Vaginálna suchosť je častým problémom, ktorý môže postihnúť ženy v každom veku.
Obzvlášť však prevláda počas menopauzy a je často spôsobená zníženou hladinou estrogénu.
Stres, úzkosť, znížený prietok krvi a dehydratácia sú niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu prispieť k zníženiu mazania.
Našťastie sa ukázalo, že niekoľko doplnkov pomáha predchádzať vaginálnemu suchu a zvyšuje mazanie.
Tu je 6 vitamínov a doplnkov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť mazanie žien.
1. Vitamín E
Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa zdvojnásobuje ako antioxidant bojujúci proti chorobám.
Niektoré výskumy naznačujú, že by to mohlo byť prospešné aj pre zvýšenie mazania a zníženie pošvovej suchosti.
Podľa jednej štúdie u 52 žien sa zistilo, že použitie čapíka s vitamínom E počas 12 týždňov zlepšilo príznaky vaginálnej atrofie, čo je stav charakterizovaný zriedením a suchosťou pošvových stien.
Ďalšie štúdie zistili, že čapíky obsahujúce vitamín E spolu s ďalšími zložkami, ako je kyselina hyalurónová, vitamín A a vitamín D, môžu zlepšiť príznaky vaginálnej atrofie u žien podstupujúcich liečbu rakoviny.
Napriek týmto sľubným výsledkom je potrebný ďalší výskum s cieľom vyhodnotiť, ako môže vitamín E užívaný ako perorálny doplnok namiesto čapíkov ovplyvňovať ženské mazanie.
ZhrnutieUkázalo sa, že čapíky vitamínu E zlepšujú vaginálne mazanie a zlepšujú príznaky vaginálnej atrofie. Je však potrebný ďalší výskum ohľadom účinkov užívania vitamínu E ako perorálneho doplnku.
2. Vitamín D
Vitamín D, ktorý sa niekedy označuje ako slnečný svit, sa produkuje v kožných bunkách v dôsledku slnečného žiarenia.
Aj keď je vitamín D najznámejší pre svoju úlohu v zdraví kostí, štúdie ukazujú, že môže tiež pomôcť zvýšiť mazanie žien.
Jedna recenzia šiestich štúdií v skutočnosti dospela k záveru, že perorálne doplnky vitamínu D a čapíky môžu počas menopauzy znižovať suchosť a zlepšovať zdravie vagíny.
Ďalšia štúdia u 44 postmenopauzálnych žien zistila, že používanie čapíka vitamínu D denne počas 8 týždňov významne znížilo vaginálnu suchosť v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Štúdia na 200 starších ženách navyše ukázala, že zvýšené hladiny vitamínu D v krvi súviseli so zlepšením vaginálnej vlhkosti a konzistencie.
ZhrnutieVitamín D perorálne doplnky a čapíky môžu znížiť vaginálnu suchosť. Vyššia hladina vitamínu D môže súvisieť aj so zlepšením vaginálnej vlhkosti a konzistencie.
3. Rakytníkový olej
Rakytníkový olej je prírodný doplnok získaný z listov, semien a bobúľ rastliny rakytníka.
Je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, ako je kyselina linolová, ktoré môžu posilňovať bariéru pokožky a chrániť pred stratou vody.
V jednej štúdii so 116 postmenopauzálnymi ženami s vaginálnou suchosťou bola konzumácia 3 gramov rakytníkového oleja denne počas 3 mesiacov spojená s významným zlepšením integrity vaginálneho tkaniva.
Ženy, ktoré používali rakytníkový olej, tiež zaznamenali zlepšenie vaginálnej elasticity a vlhkosti ako tie, ktoré užívali placebo, aj keď to nebolo štatisticky významné.
Rakytníkový olej hrá kľúčovú úlohu aj v ďalších aspektoch zdravia pokožky. Môže pomôcť zlepšiť hojenie rán, stimulovať regeneráciu tkanív a zvýšiť tvorbu kolagénu - štrukturálneho proteínu, ktorý dodáva pokožke pevnosť a pružnosť.
ZhrnutieRakytníkový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie pokožky. Jedna štúdia zistila, že zlepšuje integritu vaginálneho tkaniva a súvisí s nevýznamným zlepšením vaginálnej elasticity a vlhkosti.
4. Kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová je molekula produkovaná telom a je známa svojou úlohou v zdraví a starnutí pokožky.
Aj keď sa kyselina hyalurónová najčastejšie používa v kozmetike, je k dispozícii aj v recepcii vo forme doplnkov.
Podľa jednej staršej štúdie užívanie 5 mg sodnej soli kyseliny hyalurónovej počas 8 týždňov zlepšilo príznaky u 42 žien po menopauze s vaginálnou atrofiou.
Ďalšia 2-mesačná štúdia na 28 mladých ženách ukázala, že doplnok obsahujúci kombináciu kyseliny hyalurónovej a ďalších zložiek, ako je glukózamínsulfát, kyselina alfa-lipoová a vitamíny A, C a E, zlepšoval vaginálnu suchosť.
Ukázalo sa tiež, že topické gély a čapíky obsahujúce kyselinu hyalurónovú zvyšujú vaginálne mazanie, ak sa používajú samotné alebo v kombinácii s inými zložkami, ako sú vitamín A a vitamín E.
Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako môže samotná perorálna suplementácia iba kyselinou hyalurónovou ovplyvniť ženské mazanie.
ZhrnutieAj keď je potrebných viac štúdií, kyselina hyalurónová môže zlepšiť ženské mazanie, ak sa používa ako doplnok, čapík alebo vo forme gélu.
5. Rybí olej
Rybí olej je doplnok, ktorý sa často používa na zvýšenie príjmu omega-3 mastných kyselín, čo je typ tuku zdravého pre srdce, ktorý sa nachádza predovšetkým v tučných rybách.
Niektoré výskumy naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny by mohli byť prospešné pre zvýšenie ženského mazania, najmä počas menopauzy.
Jedna staršia štúdia medzi 52 postmenopauzálnymi pacientmi, ktorí prežili rakovinu prsníka, ukázala, že užívanie 3,5 gramov omega-3 mastných kyselín denne počas 6 mesiacov zlepšilo vaginálnu suchosť, ktorú sami hlásili.
Ďalšie štúdie zistili, že suplementácia omega-3 mastnými kyselinami môže zvýšiť hladinu estrogénu, čo môže tiež pomôcť zabrániť vaginálnemu suchu.
V štúdiách na ľuďoch a zvieratách sa tiež preukázalo, že omega-3 mastné kyseliny zvyšujú hydratáciu pokožky a znižujú suchosť.
Napriek tomu sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, ako môže rybí olej konkrétne ovplyvniť mazanie žien.
ZhrnutieRybí olej môže zvýšiť hladinu estrogénu a zlepšiť vaginálnu suchosť, je však potrebný ďalší výskum.
6. DHEA
Dehydroepiandrosterón (DHEA) je typ steroidného hormónu, ktorý sa podieľa na produkcii estrogénu.
Pretože produkcia DHEA s pribúdajúcimi rokmi prirodzene klesá, niekedy sa používa ako doplnok na vyrovnanie hladín hormónov a na zmiernenie príznakov spojených s menopauzou.
Viaceré štúdie tiež zistili, že vaginálne podanie DHEA môže významne zlepšiť ženské mazanie, znížiť suchosť a zvýšiť hladinu estrogénu u postmenopauzálnych žien.
Zatiaľ čo výskum účinnosti perorálnych doplnkov DHEA je stále minimálny, niektoré staršie štúdie zistili, že by mohol zvýšiť hladinu estrogénu a zvýšiť sexuálnu funkciu.
ZhrnutieDHEA môže zvýšiť hladinu estrogénu a zvýšiť mazanie, najmä ak sa podáva vaginálne.
Spodný riadok
Vaginálna suchosť môže postihnúť ženy v každom veku, ale je obzvlášť častá počas menopauzy.
Štúdie naznačujú, že doplnky ako vitamín E, vitamín D, rakytníkový olej, kyselina hyalurónová, rybí olej a DHEA môžu pomôcť zvýšiť vaginálne mazanie.
To znamená, že pred pridaním akýchkoľvek doplnkov do svojej rutiny sa porozprávajte so svojím zdravotníckym pracovníkom, najmä ak máte akékoľvek iné základné ťažkosti alebo užívate lieky.
