Prehľad
Dôvera nám môže pomôcť priblížiť sa k iným ľuďom. Dôvera v ostatných, ako sú členovia rodiny a priatelia, nás môže ubezpečiť, že nám bude poskytnutá pomoc, keď to budeme potrebovať. Je to základ každého zdravého vzťahu - vrátane vzťahu, ktorý máte sami so sebou.
Dôvera v seba samého môže zvýšiť vašu sebadôveru, uľahčiť vám rozhodovanie a znížiť hladinu stresu. A dobrá správa je, že aj keď si teraz neveríte, s určitým úsilím si túto dôveru môžete časom vybudovať.
Tipy na budovanie dôvery v seba
Nie je nikto, komu by ste mali dôverovať. Niekedy stratíme dôveru v seba potom, čo urobíme chybu alebo potom, čo nás niekto tvrdo alebo neustále kritizuje. Môže to byť ťažšie pri rozhodovaní, keď si nemôžete dôverovať, pretože sa bojíte nesprávneho rozhodnutia. Alebo môžete byť náchylnejší kritizovať svoje vlastné rozhodnutia po ich prijatí.
Budovanie dôvery v seba môže pomôcť posilniť vaše rozhodovacie schopnosti a sebavedomie. To môže spôsobiť, že sa život bude cítiť o niečo ľahší a oveľa príjemnejší. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako si dôverovať:
1. Buďte sami sebou
Ak sa bojíte, ako sa na vás ostatní budú pozerať alebo vás súdiť, môže byť pre vás ťažké byť sám sebou okolo ostatných ľudí. Správať sa ako iná osoba, než kým v skutočnosti ste, je známkou toho, že vám chýba sebadôvera a dôvera v seba. Ostatní ľudia to budú môcť vycítiť.
Ako si teda vybudujete dostatočnú dôveru, aby ste boli sami sebou okolo ostatných? Keď začnete mať okolo ostatných neistotu, pripomeňte si, že je v poriadku byť vami. Začnite cvičením okolo ľudí, s ktorými sa cítite najpríjemnejšie, ako sú vaši priatelia a blízki členovia rodiny. Berte na vedomie, ak sa cítite zraniteľní alebo nepríjemní, a trávte s týmito ľuďmi čas, kým sa vaše neisté pocity nezastavia.
Keď už budete môcť byť sami sebou medzi ostatnými ľuďmi, budú sa k vám správať s väčšou dôverou. To vám môže pomôcť vybudovať si dôveru v seba samého.
2. Stanovte si rozumné ciele
Svojimi cieľmi často mierime vysoko. Namiesto toho, aby sme sa snažili zarobiť zo svojej práce 50 000 dolárov ročne, sa snažíme zarobiť 100 000 dolárov. Namiesto toho, aby sme sa pokúsili dokončiť projekt za dva týždne, pokúsime sa to urobiť za jeden týždeň. A stanovenie našich cieľov vysoko môže byť dobrá vec, pretože nás motivuje tvrdo pracovať na tom, čo chceme.
Stanovenie príliš ambicióznych cieľov má, bohužiaľ, zásadnú nevýhodu. Keď nedosiahneme svoje veľké ciele, stretneme sa s neúspechom. Časté zlyhanie môže znížiť vaše sebavedomie a schopnosť dôverovať si.
Namiesto toho, aby ste si stanovili jeden veľký cieľ, skúste si vytýčiť veľa malých cieľov, ktoré vás nasmerujú k vášmu veľkému cieľu. Ak tak urobíte, bude váš veľký cieľ realistickejší. Získate tiež sebadôveru a sebadôveru pri dosahovaní menších cieľov.
3. Buďte k sebe láskaví
Pravdepodobne ste už počuli výraz „bezpodmienečná láska“. Možno to bolo spomenuté v súvislosti s vzťahom, ktorý má rodič so svojím dieťaťom, alebo s láskou, ktorá existuje medzi súrodencami, priateľmi alebo dokonca romantickými partnermi. Vedeli ste však, že je tiež veľmi dôležité bezpodmienečne milovať samého seba?
Milovať seba bezpodmienečne znamená zbaviť sa negatívnych myšlienok o sebe a akejkoľvek sebakritiky potom, čo urobíte chybu. Začnite tým, že budete pozorne sledovať svoj vnútorný hlas a to, ako reaguje na vaše činy. Je to milé alebo zlé? Je to akceptujúce alebo kritické? Keď sa môžete bezvýhradne milovať, môžete si bezvýhradne dôverovať. A to buduje dôveru.
4. Stavte na svojich silných stránkach
Každý je v niektorých veciach lepší a v iných horší. Pravdepodobne máte dobrú predstavu o tom, v čom vynikáte a v čom sa vám nedarí. Dôvera v seba samého znamená byť schopný pokúsiť sa robiť všelijaké veci bez toho, aby ste sa súdili príliš tvrdo.
Ak však chcete v sebe budovať dôveru, môže byť užitočné robiť viac vecí, v ktorých ste dobrí, a menej vecí, v ktorých nie ste skvelí. Ak si nie ste istí, v čom ste dobrí, opýtajte sa ľudí, ktorí sú vám najbližšie. Venujte viac času týmto veciam a budovaniu svojej dôvery s vedomím, že v týchto veciach budete vynikať. Prijímajte svoje silné aj slabé stránky.
5. Trávte čas sám so sebou
Ak si nedôverujete, môže vám byť nepríjemné tráviť čas pozeraním sa dovnútra. Môžete sa pokúsiť zamestnať celý deň neustálym zapojením sa do aktivít alebo premýšľaním o maličkostiach mimo seba. Zlomte zvyk pozerať sa na seba trpezlivým pohľadom dovnútra.
Môžete sa na to pozrieť pomocou meditácie. Skúste každý deň sedieť sama so sebou na pokojnom mieste 5 až 15 minút. Venujte zvýšenú pozornosť svojmu dychu a telu. Keď pominú akékoľvek myšlienky alebo sebakritiky, uznajte ich a potom ich nechajte ísť. Ak si tomuto dôležitému osobnému človeku dáte čas, môžete si vybudovať sebavedomie.
6. Buďte rozhodní
Pri spochybňovaní našich činov alebo rozhodnutí nám chýba dôvera. Niekedy by sme si mohli dokonca položiť otázku, kto sme. To môže bolieť.
Budujte dôveru v seba tým, že porušíte svoj zvyk spochybňovať svoje rozhodnutia. Keď nabudúce vyberiete, zostaňte pri tom. Aj keď sa ukáže, že to nie je najlepšia voľba, je zbytočné sa mlátiť nad rozhodnutím, ktoré ste urobili.
Najlepšie, čo môžete urobiť, je poučiť sa zo svojej chyby. Verte, že nabudúce urobíte lepšiu voľbu, a choďte ďalej. To vám pomôže naučiť sa viac dôverovať sebe a svojim rozhodovacím schopnostiam.
Spodný riadok
Dôvera v seba samého je jednou z najužitočnejších vecí, ktoré pre seba vo svojom živote môžete urobiť. Môže to pomôcť pri budovaní vašej dôvery, umožniť iným, aby vám viac dôverovali, a výrazne uľahčiť proces rozhodovania. Aby ste si verili, stačí, aby ste sa trochu usilovali, vytvorili sebalásku a našli schopnosť pozerať sa dovnútra.
