Aromaterapeutická masáž sa používa z rôznych dôvodov, vrátane relaxácie, tlmenia bolesti a zlepšenej nálady. To sú tiež niektoré zo základných výhod masážnej terapie. Predpokladá sa, že pridávanie éterických olejov zvyšuje tieto výhody.
Medzi najobľúbenejšie éterické oleje používané v aromaterapii patria:
- bergamot
- cédrové drevo
- harmanček
- eukalyptus
- pelargónie
- zázvor
- levanduľa
- citrón
- oranžová
- mäta pieporná
- čajovník
K tradičnej masáži sa ako doplnková služba často pridáva aromaterapia. Masér môže počas vášho sedenia rozptýliť éterický olej v miestnosti alebo pridať niekoľko kvapiek oleja na masážne mlieko a aplikovať ho priamo na pokožku.
Aromaterapeutická masáž využíva
Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) takmer 7 percent dospelých v USA pravidelne používa masážnu terapiu.
Samotná masážna terapia spočíva v manipulácii so svalmi a lymfatickými uzlinami pomocou profesionálnych techník lisovania a trenia.
Niektoré typy masáží zahŕňajú:
- hlboké tkanivo
- Švédsky
- prenatálne
- masáž horúcimi kameňmi
Esenciálne oleje je možné pridať na akýkoľvek typ masáže na účely aromaterapie.
Masážna terapia bola spojená s krátkodobým poklesom fyzických bolestí a zlepšením nálady. Pridanie éterického oleja na aromaterapeutickú masáž môže potenciálne zvýšiť účinky.
Napríklad, ak máte bolesti z depresie, pridaním oleja na zvýšenie nálady, ako je pomaranč, sa tiež môžete cítiť lepšie.
Čo je aromaterapia?
Aromaterapia je použitie éterických olejov pre určité výhody. Príklady zahŕňajú levanduľu, pomaranč, bergamot a eukalyptus. Tieto „arómy“ sú všetko rastlinné deriváty bylín, extraktov zo stromov a kvetov. Esenciálne oleje sú mimoriadne koncentrované, aby sa správne používali, mali by sa riediť do jemnejších olejov, zvlhčovačov alebo krémov.
Celkový účel aromaterapie je určený na zlepšenie vašej fyzickej a duševnej pohody. Stále viac spotrebiteľov testuje produkty z éterických olejov ako kedykoľvek predtým tým, že ich rozptyľujú doma alebo ich zriedia na použitie v koži.
Funguje aromaterapia?
Vedecký výskum účinkov aromaterapie na zdravie je zmiešaný alebo chýba.
Podľa NCCIH sa v niektorých štúdiách ukázalo, že stimulačné oleje na zlepšenie nálady sú účinné. Medzi príklady patrí citrón, pomaranč a mandarínka. Zistilo sa však, že levanduľa, aj keď sa všeobecne považuje za bezpečnú, v tej istej štúdii neovplyvňuje náladu.
Ďalšia štúdia sa zaoberala účinkami harmančeka a masážnou terapiou na zmiernenie úzkosti. Podľa Národného onkologického ústavu (NCI) výsledky ukázali väčší pokles symptómov úzkosti po masážach s harmančekom verzus masáž bez aromaterapie.
NCI celkovo poznamenáva, že aromaterapia preukázala výhody pre nasledujúce použitia:
- úzkosť
- depresia
- nespavosť
- nevoľnosť
- bolesť
Riziká aromaterapeutickej masáže
S aromaterapeutickou masážou je všeobecne spojené len málo rizík. Jedným z aspektov je možná citlivosť na éterické oleje použité počas vašej relácie. Váš masážny terapeut by mal pred aplikáciou na pokožku vždy zriediť olej masážnym krémom alebo nosným olejom.
Ak si nie ste istí konkrétnym olejom, požiadajte terapeuta, aby ho rozptýlil do miestnosti namiesto toho, aby si ho nanášal priamo na pokožku.
Medzi možné príznaky alergickej reakcie na éterické oleje patria:
- vyrážka
- žihľavka
- začervenanie
- opuch
- svrbenie
Ďalším aspektom je nedostatok regulácie nad éterickými olejmi a produktmi z éterických olejov používaných pri aromaterapeutickej masáži. Pretože veľa éterických olejov sa považuje za kozmetiku, Úrad pre kontrolu potravín a liečiv ich nereguluje z hľadiska bezpečnosti a účinnosti.
