Čo je potrebné zvážiť
Postupným starnutím sa vnútorné procesy vášho tela - od výmeny kožných buniek po zotavenie z tréningu - spomaľujú a dokončenie alebo dobitie energie trvá dlhšie.
Zanecháva tak priestor na príznaky starnutia, ako sú vrásky a únava.
Tieto zmeny môžu byť prekvapujúce, ak nastanú skôr, ako sa očakávalo, preto sa hovorí o termíne „predčasné“ starnutie.
Je nemožné vyhnúť sa týmto zmenám úplne, ale existujú spôsoby, ako znížiť príznaky starnutia vo vašom tele - najmä ak k nim dochádza skôr, ako ste pripravení ich prijať.
Tu je treba dávať pozor, prečo sa to stane, a ďalšie.
Aké sú príznaky predčasného starnutia?
Proces starnutia vyzerá u každého inak, ale existujú určité príznaky starnutia, ktoré sa považujú za „predčasné“, ak ich spozorujete pred 35. rokom života.
Slnečné škvrny
Slnečné škvrny, nazývané tiež starecké škvrny a pečeňové škvrny, sú ploché škvrny na koži spôsobené rokmi slnečného žiarenia.
Tieto hyperpigmentované škvrny sa môžu vyvinúť na tvári, zadnej strane rúk alebo na predlaktiach.
Zvyčajne sa objavujú po 40. roku života alebo neskôr. Ľudia so svetlejšou pokožkou, ako napríklad Fitzpatrick typu 1 a 2, môžu tento vývoj slnečných škvŕn vidieť skôr.
Gauntove ruky
Horné vrstvy pokožky sa časom stenčujú a obsahujú menej štruktúrnych proteínov, ako je napríklad kolagén, ktoré dodávajú pleti tvar.
Vaše ruky sa tak môžu začať javiť ako žilnatejšie, tenšie a náchylnejšie na vrásky.
Neexistuje objektívna metrika, kedy ruky začnú vyzerať staršie, ale väčšina ľudí si to všimne koncom 30. a začiatkom 40. rokov.
Zápal alebo hyperpigmentácia pozdĺž hrudníka
Mnoho ľudí má s pribúdajúcimi rokmi na hrudníku nepravidelné sfarbenie.
Podobne ako slnečné škvrny, aj tieto oblasti odlišného pigmentu môžu byť spôsobené poškodením vašich buniek pôsobením slnka.
Tento druh hyperpigmentácie nemusí vždy súvisieť so starnutím. Môže to byť dôsledok ekzému alebo iných kožných ochorení, ktoré poškodzujú melanínové bunky vo vašej pokožke.
Nie je priemerný vek, v ktorom sa tento stav pokožky zvyčajne vyskytuje.
Suchá alebo svrbiaca pokožka
Suchá alebo svrbiaca pokožka (xerosis cutis) sa môže časom vyskytnúť častejšie. Je to preto, lebo tenšia pokožka je náchylnejšia na dehydratáciu.
Ako ste blízko svojej 40-tky, môžete si všimnúť, že vaša pokožka je suchšia a náchylnejšia na šupinatenie.
Vrásky alebo ochabnutie
Keď vstúpite do 30. rokov, vaša pokožka spomalí produkciu kolagénu, proteínu, ktorý jej dodá tvar. Kolagén je to, čo pomáha vašej pokožke odskočiť si a zostať tučnou.
Vďaka menšiemu množstvu kolagénu v pokožke je ľahšie viditeľné vrásky a ochabnutie. Toto si môžete všimnúť viac v oblastiach okolo často používaných svalov, ako je čelo, alebo tam, kde ste viac vystavení slnku.
Vek, keď si ľudia prvýkrát všimnú vrásky, sa líšia a má malý štandard, keď je „predčasný“.
A niekedy nemusí byť starnutie ani zodpovedné. Môže to byť jednoducho špina alebo dehydratácia.
Strata vlasov
K vypadávaniu vlasov dochádza, keď odumierajú kmeňové bunky, ktoré spúšťajú nový rast vlasov vo vlasových folikuloch.
Na tom, ako rýchlo k tomu dôjde, majú vplyv hormonálne zmeny, faktory prostredia, genetika a vaša strava.
