Postavil som sa pred svoju chladničku a hľadel na zásuvku na zeleninu. Mal som asi 6 rokov.
Bol som to ja verzus kartón húb.
Pamätám si veľmi jasne, že som si v duchu myslel: „To nechcem jesť, ale naučím sa to mať rád.“
V tom mladom veku som si už bol vedomý dôležitosti zdravého stravovania a už som čiastočne posadnutý myšlienkou mysle nad hmotou.
Dnes sú huby moja obľúbená zelenina.
Ďalšiu spomienku mám na svoje dospievajúce ja, ktoré sedelo pri stánku v Elephant Bar s niekoľkými priateľmi z môjho tanečného tímu pre stredné školy. Na stôl práve dorazil tanier s vyprážaným jedlom. Bojovala som s nutkaním jesť, zatiaľ čo sa ostatné dievčatá kopali.
Jeden z mojich tanečníkov sa otočil ku mne a povedal: „Páni, ty si tak dobré.”
Nepríjemne som sa usmial so zmesou hrdosti a rozpakov.
"Keby to len vedela," pomyslel som si.
Túžba byť dobrým je niečo, čo ma poháňalo od mojich prvých dní. Nechápal som, prečo sa zdá, že nikto nesúhlasí s tým, čo je v skutočnosti dobré.
Pamätám si, ako som jedného dňa zložil Bibliu z police svojich rodičov a myslel som si, že nájdem nejaké odpovede.
Otvoril som to, prečítal som si pár stránok a rýchlo som pochopil, prečo sú všetci takí zmätení. Očakával som úhľadný zoznam, nie alegóriu.
Neskôr v dospievaní som sa rozhodol stať sa vegetariánom. Po väčšinu svojej výchovy som bol pevným prívržencom štandardnej americkej stravy, ale etické úvahy a môj nový záujem o jogu ma rýchlo pritiahli k zmenám.
Rok vegetariánstva sa zmenil na plnohodnotné vegánstvo. Myslel som si, že konečne nájdem „správny“ spôsob stravovania. Bol som prísny vo svojich výberoch jedál, pripravený na okamžitú debatu o etike jedla a úprimne povedané, som dosť spravodlivý.
Nebolo mi také príjemné sa s tým stretávať.
Zaoberáme sa „zdravo“ príliš ďaleko
Pretrvával som na svojom vegánstve, keď som zistil, že mám nedostatok železa, a domnieval som sa, že vládne normy pre výživu pravdepodobne pokrivili mäsové a mliečne loby.
Môže to byť aspoň čiastočne pravda, ale pokiaľ ide o železo, nie.
Asi 3 roky vegánstva som náhodou v bufete zjedol omáčku s krevetami. Zažil som totálny záchvat paniky a vrhal sa do labyrintu etických a gastrointestinálnych riešení.
V joge som si osvojil myšlienku jesť sattvic, čo sa v sanskrte prekladá ako „dobrota“ alebo „čistota“. Moja interpretácia tohto princípu bohužiaľ nebola zdravá.
Nepomohlo ani to, že som bol v tom čase hlavným filozofom. Bol som v podstate Chidi z „Dobrého miesta“, vysoko rozvinutého profesora etiky, ktorý je úplne paralyzovaný, kedykoľvek si musí zvoliť, čo sa javí ako nepodstatné.
Až keď som začal hľadať liečbu úzkosti, zdanlivo nesúvisiacej záležitosti, uvedomil som si, že niečo je v mojom vzťahu k jedlu.
Pri účinnej liečbe som mal pocit, že sa mi doslova otvoril celý svet. Predtým to bolo iba zakázané, pretože som sa tak sústredil na kontrolu, posudzovanie a hodnotenie všetkého, čo som urobil.
Stále som sa rozhodol byť vegánom a jesť zdravé jedlo jednoducho preto, lebo zodpovedalo mojim hodnotám (zatiaľ čo som si šťastne dopĺňal železo). Rozdiel bol v tom, že už nebol cítiť tlak, že to musím napraviť, alebo že by som mal súdiť sám seba, a už žiadne záchvaty úzkosti týkajúce sa toho, čo jesť.
Jedlo sa cítilo opäť radostne.
