Cítiť sa občas znepokojené, vystrašené alebo nervózne je pre väčšinu ľudí úplne bežné. Toto sú typické reakcie na atypické momenty v každodennom živote.
Niektorí ľudia často pociťujú úzkosť. Príznaky sa môžu pohybovať od pocitov obáv alebo obáv z ďalších fyzických reakcií. Príležitostne sú tieto príznaky mylne spojené s inými stavmi.
Napríklad bolesť na hrudníku je niekedy príznakom úzkosti. Bolesť na hrudníku je často výsledkom panického záchvatu alebo zvýšenej reakcie z dôvodu možného spojenia s infarktom a inými srdcovými stavmi.
Ak často pociťujete úzkosť, naučiť sa porozumieť svojej bolesti na hrudníku vám môže pomôcť nájsť úľavu od príznakov a zistiť, kedy potrebujete ďalšiu lekársku pomoc.
Ako sa cíti úzkosť bolesť na hrudníku
Príznaky úzkosti sú u človeka zriedka rovnaké. Niektoré dni príznaky nie sú u tej istej osoby ani rovnaké. Úzkosť sa prejavuje rôznymi spôsobmi, a to sťažuje detekciu alebo pochopenie príznakov.
Bolesť na hrudníku spojená s úzkosťou je u každého človeka iná. U niektorých ľudí sa môžu bolesti na hrudníku objavovať postupne. Pre ostatných môže byť bolesť náhla a neočakávaná. Úzkosť bolesti na hrudníku možno opísať ako:
- ostrá, strelecká bolesť
- trvalé bolesti na hrudníku
- neobvyklé svalové zášklby alebo kŕče v hrudníku
- pálenie, necitlivosť alebo tupá bolesť
- bodavý tlak
- napätie alebo napätie v hrudníku
Ak nemáte v anamnéze bolesti na hrudníku s úzkosťou, môžete byť znepokojení. Mnoho ľudí predpokladá, že majú infarkt a idú na ošetrenie na pohotovostnú službu v nemocnici.
Odhaduje sa, že 25 až 50 percent pacientov, ktorí prichádzajú na pohotovosť s nízkorizikovou bolesťou na hrudníku (bolesť na hrudníku nesúvisiaca s infarktom), má podľa výskumu z roku 2018 miernu až silnú úzkosť.
Ak navštívite pohotovosť v nemocnici a lekári nenájdu konkrétnu príčinu bolesti na hrudníku, zvážte konzultáciu so svojím lekárom o ďalších možných príčinách vrátane úzkosti.
Úzkosť bolesti na hrudníku vs. srdcový infarkt
Bolesť na hrudníku je znepokojujúcim príznakom a zvyčajne je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytne. Aj keď máte príčinu bolesti na hrudníku úzkosť, je lepšie vedieť, ako riskovať stratu drahocenného času, ak máte infarkt.
Ľudia, ktorí majú srdcový infarkt, popisujú bolesť na hrudníku rôznymi spôsobmi. Niektoré príklady:
- bolesť na hrudníku, ktorá vyžaruje do iných častí tela, napríklad dolu po rukách alebo po čeľusť
- bolesť na hrudníku, ktorá sa zhoršuje pri námahe
- nevoľnosť spolu s bolesťou na hrudníku
- tlak v hrudníku, akoby vám niekto na hrudník položil niečo ťažké
- rýchly srdcový rytmus
- lapanie po dychu
- pocit stláčania v hrudníku
Podľa prieskumu z roku 2020 odhadom 30 percent pacientov, ktorí majú srdcový infarkt, nemá bolesti na hrudníku. Niektorí ľudia hlásia príznaky ako bolesť chrbta a únava ako súčasť svojich príznakov srdcového infarktu.
Aj keď lekári vedia, že existuje súvislosť medzi úzkosťou a bolesťou na hrudníku, nemali by ste ignorovať svoje príznaky a vyhľadať lekársku pomoc.
Ak máte bolesti na hrudníku, zavolajte miestne záchranné služby. Nepokúšajte sa ísť sami do nemocnice. Pohotovostný personál vás môže vyhodnotiť a určiť, či máte srdcovú príhodu alebo či existuje iná príčina bolesti na hrudníku.
Čo spôsobuje úzkosť bolesti na hrudníku
Ak máte strach, vaše telo môže a často vyvoláva fyzické reakcie, ako je potenie alebo dýchavičnosť.
Keď vás prepadne úzkosť, váš mozog a telo vyvolali okamžitú stresovú reakciu. Patrí sem fyziologická zmena. Vaše telo sa môže napnúť alebo napnúť.
Stresová reakcia môže zahŕňať aj psychologickú alebo emocionálnu reakciu. Môžete byť ľahšie agresívni alebo rozrušení. Tieto odpovede sa označujú ako reakcia na boj alebo útek. Keď sa stanete stresovaným alebo úzkostným, vaše telo sa pripraví na návrat alebo útek.
