7 afrodiziakálnych potravín, ktoré zvyšujú vaše libido

Afrodiziakum je potravina alebo droga, ktorá vzbudzuje sexuálny inštinkt, vyvoláva túžbu alebo zvyšuje sexuálne potešenie alebo výkonnosť.

Nespočetné množstvo farmaceutických liekov je k dispozícii a predáva sa špeciálne pre ich účinky na zvýšenie libida.

Niektorí jedinci však uprednostňujú prírodné alternatívy, pretože sú zvyčajne bezpečnejšie a zvyčajne majú menej vedľajších účinkov.

Stojí za zmienku, že mnohé afrodiziaká nemajú vedecké dôkazy a niektoré prírodné produkty môžu mať nepriaznivé účinky. Ak uvažujete o vyskúšaní doplnku, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.

V tomto článku sa dozviete o 7 afrodiziakách podložených vedou, ktoré môžu zvýšiť vaše libido.

1. Maca

Maca je sladká koreňová zelenina s niekoľkými zdravotnými výhodami.

V Južnej Amerike ho ľudia bežne používajú na zvýšenie plodnosti a jeho prezývka je „peruánska Viagra“. Rastie hlavne v horách stredného Peru a súvisí s krížovou zeleninou vrátane brokolice, karfiolu, kelu a kapusty.

Štúdie na zvieratách zistili po konzumácii maky zvýšenie libida a erektilnej funkcie u hlodavcov. Štyri ďalšie štúdie naznačujú, že môže zvýšiť libido aj u ľudí.

Jedna malá štúdia naznačila, že maca môže pomôcť znížiť stratu libida, ktorá sa bežne vyskytuje ako vedľajší účinok určitých antidepresív.

Väčšina štúdií poskytovala 1,5–3,5 gramu maca denne počas 2–12 týždňov.

Účastníci tieto dávky všeobecne dobre tolerovali a zaznamenali len málo vedľajších účinkov. Na stanovenie bezpečných dávok a dlhodobých účinkov je však potrebných viac štúdií.

Zhrnutie

Maca je sladká koreňová zelenina, ktorá môže pomôcť zvýšiť libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, známa tiež ako bindii, je jednoročná rastlina, ktorá rastie v suchom podnebí.

Výrobcovia doplnkov často tvrdia, že môže zvýšiť libido.

Štúdie naznačujú, že môže zvýšiť hladinu testosterónu u niektorých zvierat, ale veda nedokázala, že môže zvýšiť hladinu testosterónu alebo plodnosť u ľudí.

Obmedzené dôkazy naznačujú, že môže pomôcť zvýšiť sexuálnu funkciu a túžbu u mužov a žien.

Zhrnutie

The Tribulus terrestris môže zvýšiť sexuálnu funkciu, je však potrebný ďalší výskum.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je bylinkový doplnok pochádzajúci z jedného z najstarších druhov stromov - stromu Ginkgo biloba strom.

Tradičná čínska medicína ho používa na liečbu mnohých chorôb vrátane depresie a zlých sexuálnych funkcií.

Ginkgo biloba údajne pôsobí ako afrodiziakum tým, že pomáha uvoľňovať cievy a zvyšovať prietok krvi.

Štúdie napriek tomu priniesli zmiešané výsledky.

Napríklad v roku 1998 malá štúdia uviedla, že ginkgo biloba znižovala stratu libida, ktorú užívanie antidepresív spôsobovalo asi u 84% účastníkov.

Účastníci mužského aj ženského pohlavia uviedli, že po konzumácii 60 - 240 mg doplnku denne pocítili zvýšenú túžbu, vzrušenie a schopnosť orgazmu, aj keď účinky sa zdali silnejšie u ženských účastníkov. Išlo však o nekvalitnú štúdiu a jej zistenia nemusia byť spoľahlivé.

Prísnejšia následná štúdia bola zverejnená v roku 2004. Táto štúdia nezistila žiadne zlepšenie u podobnej skupiny účastníkov, ktorí užívali ginkgo biloba.

Ginkgo biloba je všeobecne dobre znášané, ale môže pôsobiť ako riedidlo krvi. Ak teda užívate lieky na zriedenie krvi, pred podaním ginkga biloba sa poraďte so svojím lekárom.

Zhrnutie

Ginkgo biloba môže mať afrodiziakálne účinky, ale výsledky štúdií sú nekonzistentné. Bylina môže tiež interagovať s liekmi na riedenie krvi, preto sa pred použitím poraďte so svojím lekárom.

