Ak sa vám stáva, že rednete vlasy, nie ste sami. Vypadávanie a rednutie vlasov je pomerne časté, najmä s pribúdajúcim vekom.
V Spojených štátoch pociťuje vypadávanie vlasov u 50 miliónov mužov androgénna alopécia alebo plešatosť mužov. To môže viesť k tomu, že vaša vlasová linka ustúpi alebo sa vám vytvorí plešina v hornej časti hlavy.
Vypadávanie vlasov sa môže vyskytnúť aj pri určitých zdravotných podmienkach, ako je napríklad extrémne chudnutie, choroba alebo stres.
Ak hľadáte spôsoby, ako zvládnuť rednutie vlasov a dokonca zvýšiť ich hrúbku, môžete vyskúšať niekoľko rôznych techník. Od jedinečných návrhov stylingu až po voľnopredajné lieky máte 10 stratégií, ktoré môžete použiť na zahustenie vlasov.
1. Umyte si vlasy opatrne a menejkrát týždenne
Pri umývaní riedkych vlasov postupujte opatrne. Aj keď sa sprchujete každý deň, nemusíte si nevyhnutne umývať vlasy každý deň.
Po umytí použite šampón, ktorý je šetrný k pokožke hlavy a nevysušuje vlasy.
Rovnako by ste mali vlasy po umytí tiež upravovať. Kondicionér poskytuje vlasom ochrannú bariéru, ktorá ich chráni pred lámaním alebo štiepením.
Aj keď samotné umývanie vlasov nespôsobuje ich vypadávanie, čistenie a starostlivosť o ne môže pomôcť ich posilneniu a ochrane.
2. Vlasy jemne upravte
Keď ich upravujete, jemne sa k nim riaďte. Takto zabránite príliš rýchlemu vypadávaniu nežiaducich vlasov.
Postupujte podľa týchto tipov na jemný styling:
- Určite neťahajte a neťahajte vlasy, najmä ak sú mokré.
- Vlasy príliš dlho fénujte a udržujte ich na nízkej úrovni.
- Skúste si upraviť účes pomocou širšieho hrebeňa, ktorý vám pri použití vlasy nevytrhne.
- Ak sa zmenila hrúbka vlasov, zvážte vyskúšanie nového účesu. Stylista môže odporučiť lichotivý strih.
Určité účesy - napríklad pevné vrkôčiky, kukuričné rady a chvosty - môžu tiež dlhodobo viesť k vypadávaniu vlasov. Nemusíte sa úplne vyhýbať týmto štýlom, ale robte si prestávky a buďte medzi nimi jemný.
3. Vzdajte sa domácich ošetrení vlasov, ako je farbenie, nanášanie horúceho oleja alebo vyrovnávanie pomocou chemikálií
Ak používate domáce vlasové kúry, ako sú farbiace bielidlá, horúci olej alebo chemické žehličky na vlasy, zamyslite sa. Tieto kúry môžu prispieť k vypadávaniu vlasov alebo krehkosti vlasov.
Ak máte pocit, že váš účes vyzerá najlepšie s týmito postupmi, vyhľadajte radu od profesionálneho vlasového stylistu. Môžu vám odporučiť stylingovú kúru, ktorá funguje na rednutie vlasov.
4. Navštívte lekára
Možno bude váš lekár schopný diagnostikovať dôvod vašich vypadávajúcich vlasov a odporučiť najefektívnejší spôsob ich liečby.
Zvážte, či by ste nemali riedke vlasy navštíviť odborníka ako dermatológ.
Odborní dermatológovia sú špeciálne vyškolení na ošetrenie pokožky, vlasov a nechtov. Môžu pomôcť diagnostikovať a liečiť príčiny vypadávania vlasov u mužov a žien. Môžu tiež odporučiť konkrétne produkty, ktoré sa majú použiť na rednutie vlasov, alebo navrhnúť liek, ktorý zabráni ďalšiemu vypadávaniu vlasov alebo podporí ich opätovný rast.
5. Vyskúšajte lieky
Na liečbu mužskej plešatosti je k dispozícii množstvo liekov. Niektoré sú dostupné na pulte a iné sú potrebné na lekársky predpis.
Voľnopredajné (OTC) možnosti zahŕňajú produkty, ktoré obsahujú minoxidil. Značka Rogaine obsahuje túto zložku.
Možno zistíte, že produkt pomáha vašim vlasom dorásť alebo vám bráni v strate ďalších vlasov. Rogaine je špeciálne vhodný pre chĺpky stratené prostredníctvom androgénnej alopécie.
Môžete si kúpiť výrobky obsahujúce minoxidil vrátane šampónov, tekutín a pien. Muži musia tieto produkty nanášať na pokožku hlavy dvakrát denne. Môže sa stať, že nebudete mať výsledky až do 6 mesiacov používania lieku.
Lekár vám môže tiež predpísať perorálny liek nazývaný finasterid, ktorý vám pomôže pri rednutí vlasov. Toto je tiež známe ako Propecia.
