Rovnako ako každá iná časť tela, aj odchýlky v tvare ramena sú normálne. Ramená majú všetky tvary a veľkosti - môžu byť široké, zaoblené alebo šikmé.
V niektorých prípadoch môže byť sklonené rameno výsledkom genetického stavu. Šikmé plecia môžu byť tiež spôsobené zvykmi na životný štýl.
V tomto článku si povieme, čo spôsobuje sklonené plecia. Ďalej sa pozrieme na to, či je možné zmeniť ich tvar.
Čo sú šikmé ramená?
Šikmé plecia sa líšia od zaoblených alebo zhrbených ramien, čo môže byť spôsobené zlým držaním tela, nadmernou hmotnosťou alebo stavmi, ako je skolióza.
- Zaoblené plecia sa javia otočené smerom k prednej časti tela.
- Zhrbené plecia sa zdajú zdvihnuté smerom k krku.
- Šikmým ramenám chýba vodorovná rovina a sklon smerom dole.
Ak máte extrémne sklonené ramená, ktorým úplne chýba vodorovná rovina, môžete mať jeden z niekoľkých genetických stavov - napríklad Williams alebo CHARGE syndróm, ktoré sú popísané nižšie.
Môžete byť tiež kulturistom, ktorý prepracoval svoje trapézové svaly. To sa môže stať buď u mužov, alebo u žien.
Čo spôsobuje sklonené ramená?
Šikmé plecia sú spojené s množstvom genetických stavov. Môžu byť tiež spôsobené faktormi životného štýlu.
Medzi príčiny sklonených ramien patria:
Zdvíhať závažia
Kulturisti, ktorí nadmerne stavajú svoje lichobežníkové svaly a zanedbávajú svoje deltové svaly, môžu získať vzhľad skloneného ramena.
Jedným z cvičení, ktoré by to mohlo spôsobiť, je pokrčenie ramenami. Je iróniou, že toto cvičenie má vylúčiť sklon.
Ramenné plecia vytvárajú horné trapézové svaly. Ak to urobíte s príliš veľkým počtom opakovaní alebo príliš veľkou hmotnosťou, môže to mať za následok prehnané, sklonené rameno.
Tento efekt môže mať aj prehnanie ťažkých mŕtvych ťahov.
Predĺžený tlak v ramene
Ak trávite veľa času ťahaním okolo príliš vypchatej kabelky cez rameno, môžete si tento zvyk premyslieť.
Váženie ramien nadol pomocou ťažkých vakov na popruhoch môže skrátiť svaly levator scapulae na krku. To môže spôsobiť, že ramená nadobudnú sklonený vzhľad.
Jeden z možných príkladov toho je možné vidieť na portréte zo začiatku 19. storočia. V tomto období sa zdá, že veľa žien z vyšších tried má prehnané, sklonené ramená.
V spojení s malými pásmi bol tento vzhľad vysoko cenený.
Predpokladalo sa, že tvar ramien žien počas tejto éry ovplyvňovala veľká váha ich spodničiek. Tieto odevy sa nosili každý deň, počnúc tínedžerskými rokmi.
Spodničky mali hmotnosť asi 30 kilogramov a boli pripevnené k vykosteným korzetom pomocou ramienok, ktoré zaťažovali plecia celé hodiny.
Aj keď to nie je dokázané, môže táto teória preukázať účinok veľmi predĺženého tlaku v ramene.
Williamsov syndróm
Williamsov syndróm je zriedkavý genetický stav spôsobený chromozomálnou anomáliou.
Deti narodené s Williamsovým syndrómom môžu mať problémy so srdcom v dôsledku zúženia aorty. Môžu mať tiež sklonené plecia, črty podobné rysom tváre a predĺžený krk.
Williamsov syndróm ovplyvňuje rovnako všetky etnické skupiny a pohlavia.
Syndróm CHARGE
Slovo „CHARGE“ je jednoduchý spôsob, ako si spomenúť, ako sa tento syndróm prejavuje:
- C: coloboma
- H: srdcové chyby
- A: atresia choanae
- R: spomalenie rastu
- G: abnormality genitálií
- E: abnormality uší
Ľudia narodení s týmto genetickým ochorením majú často, ale nie vždy, sklonené plecia. Niektoré deti so syndrómom CHARGE, ktoré majú sklonené ramená, majú problém zdvihnúť ruky nad hlavu.
