Jello je želatínový dezert, ktorý je na amerických jedálnych lístkoch od roku 1897.
Väčšina ľudí si túto žiarlivú a sladkú látku spája so školskými obedmi a nemocničnými podnosmi, ale je obľúbená aj medzi dietológmi ako nízkokalorická pochúťka.
Značku „Jell-O“ vlastní spoločnosť Kraft foods a odkazuje na produktovú radu vrátane želé, pudingov a iných dezertov.
Tento článok vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o želé a jeho zložkách.
Čo je Jello?
Primárnou zložkou želé je želatína. Želatína je vyrobená zo živočíšneho kolagénu - proteínu, ktorý tvorí spojivové tkanivá, ako je pokožka, šľachy, väzy a kosti.
Kosti a kosti určitých zvierat - často kráv a ošípaných - sa varia, sušia, ošetria silnou kyselinou alebo zásadou a nakoniec sa prefiltrujú, kým sa nevytiahne kolagén. Kolagén sa potom vysuší, rozomelie na prášok a preoseje na želatínu.
Aj keď sa často hovorí, že želé sa vyrába z konských alebo kravských kopýt, je to nesprávne. Kopytá týchto zvierat pozostávajú predovšetkým z keratínu - proteínu, z ktorého sa nedá vyrobiť želatína.
Jello je možné kúpiť ako práškovú zmes, ktorú si pripravíte doma, alebo ako vopred pripravený dezert, ktorý sa často predáva v jednotlivých porciách veľkosti pohára.
Keď si doma vyrobíte želé, práškovú zmes rozpustíte vo vriacej vode. Zahrievaním sa lámu väzby, ktoré držia kolagén pohromade. Po ochladení zmesi sa reťazce kolagénu reformujú do polotuhého stavu a vo vnútri sa zachytia molekuly vody.
To dáva želé charakteristickú jemnú gélovú štruktúru.
ZhrnutieJello sa primárne skladá z želatíny, proteínu extrahovaného z kože a kostí určitých zvierat. Želatína sa rozpustí vo vriacej vode a potom sa ochladí, aby sa vytvorila želatínová polotuhá látka.
Ostatné ingrediencie
Zatiaľ čo želatína dodáva želé silnú štruktúru, balené zmesi želé obsahujú aj sladidlá, ochucovadlá a farbivá.
Sladidlá používané v želé sú typicky aspartám, umelé sladidlo bez kalórií alebo cukor.
V želé sa často používajú umelé arómy. Jedná sa o chemické zmesi, ktoré napodobňujú prírodnú arómu. Často sa pridáva veľa chemikálií, kým sa nedosiahne požadovaný chuťový profil.
Potravinové farbivá v želé môžu byť buď prírodné alebo umelé. Vzhľadom na dopyt spotrebiteľov sa niektoré výrobky v súčasnosti vyrábajú s prírodnými farbivami, ako je napríklad repný a mrkvový džús. Mnoho želé sa však stále vyrába z umelých potravinárskych farbív.
Napríklad Strawberry Jell-O obsahuje cukor, želatínu, kyselinu adipovú, umelú arómu, fosforečnan sodný, citrát sodný, kyselinu fumarovú a červené farbivo # 40.
Black Cherry Jell-O bez cukru obsahuje rovnaké zložky, ibaže ako sladidlo používa namiesto cukru aspartám a obsahuje maltodextrín z kukurice a modré farbivo # 1.
Pretože existuje veľa výrobcov želé a veľa dostupných produktov, jediný spôsob, ako bezpečne zistiť, čo vo vašom želé je, je prečítať si zložky na štítku.
Je Jello vegetariánske?
Jell-O je vyrobený zo želatíny - ktorá sa získava zo zvieracích kostí a kože. To znamená, že nie je vegetariánske alebo vegánske.
K dispozícii sú však vegetariánske dezerty z Jello vyrobené z rastlinných ďasien alebo morských rias, ako je agar alebo karagén.
