovaní kvality vnútorného vzduchu. Udržiavanie dobrej kvality ovzdušia je zásadné, aby sa zabránilo epizódam a vzplanutiam CHOCHP.
"Na kvalitu nášho vnútorného ovzdušia môže mať vplyv veľa vecí: prach a roztoče, domáce zvieratá, fajčenie v interiéroch, čistiace roztoky, osviežovače miestnosti a sviečky," uviedla Stephanie Williams, dýchacia terapeutka a riaditeľka komunitných programov pri CHOCHP. Nadácia.
"Tieto typy kontaminantov môžu mať negatívny dopad na niekoho s CHOCHP, pretože môžu spôsobiť problémy, ako je zvýšená tvorba hlienu, sťaženie čistenia dýchacích ciest alebo spôsobenie, že človek má pocit, že je ťažké lapať po dychu, pretože ich dýchacie cesty začnú kŕčovať, “hovorí Williams Healthline.
Dôsledky nezaobchádzania s týmito bežnými kontaminantmi v domácnosti môžu byť vážne. „Nechali sme pacientov, aby prišli do nemocnice, dostatočne sa zotavili, aby šli domov, a potom nejaký spúšť v ich domácom prostredí spôsobí ich exacerbáciu a musia sa znova vrátiť do nemocnice na ošetrenie,“ poznamenáva Williams.
Ak budete udržiavať svoj domov čistý, pravdepodobnosť podráždenia je nižšia.
Ako udržať bežné znečisťujúce látky v interiéri na uzde
Pred akýmkoľvek skutočným vyčistením existuje niekoľko dôležitých spôsobov, ako sa môžete pripraviť na úspech a minimalizovať množstvo práce, ktoré musíte vykonať. Tu uvádzame niektoré z najčastejších spúšťacích látok znečisťujúcich ovzdušie v domácnostiach a informácie o tom, ako znížiť ich prítomnosť.
Tabakový dym
Nie je k dispozícii veľa výskumov o tom, ako rôzne typy látok znečisťujúcich ovzdušie konkrétne ovplyvňujú ľudí s CHOCHP. Jedna vec, ktorá sa potvrdila, je, že cigaretový dym je pre ľudí s CHOCHP veľmi škodlivý, čiastočne kvôli znečisteniu časticami, ktoré produkuje.
Častice sú často mikroskopické. Sú to vedľajšie produkty spaľujúcich látok alebo iné chemické procesy, ktoré sa môžu vdýchnuť do pľúc a spôsobiť podráždenie. Niekedy sú častice dostatočne veľké na to, aby boli viditeľné, napríklad v prípade prachu a sadzí.
„Zákaz fajčenia v interiéroch vôbec,“ radí Janice Nolen, asistentka viceprezidenta pre národnú politiku Americkej asociácie pľúc. "Neexistujú dobré spôsoby, ako sa zbaviť dymu, a je to škodlivé viacerými spôsobmi." Vytvára nielen veľa častíc, ale aj plyny a toxíny, ktoré sú skutočne smrteľné. “
Ľudia si niekedy myslia, že nechať ostatných fajčiť iba v jednej miestnosti v domácnosti je dobré riešenie. Bohužiaľ to nie je uskutočniteľné riešenie. Nolen zdôrazňuje, že nulové fajčenie v domácom prostredí je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie kvality ovzdušia vášho domu.
Oxid dusičitý
Vystavenie emisiám oxidu dusičitého je ďalším uznávaným problémom pre ľudí s CHOCHP. Tieto emisie môžu pochádzať zo zemného plynu. „Ak máte kachle na zemný plyn a varíte na nich, vydáva rovnako ako plynový krb emisie oxidu dusičitého,“ vysvetľuje Nolen.
Najlepším spôsobom, ako to napraviť, je dostatočné vetranie vo vašej kuchyni. "Uistite sa, že máte kuchyňu dobre vetranú, aby bolo všetko, čo vychádza zo sporáka - či už je to oxid dusičitý alebo častice, ktoré sa tvoria, keď niečo vyprážate - vytiahnuté z domu," radí Nolen.
Pet lupič
Kožušina pre domácich miláčikov nemusí byť nutne problémom pre všetkých ľudí žijúcich s CHOCHP. Ale ak máte aj alergie, mohlo by to byť. „Psy z domácich miláčikov (tj. Z mačiek alebo psov) môžu zhoršiť príznaky CHOCHP,“ vysvetľuje Michelle Fanucchi, PhD, docentka environmentálnej zdravotnej vedy na Alabamskej univerzite v Birminghamu. Pravidelné čistenie povrchov, nábytku a bielizne vo vašej domácnosti môže pomôcť znížiť výskyt lupín.