4. Červený ženšen

Ženšen je ďalšou populárnou bylinou v čínskej medicíne.

Jeden konkrétny typ - červený ženšen - sa bežne používa na liečbu rôznych chorôb u mužov a žien, vrátane nízkeho libida a sexuálnych funkcií.

Niekoľko štúdií zistilo, že červený ženšen je pri zlepšovaní erektilnej funkcie účinnejší ako placebo.

Jedna malá štúdia tiež zistila, že červený ženšen môže zlepšiť sexuálne vzrušenie počas menopauzy.

Tieto výsledky však nie sú univerzálne a niektorí odborníci spochybňujú silu týchto štúdií. Varujú, že je potrebné vykonať ďalší výskum skôr, ako sa urobia závery.

Väčšina štúdií zahŕňala účastníkov, ktorí užívali 1,8–3 gramy červeného ženšenu denne počas 4–12 týždňov.

Ľudia všeobecne dobre znášajú ženšen, ale môže to interferovať s liekmi na riedenie krvi a liečbou rakovín citlivých na hormóny.

V niektorých prípadoch môže ženšen tiež spôsobovať bolesti hlavy, zápchu alebo menšie žalúdočné ťažkosti.

Zhrnutie

Červený ženšen je populárna bylina, ktorá môže pomôcť zvýšiť pohlavný styk a erektilné funkcie u mužov a sexuálne vzrušenie u žien. Na potvrdenie týchto účinkov sú však potrebné dôkladnejšie štúdie.

5. Senovka grécka

Senovka grécka je jednoročná rastlina pestovaná na celom svete.

Jeho semená sa najčastejšie používajú v juhoázijských jedlách, ale sú tiež populárne v ajurvédskej medicíne ako protizápalová a na zvýšenie libida pôsobiaca látka.

A možno je to z dobrého dôvodu - zdá sa, že táto bylina obsahuje zlúčeniny, ktoré telo dokáže použiť na výrobu pohlavných hormónov, ako je estrogén a testosterón.

V jednej malej štúdii muži, ktorí užívali 600 mg extraktu senovky gréckej denne počas 6 týždňov, hlásili, že mali zvýšené sexuálne vzrušenie a viac orgazmov.

Tento doplnok však tiež obsahoval 17 mg horčíka, 15 mg zinku a 5 mg pyridoxínu, čo mohlo prispieť k výsledkom. Zinok je živina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v plodnosti mužov.

Malá štúdia podobne skúmala účinky dennej dávky 600 mg výťažku zo senovky gréckej u žien, ktoré hlásili nízku sexuálnu túžbu.

Výsledky štúdie preukázali významné zvýšenie sexuálnej túžby a vzrušenia v skupine s pískavicou na konci 8-týždňovej štúdie v porovnaní so skupinou s placebom.

Pískavica grécka je všeobecne dobre znášaná, ale môže interagovať s liekmi na zriedenie krvi a môže spôsobiť menšie žalúdočné ťažkosti.

Senovka grécka môže navyše svojim vplyvom na pohlavné hormóny interferovať s liečbou rakovín citlivých na hormóny.

Zhrnutie

Pískavica grécka môže pomôcť zvýšiť sexuálnu túžbu a vzrušenie u mužov i žien. Jednotlivci užívajúci lieky na zriedenie krvi by sa mu mali vyhnúť.

6. Pistáciové oriešky

Ľudia pistáciové orechy jedia už od 6 000 p. N. L.

Majú výživovú hodnotu a sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky.

Pistácie môžu mať rôzne zdravotné výhody, vrátane pomoci pri znižovaní krvného tlaku, regulácii hmotnosti a znižovaní rizika srdcových chorôb.

Môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky erektilnej dysfunkcie.

V jednej malej štúdii sa u mužov, ktorí konzumovali 3,5 unce (100 gramov) pistáciových orechov denne počas 3 týždňov, zaznamenal zvýšený prietok krvi do penisu a pevnejšia erekcia.

Odborníci tvrdia, že tieto účinky môžu byť spôsobené schopnosťou pistácií zlepšovať hladinu cholesterolu v krvi a stimulovať lepšie prekrvenie tela.

Táto štúdia však nepoužívala skupinu s placebom, čo sťažuje interpretáciu výsledkov. Potrebné sú ďalšie štúdie, než bude možné urobiť závery.

Zhrnutie

Zdá sa, že pistáciové orechy zvyšujú prietok krvi a prispievajú k pevnejšej erekcii. Potrebné sú však ďalšie štúdie, než bude možné urobiť závery.

