Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Keto je v dnešnej dobe veľmi populárne, a to z dobrého dôvodu. Nízkosacharidová diéta s vysokým obsahom tukov pomohla mnohým ľuďom úspešne schudnúť a zvládnuť hladinu cukru v krvi alebo epilepsiu - hoci jej dlhodobá bezpečnosť a účinnosť zatiaľ nie sú známe.
Vzhľadom na popularitu stravy veľa nových keto produktov prichádza na trh pravidelne. Vo svetle čoraz väčšieho výberu môže byť výber tých, ktoré vyskúšať, ohromujúci.
Spoločnosť Healthline zostavila tento zoznam najlepších keto produktov pre rok 2021 na základe nasledujúcich kritérií:
- Počet sacharidov. Obsahuje výrobok 5 gramov čistých sacharidov, čo sú celkové sacharidy bez vlákniny a cukrových alkoholov alebo menej na jednu porciu?
- Dopyt. Je produkt keto-priateľskou alternatívou k populárnemu, tradične nie keto jedlu?
- Kvalita prísady. Je výrobok vyrobený z vysoko kvalitných surovín a neobsahuje umelé sladidlá a zbytočné prísady?
Tu je 14 najlepších keto produktov pre rok 2021.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,03 do 1,40 dolára za uncu (28 gramov) alebo 4,50 až 83,50 dolárov za položku alebo viacnásobné balenie, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Upozorňujeme, že produkty v tomto súhrne sú veľmi rozmanité, od omáčok cez tyčinky až po cestoviny. To sťažuje priame porovnanie cien.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 2 doláre za uncu (28 gramov)
- $$ = 2 až 4 doláre za uncu (28 gramov)
- $$$ = viac ako 4 doláre za uncu (28 gramov)
Najlepšie keto omáčky a pochutiny
Väčšina korenín a omáčok je nabitých cukrom, vďaka čomu majú vysoký obsah sacharidov. Tu uvádzame niekoľko alternatív bez ketónov, ktoré sú šetrné keto.
1. Rao’s Homemade Marinara Sauce
Cena: $
Omáčky na špagety zakúpené v obchode sú často plné cukru a prísad, ale Rao’s je alternatívou šetrnou k keto, ktorá sa vyrába iba z paradajok, olivového oleja a korenín.
1/2 šálky (125 gramov) dávka obsahuje iba 5 gramov čistých sacharidov.
Nakupujte domácu marinarskú omáčku Rao online.
2. Kečup do kuchyne Primal
Cena: $
Kečup je ďalšie korenie, ktoré je tradične nabité cukrom. Tento kečup od spoločnosti Primal Kitchen je však nesladený a obsahuje iba 2 gramy čistých sacharidov na lyžicu (15 gramov).
Obsahuje iba paradajky, balzamikový ocot a korenie a je certifikovaný ekologický.
Nakupujte kečup Primal Kitchen online.
Najlepšie slané keto občerstvenie
Existuje veľa sladkých keto produktov, ale pokiaľ ide o slané občerstvenie, mnoho keto dietujúcich má pocit, že ich jedinou možnosťou sú hovädzie trhané alebo bravčové kože.Tu je niekoľko slaných pochutín, ktoré môžu spestriť a dodržať vašu keto diétu.
3. Tukové sušienky z mandľovej múky
Cena: $$
Tieto nové sušienky mandľovej múky od spoločnosti Fat Snax majú klasické crackerové príchute ako čedar, morská soľ a dochucovadlo „všetko“.
Sú tiež vyrobené z vysoko kvalitných surovín a obsahujú iba 2 gramy čistých sacharidov na jednu porciu 11-crackeru (20 gramov).
Najlepšie zo všetkého je, že sú chrumkavé a dobre držia dipy a nátierky.
Nakupujte sušienky z mandľovej múky z tukových slimákov online.
4. Hovädzie lupienky Kalahari Crisps sušené na vzduchu
Cena: $$
Ak hľadáte chrumkavé a sýte občerstvenie, vyskúšajte tieto hovädzie chipsy od Kalahari Crisps. Na rozdiel od väčšiny hovädzích keksov neobsahujú žiadny pridaný cukor a menej ako 1 gram sacharidov v celom vrecku (28 gramov).
