Zdravotnícke orgány odporúčajú varenie hovädzieho mäsa, aby sa usmrtili všetky škodlivé baktérie, ktoré môžu spôsobiť ťažké choroby alebo dokonca smrť.
Niektorí ľudia však tvrdia, že je úplne bezpečné, chutnejšie a zdravšie prospešné konzumovať surové alebo nevarené hovädzie mäso ako jeho varené jedlo.
Tento článok vysvetľuje, či je bezpečné jesť surové hovädzie mäso, a skúma, či ponúka zdraviu prospešné účinky okrem tých, ktoré sú spojené s konzumáciou vareného hovädzieho mäsa.
Je surové hovädzie mäso bezpečné?
Jedlá zo surového hovädzieho mäsa sú populárne na celom svete.
Medzi najbežnejšie patrí:
- Amsterdam ossenworst: surová hovädzia klobása pochádzajúca z Amsterdamu
- Carpaccio: tradičné talianske predjedlo pozostávajúce z tenko nakrájaného surového hovädzieho mäsa alebo rýb
- Kachilaa: pochúťka komunity Newari pozostávajúca zo surového byvolieho mäsa z mletej vody
- Pittsburgh rare: steak, ktorý sa krátko ohreje na vysokú teplotu, ale vnútri sa podáva ešte surový alebo vzácny
- Tatársky biftek: surové mleté hovädzie mäso podávané so surovým žĺtkom, cibuľou a inými dochucovadlami
- Tigrie mäso: surové hovädzie mäso bežne zmiešané s koreninami, ktoré sa potom podáva na krekroch, tiež známe ako kanibalský sendvič
Aj keď niektoré reštaurácie môžu tieto jedlá ponúkať, nie je zaručené, že sú bezpečné.
Konzumácia surového hovädzieho mäsa je nebezpečná, pretože môže obsahovať aj baktérie spôsobujúce choroby Salmonella, Escherichia coli (E. coli), Shigellaa Staphylococcus aureus, ktoré sa inak počas procesu varenia ničia teplom.
Požitie týchto baktérií môže viesť k ochoreniu prenášanému potravinami, ktoré sa viac nazýva otrava jedlom.
Príznaky ako žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť, hnačka a zvracanie, ktoré sa môžu pohybovať od mierneho až po závažné, sa môžu vyskytnúť do 30 minút až 1 týždňa po konzumácii kontaminovaného surového hovädzieho mäsa.
Steaky by sa mali variť na vnútornú teplotu najmenej 63 ° C a pred nakrájaním alebo konzumáciou by sa mali nechať 3 minúty odpočívať, zatiaľ čo mleté hovädzie mäso by sa malo variť minimálne do 71 ° C.
Varenie steaku na minimálnu vnútornú teplotu 57 ° C pre stredne vzácne alebo 52 ° C pre zriedkavé jedlá stále zvyšuje riziko chorôb prenášaných jedlom, ale v oveľa menšej miere ako ich konzumácia. surový.
Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) odporúča, aby sa populácie náchylné na vznik chorôb prenášaných potravinami úplne vyhýbali surovému alebo nedostatočne tepelne upravenému hovädziemu mäsu.
Patria sem tehotné ženy, malé deti, starší dospelí a osoby so zníženou imunitou.
zhrnutieAj keď jedlá zo surového hovädzieho mäsa zostávajú populárne na celom svete, môžu obsahovať množstvo baktérií spôsobujúcich choroby.
Surová a varená hovädzia výživa
Hovädzie mäso je vysoko kvalitný zdroj bielkovín, ktorý obsahuje niekoľko vitamínov a minerálov.
100 gramová porcia vareného mletého hovädzieho mäsa s obsahom tuku 16–20% obsahuje:
- Kalórie: 244
- Bielkoviny: 24 gramov
- Tuk: 16 gramov
- Sacharidy: 0 gramov
- Cukry: 0 gramov
- Vláknina: 0 gramov
- Železo: 14% dennej hodnoty (DV)
- Fosfor: 16% DV
- Draslík: 7% DV
- Zinok: 55% DV
- Meď: 8% DV
- Selén: 36% DV
- Riboflavín: 14% DV
- Niacín: 34% DV
- Cholín: 14% z DV
- Vitamín B6: 21% DV
- Vitamín B12: 115% DV
Navrhovatelia konzumácie surového hovädzieho mäsa tvrdia, že jeho živiny sú pre vaše telo ľahšie dostupné na trávenie a vstrebávanie.
Výskum porovnávajúci absorpciu živín zo surového a vareného hovädzieho mäsa je obmedzený, pretože by bolo neetické poskytovať ľuďom surové hovädzie mäso s vedomím jeho rizika vážnych chorôb alebo úmrtia.
Výskum na túto tému sa však uskutočnil na myšiach.
Jedna staršia štúdia poznamenala, že aktivita glutatiónperoxidázy - hlavného antioxidantu v tele - bola významne nižšia u myší s nedostatkom selénu.
Tieto myši boli kŕmené buď surovým alebo vareným mletým hovädzím mäsom po dobu 8 týždňov, aby sa obnovili hladiny selénu, čo zvýšilo antioxidačnú aktivitu glutatiónu.
Zistilo sa, že replikácia selénu zo surového hovädzieho mäsa zvýšila glutatiónperoxidázu o 127%, v porovnaní so 139% u myší za predpokladu, že bolo varené mleté hovädzie mäso.
V súčasnosti nie je známe, či sa tieto výsledky prejavujú u ľudí s nedostatkom selénu alebo iných živín.
Navrhovatelia konzumácie surového hovädzieho mäsa tiež tvrdia, že proces varenia hovädzieho mäsa znižuje jeho obsah živín.
Jedna štúdia hodnotiaca obsah vitamínu B12 v surovom a grilovanom alebo grilovanom hovädzom mäse nezistila medzi nimi žiadne významné rozdiely, okrem prípadov, keď bolo hovädzie mäso vyprážané, čo v porovnaní so surovým hovädzím mäsom znížilo obsah vitamínu B12 o 32%.
Staršia štúdia podobne nezistila žiadny významný rozdiel v obsahu folátov v surovom a grilovanom hovädzom mäse. Hovädzie mäso obsahuje malé množstvo tohto vitamínu.
Napokon, obsah bielkovín z hovädzieho mäsa má tendenciu byť menej stráviteľný, ak sa mäso varí dlhší čas pri vysokej teplote, v porovnaní s tým, keď sa krátkodobo varí pri nižšej teplote.
Jedna štúdia na ľuďoch zistila, že bielkovina v hovädzom mäse bola mierne horšie stráviteľná, keď bola varená pri 90 ° C po dobu 30 minút v porovnaní s 55 ° C po dobu 5 minút.
zhrnutieŠtúdie nutričného porovnania vareného a surového hovädzieho mäsa nezistili žiadne významné rozdiely pre vitamín B12 (okrem vyprážaného) alebo folát. Obsah mäsa z hovädzieho mäsa sa môže stať horšie stráviteľným, ak je mäso dlho varené pri vysokých teplotách.
Spodný riadok
Surové potraviny živočíšneho pôvodu, napríklad hovädzie mäso, sú najpravdepodobnejšie kontaminované baktériami spôsobujúcimi choroby.
Preto zdravotnícke orgány odporúčajú nekonzumovať surové hovädzie mäso a iné mäso.
Tvrdenie, že konzumácia surového hovädzieho mäsa je zdravšia ako varené hovädzie mäso, pokiaľ ide o dostupnosť a obsah výživných látok, súčasný výskum nepodporuje.
.jpg)
