Mnoho kulinárskych nadšencov prisahá na bobkové listy ako kľúčovú prísadu do guláša a iných slaných jedál. Potenciálne využitie týchto listov však presahuje kuchyňu.
Ľudia po celom svete tiež používajú bobkové listy v postupoch tradičnej a doplnkovej medicíny už tisíce rokov. Väčšina týchto použití sa týka rozpadaných listov, obkladov z listov alebo éterického oleja z bobkových listov.
A potom dôjde k spáleniu bobkového listu, o ktorom sa hovorí, že produkuje dym, ktorý ponúka celý rad zdravotných výhod.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o tomto postupe vrátane jeho potenciálnych výhod a toho, ako ho bezpečne vyskúšať.
Horiace bobkové listy pre úzkosť
Úľava od úzkosti sa uvádza ako hlavná výhoda spálenia bobkového listu.
Je to pravdepodobne spôsobené tým, že dym z bobkového listu obsahuje linalool, zlúčeninu nachádzajúcu sa v rade ďalších rastlín, vrátane mäty a levandule. Levanduľa je ďalšia rastlina bežne používaná na liečbu úzkosti.
Podľa teórie aromaterapie vdychovanie určitých vonných látok vedie k tomu, že čuchové (čuchové) receptory vo vašom nose komunikujú s oblasťami mozgu, ktoré pomáhajú regulovať vaše emócie.
Dôkaz
Výskum naznačuje, že linalool vo forme éterických olejov a extraktov z levandule má upokojujúci účinok.
Štúdia z roku 2010, ktorá skúma účinky inhalovaných pár linaloolu na myši, naznačuje, že by mohla pomôcť podporiť relaxáciu a znížiť úzkosť.
Po vdýchnutí linaloolu sa myši zdali menej agresívne a viac naklonené interakcii s inými myšami. Pravdepodobnejšie bolo, že opustia tmavú oblasť a preskúmajú svetlú oblasť, čo je test, ktorý sa často používa na meranie úrovne úzkosti u zvierat.
Ďalšia štúdia z roku 2016 zahŕňala podávanie potkanov dennú perorálnu dávku extraktu z bobkového listu po dobu 1 týždňa.
Zdá sa, že potkany vykazovali menšiu úzkosť, čo bolo preukázané niekoľkými testami správania. Ukázalo sa tiež, že extrakt pomáha znižovať depresie a stres.
Niekoľko vecí, na ktoré treba pamätať
Žiadna z vyššie spomenutých štúdií nepoužila v rámci svojho výskumu spálené bobkové listy. Rovnaká látka môže mať mierne odlišný účinok, ak sa používa rôznymi spôsobmi.
Pretože extrakty nachádzajúce sa v éterických olejoch sú zvyčajne vysoko koncentrované, môžu mať väčšiu účinnosť ako iné formy tej istej zlúčeniny.
Je tiež dôležité poznamenať, že hoci bobkové listy obsahujú linalool, obsahujú oveľa menšie množstvo ako levanduľa. Levanduľový éterický olej je okolo 25 až 38 percent linaloolu. Esenciálny olej z bobkového listu je však zvyčajne menej ako 7 percent linaloolu.
Ani levanduľa s vyššou koncentráciou linaloolu nie vždy sama o sebe zlepšuje úzkosť.
Ako poukazuje výskum z roku 2009, linalool vo forme levanduľových kapsúl môže pomôcť zmierniť miernu úzkosť, ale nemusí mať rovnaké výhody pri situáciách s vysokou úzkosťou.
To však neznamená, že bobkové listy nemajú žiadny prínos pre príznaky úzkosti. Aromaterapia funguje u mnohých ľudí v kombinácii s inými prístupmi. Ak máte radi vôňu dymu z bobkového listu, spálenie bobkového listu môže byť dobrým nástrojom, ktorý si môžete pripútať.
Ďalšie potenciálne výhody
Opäť neexistoval žiadny výskum zameraný konkrétne na spaľovanie bobkových listov.
