Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Doplnky pred tréningom sú obľúbenou voľbou pre tých, ktorí chcú nabrať svaly.
Doplnky pred tréningom, ktoré sú skonzumované na konzumáciu 15–45 minút pred tréningom, bežne obsahujú stimulujúce zložky, ako je kofeín a ďalšie, ktoré vám umožnia viac a viac cvičiť.
Mnoho doplnkov pred tréningom však obsahuje zložky, o ktorých sa nepreukázalo, že sú účinné na zvýšenie svalovej hmoty - alebo nie sú dostatočne účinné na to, aby priniesli akýkoľvek úžitok.
Pamätajte, že Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) reguluje doplnky odlišne od liekov a že dlhodobé účinky doplnkov pred tréningom zostávajú neznáme.
Produkty pred tréningom boli do tohto zoznamu zahrnuté na základe týchto kritérií:
- či obsahuje účinné zložky v primeraných dávkach
- či bol testovaný treťou stranou
- či obsahuje zoznam zložiek a ich dávok (žiadne chránené zmesi)
Tu je 10 najlepších doplnkov pred tréningom.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je cenovo dostupnejší, zatiaľ čo dva znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 1 do 2 dolárov za porciu alebo od 24,95 do 49 dolárov za kontajner, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Upozorňujeme, že veľkosti porcie sa líšia podľa produktu.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 1,75 dolárov za porciu
- $$ = 1,75 USD za porciu a viac
Najlepšie doplnky pred tréningom so stimulantmi
Väčšina doplnkov pred tréningom obsahuje stimulanty ako kofeín, ktoré sú zodpovedné za ich okamžité účinky.
Často ich môžete kúpiť v rôznych príchutiach podľa vašej preferencie.
Výskumný výskum Nutrex
Cena: $$
Zloženie:
Citrulín malát. Citrulín zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, silnej molekuly, ktorá zvyšuje prietok krvi do cvičiacich svalov.
Beta-alanín (CarnoSyn). Beta-alanín odďaľuje únavu cvičením. CarnoSyn je patentovaná čistá forma beta-alanínu.
Kreatín (Creapure). Kreatín zvyšuje svalovú silu, silu a rast. Creapure je patentovaná forma kreatínu vyrábaná v súlade s prísnymi štandardmi kvality a čistoty.
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA). BCAA - L-leucín, L-valín a L-izoleucín - pomáhajú podporovať regeneráciu a rast svalov.
Kofeín. Kofeín, známy svojimi stimulačnými účinkami, vám umožňuje cvičiť intenzívnejšie, aby ste mohli zdvíhať väčšie váhy alebo opakovať viac.
Outlift od Nutrex Research má čo ponúknuť v jednej naberačke. Pre lepšie zameranie obsahuje Outlift zložku N-acetyl L-tyrozín (NALT).
Produkt obsahuje aj extrakt z ovocia z čierneho korenia, ktorý môže zvýšiť absorpciu ďalších zložiek, ako je kreatín a beta-alanín.
Obsahujúci 350 mg kofeínu, čo zodpovedá asi 3,5 štandardným šálkam kávy, nie je určený pre ľudí citlivých na účinky kofeínu alebo pre tehotné ženy.
Outlift je testovaný na širokú škálu látok, ktoré sú v športe zakázané organizáciou tretej strany Informed Choice.
Úroveň výživy Citadel 1
Cena: $
Zloženie:
kreatín monohydrát (Creapure)
beta-alanín (Carnosyn)
L-tyrozín
kofeín
Pokiaľ ide o doplnky pred tréningom, niekedy je menej viac.
Táto mantra platí pre produkt Citadel Nutrition’s Tier 1, ktorý obsahuje štyri účinné zložky v ich študovaných dávkach.
Tier1 obsahuje 200 mg kofeínu na porciu.
Okrem použitia vysoko kvalitných surovín využíva Citadel Nutrition testovanie tretej časti spoločnosťou Labdoor, aby sa ubezpečil, že ich výrobok obsahuje to, čo je uvedené na štítku.