Až 40 percent žien starších ako 70 rokov má skúsenosti s vypadávaním vlasov. Muži to majú skúsenosti skôr, s 50 percentami sa po 50 rokoch dostavila strata vlasov.
Čo spôsobuje predčasné starnutie?
Existuje niekoľko rôznych faktorov, ktoré majú priamy vplyv na to, ako rýchlo sa tieto znaky na tele objavia.
Fajčenie
Toxíny v cigaretovom dyme vystavujú vašu pokožku oxidačnému stresu. To spôsobuje suchosť, vrásky a ďalšie príznaky predčasného starnutia.
Slnenie a opaľovanie
Soláriá a slnečné lúče prenikajú do vašej pokožky UV lúčmi. Tieto lúče poškodzujú DNA vo vašich kožných bunkách a spôsobujú vrásky.
Gény
Existuje niekoľko veľmi zriedkavých genetických stavov, ktoré môžu spôsobiť, že budete mať príznaky starnutia v detstve a skorej puberte. Tieto stavy sa nazývajú progeria.
Wernerov syndróm postihuje 1 z 1 milióna ľudí. Spôsobuje vráskavú pokožku, šedivenie vlasov a plešatenie, ktoré sa vyvíjajú vo veku 13 až 30 rokov.
Hutchinson-Gilfordov syndróm je ešte zriedkavejší stav, ktorý postihuje 1 z 8 miliónov detí.
Deti s týmto syndrómom nerastú tak rýchlo ako ostatné vo svojej vekovej skupine. Zažívajú tiež tenké končatiny a plešatenie. Priemerná dĺžka života detí žijúcich s Hutchinson-Gilfordovým syndrómom je 13 rokov.
Existujú aj iné faktory?
Niekoľko návykov životného štýlu môže prispieť k tomu, ako rýchlo vaše telo vykazuje známky starnutia, aj keď nie sú primárnou príčinou.
Spánkové návyky
Spánok dáva telu príležitosť na osvieženie a regeneráciu buniek.
Aspoň jedna malá štúdia naznačila, že zlá kvalita spánku súvisí so zvýšenými známkami starnutia a zníženou bariérovou funkciou pokožky.
Strava
Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia stravy s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov môže časom poškodiť vašu pokožku.
Príjem alkoholu a kofeínu
Pitie alkoholu nadmerne dehydratuje vaše telo. Táto dehydratácia môže časom spôsobiť ochabnutie vašej pokožky a stratu jej tvaru.
Kofeín môže mať podobný účinok, aj keď existujú protichodné výskumy o tom, či denná konzumácia kávy spôsobuje vrásky.
Životné prostredie
Pigmentové škvrny a vrásky môžu byť vyvolané alebo zhoršené škodlivinami životného prostredia.
Pretože vaša pokožka prichádza do priameho kontaktu so vzduchom okolo vás, je vaša kožná bariéra vystavená toxínom a znečisťujúcim látkam vo vašom každodennom prostredí.
Stres
Stresujúci životný štýl môže vo vašom tele vyvolať zápalovú reakciu a poškodiť vaše spánkové návyky. Stresové hormóny a zápaly môžu vaše telo starnúť rýchlejšie.
Čo môžeš urobiť
Akonáhle spozorujete príznaky starnutia, môžete podniknúť kroky na riešenie toho, ako sa mení vaše telo - alebo umožniť prírode, aby nabrala smer.
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob starnutia a čokoľvek, čo sa rozhodnete urobiť so svojím telom, je úplne na vás.
Ak máte slnečné škvrny
Ak spozorujete slnečné škvrny, začnite vyhľadaním dermatológa, aby ste vylúčili iné kožné ochorenia.
Keď už viete, čo máte na starosti, zvážte, aké zmeny životného štýlu môžete urobiť.
Noste opaľovací krém s najmenej 30 SPF každý deň, aby ste sa chránili pred UV lúčmi a znížili priame slnečné žiarenie, kedykoľvek je to možné. Zakrytie, keď idete von, môže zabrániť objaveniu sa ďalších škvŕn.
Môžete tiež vyskúšať lokálne ošetriť slnečné škvrny, aby ste zistili, či vyblednú. Aloe vera, vitamín C a výrobky obsahujúce alfa hydroxykyselinu môžu pomôcť pri liečbe slnečných škvŕn.
