Prehľad
Cukrovka je závažné chronické ochorenie, ktoré môže viesť k mnohým komplikáciám. Nemusí však ovládať váš život.
Dobrým spôsobom starostlivosti o seba je testovanie hladiny A1C, najmä ak máte riziko vzniku cukrovky 2. typu. Včasná diagnóza vám pomôže dostať liečbu skôr, ako dôjde ku komplikáciám.
Čo je to test A1C?
Test A1C je krvný test, ktorý vyšetruje cukrovku. Ak máte cukrovku, ukazuje to, či liečba funguje a ako dobre stav zvládate. Test poskytuje informácie o priemerných hladinách cukru v krvi človeka za dva až tri mesiace pred testom.
Číslo sa uvádza v percentách. Ak je percento vyššie, tak aj vaše priemerné hladiny glukózy v krvi. To znamená, že vaše riziko vzniku cukrovky alebo súvisiacich komplikácií je vyššie.
Čo meria test A1C?
A1C je jedným z primárnych testov používaných pri diagnostike a liečbe cukrovky. Môže testovať cukrovku typu 1 a typu 2, nie však gestačnú. Test A1C môže tiež predpovedať pravdepodobnosť, že sa u niekoho rozvinie cukrovka.
Test A1C meria, koľko glukózy (cukru) je pripojených k hemoglobínu. Toto je bielkovina v červených krvinkách. Čím viac glukózy je pripojených, tým vyšší je A1C.
Test A1C je priekopnícky, pretože:
- To nevyžaduje pôst.
- Poskytuje obraz hladín cukru v krvi počas niekoľkých týždňov až mesiacov, nie iba v jednom okamihu, ako napríklad nalačno.
- Dá sa to urobiť kedykoľvek počas dňa. To uľahčuje lekárom stanovenie a presnú diagnózu.
Čo znamenajú skóre?
Podľa Národných inštitútov zdravia je normálny A1C pod 5,7 percenta. Ak je vaše skóre medzi 5,7 a 6,4 percenta, diagnóza je prediabetes.
Prediabetes vám dávajú riziko vzniku cukrovky 2. typu do 10 rokov. Môžete však podniknúť kroky na zabránenie alebo oddialenie rozvoja cukrovky. Ak máte pozitívny test na prediabetes, je najlepšie testovať každý rok.
Diagnózu cukrovky typu 2 pravdepodobne dostanete, ak je váš A1C 6,5 percenta alebo vyšší. U mnohých ľudí so stanovenou diagnózou cukrovky môže udržanie hladiny A1C pod 7 percentami znížiť riziko komplikácií.
Ak dostanete diagnózu prediabetes alebo cukrovka, lekár vám môže predpísať domáci monitor, ktorý vám umožní testovať hladinu cukru v krvi vlastnými silami. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli, čo robiť, ak sú výsledky pre vás príliš vysoké alebo príliš nízke.
Ako znížiť skóre
Svoj A1C môžete znížiť vykonaním zmien v:
- cvičebný režim
- strava
- lieky
Ak už máte cukrovku a užívate lieky, ktoré môžu spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi, zistite si svoju optimálnu hladinu. Napríklad u ľudí s rizikom hypoglykémie (nízka hladina cukru v krvi) nemusí byť bezpečné udržiavať hladinu A1C pod 7 percent.
Lieky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi nalačno, tiež znížia hladinu A1C. Niektoré lieky ovplyvňujú predovšetkým váš cukor v krvi po jedle. Hovorí sa im aj postprandiálne cukry v krvi.
Medzi tieto lieky patrí sitagliptín (Januvia), repaglinid (Prandin) a ďalšie. Aj keď tieto lieky významne nezlepšujú hodnoty glukózy nalačno, stále znižujú vašu hladinu A1C z dôvodu poklesu špičiek glukózy po jedle.