Ak túto stresovú reakciu boj alebo útek zažijete zriedka, vaše telo by sa malo do 30 minút úplne zotaviť. Ak sa však stretnete často, vaše telo sa nedokáže zotaviť tak rýchlo. To môže viesť k zvýšeniu svalového napätia a toto napätie sa môže stať bolestivým v hrudníku.
Rovnako tak v ešte stresujúcejšej chvíli môže dôjsť k zvýšeniu vášho srdcového rytmu a k zvýšeniu sily vašich srdcových rytmov. To v kombinácii s napnutými svalmi hrudníka môže spôsobiť, že budete cítiť neobvyklú bolesť.
Domáce lieky
Ak pociťujete úzkosť, môžete vyskúšať niektoré jednoduché techniky. Tieto techniky nemusia fungovať vždy, ale sú skvelým východiskovým bodom, keď potrebujete pomôcť zvládnuť svoju úzkosť.
Precvičujte si hlboké dýchanie
Cielené, hlboké nádychy môžu upokojiť vašu myseľ aj vaše telo. Nájdite pokojnú miestnosť alebo oblasť a nadýchnite sa počtu 10. Počkajte sekundu a potom vydýchnite 10. Opakujte to niekoľkokrát, keď pocítite pokles srdcového rytmu.
Zhodnoťte situáciu
Prijmite svoje pocity úzkosti, rozpoznajte ich a potom sa prepracujte k uvedeniu na pravú mieru.
Bojíte sa niečoho, čo nemôžete ovládať? Bojíte sa výsledku, ktorý je nepravdepodobný? Desíte sa situácie, ktorej výsledok nemôžete ovplyvniť? Porozprávajte sa o svojich pocitoch, aby ste našli zdroj, a potom pracujte na ich uvedení do perspektívy.
Predstavte si krásnu scénu
Ak pociťujete úzkosť, skúste si vizualizovať miesto, ktoré vás okamžite upokojí. To môže byť obzvlášť užitočné, ak máte obavy, keď sa nachádzate v situácii, ktorej sa nemôžete vyhnúť, napríklad pri stresujúcom stretnutí. Precvičujte si hlboké dýchanie, zatiaľ čo si predstavujete toto miesto.
Použite relaxačnú aplikáciu
Aplikácie pre chytré telefóny zamerané na úzkosť vás prevedú technikami a cvičeniami na znižovanie stresu. Existujú aj meditačné aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť myseľ, keď máte pocit úzkosti. Mnoho z týchto aplikácií je zadarmo, takže si môžete vyskúšať niekoľko, aby ste našli aplikáciu, ktorá vám vyhovuje.
Buďte proaktívni ohľadom svojho fyzického zdravia
Staráte sa o svoje telo dobre? Dosť sa vyspíte? Jete dobre? Správna starostlivosť o telo sa stará aj o vašu myseľ. Aj keď to nepomôže pri liečbe bolesti na hrudníku, môže vám to v budúcnosti pomôcť znížiť riziko úzkosti a následnej bolesti na hrudníku.
Navštívte lekára
Ak sú vaše úzkosti a bolesti na hrudníku silné alebo chronické, možno budete musieť konzultovať s terapeutom. Môžu vás prehovárať cez situácie, ktoré spôsobujú úzkosť, a zdieľať techniky zvládania.
Tieto techniky vám nemusia prísť prirodzene, ak máte často obavy. Tu môže pomôcť zdravotnícky pracovník.
Terapeut alebo lekár vás môže naučiť techniky zvládania, ktoré vám pomôžu cítiť sa pod kontrolou a bezpečne. Keď začnete opäť pociťovať pokoj, vaše príznaky vrátane bolesti na hrudníku ustúpia.
Ak trénerské techniky alebo mentálne cvičenia nie sú úspešné, možno budete musieť zvážiť predpis. Lieky proti úzkosti majú vedľajšie účinky a riziká. Ich použitie ako medzery, kým sa naučíte, ako zvládnuť príznaky, môže byť užitočné.
Bolesť na hrudníku by sa nemala ignorovať. Ak sa u vás vyskytne, vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste vylúčili srdcový stav. Ak sa zistí, že bolesť na hrudníku súvisí s úzkosťou, môžete sa s terapeutom alebo lekárom naučiť zvládať techniky zvládnutia alebo určiť najlepšiu liečbu pre vás.
Výhľad
Identifikácia úzkosti ako príčiny bolesti na hrudníku je dôležitým krokom pri liečbe vášho stavu. Keď sa naučíte zvládať vedľajšie účinky úzkosti, naučíte sa zvládať aj nechcené komplikácie, ako je bolesť na hrudníku.
Aj keď nemôžete s istotou vedieť, či alebo kedy sa u vás znova vyskytne úzkosť, bolesť na hrudníku, príprava na zvládanie techník a postupov vám pomôže cítiť sa viac pripravení a mať kontrolu.
