Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Vďaka vysokej nutričnej hodnote semien chia a výhodám podporujúcim pokožku sa za posledné roky stali obľúbenými.
Odvodené zo závodu Salvia hispanica Ľ, Chia semienka sú bohaté na antioxidanty, zdravé tuky a niektoré vitamíny a minerály. Semená sa potom môžu lisovať, aby sa z nich vyťažil výživný olej známy ako olej zo semien chia.
Olej zo semien Chia je všestranná prísada, ktorá sa používa v priemysle starostlivosti o pokožku ako silná prísada proti starnutiu, rovnako ako jedlá a lahodná alternatíva k olivovému oleju v kuchyniach na celom svete.
Tu je 6 výhod a použití oleja zo semien chia.
Svf74 / Getty Images
1. Môže zabrániť predčasnému starnutiu pokožky
Olej z chia semiačok je obľúbenou prísadou do výrobkov starostlivosti o pokožku vďaka vysokému obsahu mastných kyselín. Olej je obzvlášť bohatý na omega-3 vo forme kyseliny alfa-linolénovej (ALA), omega-6 a menšieho množstva ďalších zdravých tukov, ako sú kyselina olejová a kyselina stearová.
Spolu s topickou aplikáciou je strava s vysokým obsahom týchto tukov spojená so zdravšou kožnou membránou, ochranou proti ultrafialovým lúčom (UV) a lepšou hydratáciou pokožky, čo obmedzuje výskyt jemných vrások.
Preto konzumácia potravinového oleja zo semien chia a používanie výrobkov na starostlivosť o pleť s obsahom oleja zo semien chia môže pomôcť, aby vaša pokožka vyzerala mladistvo.
Aj keď je jeho topická aplikácia vhodná pre tých, ktorí majú suchú až zmiešanú pleť, môže byť komedogénna alebo upchávať póry pre tých, ktorí majú mastnú pleť.
Najlepšie je kúpiť si výrobky z oleja zo semien chia, ktoré sú špeciálne vyvinuté na použitie na pokožku, pretože by sa tak mohla znížiť pravdepodobnosť výskytu vyrážok alebo podráždenia. Nájdete ich online alebo vo väčšine obchodov, ktoré predávajú výrobky na starostlivosť o pleť.
ZhrnutieOlej z chia semiačok má vysoký obsah omega-3 a omega-6, ktoré sú spojené so zdravšou kožnou membránou, hydratovanejšou pokožkou a ochranou pred poškodením UV žiarením.
2. Môže zmierniť suchú pokožku
Zdravá, hydratovaná pokožka má bohatú vrstvu lipidov (tukov), ktoré pomáhajú utesniť vlhkosť. Ak je však táto vrstva narušená alebo má nízky obsah tuku, môže vlhkosť opustiť pokožku a viesť k suchu.
Olej z chia semiačok je bohatý na omega-3 mastné kyseliny ALA a omega-6 mastné kyseliny linolové. Ukázalo sa, že tieto dva zdravé tuky pomáhajú obnoviť bariéru proti vlhkosti pokožky, najmä u osôb so suchou pokožkou, ako je atopická dermatitída a psoriáza.
V jednej malej randomizovanej kontrolovanej štúdii dve skupiny účastníkov so suchou pokožkou - päť zdravých a päť so svrbením na koži v dôsledku konečného štádia ochorenia obličiek alebo cukrovky - aplikovali 4% oleja zo semien chia lokálne na svoju suchú pokožku počas 8 týždňov.
Na konci štúdie obe skupiny zaznamenali významné zlepšenie suchej pokožky, podráždenia pokožky, vnímaného svrbenia a celkovej hydratácie pokožky. Aj keď bola táto štúdia malá, ukázala potenciálne výhody oleja zo semien chia pre suchú pokožku.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si na pokožku nanesiete chia olej ihneď po sprchovaní alebo kúpaní, pretože vtedy pokožka najlepšie absorbuje vodu.
ZhrnutiePoužitie oleja zo semien chia na vašu pokožku môže znížiť suchosť obnovením jej bariéry proti vlhkosti a zabránením jej úniku z vody. Olej dosahujte najlepšie po osprchovaní alebo kúpaní priamo na vlhkú pokožku.
3. Redukuje krepovité vlasy
Krepovité vlasy sú výsledkom nedostatku vlhkosti vo vonkajšej vrstve vlasov, ktorá je známa ako kutikula. Keď sú vlasy veľmi suché, kutikula sa stáva drsnou a napučiava, čo vedie k krepovitému vzhľadu.
Olej z chia semiačok je bohatý na rôzne mastné kyseliny, ktoré môžu preniknúť cez vlasovú doštičku a utesniť tak vlhkosť. Výsledkom sú jemnejšie, hladšie a hydratovanejšie vlasy.
Okrem toho udržiavanie vlasovej šachty silné a hydratované môže pomôcť zabrániť ďalšiemu lámaniu, aby vaše vlasy zostali dlhšie a zdravšie. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak použijete malé množstvo na mierne vlhké vlasy alebo na retušovanie suchých vlasov.