Ak nie sú účinné, klinická liečba slnečných škvŕn zahŕňa intenzívnu terapiu pulzným svetlom, kryoterapiu a chemický peeling.
Ak máte vyziabnuté ruky
Ak sa vám zdá, že vaše ruky sú vyzreté, s priesvitnou, krehkou pokožkou a viditeľnými žilami, začnite ich pravidelne hydratovať.
Môže byť čas vyskúšať nový produkt, ktorý zaistí hydratáciu vašej kožnej bariéry. Môžete si tiež chcieť natrieť krém na ruky s minimálne 30 SPF.
Ak sú vaše ruky pravidelne pri práci alebo pri domácich prácach vystavené chemikáliám a znečisťujúcim látkam, nemusí byť možné úplne zastaviť vystavenie týmto veciam.
Namiesto toho urobte malé zmeny - napríklad noste rukavice, keď umývate riad alebo trávu na záhrade.
Ak máte obavy z toho, ako vyzerajú vaše ruky, obráťte sa na dermatológa.
Klinické ošetrenie rúk, ktoré zostarli, zahrnuje chemický peeling, dermálne výplne a ošetrenie laserom.
Ak máte zápal alebo hyperpigmentáciu
Ak máte na hrudníku sfarbenie, začnite chrániť túto oblasť tela pred slnkom, kedykoľvek je to možné.
Používajte opaľovací krém s minimálne 30 SPF každý deň a venujte zvýšenú pozornosť zakrytiu častí pokožky, ktoré sú poškodené.
Často toto miesto zvlhčujte a pokúste sa nájsť pleťovú vodu s vitamínom C alebo retinoidmi.
Existujú produkty, ktoré vám lekár môže predpísať na liečbu hyperpigmentácie v oblasti hrudníka. Mierne steroidy a bieliace látky môžu časom vyblednúť vzhľad hyperpigmentácie.
Ak máte suchú alebo svrbivú pokožku
Ak je vaša pokožka šupinatá, suchá a svrbí, môžete sa porozprávať s dermatológom a vylúčiť akékoľvek ďalšie zdravotné ťažkosti.
Keď viete, že vaša suchá pokožka je známkou starnutia a nie príznakom niečoho iného, začnite sa zameriavať na faktory životného štýlu.
Pite viac vody, aby ste udržali hydratáciu celého tela a pokožky. Dajte si kratšie sprchy s vlažnou vodou.
Zistite, či je suchosť výsledkom vášho typu pokožky alebo či je skutočne dehydratovaná, pretože liečba sa líši.
Potom nájdite hydratačný krém, ktorý vám vyhovuje, a nanášajte ho každý deň.
Ak prepínanie rutiny doma nefunguje, poraďte sa s lekárom o hydratačnom kréme na predpis, ktorý má silnejšie zložky na ochranu pokožky.
Ak máte vrásky alebo ovisnutú pokožku
Ak je vaša pokožka ochabnutá alebo si všimnete vrásky, môžete urobiť niekoľko.
Začnite tým, že budete pokožku chrániť každý deň opaľovacím krémom s minimálne 30 SPF. Obmedzte svoje slnečné žiarenie nosením klobúkov s okrajom a voľným oblečením, ktoré zakrývajú vaše končatiny.
Ak fajčíte, odvykanie môže pomôcť zabrániť ďalšiemu poškodeniu pokožky.
Každý deň pite vodu a zvlhčujte pokožku. Pomôcť môže kozmetika s výťažkami zo zeleného čaju, vitamín A, vitamín C, retinoidy a antioxidanty.
Ak by ste sa chceli vydať klinickou cestou, procedúry ako Botox a dermálne výplne môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude pôsobiť menej pokrčená a napnutá alebo napnutá.
Ak máte vypadávanie vlasov
Ak vlasy padajú alebo sú redšie, zvážte zakúpenie šampónu a kondicionéra, ktoré majú problém vyriešiť.
Zaistite, aby bola vaša strava plná výživných jedál, ktoré vyživujú vaše vlasy. Zvážte pridanie multivitamínového alebo vitamínového doplnku, ktorý telu pomôže pri tvorbe keratínu.
