Malé vrecká na kyslík
Alveoly sú malé vzduchové vaky v pľúcach, ktoré absorbujú kyslík, ktorý dýchate, a udržujú vaše telo v chode. Aj keď sú mikroskopické, alveoly sú pracovnými silami vášho dýchacieho systému.
Máte asi 480 miliónov alveol, ktoré sa nachádzajú na konci priedušiek. Keď sa nadýchnete, alveoly sa rozšíria, aby prijali kyslík. Keď vydýchnete, alveoly sa zmenšia, aby vytlačili oxid uhličitý.
Ako fungujú alveoly
Vaše dýchanie zahŕňa tri celkové procesy:
- pohyb vzduchu do a z pľúc (ventilácia)
- výmena kyslíka a oxidu uhličitého (difúzia)
- pumpovanie krvi do pľúc (prekrvenie)
Aj keď sú alveoly malé, sú stredom výmeny plynov vášho dýchacieho systému. Alveoly zachytávajú prichádzajúcu energiu (kyslík), ktorú dýchate, a uvoľňujú výstupný odpadový produkt (oxid uhličitý), ktorý vydýchate.
Pri pohybe krvnými cievami (kapilárami) v stenách alveol vaša krv odoberá kyslík z alveol a vydáva alveoly oxid uhličitý.
Tieto malé štruktúry alveol spolu tvoria veľmi veľkú povrchovú plochu na vykonanie práce s dýchaním, či už ste v pokoji, alebo keď cvičíte. Alveoly pokrývajú povrch s rozlohou viac ako 1 076,4 štvorcových stôp (100 metrov štvorcových).
Táto veľká plocha je nevyhnutná na spracovanie obrovského množstva vzduchu, ktorý je zapojený do dýchania a prívodu kyslíka do pľúc. Vaše pľúca prijímajú asi 1,3 až 2,1 litra (5 až 8 litrov) vzduchu za minútu. Keď ste v pokoji, alveoly pošlú do vašej krvi za minútu 0,3 litra kyslíka.
Aby ste stlačili vzduch dovnútra a von, vaša bránica a ďalšie svaly pomáhajú vytvárať tlak vo vnútri hrudníka. Keď dýchate, vaše svaly vytvárajú podtlak - menší ako atmosférický tlak, ktorý pomáha nasávať vzduch. Keď vydýchnete, pľúca sa stiahnu a vrátia sa do svojej normálnej veľkosti.
Alveoly a váš dýchací systém
Predstavte si svoje pľúca ako dva dobre rozvetvené končatiny stromu, jeden na každej strane hrudníka. Pravá pľúca má tri časti (laloky) a ľavá pľúca majú dve časti (nad srdcom). Väčšie vetvy v každom laloku sa nazývajú priedušky.
Priedušky sa delia na menšie vetvy, ktoré sa nazývajú bronchioly. A na konci každého bronchiolu je malé potrubie (alveolárne potrubie), ktoré sa spája so zhlukom tisícov mikroskopických štruktúr podobných bublinám, alveolmi.
Slovo alveolus pochádza z latinského slova „malá dutina“.
Alveoly v priereze
Alveoly sú usporiadané do zväzkov, pričom každý z nich je označený ako alveolárny vak.
Alveoly sa navzájom dotýkajú, ako hrozno v tesnom zväzku. Počet alveol a alveolárnych vakov je to, čo dáva vašim pľúcam hubovitú konzistenciu. Každý alveol (singulár alveol) má priemer asi 0,2 milimetra (asi 0,008 palca).
Každá alveola má tvar pohára s veľmi tenkými stenami. Je obklopený sieťami krvných ciev nazývaných kapiláry, ktoré majú tiež tenké steny.
Kyslík, ktorý dýchate, difunduje cez alveoly a kapiláry do krvi. Oxid uhličitý, ktorý dýchate, je rozptýlený z kapilár do alveol, hore prieduškovým stromom a ústami.
Alveoly majú hrúbku iba jednej bunky, čo umožňuje rýchlu výmenu dýchania. Stena alveoly a stena kapiláry sú každá asi 0,000004 palca (0,0001 centimetra).
O bunkách alveol
Vonkajšia vrstva alveol, epitel, sa skladá z dvoch typov buniek: typu 1 a typu 2.
Bunky alveol typu 1 pokrývajú 95 percent alveolárneho povrchu a tvoria bariéru vzduch-krv.
Bunky alveol typu 2 sú menšie a zodpovedné za produkciu povrchovo aktívnej látky, ktorá pokrýva vnútorný povrch alveol a pomáha znižovať povrchové napätie. Povrchovo aktívna látka pomáha udržiavať tvar každej alveoly, keď dýchate dovnútra a von.
Bunky alveol typu 2 sa môžu tiež zmeniť na kmeňové bunky. Ak je to potrebné na opravu poranených alveol, z kmeňových buniek alveol sa môžu stať nové bunky alveol.
