Kokosový olej pochádza z kopry - jadra alebo mäsa - kokosových orechov.
Obsahuje vysoké percento nasýtených tukov, najmä z triglyceridov so stredne dlhým reťazcom (MCT).
Kokosový olej má rôzne využitie vo varení, kráse, starostlivosti o pokožku a zdravie.
Spolu s týmito aplikáciami sa tvrdilo, že kokosový olej zvyšuje hladinu testosterónu a zlepšuje sexuálne funkcie, avšak výskumu na túto tému je málo.
Tento článok pojednáva o všetkom, čo potrebujete vedieť o účinku kokosového oleja na hladinu testosterónu u mužov.
Hladiny testosterónu
Testosterón je silný hormón.
Zatiaľ čo ho vyrábajú muži aj ženy, muži vyrábajú 20-krát viac ako ženy.
U mužov hrá testosterón okrem iného dôležitú úlohu pri raste vlasov a tela, zdraví kostí a sexuálnych funkciách.
Hladina testosterónu vrcholí u mužov vo veku okolo 19 rokov a klesá v priemere o približne 16% do veku 40 rokov.
Väčšina testosterónu v krvi sa viaže na dva proteíny - albumín a globulín viažuci pohlavné hormóny (SHBG).
SHBG sa silno viaže na testosterón, vďaka čomu je hormón pre vaše telo nedostupný, zatiaľ čo albumín je slabo viazaný a vaše telo ho môže používať s určitou námahou.
Zvyšný testosterón, ktorý je známy ako voľný testosterón, nie je viazaný na bielkoviny a vaše telo ho môže ľahko použiť.
Voľný testosterón a testosterón viazaný na albumín tvoria váš biologicky dostupný alebo použiteľný testosterón.
Súčet vášho biologicky dostupného a SHBG-viazaného testosterónu tvorí váš celkový testosterón.
zhrnutieTestosterón je dominantným mužským hormónom, ktorý zvyšuje svalovú hmotu, udržuje pevnosť kostí a reguluje sexuálne funkcie.
Kokosový olej a dihydrotestosterón (DHT)
Zatiaľ čo hladinu testosterónu ovplyvňuje množstvo faktorov životného štýlu, ako je strava a pohyb, účinky kokosového oleja na hladinu testosterónu u ľudí zostávajú väčšinou neznáme.
Kokosový olej napriek tomu obsahuje vysoké percento tuku z MCT - asi 54% - vo forme kyseliny laurovej (42%), kyseliny kaprylovej (7%) a kyseliny kaprinovej (5%). Ukázalo sa, že tieto MCT ovplyvňujú hormón podobný testosterónu, ktorý sa nazýva dihydrotestosterón (DHT).
Vaše telo používa enzým nazývaný 5-alfa reduktáza na premenu asi 5% voľného testosterónu na DHT.
DHT plní mnoho rovnakých funkcií ako testosterón, ale predpokladá sa, že prispieva k vypadávaniu vlasov mužského typu.
Je zaujímavé, že MCT - najmä kyselina laurová - preukázali, že v štúdiách na skúmavkách a na zvieratách blokujú enzým, ktorý premieňa testosterón na dihydrotestosterón (DHT).
Lieky nazývané inhibítory 5-alfa reduktázy, ktoré sa predpisujú na liečbu vypadávania vlasov mužského typu, účinkujú rovnakým spôsobom blokovaním enzýmu 5-alfa reduktázy.
Stále sú potrebné štúdie na ľuďoch, aby sa zistilo, či konzumácia MCT z kokosového oleja pomáha predchádzať alebo liečiť vypadávanie vlasov mužského typu, pretože na tento stav vplýva aj genetika.
zhrnutieŠtúdie na zvieratách a skúmavkách preukázali, že MCT inhibujú enzým, ktorý premieňa testosterón na DHT, hormón spojený s vypadávaním vlasov mužského typu.
Erektilná dysfunkcia
Nízky testosterón bol spájaný s erektilnou dysfunkciou (ED), neschopnosťou dosiahnuť alebo udržať erekciu.
Tento stav môže byť pre mužov vysiľujúci, spôsobiť rozpaky a nízku sebaúctu a viesť k neuspokojivému sexuálnemu životu.
Globálna prevalencia ED sa pohybuje od 3 do 77% a s vekom má tendenciu sa čoraz častejšie vyskytovať.
Navrhuje sa, že konkrétne potraviny, vrátane kokosového oleja, zvyšujú testosterón a zlepšujú sexuálne funkcie.
Stále však neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že kokosový olej môže priamo zvyšovať hladinu testosterónu alebo zmierňovať ED.
ED je bežný medzi ľuďmi s chorobami alebo stavmi, ktoré ovplyvňujú krvné cievy, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a nadváha alebo obezita.
Ak sa niečo z toho vyskytne, môžete znížiť alebo zlepšiť ED zmenami životného štýlu, napríklad pravidelnou fyzickou aktivitou, konzumáciou stravy bohatej na ovocie a zeleninu, udržiavaním zdravej hmotnosti a nefajčením.
zhrnutieNeexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že kokosový olej zvyšuje testosterón alebo zmierňuje ED. Pravidelné cvičenie, zdravá výživa a udržiavanie zdravej hmotnosti sú faktory životného štýlu, ktoré môžu zlepšiť ED.
Spodný riadok
Kokosový olej je olej, ktorý sa extrahuje z kopry alebo mäsa z kokosových orechov.
Obsahuje vysoké percento MCT, o ktorých štúdie na zvieratách a skúmavkách preukázali, že môžu blokovať enzým, ktorý premieňa testosterón na DHT - hormón spojený s mužskou plešatosťou.
Stále však chýbajú dôkazy, že kokosový olej môže pomôcť pri liečbe tohto stavu.
Aj keď sa navrhuje, aby kokosový olej zmierňoval ED a zlepšoval sexuálne funkcie zvyšovaním testosterónu, neexistuje žiadny výskum, ktorý by túto teóriu podporoval.
.jpg)