Je aromaterapeutická masáž bezpečná počas tehotenstva?
Možno nie.
Samotná prenatálna masáž sa všeobecne považuje za bezpečnú. Ak máte bolesti lýtok alebo ste mali v minulosti krvné zrazeniny, nerobte si masáž. Ak hľadáte aromaterapeutickú masáž počas tehotenstva, poraďte sa s lekárom skôr, ktoré oleje môžu byť bezpečné. Existujú obavy, že éterické oleje môžu prechádzať do placenty a viesť k poškodeniu plodu.
Podľa Národnej asociácie pre holistickú aromaterapiu by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim éterickým olejom, ak ste tehotná:
- anízový
- bazalka
- breza
- petržlen
- pennyroyal
- šalvia
- estragón
- zimozelená
Pri zvažovaní aromaterapeutickej masáže pre malé deti budete tiež opatrní.
Prečítajte si, ako môžu éterické oleje narušiť hormóny mladých chlapcov.
Tipy na aromaterapeutickú masáž
Pri registrácii na aromaterapeutickú masáž zvážte nasledujúce tipy, ako čo najlepšie využiť tento alebo akýkoľvek druh masáže:
- Vyberte si éterický olej podľa svojich potrieb. Môžete si napríklad zvoliť citrusovú vôňu na zlepšenie nálady, levanduľu na relaxáciu alebo eukalyptus na tlmenie bolesti.
- Rozhodnite sa, či chcete, aby bol olej počas masáže rozptýlený alebo nanesený priamo na vašu pokožku. Ak máte známe citlivosti na konkrétny olej, je lepšie vyhnúť sa činu a zvoliť niečo iné.
- Nechoďte na masáž s plným žalúdkom - mohlo by to spôsobiť žalúdočné ťažkosti počas a po sedení.
- Pite vodu pred a bezprostredne po masáži a zvážte občerstvenie.
- Po masáži si dajte teplú sprchu. To pomáha odstrániť všetky oleje, ktoré zostali na pokožke.
Váš masážny terapeut je tiež vaším prvým zdrojom otázok o zážitkoch z aromaterapeutickej masáže. Mali by byť schopní odporučiť konkrétne éterické oleje a diskutovať o tom, aký produkt a techniky by na základe vašich potrieb použili.
Ak sa nezdá, že by si terapeut bol istý aromaterapeutickou masážou, nemusí mať veľa skúseností s jej zahrnutím do svojich sedení.
Niektoré éterické oleje môžu dráždiť astmu a ďalšie problémy s dýchaním. Po aplikácii na pokožku môžu éterické oleje vyrobené z citrusových plodov spôsobiť, že je pokožka náchylnejšia na slnečné žiarenie. Po použití grapefruitu, pomaranča alebo iného citrusového oleja na pokožku sa vyhýbajte slnečnému žiareniu.
Nebojte sa tiež hovoriť počas masáže. Ak sa niečo nezdá v poriadku, oznámte to terapeutovi. Môžete ich tiež požiadať, aby nanášali viac olejov a kedykoľvek vyvíjali väčší alebo menší tlak.
Pamätajte, že ide o pokojný priestor, takže váš terapeut nebude chcieť prerušiť váš zážitok otázkami - je na vás, aby ste sa vyjadrili.
Niektoré z výhod aromaterapie môžete využívať mimo masážnych sedení aj tým, že si budete doma rozširovať éterické oleje.
Jedlo so sebou
Aromaterapeutické masáže, keď sú vykonávané profesionálnymi masérmi, môžu vylepšiť vaše skúsenosti a v konečnom dôsledku zlepšiť vašu starostlivosť o seba.
Aj keď sa v súčasnosti stále vykonáva vedecký výskum zameraný na hodnotenie zdravotných výhod aromaterapie, niet pochýb o tom, že niektorým ľuďom pomáha cítiť sa lepšie, často tým, že dočasne zmierňuje pocity bolesti alebo príznaky nálady.
V spojení s princípmi masážnej terapie vám môže aromaterapia pomôcť, aby ste sa cítili ešte lepšie.
