Čistenie kokosového oleja sa stalo populárnou formou detoxu.Ľudia ich používajú na rozbehnutie chudnutia, zbavenie tela toxínov a ďalšie. Ale fungujú vlastne?
Kokosový olej je nasýtený tuk pochádzajúci z jadier zrelých kokosových orechov. Obsahuje výživné mastné kyseliny, ako je kyselina linolová (vitamín F) a kyselina laurová.
Zistilo sa, že kokosový olej má výhody pre suchú pokožku a atopickú dermatitídu. Má antibakteriálne vlastnosti, vďaka čomu je cenný pri prevencii vzniku dutín pri použití na ťahanie oleja. Ukázalo sa tiež, že podporuje cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL), „dobrý“ typ cholesterolu.
Niektorí ľudia sa domnievajú, že obsah kyseliny laurovej v kokosovom oleji je prospešný pri chudnutí. To však nebolo dokázané.
Neexistujú ani dôkazy naznačujúce, že detoxikácia kokosového oleja je zdravá alebo bezpečná, alebo že by mohla podporovať dlhodobé chudnutie.
Tu je viac o čisteniach kokosového oleja a možných výhodách a rizikách.
Čo je to kokosový olej?
Na rozdiel od šťavnatých pôstov je čistenie kokosovým olejom formou detoxikácie zameranej na vylučovanie prebytočného cukru z tela. Kokosový olej je nasýtený tuk, o ktorom sa predpokladá, že sa metabolizuje v pečeni, vďaka čomu je ľahko dostupný ako zdroj energie.
Niektoré štúdie naznačujú, že obsah kyseliny laurovej v kokosovom oleji môže byť prospešný pri chudnutí. Obsah kyseliny laurovej v kokosovom oleji je tiež to, čo ho robí obľúbeným pri čistení.
Kyselina laurová obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom. Na rozdiel od mastných kyselín s dlhým reťazcom mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom významne nezvyšujú hladinu cholesterolu. Tiež sa neukladajú v tukovom tkanive tela, pretože sa transportujú priamo do pečene.
Preto sa okamžite používajú na rýchlu energiu alebo sa z nich premenia ketóny, ktoré telo môže v prípade potreby použiť ako zdroj energie. Existujú však protichodné údaje, ktoré naznačujú, že kyselina laurová sa chová viac ako mastná kyselina s dlhým reťazcom namiesto tej so stredným reťazcom, čo spochybňuje tento predpoklad.
Funguje to?
Neexistujú dôkazy o tom, že by očisty kokosového oleja mali nejaké zdravotné výhody, hoci navrhovatelia tvrdia, že majú niekoľko výhod. Medzi tieto údajné výhody patria:
Detoxikácia kokosového oleja na chudnutie
Ak všetko, čo konzumujete 3 alebo 4 dni, je 10 lyžíc kokosového oleja a veľa vody, váha musí ísť dole. Toto chudnutie však bude s najväčšou pravdepodobnosťou pozostávať predovšetkým z vody.
Napriek tomu sa niektorí ľudia môžu cítiť motivovaní rýchlym poklesom kilogramov. Aby ste však udržali akýkoľvek úbytok hmotnosti spôsobený počas čistenia kokosového oleja, budete musieť dodržiavať plán zdravého stravovania zameraný na chudnutie.
Detoxikácia kokosového oleja na Candidu
Candida je bežná huba nachádzajúca sa na koži a v oblastiach ako ústa a zažívací trakt. Nekontrolovaný rast Candida môže spôsobiť infekciu nazývanú kandidóza. Konzumácia nadbytočného cukru, rafinovaných sacharidov alebo alkoholu môže spôsobiť, že budete náchylnejší na kandidózu.
Z tohto dôvodu sa navrhovatelia detoxov kokosového oleja domnievajú, že táto očista môže pomôcť telu zbaviť sa týchto toxínov a znížiť Candida prerastanie. Ak máte kandidózu, diétu zameranú na redukciu Candida môže pomôcť prerastanie.
Detoxikácia kokosového oleja od infekcie
Zložky v kokosovom oleji, ako je kyselina kaprylová a kyselina laurová, môžu pomôcť vyčistiť črevo od iných druhov húb, baktérií a vírusov.
Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia pri detoxikácii kokosového oleja
Požitie veľkého množstva kokosového oleja môže spôsobiť hnačky, kŕče a gastrointestinálne ťažkosti.
Kokosový olej môže tiež zvyšovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšovať tak kardiovaskulárne riziko. Ak máte vysoký cholesterol, poraďte sa s lekárom skôr, ako urobíte očistu kokosovým olejom. Ak sa rozhodnete pre očistu, neprestávajte užívať predpísané lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
Ako vyskúšať detoxikáciu kokosového oleja
Porozprávajte sa s lekárom skôr, ako sa pokúsite vyčistiť kokosový olej alebo ho očistiť iným spôsobom. Neexistuje žiadny lekársky odporúčaný postup na úspešné očistenie kokosového oleja. Lekár však môže poskytnúť radu, či je to pre vás dobrá voľba.
- Navrhovatelia postupu sa domnievajú, že tuk získaný z kokosového oleja bude dostatočný na to, aby vás uživil a dodal vám energiu počas detoxikačného obdobia. Čistenia zvyčajne trvajú približne 3 alebo 4 dni.
- Denne budete musieť skonzumovať asi 10 až 14 lyžíc nerafinovaného organického extra panenského kokosového oleja. Niektorý kokosový olej sa spracováva chemickými látkami a nemal by sa brať. Pozorne si prečítajte etikety výrobkov a hľadajte iba nerafinovaný organický extra panenský kokosový olej.
- Toto množstvo oleja môže mať za následok hnačky alebo žalúdočné ťažkosti. Aby ste sa vyhli týmto vedľajším účinkom, začnite s pomalým rozbiehaním tela. Pridajte si do svojej dennej stravy malé množstvo kokosového oleja asi týždeň predtým, ako sa pustíte do očisty.
- Rozložte príjem kokosového oleja počas dňa. Môžete ho zmiešať s vodou alebo s malým množstvom jogurtu s vysokým obsahom tuku a bez cukru. Môžete tiež piť limeadu bez cukru alebo teplú citrónovú vodu.
- Niektorí ľudia počas očisty zjedia aj 4 alebo 5 uncí surového kokosového mäsa.
- Ak sa rozhodnete vyskúšať očistenie, vypite každý deň najmenej 8 až 12 pohárov vody.
- Vyvarujte sa namáhavej činnosti.
- Ak máte pocit točenia hlavy, závraty alebo mdloby, prestaňte čistiť a zjedzte malé množstvo tuhej stravy, napríklad bielkovín.
Ako schudnúť zdravo
Osvedčeným spôsobom, ako bezpečne schudnúť, je kombinácia zdravej výživy a pohybu. Ak chcete schudnúť jednu libru týždenne, budete si musieť vytvoriť kalorický deficit 3 500 kalórií. To znamená, že musíte spáliť toľko kalórií viac, ako zjete a vypijete za týždeň.
Zobrať
Očisty z kokosového oleja sa stali populárnymi, ale neexistujú dôkazy, ktoré by ich spájali s inými detoxikačnými režimami v spojení so zlepšením zdravia.
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať hnačky, kŕče a gastrointestinálne ťažkosti. Kokosový olej môže tiež zvýšiť hladinu zlého cholesterolu, čo môže byť nebezpečné pre ľudí s vysokým cholesterolom.
Ak sa rozhodnete pre čistenie kokosového oleja, poraďte sa najskôr s lekárom.
