Kyslý reflux nastáva, keď kyselina zo žalúdka prúdi späť hore pažerákom smerom k ústam. Časté epizódy kyslého refluxu môžu byť príznakom stavu známeho ako gastroezofageálny reflux (GERD).
GERD je veľmi častá. Podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek (NIDDK) postihuje asi 20 percent ľudí v Spojených štátoch.
Medzi príznaky GERD patrí pálenie záhy, nevoľnosť a kyslá chuť v zadnej časti úst. Odgrgnutie je tiež spojené s refluxom kyseliny a GERD. Najmä ľudia, ktorí majú GERD, často hlásia časté grganie.
Poďme na to, ako je spätný tok kyselín a grganie spojené, príčiny a čo môžete urobiť, aby ste si odgrgli.
Môže kyslý reflux spôsobiť grganie?
K grganiu dochádza, keď prehltnutý vzduch unikne z horného gastrointestinálneho traktu. Je to úplne normálny jav, ktorý pomáha zbaviť vaše bruško prebytočného vzduchu.
Podľa prieskumu z roku 2020 je normálne, že si zdravý človek odgrgne až 30-krát denne. Kyslý reflux vám ale môže spôsobiť častejšie grganie.
Jedným z dôvodov pre zvýšenie grgania je to, že reflux kyseliny zvyšuje prehĺtanie. Ľudia, ktorí majú spätný tok kyselín a pálenie záhy, majú tendenciu prijímať vzduch častejšie a vo väčšom množstve, čo vedie k grganiu.
Okrem refluxu kyseliny môže vaša grganie ovplyvniť aj vaša strava a životný štýl, ako aj určité zdravotné ťažkosti a lieky.
Strava
Je známe, že niektoré druhy potravín vyvolávajú grganie.
Patria sem nápoje sýtené oxidom uhličitým, pivo, kofeín a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, škrobu alebo cukru, ako napríklad:
- fazuľa a šošovica
- určitá zelenina, vrátane hrášku, cibule, húb, kapusty, brokolice a karfiolu
- nejaké ovocie, napríklad banány
- celé zrniečka
Zvyky životného štýlu
Odgrgávanie môže spôsobiť aj vaše každodenné návyky. Návyky spojené s nadmerným grganím zahŕňajú fajčenie, cmúľanie pastiliek a žuvačky.
Aj rozprávanie pri jedle, rýchle stravovanie a pitie slamky môže zvýšiť grganie. Ďalšou príčinou nadmerného grgania je nosenie zubných protéz, ktoré správne nesedia.
Úzkosť a hyperventilácia, ktoré môžu viesť k rýchlejšiemu dýchaniu, môžu tiež viesť k častejšiemu grganiu.
Zdravotné podmienky
Ak grgáte často bez toho, aby ste pociťovali reflux alebo pálenie záhy, môže byť vinníkom iný gastrointestinálny stav.
Niektoré stavy spojené s častým grganím zahŕňajú:
- aerofágia
- celiakia
- zápcha
- zápal žalúdka
- gastroparéza
- Helicobacter pylori (H. pylori) infekcia
- zažívacie ťažkosti (dyspepsia)
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
- neznášanlivosť laktózy
- peptické vredy
- porucha prežúvania
Tieto stavy sú zvyčajne sprevádzané ďalšími príznakmi okrem grgania.
Ak máte iné príznaky ako grganie, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste dosiahli správnu diagnózu a správny typ liečby.
Lieky
Niektoré bežné lieky, vrátane laxatív a nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), môžu ako vedľajšie účinky uvádzať plyn a grganie.
Domáce lieky na grganie
Ak zistíte, že máte po jedle tendenciu veľa grgať, môžu vám uľahčiť alebo zmierniť grganie nasledujúce domáce lieky:
- Po jedle choďte na prechádzku. Po jedle môže ľahká fyzická aktivita pomôcť pri presune potravy tráviacim traktom.
- Vezmite antacidum. Ak je vaše grganie sprevádzané refluxom kyseliny alebo pálením záhy, môže pomôcť voľnopredajný antacid.
- Vyskúšajte lieky na plyn. Voľnopredajné lieky ako Gas-X a Mylanta Gas obsahujú simetikón, ktorý pomáha spojiť plynové bubliny v žalúdku. Vo výsledku nemusíte grgať tak často.
- Žuvajte semená feniklu. V určitých kultúrach ľudia žujú semená feniklu po jedle, aby si zlepšili trávenie. Aj keď to nie je vedecky dokázané, semená feniklu neprinášajú vážne riziko vedľajších účinkov.
- Piť čaj. Niektoré bylinné čaje, ako je harmančekový a zázvorový čaj, môžu zlepšiť grganie spojené s tráviacimi problémami a refluxom kyseliny.
Ako zabrániť grganiu
Kľúčom k zníženiu toho, ako často si grgáte, je obmedzenie toho, koľko vzduchu prehltnete, najmä keď jete a pijete.
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť znížiť frekvenciu grgania:
- Spomaľte, keď budete jesť a piť.
- Počas žuvania sa vyhýbajte rozprávaniu.
- Snažte sa nehltať nápoje a nepoužívajte slamky.
- Jedzte menšie jedlá.
- Pokúste sa znížiť žuvačky a pastilky.
Okrem toho, že dávate pozor na svoje stravovacie a pitné návyky, môže pomôcť znížiť aj to, ako často si grgáte:
- Snažte sa obmedziť na potraviny a nápoje, o ktorých je známe, že spôsobujú kyslý reflux a grganie.
- Prestať fajčiť. Pri vdýchnutí cigaretového dymu tiež prehĺtate vzduch.
- Skúste sa sústrediť na dýchanie pomalšie. Môžu pomôcť terapie, ako je bráničné dýchanie, striedavé dýchanie nosovou dierkou, dýchanie v boxe a meditácia.
Zistilo sa, že redukcia žalúdočnej kyseliny znižuje grganie. Štúdia z roku 2012 zistila, že famotidín, liek zameraný na reflux kyseliny, tiež znížil frekvenciu grgania.
Kedy sa starať
Samotné grganie zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Ak vám to však začne prekážať v každodennom živote, môžete zvážiť rozhovor so svojím lekárom.
Ak časté grganie sprevádzajú ďalšie príznaky, ako sú pálenie záhy, bolesti brucha alebo nevoľnosť, mali by ste sa rozhodne porozprávať so svojím lekárom. Môžu signalizovať závažný gastrointestinálny problém.
Pri grganí spôsobenom refluxom kyseliny váš lekár pravdepodobne navrhne kombináciu liekov, stravovania a zmien životného štýlu zameraných na prebytok kyseliny. Medzi bežné lieky na kyslý reflux patria antacidá, H2 blokátory a inhibítory protónovej pumpy (PPI).
Spodný riadok
Kyslý reflux vám môže spôsobiť častejšie grganie. Dôvodom je to, že reflux kyseliny zvyšuje prehĺtanie. To zase môže spôsobiť, že budete prijímať vzduch častejšie a vo väčšom množstve.
Liečba kyslého refluxu voľnopredajným antacidom môže pomôcť znížiť grganie. Možno budete tiež schopní znížiť frekvenciu grgania zmenami životného štýlu a stravovania.
Ak voľne predajné antacidá nepomáhajú alebo ak je vaše grganie sprevádzané ďalšími príznakmi, je dobré sa poradiť so svojím lekárom a zistiť, či je vaše grganie spôsobené iným stavom.
