Ak sa pýtate, či je čas na výmenu matraca, je veľká pravdepodobnosť, že je. Možno nebude potrebné stanoviť pravidlo, kedy potrebujete urobiť zmenu, ale je bezpečné staviť na to, že matrac, ktorý je nepohodlný alebo vykazuje zjavné známky opotrebenia, bude pravdepodobne musieť ísť.
Aké sú všeobecné pokyny?
Medzi dôvody, ktoré budete možno potrebovať pri zmene matraca, patria:
- opotrebovanie
- hlučné pramene
- svalová stuhnutosť ráno
- zhoršenie alergií alebo astmy, ktoré by mohli byť dôsledkom roztočov a alergénov
- zmena vášho spánkového režimu alebo vášho zdravia
- kladením väčšej hmotnosti na matrac
Ďalej sa dozviete, ako vám tieto a ďalšie faktory môžu pomôcť rozhodnúť sa, či je čas zaobstarať si nový matrac.
Životnosť matraca je približne 8 rokov. V závislosti od kvality a typu matraca z neho môžete získať viac alebo menej času. Akýkoľvek matrac vyrobený z kvalitnejších materiálov pravdepodobne vydrží dlhšie.
Rozdiel je v tom, aký typ matraca si kúpite.
Aké sú všeobecné pokyny?
Životnosť matraca je približne 8 rokov. V závislosti od kvality a typu vášho matraca môžete od neho získať viac alebo menej času. Akýkoľvek matrac vyrobený z kvalitnejších materiálov pravdepodobne vydrží dlhšie.
Rozdiel je v tom, aký typ matraca si kúpite.
Innerspring
Matrac Innerspring obsahuje systémy na podporu cievok, ktoré pomáhajú rovnomerne rozložiť vašu váhu po matraci.
Môžu vydržať až 10 rokov - niekedy aj dlhšie, ak sú obojstranné a dajú sa prevrátiť pre rovnomernejšie rozloženie opotrebenia.
Pamäťová pena
Penové matrace sa dodávajú z rôznych materiálov a hustôt, ktoré určia, ako dobre držia.
Kvalitný matrac z pamäťovej peny môže pri správnej starostlivosti, ktorá zahŕňa pravidelné otáčanie, vydržať 10 až 15 rokov.
Latex
Trvanlivosť latexového matraca sa môže líšiť v závislosti od toho, či si kupujete syntetický alebo organický latexový matrac.
Podľa Inštitútu pomoci pri spánku niektoré latexové matrace prichádzajú so zárukami až na 20 až 25 rokov.
Hybrid
Hybridné matrace sú zmesou penových a pružinových matracov. Spravidla obsahujú základnú vrstvu peny, nosný systém cievky a vrchnú vrstvu peny.
Nevydržia tak dlho ako iné typy matracov, ale životnosť závisí od stupňa základnej peny a typu zvitkov.
V priemere je potrebné hybridný matrac vymeniť po 6 rokoch.
Vrch vankúša
Vrch vankúša môže poskytnúť ďalšiu vrstvu medzi vami a vašim matracom, ale nemusí to nevyhnutne predĺžiť životnosť matraca. Extra vankúšová vrstva sa môže časom rozpadnúť a zanechať vám nerovný povrch na spanie.
Vodná posteľ
Matrace na vodnej posteli sa dodávajú v dvoch typoch: tvrdá strana a mäkká strana. Matrace na tvrdej strane sú tradičným typom vinylových matracov na vodnej posteli, zatiaľ čo mäkké strany sú zaliate v penovej „škatuľke“ a vyzerajú podobne ako iné matrace.
Aj keď sú teraz menej populárne ako v minulosti, matrace s vodnou posteľou sa možno vracajú na scénu. Môžu trvať kdekoľvek od 5 do 10 rokov.
Získajte niekoľko tipov na výber matraca, ktorý vydrží.
Prečo vymeniť matrac?
Existuje niekoľko dôvodov na výmenu matraca, hlavným je pohodlie. V priebehu času môže matrac stratiť svoj tvar a začať ochabovať, čo vytvára poklesy a hrčky. Nepohodlný matrac môže narušiť vašu schopnosť kvalitne sa vyspať.
Nedostatok spánku bol spojený s mnohými chorobami, vrátane:
- ochorenie srdca
- ochorenie obličiek
- cukrovka
V matracoch sa hromadia aj roztoče a iné alergény, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť príznaky u ľudí s alergiami, astmou a inými dýchacími ťažkosťami. Štúdia z roku 2015 zistila, že matrace obsahujú najvyššiu koncentráciu roztočov v domácnosti.