Tu je šesť spôsobov, ako znížiť hladinu A1C:
1. Vytvorte plán
Zhodnoťte svoje ciele a výzvy. Plán vám pomôže zistiť vaše najväčšie výzvy, napríklad:
- chudnutie
- cvičením
- zvládanie stresu
- zdravo sa stravovať
Plánovanie vám tiež pomôže stanoviť si ciele. Urobte malé kroky, ktoré môžete podniknúť na dosiahnutie svojich cieľov v primeranom čase.
2. Vytvorte plán riadenia cukrovky
Ak máte cukrovku, vytvorte si so svojím lekárom plán liečby cukrovky. Váš plán by mal obsahovať:
- pohotovostné kontakty
- lekárske pokyny
- zoznam liekov
- cieľové hladiny glukózy v krvi
- návod na testovanie
- informácie o tom, ako často testovať
- plán, ako upraviť nízku hladinu cukru v krvi
Udržiavanie všetkých na tej istej stránke je najlepší spôsob, ako bezpečne zvládnuť cukrovku a znížiť hladinu A1C.
3. Sledujte, čo jete
Použite online nástroj alebo si vytlačte graf a zaznamenajte, čo jete a kedy jete. Sledovanie toho, čo jete, vás upozorňuje na jedlo a správanie, ktoré môžete zmeniť, aby ste znížili hladinu svojho A1C. To vám tiež môže pomôcť sledovať príjem sacharidov, ktorý je dôležitý pre riadenie hladiny cukru v krvi.
4. Stravujte sa zdravo
Ak sa chcete zdravo stravovať, postupujte takto:
- Prijímajte menej kalórií, ako spálite.
- Vyberajte si jedlá s menším počtom tukov a menej pridaných cukrov.
- Jedzte menej spracovaných potravín.
Vezmite si tip z knihy Michaela Pollana „Potravinové pravidlá“: „Ak pochádzala z rastliny, zjedzte ju; ak to bolo vyrobené z rastliny, nerobte to. “ Na zníženie hladiny A1C sa teda nemusíte vyhýbať konzumácii „zdravých“ sacharidov.
Správa cukrovky a znižovanie hladiny A1C spočíva v sledovaní toho, koľko sacharidov zjete naraz. Je výhodné zvoliť si zdravšie sacharidy bohaté na živiny, ako sú ovocie alebo sladké zemiaky. Nezabudnite však zohľadniť, koľko z nich zjete naraz.
Väčšina ľudí potrebuje asi 45 až 60 gramov sacharidov na hlavné jedlo a asi 15 až 30 gramov na každé občerstvenie. Ak si chcete vychutnať napríklad melón, predstavujte asi 11 gramov sacharidov na 1 šálku nakrájanú na kocky.
5.Stanovte si cieľ chudnutia
Chudnutie je dôležité, ak máte nadváhu. Cukrovku však nemôžete zvládnuť pomocou módnych diét. Celoživotné zmeny sú kľúčové. Jedenie zdravých a celých jedál s nízkym obsahom tukov a kalórií, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu, vám pomôže zmeniť sa na celý život.
Udržujte počítadlo tukov a kalórií, ktoré vám pomôže pri inteligentnom výbere. Aj strata 5 až 10 percent telesnej hmotnosti znižuje šance na cukrovku o 58 percent. Malé sumy znamenajú veľký rozdiel.
6. Pohybujte sa
Zvýšte svoju úroveň aktivity a nadobro znížte svoju hladinu A1C. Po obede začnite 20-minútovou prechádzkou. Vybudujte si týždenne až 150 minút aktivity navyše.
Predtým, ako zvýšite úroveň aktivity, najskôr si vyžiadajte potvrdenie od lekára. V rámci programu prevencie cukrovky na Pittsburskej univerzite bola kľúčom pri znižovaní rizika vzniku cukrovky byť viac aktívna.
Pamätajte: Akékoľvek cvičenie je lepšie ako žiadne. Ukázalo sa, že aj dve hodiny vstávania každú hodinu pomáhajú znižovať riziko cukrovky.
-test.jpg)