Tento liek môže zastaviť rednutie vlasov alebo dokonca niektoré z vašich vlasov znova vypestovať. Ak chcete vidieť výsledky, musíte to brať neustále.
Dermatológ vám môže pomôcť určiť konkrétny typ vypadávania vlasov, s ktorým sa stretávate, a navrhnúť ošetrenie zamerané na tento typ vypadávania vlasov.
6. Podstúpte operáciu výmeny vlasov
Chirurgia na nahradenie vlasov môže vaše vlasy zahustiť. Transplantácia vlasov spočíva v tom, že lekár presunie vlasy z jedného miesta na tele do rednúcej oblasti pokožky hlavy.
To možno vykonať ambulantne v lokálnej anestézii, ale pokožka hlavy môže byť po transplantácii bolestivá. Možno budete potrebovať aj viac ako jeden postup, aby ste dosiahli požadovanú hrúbku vlasov.
Upozorňujeme, že tento kozmetický zákrok nemusí byť pokrytý vašim poisťovacím dopravcom. V takom prípade bude pravdepodobne potrebné zaplatiť za chirurgický zákrok z vlastného vrecka.
Majte na pamäti, že chirurgický zákrok na náhradu vlasov nezastaví z dlhodobého hľadiska postupovanie plešatosti u mužov.
7. Prestaňte fajčiť
Okrem toho, že je fajčenie nebezpečné pre celkové zdravie, spája sa s vypadávaním vlasov.
Mnoho ľudí prispieva k vypadávaniu vlasov u ľudí, ktorí fajčia. Najvýraznejšie sa ukázalo, že fajčenie poškodzuje DNA vlasového folikulu, čo vedie k zápalu a zjazveniu a nakoniec k androgénnej alopécii.
Spojenie medzi vypadávaním vlasov a fajčením poskytuje ďalší dôvod, prečo uvažovať o ukončení. Dnes existuje veľa pomôcok a programov na odvykanie od fajčenia, ktoré môžete vyskúšať. V spolupráci s lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti nájdete ten pravý plán pre vás.
8. Jedzte vyváženú stravu bohatú na zinok a železo
Jesť pestrú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa rôznych druhov ovocia, zeleniny a bielkovín, môže zabrániť vypadávaniu vlasov. Diéta môže mať vplyv na to, ako vaše vlasy rastú, aj na ich štruktúru.
Zinok a železo sú minerály, ktoré prispievajú k zdravému rastu vlasov. Môže sa stať, že nebudete mať dostatok týchto minerálov, ak ste na vegetariánskej strave alebo ste v poslednej dobe výrazne schudli zo zníženia príjmu kalórií.
Medzi potraviny bohaté na železo patria:
- červené mäso
- vajcia
- Listová zeleň
Niektoré potraviny bohaté na zinok zahŕňajú:
- červené mäso
- strukoviny
- semená a orechy
- mliečne výrobky
9. Znížte stres vo svojom živote
Podľa prieskumu Gallop z roku 2020 sa zistilo, že 60 percent opýtaných dospelých Američanov zažíva každodenný stres.
Stres môže mať množstvo účinkov na vaše zdravie, vrátane vypadávania vlasov. Hlavné stresové faktory môžu viesť k ochoreniu nazývanému telogénne efluvium, ktoré spôsobuje dočasné vypadávanie vlasov.
Potrebujete pomoc pri zbavení sa stresu? Tu sú jednoduché spôsoby, ako eliminovať stres a úzkosť.
10. Zvážte doplnky - ale najskôr sa poraďte s lekárom
Užívanie doplnkov na zahustenie vlasov nie je jednoduché. Najprv by ste sa mali porozprávať s lekárom o doplnení stravy o ďalšie vitamíny a minerály na podporu rastu vlasov.
Napríklad príliš veľa železa alebo zinku môže viesť k toxicite alebo iným vedľajším účinkom.
Niektoré výskumy spájajú biotín s opätovným rastom vlasov u osôb s nedostatkom tohto vitamínu, ale väčšina ľudí ich má už teraz zdravé. Biotín spadá pod dáždnik vitamínu B.
Doplnky nie sú kontrolované ani schválené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), takže neexistujú jasné pokyny týkajúce sa najlepšieho dávkovania. Nie všetky komerčne dostupné značky sú komerčne preukázané ako bezpečné.
Môžete tiež zvážiť, že príliš veľa niektorých vitamínov - napríklad A a E - môže skutočne prispieť k vypadávaniu vlasov.
Zobrať
Existuje niekoľko spôsobov, ako si vlasy zahustiť, ak máte plešatenie alebo zriedenie vlasov z iného stavu.
Starostlivosť o starostlivosť o vlasy a konzumácia širokej škály zdravých jedál môžu byť prvými krokmi pri zvládaní rednutia vlasov.
Porozprávajte sa s lekárom, ak chcete vyskúšať lieky na zahustenie vlasov, doplnky, ktoré by mali podporiť rast vlasov, alebo uvažujete o operácii ich výmeny.
