Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Existuje veľa dôvodov, prečo môžete mať suché, popraskané päty. V niektorých prípadoch to môže byť príznakom nedostatku vitamínov.
Popraskané päty zvyčajne nie sú vážnym stavom. U mnohých ľudí praskliny postihujú iba hornú vrstvu pokožky a nespôsobujú bolesť. Keď sa však praskliny dostanú do hlbších vrstiev pokožky, môže to byť bolestivé. V niektorých prípadoch vám môžu dokonca začať krvácať päty.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na nedostatky vitamínov, ktoré môžu viesť k prasknutiu päty, ako aj na ďalšie potenciálne príčiny a možnosti liečby.
Nedostatok vitamínov a popraskané päty
Možno ste počuli, že vaša pokožka je odrazom vášho vnútorného zdravia. A ak nemáte dostatok potrebných základných vitamínov, môže to spôsobiť, že pokožka bude matná, suchá a predčasne starne. V niektorých prípadoch to môže dokonca spôsobiť šupinatenie alebo popraskanie pokožky.
Nasledujúce tri základné vitamíny hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravo vyzerajúcej a dobre vyživovanej pokožky.
Vitamín E.
Vitamín E pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni vaše bunky a pomáha im žiť dlhšie. Pomáha vám tiež udržiavať zdravú pokožku a silný imunitný systém.
Vitamín E v strave pomáha chrániť kolagén vo vašej pokožke pred biologickými procesmi súvisiacimi so starnutím pokožky, ako aj pred účinkom starnutia na pokožku. Suchšia pokožka by mohla zvýšiť riziko vzniku popraskaných päty.
Medzi dobré zdroje vitamínu E v strave patria:
- oleje, ako je olej z pšeničných klíčkov, lieskový olej, slnečnicový olej a mandľový olej
- slnečnicové semienka
- orechy, ako sú mandle, lieskové orechy a píniové oriešky
- losos
- avokádo
- mango
Nedostatok vitamínu E je zriedkavý u ľudí, ktorí nemajú gastrointestinálne poruchy, ktoré sťažujú správne trávenie alebo absorpciu tukov, ako je Crohnova choroba alebo cystická fibróza.
Vitamín B-3
Vitamín B-3 sa nazýva aj niacín. Táto základná živina hrá rozhodujúcu úlohu v energetickom metabolizme. Bez vitamínu B-3 by ste nedokázali premeniť energiu vo vašom jedle na energiu, ktorú vaše telo môže použiť.
Vitamín B-3 je tiež antioxidant. To znamená, že bojuje proti voľným radikálom vo vašom tele. Jedná sa o nestabilné molekuly, ktoré môžu spôsobiť poškodenie vášho tela, ak ich hladina bude príliš vysoká.
Ak nemáte dostatok vitamínu B-3, môžete mať vyššie riziko vzniku ochorenia nazývaného pelagra. Jedným z príznakov pelagry je suchá a šupinatá pokožka, ktorá sa môže vyvinúť na častiach tela, vrátane päty.
Medzi ďalšie príznaky pellagra patria:
- zmätok
- hnačka
- strata chuti do jedla
- bolesť brucha
- slabosť
Stojí za zmienku, že pellagra všeobecne najskôr ovplyvňuje časti tela vystavené slnečnému žiareniu. Pokiaľ nie sú vaše podpätky často vystavené slnku, je pravdepodobnejšie, že sa pelagra vyvinie na iných častiach tela skôr, ako si to na pätách všimnete.
Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom vitamínu B-3, zahŕňajú:
- hydina, ako sú kuracie prsia a morky
- mleté hovädzie mäso a hovädzia pečeň
- morské plody, ako je tuniak, losos a ančovičky
- hnedá ryža
- avokádo
- šošovica
Aj keď je nedostatok vitamínu B-3 zriedkavý, najmä v rozvinutých krajinách, nasledujúce podmienky zvyšujú vaše riziko vzniku nedostatku:
- podvýživa
- anorexia
- HIV
- porucha užívania alkoholu
- choroby, ktoré spôsobujú malabsorpciu
Vitamín C
Vitamín C sa nazýva aj kyselina L-askorbová. Je to ďalší vitamín, ktorý pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu buniek.
Vitamín C pomáha vášmu telu vytvárať kolagén, proteín, ktorý tvorí 75 percent suchej hmotnosti dermisovej časti vašej pokožky. Vaše telo ukladá veľké množstvo vitamínu C vo vašich kožných bunkách, aby ich chránil pred poškodením životného prostredia.
Výskum ukázal, že hladiny vitamínu C majú tendenciu byť nižšie u starnúcej pokožky alebo pokožky poškodenej slnkom. Pretože vitamín C pomáha vašej pokožke udržať si vlhkosť, jej nedostatok nesmie viesť k dehydratácii a suchu v bunkách pokožky, vrátane päty.