Dopady na alveoly
Tento zdanlivo dokonalý prístroj na dýchanie sa môže pokaziť alebo znížiť jeho účinnosť z dôvodu:
- choroba
- normálne starnutie
- fajčenie a znečistenie ovzdušia
Fajčenie
Podľa amerických centier pre kontrolu chorôb tabakový dym poškodzuje vaše pľúca a vedie k pľúcnym chorobám, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD), emfyzém a chronická bronchitída.
Tabakový dym dráždi vaše bronchioly a alveoly a poškodzuje sliznicu vašich pľúc.
Poškodenie tabakom je kumulatívne. Roky vystavenia cigaretovému dymu môžu spôsobiť zjazvenie pľúcneho tkaniva, takže vaše pľúca nemôžu efektívne spracovávať kyslík a oxid uhličitý. Poškodenie fajčením nie je reverzibilné.
Znečistenie
Znečistenie interiéru z použitého dymu, plesní, prachu, chemikálií pre domácnosť, radónu alebo azbestu môže poškodiť vaše pľúca a zhoršiť existujúce pľúcne choroby.
Vonkajšie znečistenie, ako sú automobilové alebo priemyselné emisie, je tiež škodlivé pre vaše pľúca.
Choroba
Chronické fajčenie je známou príčinou pľúcnych chorôb. Medzi ďalšie príčiny patrí genetika, infekcie alebo narušený imunitný systém. Chemoterapia a ožarovanie rakoviny môžu tiež prispieť k ochoreniu pľúc. Niekedy nie je príčina pľúcnych chorôb známa.
Ochorenie pľúc má veľa druhov, ktoré všetky ovplyvňujú vaše dýchanie. Tu uvádzame niektoré bežné pľúcne choroby:
- Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). Prekážka dýchacích ciest z poškodených stien alveol.
- Astma Zápal zužuje vaše dýchacie cesty a blokuje ich.
- CHOCHP. Poškodenie alveol spôsobuje ich rozpad, zmenšenie povrchovej plochy dostupnej na výmenu plynov.
- Idiopatická pľúcna fibróza. Steny obklopujúce alveoly sú zjazvené a zhrubnuté.
- Rakovina pľúc. Rakovina môže začať vo vašich alveolách.
- Zápal pľúc. Alveoly sa plnia tekutinou, čo obmedzuje príjem kyslíka.
Starnutie
Normálny proces starnutia môže spomaliť dýchací systém. Môžete si všimnúť, že máte zníženú kapacitu pľúc alebo že máte slabšie svaly na hrudníku.
Starší ľudia majú tiež väčšie riziko vzniku pneumónie, bakteriálnej aj vírusovej.
Prečítajte si viac o starnutí a vašom zdraví pľúc.
Alveoly a zdravie pľúc
Obmedzte svoju expozíciu znečisťujúcim látkam
Na zníženie prachu a výparov v interiéroch používajte v práci alebo doma čistič alebo čistič vzduchu. Ak sa vystavujete nadmernému prachu, plesniam alebo alergénom, môžete tiež nosiť masku.
Uvedomte si dni, keď je znečistenie vonkajšieho ovzdušia vysoké. Predpovede nájdete online pre doménu
- kvalita vzduchu
- počty peľov
- rýchlosti a smer vetra, keď sa pozriete na predpovede počasia vo vašej oblasti
V dňoch, keď je index kvality vzduchu (AQI) na nezdravom rozmedzí, udržujte svoju expozíciu na minimálnej úrovni tak, že budete udržiavať zatvorené dvere a okná a cirkulovať vzduch vo vnútri.
Znížte, ako často fajčíte
Na prvom mieste v zozname zdravých pľúc je nefajčenie.
Ak vás zaujíma, ako prestať fajčiť, môžete vyskúšať nové metódy, napríklad substitučnú liečbu nikotínom. Môžete si tiež pozrieť blogy pre ľudí, ktorí sa snažia skončiť. Alebo sa pripojte k podpornej skupine, napríklad Quit Now: Freedom From Smoking, ktorú sponzoruje Americká asociácia pľúc.
Staraj sa o svoje zdravie
- Pravidelne kontrolujte zdravie, aby ste zistili, ako sa má vaše fyzické zdravie vo všeobecnosti.
- Udržujte silný imunitný systém. Môže to zahŕňať aktualizáciu očkovania a očkovania proti chrípke.
- Jedzte zdravo a s rôznymi druhmi ovocia, zeleniny, obilnín a bielkovín.
- Pravidelne cvičte. Cvičenie pomáha udržiavať vaše pľúca v dobrej kondícii tým, že sa im viac pracuje.
Jedlo so sebou
Dýchací systém s miliónmi alveol je zložitý prístroj. Ale väčšinou na to ani nepomyslíme. Iba dýchame dovnútra a von v normálnom priebehu nášho dňa.
Keď sa dozviete viac o svojich pľúcach alebo ak máte problémy s pľúcami, možno budete chcieť urobiť nejaké „údržbárske“ práce, ktoré pomôžu vašim pľúcam správne fungovať. Dobrým začiatkom je dychové cvičenie na zvýšenie kapacity pľúc.