Dymatize PreWO
Cena: $$
Zloženie:
Betaín (BetaPower). Betain, odvodený z červenej repy, môže zlepšiť svalovú silu a silu, je však potrebný ďalší výskum. BetaPower je vysoko čistená forma betaínu.
Inositol-stabilizovaný arginínsilikát (Nitrosigín). Patentovaná zlúčenina zložená z arginínu a kremíka, nitrosigín môže zvýšiť energiu a zlepšiť regeneráciu po tréningu.
Teacrin (TeaCrine). V štruktúre podobné kofeínu môže teakrín pôsobiť synergicky s kofeínom, aby zvýšil výkon pri cvičení. Jedna malá štúdia však nezistila žiadny prínos teakrínu pre svalovú silu alebo silu.
PreWO by Dymatize bol navrhnutý tak, aby maximalizoval energiu, silu a intenzitu v posilňovni.
Každá porcia s dvoma odmerkami poskytuje v účinných dávkach citrulín malát, beta-alanín (CarnoSyn) a N-acetyl L-tyrozín.
Medzi ďalšie zložky obsiahnuté v PreWO patria vitamíny, ako je vitamín C a niacín, ktoré môžu zvyšovať produkciu oxidu dusnatého a zvyšovať jeho absorpciu, čo umožňuje zvýšený prietok krvi a prísun kyslíka do cvičiacich svalov.
PreWO je treťou stranou testovanou spoločnosťou Informed Choice na zakázané látky.
NutraBio PRE
Cena: $$
Produkt PRE spoločnosti NutraBio je na trhu od roku 2002.
Odvtedy NutraBio neustále vylepšuje receptúru, aby sa stala jedným z najpôsobivejších produktov pred tréningom súčasnosti.
Okrem toho, že obsahuje účinnú dávku beta-alanínu, kreatínu a citrulínu, poskytuje PRE niekoľko ďalších zložiek, ktoré môžu pomôcť zvýšiť svalový prírastok zvýšením kvality a intenzity vášho tréningu.
PRE obsahuje aj niekoľko zložiek určených na zvýšenie zamerania a oddialenie únavy pri cvičení, ako je cholín bitartrát (VitaCholine) a huperzín A.
Výskum týchto zložiek na účely zvýšenia svalovej hmoty je však naďalej obmedzený.
Podobne ako Outlift od Nutrex Research, aj PRE obsahuje poriadnu dávku kofeínu v dávke 350 mg na odmerku.
Poskytuje tiež patentovanú formu L-theanínu s názvom TheaPure.
L-theanín je prírodná zložka zeleného čaju, ktorá pomáha podporovať relaxáciu bez toho, aby spôsobovala ospalosť.
V kombinácii s kofeínom môže L-theanín pomôcť znížiť vedľajšie účinky príliš veľkého množstva kofeínu, ako sú úzkosť alebo nervozita, a zároveň zvýšiť sústredenie a bdelosť.
NutraBio zaisťuje kvalitu svojich doplnkov prostredníctvom laboratórneho testovania od tretích strán. Výsledky laboratórnych testov tretích strán pre akýkoľvek doplnok NutraBio si môžete pozrieť na svojej webovej stránke checkmysupps.com.
Značka Genius Genius Pre
Cena: $$
Tu sú niektoré z nootropík, ktoré Genius Pre obsahuje:
Alfa-glycerylfosforylcholín (A-GPC). A-GPC môže zlepšiť spojenie mysle a svalov, čo umožňuje nárast svalovej sily.
Kyselina alfa-hydroxyizokaprónová (HICA). HICA môže znižovať odbúravanie svalových bielkovín a zvyšovať prírastok svalov, je však potrebný ďalší výskum.
Extrakt zo starodávnej rašeliny a jabĺk (ElevATP). Táto patentovaná zložka môže podporovať energetické hladiny, čo umožňuje zvýšenie svalovej sily a sily.