Prach a roztoče
Prach môže byť obzvlášť dráždivý pre ľudí s CHOCHP, ktorí majú alergie. Okrem toho, že domáce povrchy nebudú chránené pred prachom, odborníci tiež odporúčajú minimalizovať koberce vo vašej domácnosti.
„Ak je to možné, odstránenie koberca z domu je najlepšie,“ hovorí Williams. „Znižuje prostredie, ktoré milujú roztoči, a uľahčuje videnie a odstraňovanie chlpov a iných nečistôt z podlahy.“
Ak nie je možné odstrániť koberce, vysávajte každý deň vysávačom so vzduchovým filtrom na zníženie roztočov a iných dráždivých látok nachádzajúcich sa v koberci.
Roztoče sa tiež doma uspávajú v posteľnej bielizni. Ich čistenie by malo byť prioritou. Nolen odporúča prať plachty v horúcej vode a častejšie vymieňať vankúše.
Vlhkosť
Mnoho ľudí si nemyslí, že by vlhkosť mohla byť dráždivá. „Udržiavanie vlhkosti pod 50 percentami v domácnosti je dobrý spôsob, ako pomôcť regulovať nielen plesne, ale aj také veci, ako sú roztoče,“ vysvetľuje Nolen. "Roztoče rastú naozaj dobre tam, kde je veľmi vlhko."
Ovládajte to jednoduchým použitím odsávacieho vetrania vo vašej kúpeľni počas a po použití, za predpokladu, že prieduch odvádza vlhký vzduch mimo domov a iba ho jednoducho recirkuluje. Ak vo svojej kúpeľni nemáte vetranie, môžete zvážiť jej inštaláciu, hovorí Nolen.
Kontrolný zoznam CHOCHP: Minimalizujte znečisťujúce látky v ovzduší
- Vo svojom dome dodržujte zákaz fajčenia.
- Používajte silné kuchynské vetranie, aby ste minimalizovali oxid dusičitý a častice jedla.
- Pravidelne čistite povrchy, nábytok a bielizeň, aby ste minimalizovali výskyt lupín.
- Koberce vymeňte za drevené podlahy, kedykoľvek je to možné.
- Na zníženie vlhkosti vždy zapnite ventilátor v kúpeľni.
Tipy na čistenie domácnosti
Keď prijmete opatrenia na minimalizáciu množstva potenciálnych dráždivých látok vo vašej domácnosti, je čas na skutočné čistenie. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli svoj domov bezpečne vyčistiť.
Držte sa základov
Pre ľudí s CHOCHP sú najbezpečnejšie možnosti čistiacich produktov vlastne tie najtradičnejšie. "Niektoré z vecí, ktoré používali naši starí rodičia, v skutočnosti stále fungujú veľmi efektívne," vysvetľuje Nolen.
„Biely ocot, metylalkohol [denaturovaný alkohol], citrónová šťava a sóda bikarbóna sú dobré domáce čistiace prostriedky, ktoré za normálnych okolností nespôsobujú reakcie u pacientov s dýchacími cestami,“ hovorí Russell Winwood z organizácie CHOCHP.
„Kombinácia vriacej vody a buď bieleho octu, metylalkoholu alebo citrónovej šťavy môže poskytnúť dobrý čistič a odmasťovač podlahy,“ hovorí. Tieto zmesi sú vhodné aj na čistenie kúpeľne a kuchyne.
Spoločnosť Winwood tiež odporúča sódovú vodu ako prostriedok na odstraňovanie škvŕn pre koberce a bytové textílie. Navrhuje použiť biely ocot na neutralizáciu pachov.
Nolen odporúča na čistenie zrkadiel a okien zmes octu a vody a na čistenie ostatných povrchov domácnosti obyčajné mydlo a vodu na umývanie riadu.
Kontrolný zoznam CHOCHP: Čistiace prostriedky na použitie
- Na čistenie podláh a na odmasťovanie kúpeľní a kuchýň kombinujte vriacu vodu s jedným z nasledujúcich látok: biely ocot, metylalkohol, citrónová šťava
- Na bezpečný odstraňovač škvŕn použite sódovú vodu.
Čistiace prostriedky zakúpené v obchode
Ak ty sú kúpiť si čistiace prostriedky v obchode - čo mnohým odborníkom na CHOCHP neodporúča - rozhodnúť sa pre neparfumované výrobky, kedykoľvek je to možné, odporúča Williams.