Taktiež neobsahujú konzervačné látky a prísady a jedno vrecko obsahuje ohromných 20 gramov bielkovín.
Nakupujte na vzduchu sušené hovädzie čipy Kalahari Crisps online.
5. Chrumkavé lososové lupienky z lososa dobrej ryby
Cena: $$$
Tieto lososové kožné lupienky sú čerstvým mäsom z kôry bravčovej kože, ktoré sa namiesto toho vyrába z kože aljašského lososa odchytávaného vo voľnej prírode.
Prichádzajú v rôznych príchutiach, ako je čili citrón, korenené BBQ, solené a koláče.
Najlepšie zo všetkého je, že jedno vrece (15 gramov) obsahuje 0 gramov sacharidov a 10 gramov bielkovín.
Nakupujte chipsy z chrumkavej lososovej kože Goodfish online.
6. Organické pečené listy morských rias gimMe
Cena: $$$
Tieto slané a chrumkavé pečené občerstvenie z morských rias od gimMe sú uspokojivé a chutné a poskytujú iba 25 kalórií a 0 gramov čistých sacharidov na balenie (5 gramov).
Tiež majú rôzne príchute, ako je morská soľ a avokádový olej, extra panenský olivový olej a teriyaki - a každá príchuť je vyrobená z organických, vegánskych prísad.
Nakupujte listy organických pražených morských rias gimMe online.
7. Čipy z kuracej kože Flock
Cena: $$
Ďalšia chutná alternatíva k bravčovej koži, tieto hranolky z kuracej kože sú chrumkavé a dokážu dobre držať vaše obľúbené keto priateľské dipy.
Jedno balenie (28 gramov) pôvodnej príchute neobsahuje sacharidy, je však plné tuku a bielkovín, čo z nej robí vynikajúcu voľbu, ktorá je priateľská keto.
Medzi ďalšie chuťové ponuky patrí grilovanie, soľ a ocot. Navyše, všetky príchute sú jednoducho vyrobené z kuracej kože, soli, oleja a korenín.
Nakupujte čipy z kuracej kože Flock online.
Najlepšie keto bary
Tyčinky sú ľahkým jedlom alebo občerstvením, ktoré sa dá ľahko chytiť, ale veľa - vrátane tých, ktoré sú šetrné keto - majú príliš vysoký obsah sacharidov alebo obsahujú menej žiaduce prísady. Tu je niekoľko lepších alternatív.
8. Hladové Budha Keto bary
Cena: $
Tieto tyčinky bohaté na vlákninu obsahujú ako hlavné ingrediencie hrachový proteín a kokos a sú osladené mníchovým ovocím. Dostupné príchute sú čokoládový lupienok, kokosové kakao, espresso brownie a trojitá čokoláda.
Tieto tyčinky sú tiež na rastlinnej báze a poskytujú 9 gramov bielkovín, 11 gramov zdravého tuku a iba 4 gramy čistých sacharidov na tyčinku (40 gramov).
Nakupujte ketobary Hungry Buddha online.
9. Je dobré ísť na jemné pečené ketobary
Cena: $
Rad mäkkých tyčiniek Good To Go obsahuje iba 2–3 gramy čistých sacharidov na tyčinku (40 gramov), v závislosti od príchute. Tieto tyčinky majú tortovú štruktúru, vďaka čomu sú vynikajúce pre samostatné občerstvenie alebo dezert.
Sú vyrobené z vysoko kvalitných surovín a majú niekoľko príchutí, ako je čučoriedkový kešu, vanilkový mandľ, škoricový pekan, malinový citrón a jahodový makadamiový orech.
Nakupujte mäkké keto bary Good To Go online.
10. Dobré Dobré Krunchy Keto slané karamelové tyčinky s orechmi
Cena: $
Aj keď obsahujú 9 gramov bielkovín a iba 2 gramy čistých sacharidov na jednu tyčinku (35 gramov), tyčinky Krunchy Keto Bars pripomínajú skôr sladkú tyčinku ako proteínovú tyčinku.
Sú osladené stéviou a erytritolom, cukrovým alkoholom, a namočené v poťahu z mliečnej čokolády.