Ako viete, kedy je čas?
Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich stavov, môže byť čas matrac vymeniť:
- Známky opotrebovania. Známky opotrebenia zahŕňajú ochabnutie, hrčky a špirály, ktoré sú cez látku cítiť.
- Hlučné pramene. Pružiny, ktoré pri pohybe vŕzgajú, sú znakom toho, že cievky sú opotrebované a už neposkytujú oporu, ktorú by mali.
- Svalová stuhnutosť. Keď váš matrac nie je pohodlný a už nepodporuje vaše telo tak, ako to bolo, mohli by ste sa prebudiť s pocitom bolesti a stuhnutia. Štúdia z roku 2009 zistila, že nové matrace znižujú bolesti chrbta a zlepšujú spánok. Pozrite si tieto tipy na výber matracov, vďaka ktorým nebudete mať bolesti.
- Vaše alergie alebo astma sa zhoršili. Matrace sú miestom, kde žije väčšina roztočov a alergénov vo vašej domácnosti. To môže spôsobiť katastrofu pri alergiách a astme. Pravidelné vysávanie a čistenie matraca vám môže pomôcť, ale ak zistíte, že sa vaše príznaky nezlepšujú, je čas na zmenu.
- Cítite, ako sa váš partner hýbe. Starší matrac stratí schopnosť znižovať prenos pohybu, čo spôsobí, že partneri pocítia v matraci väčší pohyb, keď sa jedna osoba prevráti alebo vstúpi a vyjde z postele.
- Zaťažujete svoj matrac väčšou váhou. Prírastok hmotnosti alebo pridanie partnera na spanie môže mať vplyv na starší matrac a zmeniť, ako dobre spíte. Keď musí váš matrac uniesť väčšiu váhu ako predtým, môžete si všimnúť zmeny, vďaka ktorým je váš matrac menej pohodlný. (Zaujíma vás, či by ste svojho psa mali nechať v noci spať?)
Ako môžete dosiahnuť, aby váš matrac vydržal dlhšie?
Možno budete môcť predĺžiť životnosť svojho matraca s určitou opatrnosťou. Môžete robiť tieto veci:
- Na ochranu pred rozliatím, prachom a nečistotami používajte chránič matraca.
- Uistite sa, že je váš matrac správne podopretý správnou pružinou alebo základom.
- Matrac rotujte každé 3 až 6 mesiacov, aby ste podporili rovnomerné opotrebenie.
- Vyčistite matrac podľa pokynov výrobcu.
- Pravidelne otvárajte okná, aby ste lepšie vetrali, čo môže znižovať hromadenie prachu a vlhkosti.
- Matrac pri premiestňovaní držte vo zvislej polohe, aby ste zabránili pokrčeniu alebo poškodeniu pružín.
- Udržujte domáce zvieratá mimo postele, aby ste znížili riziko poškodenia pazúrmi a žuvaním.
- Nenechajte svoje deti skákať po posteli, pretože by to mohlo poškodiť cievky a ďalšie komponenty matraca.
- Príležitostne odstráňte plachty a poťahy matraca, aby ste matrac prevzdušnili.
Pravidelné vysávanie môže pomôcť minimalizovať výskyt alergénov a roztočov. Matrac môžete tiež posypať sódou bikarbónou a o 24 hodín neskôr povysávať. Pomôže vám to odstrániť zachytenú vlhkosť a pachy.
Matrace by sa mali čistiť raz ročne a podľa potreby medzi nimi vyčistiť.
A čo preklopenie?
Ak máte obojstranný matrac, preklopenie každých 6 alebo 12 mesiacov vám môže pomôcť rozložiť opotrebenie, aby zostalo dlhšie pohodlné. Väčšina matracov, ktoré sa v súčasnosti vyrábajú, sú jednostranné a netreba ich preklápať, napríklad matrace s vankúšom a matrace z pamäťovej peny.
Začnite hľadať dokonalý matrac
Jedlo so sebou
Asi tretinu svojho života strávite v posteli a kvalitný spánok je pre lepšie zdravie zásadný. Môže byť lákavé „len žiť“ so starým alebo nevhodným matracom, ale jeho výmena môže viesť k obrovským výhodám pre váš spánok a zdravie.
Ak máte napriek bolesti matice trvalé bolesti, porozprávajte sa so zdravotníkom alebo špecialistom o tom, čo môže spôsobiť vaše príznaky.