Zatiaľ čo „prírodné“ čistiace prostriedky (ako tie, ktoré Agentúra na ochranu životného prostredia označila ako „Bezpečnejšia voľba“) sú všeobecne lepšou voľbou ako štandardné výrobky v obchode s potravinami, odborníci tvrdia, že je ťažké ich odporučiť ľuďom s CHOCHP.
"Zložitou vecou pri CHOCHP je to, že nie každý má rovnaké spúšťače, takže nemôžem povedať, že prírodné produkty sú bezpečné pre všetkých s CHOCHP," hovorí Williams.
"Môže existovať niekto, kto je citlivý na čo i len prírodnú látku, ale vo všeobecnosti platí, že ak ľudia používajú na čistenie svojich domovov octové alebo citrusové roztoky, sú často menej problematické ako tvrdé chemikálie." - Williams
Ak používate čistiace prostriedky zakúpené v obchode, je tiež dôležité dávať pozor na prchavé organické zlúčeniny (VOC).
"VOC nájdete na dlhom zozname zložiek na produkte, ktorý kupujete v potravinách, často končiaci na -ene," hovorí Nolen. "Majú v sebe chemikálie, ktoré pri domácom použití uvoľňujú plyny. Tieto plyny môžu dráždiť pľúca a spôsobiť ťažkosti s dýchaním."
Nakoniec je najlepšie vyhnúť sa produktom, ktoré obsahujú bežné čistiace zložky amoniak a bielidlo. "Majú veľmi silný zápach a je známe, že spôsobujú dýchavičnosť," hovorí Winwood.
Kontrolný zoznam CHOCHP: Zložky, ktorým sa treba vyhnúť
- vône
- amoniak
- bielidlo
- prchavé organické zlúčeniny (VOC), ktoré často končia na -én
- výrobky označené „Bezpečnejšia voľba“ môžu byť aj naďalej spúšťačmi - najlepšie sú octové a citrusové roztoky
Prijmite pomoc
Nie je vždy možné, aby vám niekto upratal dom. Ale ak máte túto možnosť k dispozícii, je to dobrý nápad. "Navrhoval by som, aby ošetrovateľ vykonával prevažnú časť čistenia a aby sa pacient s CHOCHP čo najviac zdržiaval od čistiacich prostriedkov," hovorí Fanucchi.
Aj keď niektorí ľudia s CHOCHP sami nemajú veľa problémov s čistením, líši sa to od človeka k človeku.„Mal som pacientov, ktorí neboli schopní tolerovať vôňu alebo vôňu zo všetkých druhov čistiacich prostriedkov alebo dokonca z prania bielizne,“ hovorí Williams. „Pre ľudí, ktorí majú na tieto druhy výrobkov prudké reakcie, je najlepšie, ak niekto iný môže upratovať, keď sú mimo domu, alebo keď je možné otvoriť okná a dobre cirkulovať vzduch.“
Podľa Winwooda sa tiež odporúča, aby vysávanie vykonával iný člen rodiny alebo profesionálny čistič. Prach zhromaždený vo vysávači nie vždy zostane tam a môže spôsobiť podráždenie.
Vyskúšajte pleťovú masku
„Ak neexistuje konkrétny problémový produkt, môžete použiť respirátorovú masku N95,“ navrhuje Fanucchi. "Maska N95 má blokovanie 95 percent veľmi malých častíc."
Je však dôležité poznamenať, že maska N95 zvyšuje prácu s dýchaním, takže to nemusí byť životaschopná voľba pre všetkých ľudí s CHOCHP.
Použite filter pevných častíc
Ak žijete v oblasti so silným znečistením ovzdušia, je použitie filtra pevných častíc jedným zo spôsobov, ako zlepšiť kvalitu ovzdušia vo vašej domácnosti. „Čističe vzduchu, ktoré používajú vysokoúčinné filtre častíc [HEPA], sú dobré pri filtrovaní nášho prachu, tabakového dymu, peľu a spór plesní,“ vysvetľuje Fanucchi.
Existuje tu však jedna kľúčová výhrada: „Na čistenie vzduchu nepoužívajte čističe vzduchu, ktoré vytvárajú ozón,“ odporúča Fanucchi. "Ozón je nestabilný plyn, ktorý je tiež súčasťou smogu." Nie je zdravé generovať ozón vo vašom dome. Ozón je toxický pre dýchacie cesty a môže zhoršiť príznaky CHOCHP. “
Júlia je bývalý redaktor časopisu, ktorý sa stal spisovateľom zdravia a „školiteľom odbornej prípravy.“ Sídli v Amsterdame, každý deň bicykluje a cestuje po celom svete, kde hľadá tvrdé potenie a najlepšie vegetariánske jedlá.
.jpg)
