Pokiaľ ide o plač, nie všetky slzy sú rovnaké.
Bazálne slzy pomáhajú chrániť vaše oči a udržiavať ich namazané. Vynoria sa reflexné slzy, ktoré odplavia dym, prach a čokoľvek iné, čo by mohlo dráždiť vaše oči.
Potom existujú emočné slzy, ktoré zvyčajne vyvoláva zúrivosť, radosť alebo smútok.
Mnoho ľudí sa bojí týchto sĺz a želá si, aby sa im mohli úplne vyhnúť. Iní majú problém niečo aj vyrobiť, aj keď cítia potrebu dobrého vzlyku.
Faktom však zostáva, že bez ohľadu na to, ako plačete, je: Je to úplne normálne. Verte alebo neverte, slúži to okrem toho, že si upcháte nos a strácate vás na verejnosti.
Ak chcete získať pomoc
Ukázalo sa, že „volanie o pomoc“ je viac ako iba príslovie. Či už vaše slzy pochádzajú od zúrivosti alebo smútku, dajú ostatným ľuďom vedieť, že máte ťažké obdobie.
Ak máte pocit, že nemôžete požiadať o pomoc priamo, vaše slzy môžu túto žiadosť bez slov vyjadriť. Nezabúdajte, že to neznamená, že plačete úmyselne - sú to reakcie tela, ktoré väčšina ľudí nedokáže ľahko ovládať.
Túto myšlienku podporuje malá štúdia z roku 2013. Účastníci sa pozreli na fotografie smutných a neutrálnych tvárí so slzami aj bez nich. V obidvoch kategóriách naznačili, že ľudia so slzami na tvári vyzerajú, že potrebujú väčšiu podporu ako tí bez sĺz.
Popremýšľajte o tom takto: Ako by ste reagovali, keby ste videli niekoho plakať? Môžete sa opýtať: „Čo sa deje?“ alebo „Existuje niečo, čím môžem pomôcť?“
Výskum z roku 2016 tiež naznačuje, že ľudia sa pri plači zdajú často príjemnejší a mierumilovnejší než agresívnejší. To vám môže pomôcť vysvetliť vašu ochotu poskytnúť niekomu podporu v slzách, aj keď jeho vyjadrenie nemusí nutne naznačovať smútok.
Na zmiernenie bolesti
Ak vojdete do otvorených dverí skrinky alebo zatnete prst na ostrom rohu, náhly šok z intenzívnej bolesti vám môže vyroniť niekoľko sĺz.
Pravdepodobnejšie však bude, že budete naozaj plakať, keď pociťujete dlhodobú silnú bolesť, najmä ak nemôžete urobiť veľa pre úľavu.
Tento typ pretrvávajúcej bolesti môže pochádzať z:
- migréna
- obličkové kamene
- zlomené kosti
- abscesovaný zub
- chronické bolesti
- endometrióza
- pôrod
Bolesť dostatočne silná na to, aby ste sa rozplakali, však ponúka jednu výhodu. Výskum naznačuje, že keď plačete, vaše telo uvoľňuje endorfíny a oxytocín.
Títo prírodní chemickí poslovia pomáhajú zmierňovať emočné ťažkosti spolu s fyzickou bolesťou. Inými slovami, plač je upokojujúce správanie.
Formovať a posilňovať sociálne väzby
Plač vás dostane do zraniteľnej pozície. Emócie, ktoré prežívate, vás môžu napríklad rozptýliť, ale vaše oči sa tiež rozmazávajú slzami, takže je ťažké ich vidieť.
Z evolučného hľadiska by vás to znevýhodnilo v situácii boja alebo letu.
Ak slzy vnímate ako prejav slabosti, ako to mnohí ľudia vidia, mohlo by sa vám nepáčiť, že plačete, pretože sa chcete vyhnúť dojmu bezmocnosti. Každý má ale svoje zraniteľné miesta a nie je nič zlé na tom, ak ich občas necháte ukázať.
Vyjadrenie svojich slabostí by v skutočnosti mohlo u ostatných vyvolať sympatie a podporiť sociálne väzby.
Väčšina ľudí potrebuje aspoň určitú podporu a spoločnosť od ostatných, a tieto väzby sa v čase zraniteľnosti stávajú ešte dôležitejšími.
Keď ostatným umožníte vidieť vaše slabosti, môžu reagovať láskavosťou, súcitom a inými druhmi emočnej podpory, ktoré prispievajú k zmysluplnému ľudskému spojeniu.
Spracovať emócie
Keď sú pocity také extrémne, že neviete, ako ich zvládnuť alebo ako sa s nimi vyrovnať, plač môže byť jedným zo spôsobov, ako ich prejaviť a získať úľavu.
Nie je žiadnym tajomstvom, že emocionálna bolesť môže spôsobiť hlboké utrpenie, takže ohromné pocity smútku, viny alebo obáv môžu určite vyvolať slzy.
Ale akékoľvek emócie, ktoré sa cítia ohromujúce alebo ťažko ovládateľné, môžu tiež spôsobiť slzy, aj keď sa necítia zvlášť bolestivé.