Aj keď niektoré webové stránky tvrdia, že chia olej zo semien môže podporovať rast vlasov vďaka vysokému obsahu bielkovín, nie je to tak. Ak vezmeme do úvahy, že ide o olej, jeho obsah bielkovín je extrémne nízky. Rozhodnite sa pre konzumáciu chia semienok a ďalších potravín bohatých na bielkoviny na podporu rastu vlasov.
ZhrnutieAk chcete obmedziť krepovatenie, naneste na vlasy olej z chia semienok, ktoré utesnia vlhkosť a udržia ich hydratované.
4. Podporuje lesklé vlasy
Zdravé vlasy sú zvyčajne lesklé a hladké, aj keď to, v takom prípade, môže závisieť od prirodzenej textúry vašich vlasov.
Ak sú vlasy poškodené a suché, svetlo ich nedokáže odraziť, čo vedie k matnému vzhľadu. Pre dosiahnutie zdravého lesku je dôležité zabezpečiť, aby boli vaše vlasy dobre hydratované a bez poškodenia a poškodenia.
Chia olej zo semien sa používa v mnohých kultúrach ako prírodný vlasový produkt. Jeho vysoký obsah mastných kyselín môže preniknúť do vlasového vlasu, čo vlasom umožní zostať hydratované a dodať im prirodzený lesk.
ZhrnutieChia olej zo semien je bohatý na zdravé tuky, vďaka ktorým môžu vlasy vyzerať hydratované a zdravé, aby odhalili ich prirodzený lesk.
5. Môže zlepšiť zdravie srdca
Olej z chia semiačok je bohatý na ALA, rastlinný omega-3 tuk, ktorý si vaše telo netvorí a musí ho získavať z potravy.
ALA pomáha vytvárať ďalšie dve omega-3 známe ako kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA), ktoré súvisia so zlepšením zdravia srdca.
Medzi najobľúbenejšie šalátové oleje patria olivový a rastlinný olej, ktoré majú nízky obsah omega-3. Ak chcete zvýšiť príjem omega-3, môže vám prospieť prechod na chia olej. Napriek tomu má nízky bod dymu a nie je vhodný na varenie.
Aj keď niektoré štúdie zistili, že konzumácia chia semienok môže znížiť hladinu cholesterolu, obvodu pása a riziko srdcových chorôb, nie je známe, či má chia semiačkový olej rovnaké účinky. Je to preto, že jeho vláknina, ktorá prospieva zdraviu srdca a chudnutiu, bola odstránená.
Pamätajte tiež na to, že oleje, vrátane oleja zo semien chia, sú vysoko koncentrovaným zdrojom kalórií, a preto je potrebné pamätať na veľkosť vašej porcie.
Napriek tomu môže byť zvýšenie príjmu omega-3 z rôznych zdrojov potravy skvelým spôsobom, ako podporiť zdravie svojho srdca.
ZhrnutieOlej z chia semiačok je bohatý na omega-3 mastné kyseliny známe ako kyselina alfa-linolénová (ALA), ktoré môžu podporovať zdravie srdca. Skúste si ho pridať do šalátu, ak chcete do svojej stravy pridať viac omega-3.
6. Môže podporovať zdravie mozgu
Vďaka vysokému obsahu omega-3 môže olej zo semien chia pomôcť pri podpore zdravia mozgu.
Početné štúdie preukázali, že všetky formy omega-3 - ALA, EPA a DHA - môžu mať pozitívne a neuroprotektívne účinky na mozog, čo môže viesť k zníženému riziku mozgovej príhody, Alzheimerovej choroby, depresií a iných neurologických porúch.
Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by priamo viazali olej zo semien chia na zlepšenie zdravia mozgu a je potrebný ďalší výskum, zvýšenie príjmu omega-3 z rôznych zdrojov potravy môže pomôcť udržať váš mozog zdravý.
ZhrnutieStrava bohatá na omega-3, ktoré sa vo vysokom množstve nachádzajú v oleji z chia semien, súvisí so zlepšením zdravia mozgu a s nižším rizikom neurologických porúch, ako je mŕtvica, Alzheimerova choroba a depresia.
Spodný riadok
Chia olej zo semien sa vyrába extrakciou oleja zo semien chia. Je bohatý na rôzne zdravé tuky vrátane omega-3 a omega-6, ktoré sú spojené s mnohými prínosmi pre zdravie.
Ukázalo sa, že vysoký obsah tuku zlepšuje zdravie pokožky a vlasov utesňovaním vlhkosti, znižovaním zápalu a prevenciou sucha. Mali by ste si však kúpiť chia olej zo semien špeciálne vyvinutý pre použitie na pokožke a vlasoch.
Ďalej môže byť konzumácia oleja zo semien chia prospešná kvôli vysokému obsahu omega-3, ktoré súvisia so zlepšením zdravia srdca a mozgu.
Ak chcete vyskúšať olej zo semien chia, môžete si ho kúpiť online alebo vo väčšine obchodov s kozmetikou alebo potravinami, v závislosti od zamýšľaného použitia.
Nakupujte chia semiačkový olej pre svoju pokožku a vlasy, ako aj pre kulinárske aplikácie online.