Výrobky na vypadávanie vlasov sú pre mužov a ženy odlišné.
Rogaine (minoxidil) a Propecia (finasterid) sú populárne voľnopredajné lieky.
Dá sa to zvrátiť?
Nemôžete úplne zastaviť starnutie - a to je dobrá vec.
Skúsenosti prichádzajú s vekom a sú chvíle, keď to naša pokožka alebo telo odzrkadlia.
Pokiaľ ide o spomalenie prejavov, ktoré sa vám nepáčia, ide predovšetkým o prevenciu a povzbudenie vašich buniek prostredníctvom produktov alebo zmien životného štýlu.
V niektorých prípadoch môže starostlivosť o pokožku umožniť proces hojenia, ktorý obnoví časť jej vzhľadu a obnoví trochu jej štruktúry.
Poraďte sa s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Niektoré príznaky by mali signalizovať konzultáciu s lekárom alebo dermatológom.
Napríklad slnečné škvrny môžu byť ťažko odlíšiteľné od krtkov alebo iných škvŕn.
Lekár môže overiť, že škvrna alebo zmena farby nie sú známkou iného zdravotného stavu.
Riedke vlasy môžu byť výsledkom podvýživy alebo nadmerného stresu, preto sa na to opýtajte aj lekára.
Ak vás znepokojujú príznaky starnutia - čo je normálne, čo nie, a ak môžete urobiť niečo inak, poraďte sa s lekárom.
Môžu vám pomôcť vytvoriť plán starostlivosti, ktorý sa zameriava na vaše prostredie, životný štýl a rodinnú históriu.
Ako zabrániť ďalšiemu starnutiu
Veľa faktorov ovplyvňuje to, ako viditeľné budú vaše príznaky starnutia. Niektoré môžete ovládať a iné nie.
Používajte krém na opaľovanie
Nosenie opaľovacích krémov s minimálne SPF 30 každý deň môže byť tou najväčšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste zabránili známkam predčasného starnutia.
Venujte pozornosť nielen svojej tvári
Neobmedzujte svoj režim hydratácie a ochrany pokožky iba na svoju tvár. Uistite sa, že používate krém na opaľovanie s najmenej 30 SPF a krémom aj na zvyšok tela.
Predstavte vždy jeden nový produkt - a dajte mu čas na prácu
Niektoré výrobky tvrdo tvrdia, že okamžite spomaľujú príznaky starnutia. Pravda je, že akýkoľvek kozmetický výrobok bude nejaký čas trvať, kým uvidíte viditeľné výsledky.
Uistite sa, že ste pred spaním odstránili všetok make-up
Vaše návyky pri umývaní tváre môžu mať vplyv na vzhľad vašej pokožky.
Umyte si tvár dvakrát denne teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom. Predtým, ako pôjdete spať, uistite sa, že vaša tvár nemá podklad a iné zvyšky.
Držte sa spánkového harmonogramu
Spánok je nevyhnutný pre všetky orgány vášho tela vrátane pokožky.
Dodržiavanie harmonogramu spánku poskytne pokožke čas na každodenné osvieženie a obnovu.
Jedzte vyváženú stravu
Vyvážená strava zaručuje, že získate všetku výživu, ktorú vaše telo potrebuje na tvorbu zdravých buniek pokožky.
Zostaňte hydratovaní
Vďaka dehydratácii sa vrásky môžu prejaviť rýchlejšie. Pite 8 pohárov vody denne na hydratáciu tela.
Buďte aktívni
Denné cvičenie zvyšuje váš obeh, čo udržuje pokožku zdravšiu. To môže pomôcť vašej pokožke vyzerať mladšie.
Prestaň fajčiť
Ak prestanete vystavovať pokožku toxínom v cigaretovom dyme, poskytnete svojej pokožke čas na svoju opravu.
Aspoň jedna staršia štúdia zistila, že účastníci, ktorí prestali fajčiť, si všimli, že ich pokožka po ukončení pôsobenia vyzerala mladistvejšie.
Precvičujte zvládanie stresu
Nájdite techniku zmierňovania stresu, ktorá vám vyhovuje, a urobte si z nej zvyk. Jóga, prechádzky v prírode a meditácie sú osvedčené zdravé mechanizmy zvládania.
.jpg)
.jpg)