Rhodiola rosea. Tiež známy ako výťažok zo zlatého koreňa, Rhodiola rosea môže znížiť únavu pri cvičení.
Genius Pre od značky Genius je nootropický pred tréningom.
Nootropiká sa týkajú zlúčenín alebo doplnkov, ktoré môžu zvýšiť duševný výkon, pričom najviac sa konzumuje kofeín.
Genius Pre je bez kofeínu, ale obsahuje teobromín, zlúčeninu, ktorá má podobné stimulačné účinky ako kofeín.
Produkt obsahuje účinnú dávku citrulín malátu pre zvýšenie prietoku krvi.
Genius Pre je treťou stranou testovanou na kvalitu a čistotu spoločnosťou Labdoor.
Rari Nutrition Infinity
Cena: $
Rari Nutrition’s Infinity obsahuje účinnú dávku citrulín malátu a beta-alanínu v dvoch odmerkách.
Doplnok pred tréningom tiež ponúka vysokú dávku kofeínu, tyrozínu a agmatínu pre zvýšenie energie a sústredenia.
Infinity neobsahuje kreatín a jeho kvalitu testujú laboratóriá tretích strán, avšak spoločnosť Rari Nutrition nešpecifikuje, ktoré z nich.
Legion Pulse
Cena: $
Pulse by Legion obsahuje v každej naberačke účinnú dávku L-citrulínu a beta-alanínu (CarnoSyn).
Obsahuje tiež 350 mg kofeínu aj L-theanínu pre zvýšenie energie a lepšie zameranie.
Pre zvýšenie sily a sily obsahuje Legion betain a A-GPC.
Legion využíva na zabezpečenie kvality a čistoty testovanie od tretích strán spoločnosťou Labdoor.
Najlepšie doplnky pred tréningom bez stimulantov
Či už ste citliví na účinky kofeínu, alebo radšej cvičíte v noci a nechcete, aby vás pred tréningom prebudil stimulant, je tu veľa kvalitných možností, z ktorých si môžete vybrať.
NutraBio PRE Stim-Free
Cena: $$
Produkt NutraBio PRE Stim-Free obsahuje rovnaké prospešné zložky v rovnakých dávkach ako produkt PRE mínus kofeín a L-theanín.
Medzi tieto zložky patrí okrem iného beta-alanín (CarnoSyn), monohydrát kreatínu, betaín a L-citrulín.
Ako bolo uvedené vyššie, NutraBio zaisťuje kvalitu svojich doplnkov prostredníctvom laboratórneho testovania od tretích strán. Výsledky laboratórnych testov tretích strán pre akýkoľvek doplnok NutraBio si môžete pozrieť na webových stránkach spoločnosti checkmysupps.com.
Transparentné laboratóriá bez tréningu pred tréningom
Cena: $
Doplnok na predtréningovku Transparent Labs ‘Stim-Free obsahuje celú dávku citrulín malátu, beta-alanínu a betaínu (BetaPure).
Produkt obsahuje aj prísady na zameranie a výrobu oxidu dusnatého, ako je cholín bitartrát, N-acetyl L-tyrozín a L-norvalín.
L-norvalín je príbuzný s BCAA valínom a inhibuje odbúravanie oxidu dusnatého.
Program Stim-Free Pre-Workout je testovaný treťou stranou na zabezpečenie kvality spoločnosťou Analytical Resource Laboratories.
HumanN Beetelite
Cena: $$
HumanN Beetelite je jedinečný tým, že obsahuje koncentrované kryštály repy.
Červená repa obsahuje vysoké množstvo dusičnanov v potrave, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu oxidu dusnatého vo vašom tele.
Viaceré štúdie preukázali, že červená repa - kvôli vysokému obsahu dusičnanov - môže zvýšiť výkonnosť tak, že oddiali únavu a zlepší dodávku kyslíka do svalov.
Každá dávka beetelitu zodpovedá šiestim repám.