7. Šafran

Šafran je korenie pochádzajúce z Crocus sativus kvetina. Pochádza z juhozápadnej Ázie a je jedným z najdrahších hmotnostných korení.

Toto korenie sa často používa ako alternatívny prostriedok na liečbu depresie, zníženie stresu a zlepšenie nálady.

Šafran je navyše obľúbený aj pre svoje potenciálne afrodiziakálne vlastnosti, najmä u jedincov užívajúcich antidepresíva.

Jedna štúdia pozorovala, že skupina mužov, ktorí užívali 30 mg šafranu denne počas 4 týždňov, zaznamenala väčšie zlepšenie erektilnej funkcie ako muži, ktorí dostávali placebo.

V následnej štúdii u žien sa uvádzalo, že u tých zo šafranovej skupiny došlo k vyššej hladine vzrušenia a zvýšenému mazaniu v porovnaní so skupinami liečenými placebom.

Štúdie o afrodiziakálnych vlastnostiach šafranu u jedincov bez depresie napriek tomu poskytujú nekonzistentné výsledky.

Zhrnutie

Šafran môže pomôcť zvýšiť pohlavný styk u jedincov užívajúcich antidepresíva. Výsledky v iných skupinách však zostávajú zmiešané.

Známe afrodiziakálne potraviny, ktoré nie sú podložené silnými vedeckými dôkazmi

O niekoľkých ďalších potravinách sa hovorí, že majú afrodiziakálne vlastnosti, existuje však len veľmi málo vedeckých dôkazov na podporu týchto tvrdení.

Tu je niekoľko populárnych príkladov:

• Čokoláda: Zlúčeniny v kakau sa často označujú za látky, ktoré majú afrodiziakálny účinok, najmä u žien. Štúdie však poskytujú len málo dôkazov na podporu tejto viery.
• Ustrice: Zatiaľ čo jedna štúdia uvádza, že môžu mať u potkanov určité účinky na zvýšenie libida, neexistujú žiadne štúdie, ktoré by podporovali vlastnosti ustrice u ľudí zvyšujúce libido.
• Chasteberry: Štúdie naznačujú, že toto ovocie môže ovplyvňovať hladinu hormónov a znižovať príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS) u žien. Neexistujú však dôkazy o tom, že by mal nejaké výhody zvyšujúce libido.
• Miláčik: Údajne sa už po stáročia používa na vnášanie romantiky do manželstiev. Jedna odroda s názvom „mad honey“ sa dokonca predáva ako sexuálny stimulant. Žiadne štúdie to však nepodporujú a môže obsahovať nebezpečné toxíny.
• Epimedium: Známa tiež ako nadržaná kozia tráva, je populárna v tradičnej čínskej medicíne na liečenie chorôb, ako je erektilná dysfunkcia. Štúdie na bunkách a zvieratách poskytujú určitú skorú podporu pre toto použitie, sú však potrebné štúdie na ľuďoch.
• Horúce chilli: Podľa všeobecného presvedčenia kapsaicín, zlúčenina, ktorá dodáva horúcim chilli ich pikantnosť, stimuluje nervové zakončenia na jazyku a spôsobuje uvoľňovanie chemikálií podporujúcich sexuálny apetít. Žiadne štúdie však túto vieru nepodporujú.
• Alkohol: Alkohol môže pôsobiť ako afrodiziakum tým, že pomáha mužom aj ženám relaxovať a naladiť sa. Vysoký príjem alkoholu však môže znížiť vzrušenie a sexuálne funkcie, preto je kľúčová umiernenosť.

Zhrnutie

O doplnkoch uvedených vyššie sa často hovorí, že pomáhajú zvyšovať sexuálnu túžbu. V súčasnosti však existujú obmedzené vedecké dôkazy na podporu ich použitia ako afrodiziaka.

Spodný riadok

Pokiaľ ide o podporu sexuálnej túžby, zoznam potravín s potenciálnymi afrodiziakálnymi vlastnosťami je veľmi dlhý.

Iba malá časť týchto domnelých afrodiziak je však skutočne podporená vedou.

Ak chcete vyskúšať vedecky podložené možnosti, možno budete chcieť začať s malými množstvami a zvýšiť dávkovanie na základe vašej osobnej tolerancie.

Je tiež dôležité poznamenať, že prírodné afrodiziaká môžu interagovať s niektorými liekmi.

Ak v súčasnosti užívate lieky, pred vyskúšaním týchto potravín a bylín sa poraďte so svojím lekárom.