Môžete si tiež vyrobiť svoje vlastné vegetariánske želé doma pomocou jedného z týchto gélotvorných prostriedkov na báze rastlín.
ZhrnutieJello sa vyrába zo želatíny, aromatických prísad, prírodných alebo umelých sladidiel, ako aj prírodných potravinárskych farbív alebo umelých potravinárskych farbív. Značka Jell-O nie je vegetariánska, ale na trhu existujú vegetariánske verzie.
Je Jello zdravé?
Jello je už dlho základom mnohých stravovacích plánov, pretože je nízkokalorické a bez tukov. To však nevyhnutne neznamená, že je to zdravé.
Jedna porcia (21 gramov suchej zmesi) má 80 kalórií, 1,6 gramu bielkovín a 18 gramov cukrov - čo je približne 4,5 čajovej lyžičky.
Jello má vysoký obsah cukru a nízky obsah vlákniny a bielkovín, čo z neho robí nezdravé jedlo.
Jedna dávka (6,4 gramov suchej zmesi) želé bez cukru pripraveného z aspartámu má iba 13 kalórií, 1 gram bielkovín a žiadny cukor. Umelé sladidlá však môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
Aj keď jello má nízky obsah kalórií, má tiež nízky obsah živín a neposkytuje prakticky žiadne vitamíny, minerály ani vlákninu.
Želatína a zdravie
Aj keď želé nie je výživnou voľbou, želatína sama o sebe môže byť prospešná pre vaše zdravie. Obsahuje kolagén, ktorý bol skúmaný vo viacerých štúdiách na zvieratách a ľuďoch.
Kolagén môže pozitívne ovplyvniť zdravie kostí. V randomizovanej štúdii mali postmenopauzálne ženy, ktoré po dobu jedného roka užívali 5 gramov kolagénových peptidov denne, významne zvýšenú kostnú denzitu v porovnaní so ženami, ktoré dostávali placebo.
Okrem toho môže pomôcť znížiť bolesť kĺbov. V malej 24-týždňovej štúdii zaznamenali vysokoškolskí športovci, ktorí užívali 10 gramov tekutého doplnku kolagénu denne, menšie bolesti kĺbov v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Ďalej môže pomôcť znížiť účinky starnutia pokožky. V randomizovanej 12-týždňovej štúdii sa u žien vo veku 40–60 rokov, ktoré užívali 1 000 mg tekutého doplnku kolagénu, preukázalo zlepšenie hydratácie, pružnosti a zvrásnenia pokožky.
Množstvo kolagénu v želé je však oveľa nižšie ako množstvo použité v týchto štúdiách. Je nepravdepodobné, že by konzumácia želé mala nejaké znateľné účinky.
Okrem toho je pravdepodobné, že vysoké množstvo cukru v bežnom želé vyrovná všetky zdravotné účinky, ktoré želé môže mať na vašu pokožku a kĺby, pretože sa ukázalo, že diéty s vysokým obsahom cukru urýchľujú starnutie pokožky a zvyšujú zápal v tele.
ZhrnutieJello má nízky obsah kalórií, ale aj vysoký obsah cukru alebo umelých sladidiel a nízky obsah živín. Aj keď môžu želatínové doplnky mať niektoré priaznivé účinky na vaše zdravie, je nepravdepodobné, že jello poskytne rovnaké výhody.
Potenciálne nevýhody
Pred konzumáciou želé môžete zvážiť niektoré z možných negatívnych účinkov na zdravie.
Umelé farby
Väčšina želé obsahuje umelé farbivá. Vyrábajú sa z prísad získaných z ropy, prírodnej chemikálie používanej na výrobu benzínu, ktorá môže mať škodlivé účinky na vaše zdravie.
Potravinové farbivá červená # 40, žltá # 5 a žltá # 6 obsahujú benzidín, známy karcinogén - inými slovami, tieto farbivá môžu podporovať rakovinu. Povolené sú však Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v nízkych dávkach, o ktorých sa predpokladá, že sú bezpečné.