Pretože výrobok obsahuje cviklu, niektorým môže pripadať zemitá chuť.
V obidvoch prípadoch testuje beetelit informovaný šport, aby sa zistilo, či neobsahuje zakázané látky.
Ako si zvoliť doplnok pred tréningom
Vybrať vysoko kvalitný doplnok pred tréningom, ktorý stojí za vaše peniaze, môže byť náročné.
Pri výbere doplnku pred tréningom je potrebné vyhľadať niekoľko vecí:
- Testovanie treťou stranou. Hľadajte pečiatky na produkte od organizácií tretích strán, ako sú Informed Choice alebo NSF. Tieto organizácie testujú kvalitu výrobkov a látky zakázané v športe.
- Vysoko kvalitné suroviny. Patentované prísady ako Creapure a CarnoSyn sú vysoko kvalitné a čisté formy doplnkových prísad. Často ich podporuje aj klinický výskum.
- Vyhýbajte sa vhodným zmesiam. Patentovaná zmes je špecifická zmes zložiek vo výrobku. Problém je, že neviete, koľko z každej zložky produkt obsahuje.
Pri výbere doplnku pred tréningom nezabudnite tiež na svoje preferencie.
Mnoho výrobkov pred tréningom používa umelé arómy a farbivá.
Ak sa teda snažíte vyhnúť alebo obmedziť príjem týchto umelých prísad, prečítajte si etiketu produktu pred prípravkom, ktorý používa prírodné sladidlá a farby.
Niektoré produkty na tomto zozname, napríklad Genius Brand’s Genius Pre a Rari Nutrition’s Infinity, neobsahujú umelé arómy, farbivá ani farbivá. Môžete si tiež kúpiť prírodné doplnky iných, napríklad Outlift a NutraBio’s Pre.
Posúdenie vašej tolerancie voči doplnkom pred tréningom je tiež dôležité, pretože u niektorých ľudí môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
To znamená, že by mohlo byť najlepšie začať s polovičnou dávkou, aby ste zhodnotili svoju toleranciu pred konzumáciou celej dávky.
Ďalej nezabúdajte, že väčšina okamžitých účinkov produktov pred tréningom pochádza z ich obsahu stimulantov, ako je kofeín, alebo látok zvyšujúcich hladinu oxidu dusnatého, ako je citrulín.
Zatiaľ čo kreatín a beta-alanín sú prítomné v mnohých doplnkoch pred tréningom, nemajú okamžité účinky. Navyše, keď ich vezmete, na tom nezáleží.
Účinky týchto zložiek na získanie svalov sa prejavia až vtedy, keď ich konzumujete niekoľko týždňov.
To znamená, že môže byť najlepšie doplniť kreatín alebo beta-alanín jednotlivo v dňoch, ktoré neabsolvujete pred tréningom.
V obidvoch prípadoch sú doplnky pred tréningom iba malým prínosom, ak nedodržiavate zdravé stravovacie návyky, pravidelne cvičíte a primerane spíte.
Pred utratením peňazí za doplnok pred tréningom sa preto uistite, že sú tieto veci skontrolované.
Užitočný sprievodca nákupom doplnkov
Pozrite si tieto dva články, vďaka ktorým bude nakupovanie doplnkov hračkou:
- Ako si vybrať vysoko kvalitné vitamíny a doplnky výživy
- Ako čítať štítky s doplnkami ako profesionál
Spodný riadok
Doplnky pred tréningom obsahujú množstvo prísad, ktoré vám môžu pomôcť nabrať svaly tým, že vám umožnia dlhšie cvičiť.
Mali by ste si zvoliť doplnok pred tréningom, ktorý je testovaný treťou stranou, obsahuje patentované prísady a na svojich štítkoch nepoužíva vhodné zmesi.
Vyššie uvedený zoznam je skvelým východiskovým bodom, ktorý vám pomôže nájsť ten správny produkt.
.jpg)
