Stará fráza „Som tak znudený, že by som mohol zomrieť!“ sa považuje z nejakého dôvodu za prehnané. Je veľmi nepravdepodobné, že by ste mohli zomrieť, keby ste mali jeden nudný deň.
Ale aj keď sa nudíte raz za čas, nezabije vás to, výskum to naznačil dlhý termín nuda môže zvýšiť riziko predčasnej smrti.
Ale nie je to kvôli samotnej nude; je to kvôli určitým voľbám životného štýlu alebo základným zdravotným problémom.
Existujú spôsoby, ako môžete vyriešiť nudu predtým, ako negatívne ovplyvní vaše zdravie. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako vám boj s nudou môže pomôcť viesť zdravší život a ako prekonať nudu.
Čo hovorí veda
Vedci, ktorí sa kedysi považovali za prehnané detstvo, dnes vedia, že je možné zomrieť od nudy. Tu je to, čo veda hovorí o tom, že sa nudíte - a čo s tým môžete urobiť.
Základné podmienky
Všeobecne je nuda pravdepodobnejšia u ľudí s nasledujúcimi stavmi. Platí to najmä vtedy, ak nie sú liečené tieto podmienky:
- alexithymia (neschopnosť opísať a identifikovať emócie)
- porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
- demencia vrátane Alzheimerovej choroby
- depresia
- vysoká citlivosť
- traumatické zranenie mozgu
Zvýšené zdravotné riziká
Výskum za posledné desaťročie ukázal, že iba nuda vás nezabije.
Dlhodobá nuda však môže zvýšiť vaše riziko predčasného úmrtia. Nuda totiž môže zvyšovať stresové hormóny v tele, čo môže viesť k vyššiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb.
Rizikové faktory
Jedna z kľúčových štúdií nudy z roku 2010 zistila, že pravdepodobnosť chronickej nudy zvyšovali nasledujúce rizikové faktory:
- celkovo zlý zdravotný stav
- nižšia miera pravidelnej fyzickej aktivity
- byť mladý
- byť ženská
- nižší stupeň zamestnanosti
- s Alzheimerovou chorobou
Psychické a fyzické nebezpečenstvo nudy
Súvislosť medzi nudou a predčasnou smrťou nie je úplne pochopená. Namiesto priamej príčiny a následku sa vedci domnievajú, že dlhodobá nuda môže viesť k zdravotným problémom, ktoré potom môžu skrátiť váš život.
Môže to súvisieť s výberom nezdravého životného štýlu
Nuda môže súvisieť aj s nasledujúcimi voľbami životného štýlu:
- fajčenie
- zneužívanie alkoholu
- užívanie návykových látok
- prejedanie sa alebo bezduché občerstvenie
- jesť nezdravé jedlá
Môže zvýšiť riziko srdcového infarktu
Rovnako ako stres, nuda môže vyvíjať neprimeraný tlak na vaše srdce a obehový systém. Môže to zvýšiť riziko srdcového infarktu. Môže sa u vás vyskytnúť aj viac chorôb z dôvodu nedostatku imunity.
Môže viesť k depresii
Zdá sa, že nuda má tiež silné spojenie s depresiou. V niektorých prípadoch môže neustála nuda viesť k depresii, ale môže vás tiež chronicky nudiť, že máte tento stav duševného zdravia.
Neliečená depresia súvisí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.
Boj s nudou vám môže pomôcť aj liečenie akýchkoľvek zdravotných stavov, ktoré musíte investovať do svojho zdravia.
Ako bojovať proti nude
Jedným zo spôsobov, ako bojovať s nudou, je držať sa denného režimu.
Aj keď sa nevyhnutne nemusíte každý deň venovať úplne rovnakým činnostiam, je dobré zablokovať konkrétne časy venované práci, cvičeniu, prácam, záľubám a socializácii.
Aj napriek zavedenej rutine je stále možné občas zažiť nudu.
Ak vás nuda buď nedostatočná stimulácia alebo priateľstvo, zvážte vyskúšanie nasledujúcich aktivít, kedykoľvek sa objaví nuda:
- Prečítajte si novú knihu alebo časopis.
- Venujte sa denníku alebo scrapbookingu.
- Venujte sa svojmu obľúbenému cvičeniu alebo vyskúšajte niečo nové, napríklad tanečné kurzy.
- Pripravte nový recept.
- Pridajte sa do klubu alebo vyskúšajte nový koníček.
- Volajte alebo videorozhovor s priateľom alebo blízkym.
- Hľadajte vo svojej komunite možnosti dobrovoľníctva alebo charitatívnu prácu.
- Dajte si pozor na jedlo.
- Osvojte si postupy všímavosti, napríklad meditáciu.
- Doprajte si dostatok spánku každú noc, aby ste mali energiu na to, aby ste boli aktívny aj počas dňa.
Ďalej je dôležité oznámiť svoju nudu s priateľom alebo blízkym.
Chronickú nudu spojenú s depresiou alebo úzkosťou môžete vyriešiť aj u odborníka na duševné zdravie. Keď zistíte nudu, môžete získať oprávnenie ju prekonať.
Zobrať
Nudiť sa raz za čas nie je na škodu.
V skutočnosti, keď uvažujete o deťoch a dospievajúcich, ktorých by technológia mohla neustále baviť, môžete ich povzbudiť, aby pracovali občasnou nudou. To im môže pomôcť naučiť sa, ako nájsť kreatívne riešenia pre zábavu.
Avšak pre mnohých dospelých môže mať dlhodobá nuda nepriaznivý vplyv na zdravie.
Účinky nudy môžu byť obzvlášť silnejšie, ak máte určité neliečené zdravotné ťažkosti, napríklad depresiu.
Je tiež možné, že stav duševného zdravia alebo chronické ochorenie by mohol zvýšiť vaše šance na nudu.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť nude, je vyrovnať sa s ňou čelne. Spoločenský aktívny pobyt pomáha pri koníčkoch, cvičení a iných činnostiach.
Ak zistíte, že nuda vás robí zraniteľnejšími voči pocitom depresie, užívania návykových látok alebo pocitom sebapoškodenia, okamžite sa obráťte na odborníka na duševné zdravie.
