Mnoho z nás považuje zdravie svojej pokožky za samozrejmosť a nedáva ohľad na pokožku na hlave. Namiesto toho, keď si vyberieme šampón, kondicionér a výrobky na vlasy, máme tendenciu zameriavať sa na to, aký prínos budú mať pre naše vlasy.
Ale je to iné pre tých, ktorí majú problémy s pokožkou hlavy. Pre mnohých môže neustále pôsobenie pocitu poškriabania pôsobiť rušivo, lupiny vypadávajúce lupiny na odev môžu byť trápne a hľadanie hrčiek môže byť alarmujúce.
Naučiť sa, ako sa starať o pokožku hlavy, môže zlepšiť jej zdravie, poskytnúť vám pokoj a možno aj zvýšiť sebavedomie.
Čo definuje zdravú pokožku hlavy?
Podľa Dr. Sanusi Umar, lekárskeho riaditeľa a dermatológa na klinike Dr. U Hair & Skin Clinic, zdravá pokožka hlavy neobsahuje:
- svrbenie
- začervenanie
- šupinatosť
- podráždenie
- bolesť
- akné
- cysty
- poškodenie slnkom
- nadmerné vypadávanie vlasov
„Hrčky, chrasty a začervenanie signalizujú zápal,“ vysvetľuje doktorka Sharleen St. Surin-Lordová, dermatológka certifikovaná vo Washingtone, D. „Ak sa nebude liečiť, môže to spôsobiť vypadávanie vlasov, ktoré sa stane trvalým.“
Výhody zdravej pokožky hlavy
Zdravie vašej vlasovej pokožky určuje zdravie vašich vlasov. "Vaša pokožka hlavy je ako pôda farmy." Zlá pôda priamo ovplyvní blaho rastlín, ktoré v nej rastú, “hovorí Umar. "Podobne čokoľvek, čo by spôsobilo zápal pokožky hlavy, môže byť škodlivé pre existenciu a pohodu vlasov."
Naša pokožka hlavy obsahuje asi 100 000 folikulov, uvádza Americká akadémia dermatologickej asociácie. Rovnako ako semeno klíčiace na strom, každý folikul obsahuje jediný vlas, ktorý rastie. Folikuly tiež produkujú mazu alebo olej, ktorý pomáha udržiavať pokožku hlavy hydratovanú a chráni pokožku pred infekciou.
Vlasový folikul siaha hlboko do pokožky hlavy a má svoj vlastný mikrobióm. Pokožka hlavy má tiež mikrobióm. Porušenie rovnováhy mikrobiómu pokožky hlavy bolo spojené s lupinami, seboroickou dermatitídou (stav, ktorý spôsobuje lupiny a šupinaté škvrny) a atopickou dermatitídou (ekzémy).
Problémy s pokožkou hlavy, ako sú lupiny, seboroická dermatitída, atopická dermatitída a psoriáza, súvisia s drsnými vlasmi, lámavosťou vlasov a zníženým leskom vlasov. Zlé zdravie pokožky hlavy spojené s týmito stavmi môže tiež viesť k predčasnému vypadávaniu vlasov.
Spôsoby, ako získať zdravú pokožku hlavy
Niektoré jednoduché zmeny v režime starostlivosti o vlasy môžu mať veľký vplyv na zdravie pokožky hlavy. Niekedy je to také ľahké ako byť jemnejší pri šampónovaní alebo len občas narovnávať vlny. Ak nepomôže žiadna z nasledujúcich možností, obráťte sa na dermatológa.
Používajte jemné prostriedky na starostlivosť o vlasy
Ak sa budete vyhýbať produktom, ktoré obsahujú sírany, alkoholy alebo vonné látky, môže to pomôcť zlepšiť zdravie pokožky hlavy. „Sulfáty zbavujú vaše vlasy prírodných olejov a odstraňujú odumreté kožné bunky, vďaka čomu je pokožka hlavy suchá a náchylná na podráždenie,“ vysvetľuje Umar.
"A keďže vaša pokožka a pokožka hlavy sú už citlivé, použitie výrobkov s obsahom alkoholu a vonných látok vysáva vlhkosť z vašich vlasov." Vaše vlasy budú mať pocit, že sú krepovité, suché a poškodené, čo povedie k zápalu, ktorý vám zanechá suchú, svrbivú a podráždenú pokožku hlavy. “
Vyvarujte sa tiež výrobkom na starostlivosť o vlasy, ktoré obsahujú agresívne chemikálie a vlasovým kúram, ako sú farbivá a bielidlá. Môžu spôsobiť poškodenie vlasu a pokožky hlavy.
Šampón jemne
Namiesto toho, aby ste si pri šampónovaní vlasov šúchali pokožku hlavy, si ich masírujte. "Týmto sa zvýši cirkulácia a zabráni sa odreninám pokožky hlavy," hovorí St. Surin-Lord.
Perte menej často
Je prirodzené si myslieť, že aby ste sa vyhli mastným vlasom, mali by ste si vlasy umývať častejšie. To sa však môže vypomstiť. Príliš časté šampónovanie zbavuje prírodné oleje. Na druhej strane môže vaša pokožka hlavy produkovať viac olejov, aby ste ju udržali hydratovanú, čo vedie k mastne vyzerajúcim vlasom, hovorí Umar.