Nakoniec som odišiel do Európy a rozhodol som sa, že budem „freegan“, alebo že prijmem akékoľvek jedlo, ktoré mi ponúknu. To malo byť jednak milostivé a jednako úctivé k mojim hostiteľom z iných kultúr, ale tiež aby sa posilnila moja novo nájdená sloboda pri vedomom a etickom rozhodovaní bez mučenia.
Dať tomu meno
Krátko nato som sa prvýkrát stretol so slovom „ortorexia“.
Ortorexia je termín, ktorý ako prvý vytvoril americký lekár Steve Bratman v roku 1997. Pochádza z gréckeho slova „orthos“ alebo „správne“.
Keď som sa to dozvedel, v hlave mi odchádzali poplašné zvony. Videl som sa v tomto slove.
Keby som nikdy nehľadal liečbu úzkosti, nemal by som príležitosť vystúpiť zo svojej posadnutosti robiť „správny“ výber potravín a vidieť to, čo to bolo. Každému vrátane mňa to jednoducho vyzeralo, že som jedol naozaj, naozaj zdravo.
Takto zdravé stravovanie môže skrývať nezdravý vzorec.
Ortorexia nie je technicky diagnostikovateľný stav, aj keď si začína získavať pozornosť v lekárskej komunite. Nie je prekvapením, že sa často prejaví u jednotlivcov, ktorí prežívajú úzkosť, perfekcionizmus a starosť o čistotu. * zdesene zdvihne ruku *
S pribúdajúcimi rokmi som si dosť uvoľnil stravovacie návyky.
Keď to moje tehotné telo už inak nemalo, začal som opäť jesť mäso. O osem rokov neskôr som sa nikdy necítil lepšie.
Ďalej idem z cesty, aby som zámerne priniesol radosť z môjho výberu jedál pomocou stratégií uvedených nižšie.
Nakŕmte svoje vnútorné dieťa
Vďaka tehotenským túžbam som znovuobjavila jedlá, ktoré som od detstva nejedla a ani som o nich nerozmýšľala. Jedným z nich boli vyprážané kuracie tendre s medovou horčicou.
Vždy tak často zámerne vezmem svoje vnútorné dieťa na rande s jedlom (zvyčajne tiež príde moje skutočné dieťa). Naozaj si z toho urobíme veľkú hlavu, ideme všetci von a dostaneme sa presne tak čo chceme, nie to, čo my by mal dostať.
Pre mňa je to veľmi často kuracie mäso ponorené do medovej horčice, rovnako ako som to chodievala zakaždým, keď som ako malé dievča jedla v reštaurácii. Ak cítim hranolky, idem aj na tie.
A užívam si to, v celej svojej vyprážanej sláve.
Ritualizácia stravovania týmto spôsobom nie je len zábava; môže to byť aj liečivé. Tým, že si dáte nielen povolenie, ale aj tým, že jedlo skutočne oslávite a urobíte z neho potešenie, je to pripomienka, že nemusíme byť dokonalí a že jedlo nie je len o výžive.
Kontajner rituálu vytvára pocit vhodnosti a posvätnosti. Obmedzuje tiež vinu, ktorá by mohla vzniknúť pri konzumácii nezdravých jedál menej vedomým alebo úmyselným spôsobom.
Nájdite teda jedlo (alebo jedlá), ktoré to robí za vás. Je to mac ‘n’ syr? Uhryznutie bagel? Nech už je to čokoľvek, urobte si rande, aby ste si to užili.
Ochutnajte, čo jete
Niekedy, keď som zaneprázdnený, môžem vlčie jedlo vyžrať a mať pocit, že som ani nejedol. Vzhľadom na to, aké chutné a úžasné jedlo je, môže byť skutočne sklamaním.
Je to zvyk, ktorému sa snažím vyhnúť, ak je to možné.
Namiesto toho si dávam námahu, aby som si k jedlu sadol a venoval sa mu aspoň 20 minút. Ak na tom naozaj som, varím si tiež jedlo. Takto cítim, ako to na panvici syčí, vidím, ako sa farby spolu krútia, a urobím z toho plnohodnotný senzorický zážitok.
Zároveň nejde o stanovenie pravidiel. Je to jednoducho o hľadaní potešenia v základnom úkone, ktoré nemá byť iba výživné, ale aj si ho treba vychutnať.