Ak vás niekedy dojali slzy, budete vedieť, že aj emócie, ktoré sa zvyčajne považujú za pozitívne, ako napríklad láska, bázeň, radosť, romantická túžba a vďačnosť, vás môžu rozplakať.
Odborníci sa domnievajú, že tieto šťastné slzy vám môžu pomôcť spracovať a regulovať intenzívne emócie.
Súcitiť
Sympatický plač je absolútne vec.
Rovnako ako vaše slzy môžu vzbudzovať obavy a podporu od ostatných, aj vy môžete pociťovať súcit, keď vidíte slzy alebo emočné utrpenie inej osoby. Ak budete svedkami ich bolesti, môže vás to aj rozplakať.
Podľa malej štúdie z roku 2016, ktorá skúmala plač sympatií v reakcii na emotívne filmy, nemusí byť ani jedno, či je táto osoba skutočná alebo fiktívna.
Plač v reakcii na bolesť niekoho iného nie je zlá vec. V skutočnosti to naznačuje, že môžete vziať do úvahy ďalšie perspektívy a predstaviť si situáciu z pohľadu niekoho iného. Stručne povedané, znamená to, že ste empatický človek.
Aby sme uspokojili vaše potreby
Niektorí ľudia plačú zámerne, aby manipulovali s ostatnými, ale nie vždy má toto správanie za sebou škodlivé úmysly.
Namiesto toho môžu ľudia takpovediac „rozplakať“, keď nepoznajú lepší spôsob, ako uspokojiť svoje potreby.
Emocionálna podpora je kľúčovou ľudskou potrebou, ale nie vždy je ľahké ju splniť.
Ľudia, ktorí zažijú týranie, zanedbávanie alebo inú traumu, môžu mať problém pochopiť, čo sa stalo, a vyrovnať sa s výslednou emocionálnou bolesťou a nepokojmi. Ak nevedia, ako prejaviť tieto nežiaduce pocity alebo požiadať o pomoc, možno im pomocou sĺz vyjadria potrebu súcitu a podpory.
Naučená bezmocnosť - viera, že pre zlepšenie svojej situácie nemôžete urobiť nič, môže tiež viesť k použitiu sĺz ako nástroja.
Ak máte pocit, že sami nemôžete urobiť zmenu, môžete sa pokúsiť získať súcit od ostatných, ktorí vám ponúknu pomoc. Tieto slzy však nemusia byť nevyhnutne vynútené, pretože väčšina ľudí môže pocity frustrácie a bezmocnosti rozplakať.
Ak zistíte, že pravidelne používate slzy namiesto produktívnejších prístupov k komunikácii a riešeniu konfliktov, terapeut vám môže pomôcť preskúmať potenciálne dôvody tohto správania a nájsť zdravšie spôsoby vyjadrenia vašich potrieb a pocitov.
Faktory, ktoré treba brať do úvahy
Pri uvažovaní o tom, prečo ľudia plačú, je dôležité brať do úvahy pojmy ako osobnostné rysy, kultúrne pozadie a biológia.
Napríklad sa zdá, že určité osobnostné vlastnosti majú určitú súvislosť s plačom.
Môžete plakať častejšie, ak:
- máte veľa empatie
- váš štýl pripútania je úzkostlivý, zaneprázdnený alebo bezpečný (ak je odmietavý, pravdepodobne budete plakať menej často)
- dosiahnete vysoké skóre v mierkach neurotizmu veľkej päťky
- máte problém regulovať svoje emócie
Veľkú úlohu v kontexte plaču môže hrať aj niekoho kultúrne zázemie. Nie je prekvapením, že ľudia, ktorí žijú v spoločnostiach, kde je plač akceptovaný, môžu plakať častejšie.
Muži zvyčajne plačú menej ako ženy, možno čiastočne preto, že mnohé kultúry majú tendenciu považovať plač za prejav slabosti a často chlapcov od plaču odrádzajú.
Existuje aj biologická zložka: Ženy majú vo všeobecnosti viac hormónu nazývaného prolaktín, o ktorom sa predpokladá, že podporuje plač.
Muži majú na druhej strane vyššiu hladinu testosterónu, hormónu, ktorý by mohol sťažiť plač.
Spodný riadok
Väčšina ľudí občas plače z rôznych dôvodov.
Ak máte váhavosť plakať okolo ostatných, pamätajte: Plač nenaznačuje slabosť.
Pretože slzy môžu skutočne pomôcť ľuďom uvedomiť si, že prežívate bolesť a strach, mohlo by vám viac prospieť, keď ich necháte spadnúť, ako ich brzdiť.
Takže pokračujte, plačte, ak chcete (aj keď to nie je vaša párty).
Len dávajte pozor na nadmernú, nekontrolovateľnú plačlivosť a plač, pretože tie môžu niekedy naznačovať depresiu. Ak sa vám zdá, že plačete viac ako obvykle, najmä kvôli tomu, čo sa javí ako vôbec žiadny dôvod, môže vám pomôcť rozhovor s terapeutom.
.jpg)