"Tí, ktorí už bojujú so suchou alebo svrbiacou pokožkou hlavy, by mali prospech z predĺženia času medzi umývaniami, aby sa vyvážila produkcia oleja," dodáva. Ako všeobecné pravidlo platí, že Umar odporúča umývať si vlasy trikrát až štyrikrát týždenne.
Vyskúšajte doplnok omega-3
Aj keď vedecké dôkazy nie sú dostatočné, mnohí sa domnievajú, že užívanie doplnku rybieho oleja môže pomôcť podporiť rast vlasov a zabrániť ich vypadávaniu.
V štúdii z roku 2015 ženy s rednúcimi vlasmi, ktoré vnímali sami, užívali doplnok rybieho oleja (tiež obsahujúci ďalšie živiny) alebo placebo. Tí, ktorí užívali rybí olej 90 dní, hlásili zvýšený rast a silu vlasov.
V ďalšej štúdii z roku 2015 sa u žien so ženským vypadávaním vlasov, ktoré užívali doplnok obsahujúci omega-3, omega-6 a antioxidanty počas 6 mesiacov, vyskytla zvýšená hustota vlasov a znížené vypadávanie vlasov.
„Omega-3 a rybie oleje vyživujú vlasy stimuláciou cirkulácie vo vlasovej pokožke. Zmierňujú tiež zápal, ktorý by mohol súvisieť s vypadávaním vlasov, “hovorí Umar. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je doplnok pre vás vhodný a ako vám pomôže nájsť ten najlepší.
Jedzte viac antioxidantov
Oxidačný stres nastáva, keď počet škodlivých voľných radikálov v tele prekročí počet prospešných antioxidantov. Nielen, že oxidačný stres môže viesť k zdravotným stavom, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina, tiež sa predpokladá, že ovplyvňuje zdravie pokožky hlavy a spôsobuje vypadávanie vlasov.
Najlepším zdrojom antioxidantov je ovocie a zelenina.
Snažte sa jesť rôzne produkty, aby ste získali širokú škálu antioxidantov nachádzajúcich sa v prírode. Každá z nich má rôzne výhody a tieto výhody presahujú vaše vlasy.
Vyskúšajte probiotiká
"Užívanie probiotika môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev a vyvážiť črevný mikrobióm," hovorí St. Surin-Lord. A keďže naše zdravie čriev súvisí so zdravím našej pokožky - a naša pokožka hlavy je pokožka - užívanie probiotika môže zlepšiť kožný mikrobióm a tiež podporiť zdravú pokožku hlavy, hovorí.
Odporúča probiotikum obsahujúce najmenej dva kmene baktérií, ako napr Lactobacillus a Bifidobacterium. Lactobacillus reuteripredovšetkým sa preukázalo, že pomáhajú pri zahusťovaní vlasov u myší.
Použite pokožku hlavy
Rovnako ako píling, ktorý by ste použili na tvár, je píling na pokožku hlavy spôsob, ako odlupovať pokožku na hlave. Píling obsahuje fyzikálne alebo chemické exfolianty a pomáha odstraňovať nadbytočné kožné bunky, olej a lupiny a môže rozširovať krvné cievy pod pokožkou, čo potenciálne podporuje rast vlasov. (Môžu sa tiež jednoducho cítiť veľmi relaxačne a pomôcť vám zbaviť sa stresu.)
Môžete si sami urobiť peeling na pokožku hlavy s bežnými ingredienciami alebo si kúpiť exfolianty v obchodoch alebo online.
Príznaky nezdravej pokožky hlavy
Naša pokožka hlavy nám často dáva vedieť, či niečo nie je v poriadku. Medzi bežné príznaky nezdravej pokožky hlavy patria:
- svrbenie
- pálenie
- hrbole na pokožke hlavy
- extrémna olejnatosť
- extrémne lupiny
- strata vlasov
Ak spozorujete čokoľvek z vyššie uvedeného a problém vám vadí, navštívte dermatológa. „Je možné, že príčinou problému je vlasový produkt, ktorý používate, alebo lieky, ktoré konzumujete,“ hovorí Umar. "Dermatológ dokáže určiť, aké kroky má podniknúť."
Ak vaše vlasy neustále vypadávajú vo veľkom množstve, môže to byť základný zdravotný problém, ktorý vám môže pomôcť liečiť váš dermatológ alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, dodáva.
Spodný riadok
Zdravá pokožka hlavy vedie k zdravým vlasom, takže je dôležité venovať jej pozornosť. Ak spozorujete akékoľvek svrbenie, začervenanie, šupinatosť, podráždenie, bolesť alebo nadmerné vypadávanie vlasov a tieto príznaky vás obťažujú, vyhľadajte dermatológa. Môžu vám pomôcť zistiť, či existuje nejaký základný zdravotný problém alebo či by ste mali zmeniť svoju starostlivosť o vlasy.
Zdravú pokožku hlavy môžete podporiť aj prostredníctvom každodenných návykov. To zahŕňa použitie jemných výrobkov a starostlivosť o vlasy. Neumývajte si vlasy každý deň, ak môžete. Po umytí si radšej pokožku hlavy jemne premasírujte. Zdravá pokožka hlavy podporuje aj strava bohatá na zeleninu a ovocie. Užívanie doplnku rybieho oleja a probiotika môže byť tiež prospešné.
Brittany Risher je spisovateľka, redaktorka a digitálna stratégka špecializujúca sa na obsah v oblasti zdravia a životného štýlu. Je určená pre publikácie ako Elemental, Men’s Health, Women’s Health a Yoga Journal.
.jpg)