Nechajte ostatných, nech vám uvaria
Aj keď sa to nemusí prejaviť na profile hustoty živín, pevne verím, že konzumácia jedla vareného niekým, kto vás miluje, vyživuje spôsobom, ktorý vitamíny a minerály nemôžu.
Nielen, že si oddýchnete, zacítite vôňu vôní a vychutnáte si očakávanie domáceho jedla ktoré ste neurobili (ako slobodná mama, toto je veľké), dostanete lásku a starostlivosť, ktoré šli do prípravy tohto jedla.
V najlepšom prípade si jedlo môžete vychutnať s tvoj milovaný, dva alebo tri. Môže to byť priateľ, príbuzný, rodič alebo dokonca vaše dieťa. „Samozrejme milujem párky a kečup, zlatko!“
Dôležité je len to, že vás niekto miluje natoľko, aby vám mohol pripraviť jedlo.
Buďte dobrodružní
Starostlivosť o to, čo jete, má pozitívne stránky. Jedným z nich je, že budete pravdepodobne dostatočne otvorení na to, aby ste skúšali nové veci.
Jesť ako prieskum je skvelý spôsob, ako sa vymaniť z toho, čo by ste „mali“ jesť. V tomto zmysle môže byť jedlo prostriedkom na objavovanie nových kultúr a spoznávanie nových chutí.
Ak stolováte, môžete vyhľadať najautentickejšie kuchyne vo vašej oblasti alebo sa zabaviť pri porovnávaní rôznych možností. Môžete byť dokonca vystavení umeniu a hudbe z inej kultúry súčasne.
Zjednodušiť
Stále mi záleží na zdraví a etických ohľadoch na moje jedlo. Ale so všetkými týmito informáciami môže byť starostlivosť ľahko zúfalá.
O stave našich zásobovania potravinami je tu vždy ďalšia novinka alebo investigatívny dokument a stačí, aby sa vám zatočila hlava.
Nakoniec som sa rozhodol, že to zjednoduším. Spisovateľ Michael Pollan v knihe „The Omnivore’s Dilemma“ destiluje zdravé stravovanie do krátkej zásady: „Jedzte jedlo, nie veľa, väčšinou rastliny.“
Keď si všimnem, že som zavesený na podrobnostiach, spomeniem si na túto malú radu.
My ľudia musíme jesť a všetci robíme všetko, čo je v našich silách. Tieto tri jednoduché princípy sú stručným spôsobom, ako si zapamätať, čo je dôležité o tom, čo jeme.
Prehodnoťte svoje hodnoty
Veľmi múdry priateľ mi raz povedal: „Normy sú objektivizáciou tvojich princípov.“
Naozaj som to potreboval počuť.
Znamená to, že keď sa vaše princípy stanú kodifikovanými, dogmatizovanými a nepružnými, už to nie sú princípy. Sú to iba pravidlá.
Sme kreatívni, prispôsobiví, neustále sa meniaci ľudia. Nemáme na mysli žiť podľa proskripcií.
Ako študent filozofie som bol vždy trénovaný, aby som znovu preskúmal zrejmé a bežné.
Keď to použijeme ako spôsob, ako sa oslobodiť od hraníc ideológie, namiesto toho, aby sme posilňovali zväzujúce a obmedzujúce viery, dovoľujeme si byť dynamickými ľudskými bytosťami, ktorými v skutočnosti sme.
Jedlo je láska
Jedlo ide nad rámec kalórií. Bol to základný kameň kultúr a ústredný bod osláv od nástupu civilizácie a predtým.
Spája ľudí.
Dotýka sa toho, čo skutočne znamená zažiť hlbokú výživu, ktorá zahŕňa všetky zmysly - a dokonca aj srdce.
Keď urobíte z jedla formu lásky, je ťažké sa obťažovať tým, že ich robíte „správne“.
Crystal Hoshaw je matka, spisovateľka a dlhoročná praktizujúca jogy. Učila v súkromných štúdiách, telocvičniach a v prostredí one-to-one v Los Angeles, Thajsku a oblasti San Francisco Bay Area. Zdieľa vedomé stratégie starostlivosti o seba prostredníctvom online kurzov. Nájdete ju na Instagrame.
.jpg)
.jpg)