To znamená, že obmedzené dôkazy zo štúdií na zvieratách naznačujú, že bobkové listy môžu vo všeobecnosti pomôcť pri mnohých zdravotných problémoch, vrátane:
- rany
- zápal
- rakovina prsníka
- obličkové kamene
- cukrovka 2. typu
- záchvaty
Bobkové listy sa tradične používajú aj na:
- zažívacie ťažkosti a iné gastrointestinálne ťažkosti
- infekcie
- horúčka
- artritída
- bolesti hlavy
Nie je to pre každého
Bobkové listy sú pre väčšinu ľudí považované za bezpečné, ale pokiaľ sa vás týka niektorý z nasledujúcich scenárov, buďte opatrní.
- Máte cukrovku. Bobkové listy môžu mať vplyv na hladinu cukru v krvi. Pred použitím ich konzultujte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Ste alergický. Ak ste niekedy mali reakciu na bobkové listy v jedle, vyhnite sa spáleniu bobkových listov alebo použitiu éterických olejov, ktoré ich obsahujú.
- Čoskoro vás čaká operácia. 2 týždne pred operáciou nepoužívajte bobkové listy na liečivé účely. Môžu ovplyvňovať funkciu vášho centrálneho nervového systému, najmä v kombinácii s anestéziou, ktorá sa zvyčajne používa pri chirurgickom zákroku.
- Máte astmu alebo iné dýchacie ťažkosti. Vdýchnutie dymu akéhokoľvek druhu môže dráždiť vaše pľúca a sliznice. Ak máte záujem o použitie bobkových listov na liečenie, ale máte problémy s dýchaním, zvážte použitie iných metód, napríklad éterických olejov.
- Ste tehotná alebo dojčíte. Pretože opäť neexistujú žiadne výskumy týkajúce sa spaľovania bobkových listov, je najlepšie sa najskôr skontaktovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Ako to vyskúšať
Najdôležitejšie je, že budete doma páliť suchú rastlinnú hmotu, takže základná požiarna bezpečnosť je nevyhnutnosťou. Predtým, ako začnete, sa uistite, že máte v blízkosti veľký pohár vody.
Tu je príklad, ako bezpečne spáliť bobkové listy:
- Pozbierajte svoje listy. Používajte sušené bobkové listy, pretože čerstvé sa ľahko nespália. Bobkové listy si môžete kúpiť v sekcii korenia vo väčšine obchodov s potravinami.
- Použite ohňovzdornú misu. Dobre poslúži popolník, sklo alebo keramická miska. Obloženie hliníkovou fóliou môže pomôcť zachytiť popol a udržať misku čistú.
- Koniec jedného listu opatrne zapáľte zápalkou alebo zapaľovačom. Len čo sa plameň zachytí, rýchlo ho sfúknite. Chcete, aby listy pomaly tleli, nie rýchlo horeli.
- Vložte list do ohňovzdornej misky. Horiaci list držte vo svojej blízkosti, mimo dosahu domácich miláčikov alebo detí. Nenechajte listy horieť bez dozoru.
- Rozbite okno. To môže zabrániť tomu, aby dym z bobkového listu spustil váš dymový alarm. Len sa vyhnite tomu, aby ste misku s horiacimi listami položili vedľa otvoreného okna. Ak je veterný deň, vánok môže poslať kúsok horiaceho lístia alebo popola cez váš domov.
- Listy nechajte fajčiť 10 až 15 minút. Ak listy prestanú horieť, môžete ich opäť zapáliť. Môže trvať niekoľko pokusov, ako dobre zatuchnúť, najmä ak sú vaše listy ešte trochu čerstvé.
- Popol opatrne zlikvidujte. Pred vyhodením alebo kompostovaním nechajte popol úplne vychladnúť. Nikdy to nezaškodí postriekať ju najskôr trochou vody.
Spodný riadok
Pálenie bobkového listu je starodávna tradícia, ktorá údajne pomáha pri všetkom od úzkosti a stresu po cukrovku a rakovinu prsníka, mysleli si, že o tejto metóde chýbajú vedecké dôkazy.
Pre väčšinu ľudí je to napriek tomu relatívne bezpečné, skúste to. Len nezabudnite sledovať listy, ktoré tlejú, aby sa vám veci nevymkli spod kontroly.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