Najbežnejšou črtou, ktorú majú jedinci so syndrómom CHARGE, sú colobomy alebo otvory v oku spôsobené chýbajúcim tkanivom v štruktúre, ktorá tvorí oko.
Dokážete opraviť sklonené ramená?
Nízko posadené, prudko sklonené ramená spojené s genetickými podmienkami môžu niekedy spôsobovať bolesť alebo ťažkosti.
Ak máte vy alebo vaše dieťa sklonené ramená spôsobené genetickým stavom, poraďte sa s lekárom o možnostiach liečby, ako je napríklad fyzioterapia. V niektorých prípadoch sa môže odporučiť chirurgické riešenie.
Ak sú šikmé ramená spôsobené nadmerným cvičením lichobežníka, je možné, že budete môcť časom zmeniť ich tvar zmenou spôsobu cvičenia.
Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je klásť väčší dôraz na deltové svaly pomocou cvikov, ako je napríklad predný zdvih deltového svalu. Môže vám pomôcť spolupráca s trénerom, ktorý vás môže poučiť o správnej forme a umiestnení.
Ak máte ramená sklonené, môžu sa svaly levator scapulae v zadnej a bočnej časti krku skrátiť. Fyzioterapia môže pomôcť tieto svaly predĺžiť. To môže pomôcť znížiť sklon a zmierniť napätie a bolesť v oblasti.
Môžete zabrániť vytvoreniu sklonených ramien?
Práca s trénerom vám môže pomôcť identifikovať a zamerať sa na konkrétne svalové skupiny v ramenách, rukách a chrbte, čím sa vytvorí vyvážená rutina zdvíhania. To vám môže pomôcť vyhnúť sa skloneným ramenám.
Pomôcť môže aj udržanie dobrého držania tela. Správne státie a sedenie pomáha vyrovnať chrbticu, krk a hlavu, čím dáva ramenám širší tvar.
Natiahnutie ramien môže pomôcť predĺžiť svaly lopatky lopatky a udržať ich dlhé.
Existujú rizikové faktory, ktoré by ste si mali uvedomiť, ak máte sklonené ramená?
Sklonené ramená môžu spôsobiť napätie v zadnej a bočnej časti krku. Výsledná bolesť alebo nepohodlie môžu byť výraznejšie, ak prenášate ťažké balenia a paže držíte na každej strane rovno dole.
Čo je syndróm spadnutého ramena?
Syndróm spadnutého ramena nie je to isté ako sklonené plecia. Vyznačuje sa to cervikálnou radikulopatiou, stavom spôsobeným zápalom alebo poškodením nervového koreňa v krčnej chrbtici.
- Príčiny. Cervikálna radikulopatia môže byť spôsobená svalovými kŕčmi, herniami krčných platničiek alebo vekom podmieneným opotrebením miechových platničiek umiestnených na krku. Syndróm spadnutého ramena môže byť tiež spôsobený slabými alebo príliš dlhými svalmi krku, ktoré dvíhajú lichobežník a ďalšie svaly v ramene, čo spôsobuje stlačenie koreňa krčného nervu.
- Príznaky. Na rozdiel od sklonených ramien majú ľudia so syndrómom spadnutého ramena zvyčajne bolesť pri streľbe, ktorá môže byť významná. Môžu sa vyskytnúť aj bolesti na hrudníku, mravčenie a necitlivosť.
- Diagnóza. Syndróm spadnutého ramena môže spočiatku diagnostikovať vizuálne lekár, vyžaduje si však potvrdenie pomocou testov, ako je röntgen a elektromyografia (EMG). Môže sa urobiť aj MRI.
- Liečba. Tento stav je možné liečiť cvičením určeným na posilnenie svalov, ktoré zdvíhajú rameno nahor. Jedna štúdia preukázala významné zlepšenie tohto stavu cvičením za 12 až 18 týždňov.
Kľúčové jedlá
Šikmé plecia sa líšia od zaoblených alebo zhrbených ramien a nie sú to isté ako syndróm spadnutých ramien.
Šikmé plecia môžu byť spojené s genetickým stavom alebo spôsobené faktormi životného štýlu.
Prepracovanie konkrétnych svalových skupín v ramenách môže spôsobiť sklon. Môže to byť tiež spôsobené dlhodobou hmotnosťou predmetov držaných na ramenách, napríklad ťažkých tašiek na plecia.