Nakupujte Good Good Krunchy Keto slané karamelové tyčinky na orech online.
Najlepšie náhrady keto sacharidov
Tu uvádzame niektoré ďalšie keto alternatívy k obľúbeným jedlám náročným na sacharidy, vrátane cestovín, tortíl a pizze.
11. Cestoviny: Listy lasagne z palmini
Cena: $
Ak sa už dlhšie venujete keto, možno ste už vyskúšali rezance z cukety alebo shirataki. Mnoho ľudí však považuje tieto rezance z Palmini, ktoré sú vyrobené zo srdiečok palmy, za ešte lepšiu alternatívu cestovín.
Porcia 2,6 unce (75 gramov) poskytuje iba 2 gramy čistých sacharidov a Palmini ponúka rezance z linguinu, listy lasagne a cestoviny z anjelských vlasov.
Nakupujte hárky Palmini Lasagna online.
12. Tortilly: Obaly na syr Folios
Cena: $
Fólie sú tenké obaly vyrobené jednoducho zo syra. Sú vynikajúce na sendviče, zavinovačky a tacos. Môžete ich tiež rozdrviť a pripraviť z nich jedlé misky alebo ich zjesť samotné ako občerstvenie.
Pretože obsahujú iba syr, majú nízky obsah čistých sacharidov - obsahujú 0 gramov na obal - a sú plné tukov a bielkovín. Folia sú k dispozícii v príchutiach čedar, parmezán a jarlsberg.
Nakupujte zábaly na syr Folios online.
13. Kôra pizze: Pizza Crust z talianskeho karfiolu na vonkajšej uličke
Cena: $
Tieto krusty na pizzu z vonkajšej uličky majú iba 3 gramy čistých sacharidov a sú vyrobené z jednoduchých surovín, ako je karfiol, vajcia, parmezán, výživné droždie a dochucovadlá.
Okrem toho, že sú šetrné keto, sú bezlepkové a bez obilnín. Vonkajšia ulička tiež ponúka kôru pizze jalapeño, ak hľadáte niečo s trochou kopnutia.
Nakupujte talianske pizzové krusty na vonkajšej uličke online.
14. Cereálie: Catalina Crunch Cereálie
Cena: $
Cereálie Catalina Crunch sú vyrábané z múky s vysokým obsahom vlákniny a bez zŕn a sú sladené stéviou a mníchom. 1/2-šálka (36 gramov) porcia obsahuje iba 5 gramov čistých sacharidov.
Ponúkajú tiež 6 klasických cereálnych príchutí vrátane ovocnej, javorovej vafle a medovo-grahamovej.
Nakupujte cereálie Catalina Crunch online.
Ako si vybrať
Ak dodržiavate keto diétu, môže byť trochu ohromujúce vyberať z rastúceho počtu možností produktu.
Najdôležitejšou úvahou pre keto produkty je však počet sacharidov.
Na trhu je napríklad veľa kôrok z karfiolovej pizze, ale nie všetky sú priateľské keto. Musíte skontrolovať štítok výživy, aby ste sa ubezpečili, že produkt, ktorý kupujete, je vhodný pre keto diétu.
Ďalej by ste mali zvážiť kvalitu prísady. Mnoho produktov vhodných pre keto sa vyrába s umelými sladidlami alebo menej ako ideálnymi cukrovými alkoholmi, ako je maltitol, ktoré môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi.
Skúste si vybrať produkty, ktoré neobsahujú zbytočné prísady alebo sú vyrobené zo zdravších a prírodnejších sladidiel, ako je stévia alebo mních.
Spodný riadok
Keto je veľmi populárne a k dispozícii sú stovky - ak nie tisíce - keto-priateľských potravinových výrobkov.
Ak chcete nájsť najlepšie jedlá vhodné pre keto, nezabudnite skontrolovať štítok s výživovými hodnotami a overiť, či má potravina nízky celkový alebo čistý počet sacharidov.
Mali by ste sa tiež pokúsiť vybrať si výrobky, ktoré sú vyrobené z vysoko kvalitných surovín a neobsahujú umelé sladidlá.
Táto príručka vám môže pomôcť identifikovať najlepšie keto-priateľské potravinové výrobky na dnešnom trhu.