Štúdie spájajú umelé farby so zmenami správania u detí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD).
Zatiaľ čo v niektorých štúdiách boli dávky vyššie ako 50 mg spojené so zmenami správania, iné štúdie naznačujú, že už 20 mg umelých potravinárskych farbív môže mať negatívny vplyv.
V skutočnosti musia byť v Európe potraviny, ktoré obsahujú umelé farbivá, varovné štítky informujúce o tom, že tieto potraviny môžu u detí spôsobovať hyperaktivitu.
Množstvo potravinárskeho farbiva použitého v želé nie je známe a pravdepodobne sa líši podľa značiek.
Umelé sladidlá
Balené želé bez cukru je vyrobené z umelých sladidiel, ako je aspartám a sukralóza.
Štúdie na zvieratách a ľuďoch ukazujú, že aspartám môže poškodiť bunky a spôsobiť zápal.
Štúdie na zvieratách navyše spájajú aspartám s vyšším rizikom určitých druhov rakoviny - napríklad lymfómu a rakoviny obličiek - pri denných dávkach až 9 mg na kilogram (20 mg na kg) telesnej hmotnosti.
To je oveľa menej ako súčasný prijateľný denný príjem (ADI) 22,7 mg na libru (50 mg na kg) telesnej hmotnosti.
Avšak ľudské štúdie skúmajúce vzťah medzi rakovinou a aspartámom chýbajú.
Ukázalo sa tiež, že umelé sladidlá spôsobujú poruchy v črevnom mikrobióme.
V 12-týždňovej štúdii na myšiach mali tí, ktorí dostávali 0,5 - 5 mg na libru (1,1 - 11 mg na kg) sukralózy značky Splenda denne, výrazne znížené hladiny prospešných črevných baktérií. ADI sukralózy je 2,3 mg na libru (5 mg na kg).
Navyše, zatiaľ čo mnoho ľudí konzumuje sladidlá bez kalórií ako prostriedok na reguláciu svojej hmotnosti, dôkazy neukazujú, že je to efektívne. Naopak, pravidelný príjem umelých sladidiel súvisí so zvýšenou telesnou hmotnosťou.
Alergie
Aj keď sú alergie na želatínu zriedkavé, sú možné.
Počiatočná expozícia želatíne vo vakcínach môže spôsobiť citlivosť na proteíny. V jednej štúdii malo 24 z 26 detí s alergiou na vakcíny obsahujúce želatínu v krvi želatínové protilátky a 7 malo dokumentované reakcie na potraviny obsahujúce želatínu.
Alergické reakcie na želatínu môžu zahŕňať žihľavku alebo život ohrozujúce anafylaktické reakcie.
Ak máte podozrenie, že môžete mať alergiu na želatínu, môžete sa podrobiť testom u alergológa alebo imunológa.
ZhrnutieJello obsahuje umelé farbivá a umelé sladidlá - obe môžu byť zdraviu škodlivé. Aj keď sú niektorí ľudia vzácni, môžu byť alergickí na želatínu.
Spodný riadok
Jello sa zvyčajne vyrába zo želatíny - pochádza z kostí a kože zvierat.
Pokiaľ sa nepoužívajú gélotvorné látky na báze rastlín, je to nevhodné pre vegetariánsku stravu.
Navyše má malú výživovú hodnotu a často obsahuje umelé farbivá, sladidlá alebo cukor - čo môže mať nepriaznivé účinky na zdravie.
Aj keď želatína a kolagén môžu mať určité zdravotné výhody, je nepravdepodobné, že množstvo želatíny v želé je dostatočné na to, aby to malo znateľný vplyv na vaše zdravie.
Napriek svojej obľúbenosti nemusí ísť o najzdravšie jedlo.
Ak chcete jesť želé, je lepšie vyhnúť sa baleným zmesiam a pripraviť si svoju zdravšiu verziu doma pomocou želatíny a ovocného džúsu.