Nedostatok vitamínu C je známy ako skorbut. Kurkuma spôsobuje rôzne príznaky, ktoré ovplyvňujú vašu pokožku, vrátane:
- ľahké podliatiny
- suchá, šupinatá pokožka
- pomalé hojenie rán
- suché, popraskané vlasy
- krvácanie do kože alebo okolo vlasových folikulov
V rozvinutých krajinách je nedostatok vitamínu C pomerne zriedkavý. Aby ste vyvinuli nedostatok vitamínu C, museli by ste konzumovať menej ako 10 miligramov vitamínu C denne najmenej niekoľko týždňov až mesiacov.
Medzi dobré zdroje vitamínu C v strave patria:
- červená a zelená paprika
- guavas
- kiwi
- brokolica
- jahody
- pomaranče
- Ružičkový kel
- kel
Iné príčiny prasknutia päty
Nedostatok vitamínov nie je jedinou príčinou popraskaných päty. K suchej popraskanej pokožke nôh môžu viesť aj ďalšie faktory a podmienky. Nasleduje niekoľko možných príčin.
Ekzém
Ekzém je ochorenie kože, ktoré spôsobuje svrbenie, šupinatú pokožku. Môže to mať vplyv na ľudí všetkých vekových skupín. Ak sa vyvinie na chodidlách vašich chodidiel, často spôsobuje pľuzgiere a svrbenie. Váš lekár vám môže predpísať krém alebo krém na ošetrenie ekzému.
Atletická noha
Noha športovca je nákazlivá plesňová infekcia.Môže sa ľahšie vyvinúť, ak máte nohy dlhšie vlhké alebo spotené. Môžete si ho tiež vyzdvihnúť pri chôdzi naboso v oblastiach, kde sa plesniam zvyčajne darí, napríklad na vlhkých šatniach alebo v sprchách.
Noha športovca môže spôsobiť suchú, červenú a svrbivú pokožku, ktorá môže byť popraskaná alebo pľuzgierovaná, ak je závažnejšia.
Chôdza naboso
Prechádzky naboso môžu vystaviť pokožku vašich nôh najrôznejším nebezpečenstvám pre životné prostredie, vrátane baktérií, toxínov, alergénov, ako aj hmyzu, ktorý by vás mohol bodnúť alebo štípať.
Nosenie topánok, sandálov alebo žabiek môže chrániť spodok vašich nôh pred poškodením životného prostredia.
Starnutie
Prirodzený proces starnutia môže byť faktorom, ktorý prispieva k vašim popraskaným pätám. Ako starnete, vaša pokožka ľahšie stráca vlhkosť a stáva sa náchylnejšia na vysušenie.
Domáce lieky na popraskané päty
Ak popraskaná pokožka na pätách nie je príliš silná, môžete nohy upokojiť pomocou nasledujúcich domácich liekov:
- Používajte balzam na päty, ktorý je špeciálne vyvinutý na zvlhčenie, zmäkčenie a píling suchej mŕtvej pokožky.
- Nohy namočte na 20 minút do vlažnej vody, potom použite suchú pokožku pomocou pemzy, pílinga na nohy alebo lufy.
- Naneste tekutý obväz, ktorý pomôže utesniť trhliny a zabráni infekcii. Tento výrobok je vo forme spreja, takže existuje menšie riziko jeho vypadnutia počas dňa.
- Výskum ukázal, že med môže pomôcť hojiť a čistiť rany a zvlhčovať pokožku. Možno budete chcieť použiť med ako peeling na nohy po namočení nôh alebo ako masku na nohy cez noc.
Nakupujte balzam na päty, pemzu, práčku na nohy, lúhu a tekuté obväzy online.
Kedy navštíviť lekára
Suché alebo popraskané podpätky väčšinou nie sú vážnym problémom. Možno zistíte, že sa stav zlepšuje pomocou domácich liekov, ako sú tie, ktoré sú popísané vyššie. Stav vašej pokožky sa môže zlepšiť aj zvýšením príjmu kľúčových vitamínov.
Ak sa však vaše popraskané päty pomocou opatrení starostlivosti o seba nezlepšia alebo ak sú bolestivé alebo krvácajú, je najlepšie navštíviť svojho lekára.
Možno budete tiež chcieť navštíviť svojho lekára, ak máte prasknuté päty a máte zdravotný stav ako diabetes mellitus alebo periférna neuropatia.
Spodný riadok
Popraskané päty sú bežným stavom, ktorý zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Nedostatok vitamínu C, vitamínu B-3 a vitamínu E môže prispieť k suchým popraskaným pätám. Tieto nedostatky vitamínov sú však vo vyspelých krajinách zriedkavé.
Ďalšie podmienky, ako je noha športovca alebo ekzém, môžu tiež viesť k prasknutiu päty. Faktory môžu mať aj chôdza naboso a proces prirodzeného starnutia.
Ak sa vaše popraskané päty pri starostlivosti o seba nezlepšia, nezabudnite vyhľadať správnu pomoc so svojím lekárom, aby ste dosiahli správnu diagnózu a správnu liečbu.
