Cvičenie môže byť pre ľudí žijúcich s psoriázou neuveriteľne prospešné, a to fyzicky aj psychicky. Ale keď s cvičením začínate, začať môže byť skľučujúca. To platí najmä vtedy, keď máte psoriázu a snažíte sa zvoliť, čo si obliecť.
Tu je niekoľko mojich najlepších tipov, ako zasiahnuť telocvičňu, keď žijete so psoriázou.
Vyberte si látku múdro
Zvyčajne je pri obliekaní psoriázy najlepším priateľom oblečenie zo 100 percentnej bavlny. Pokiaľ však ide o oblečenie na cvičenie so psoriázou, bavlna môže byť nepriateľom. Môže to skutočne spôsobiť ďalšie podráždenie vašich škvŕn. Dôvod, prečo by ste si chceli pri cvičení vymeniť bavlnu, je ten, že rýchlo absorbuje vlhkosť, takže vaša košeľa bude po ukončení spoteného tréningu ťažká a lepkavá na pokožke.
Za normálnych okolností by som tiež odporúčal vyhýbať sa psoriáze každý deň od syntetických a príliš tesných materiálov. Pod týmito materiálmi je pre vašu pokožku ťažké dýchať. Syntetické znamená, že sú vyrobené skôr z umelých vlákien, ako z prírodných vlákien.
Ale čo sa týka obliekania na cvičenie, zahoď moje bežné rady. Vaša základná vrstva (alebo jediná vrstva) oblečenia by mala byť odvádzajúca vlhkosť. Odev, ktorý odvádza vlhkosť, býva vyrobený zo syntetických materiálov. To znamená, že sa pot odvádza z pokožky, vďaka čomu sa budeš cítiť príjemnejšie, keď si aktívny.
Uistite sa, že oblečenie nie je príliš tesné alebo príliš voľné
Rozdiel je tiež medzi tesným a obtiahnutým oblečením. Výber vhodného oblečenia vedie k menšej pravdepodobnosti podráždenia pokožky. Niečo príliš tesné spôsobí trenie.
Viem, že je neuveriteľne lákavé hádzať si voľné a vrecovité oblečenie, aby ste zakryli pokožku, ale môže vám prekážať pri cvičení a možno sa zachytí v akomkoľvek zariadení, s ktorým pracujete.
Psoriáza a pot
Osobne si myslím, že je to samozrejmé, ale ak cvičíte v telocvični alebo v štúdiu, majte oblečenú košeľu! Vytváranie potu a choroboplodných zárodkov iných ľudí na pokožke je hrubé pre každého, ale zvlášť ťažké môže byť pre vašu psoriázu.
Na opačnej strane, keď skončíte s cvičením, choďte do sprchy, aby ste si čo najskôr opláchli pot od tela. Aby ste sa vyhli podráždeniu, nedrhnite si pokožku príliš silno. Tiež nezvyšujte teplotu vody príliš vysoko. Ak sa vám nepodarí okamžite sa dostať do sprchy, ihneď choďte z cvičebného odevu a osušte si pokožku, skôr ako sa oblečiete do niečoho suchého.
Jedlo so sebou
Aj keď je cvičenie úžasné pre vašu celkovú pohodu, určité cvičebné oblečenie môže vašu psoriázu len zhoršiť. Prezrite si vo svojej skrini, či nie sú nejaké látky alebo vrecovité oblečenie, ktorým sa musíte vyhnúť. Pamätajte však, že najdôležitejšie na tom, čo si pri cvičení oblečiete, je zvoliť si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne a výkonne.
Joni Kazantzis je tvorkyňou a blogerkou stránky justagirlwithspots.com, oceňovaného blogu o psoriáze, ktorý sa zameriava na zvyšovanie povedomia, vzdelávanie o tejto chorobe a zdieľanie osobných príbehov jej viac ako 19-ročnej cesty so psoriázou. Jej poslaním je vytvárať zmysel pre komunitu a zdieľať informácie, ktoré pomôžu jej čitateľom vyrovnať sa s každodennými výzvami života so psoriázou. Verí, že vďaka čo najväčšiemu množstvu informácií môžu byť ľudia so psoriázou splnomocnení žiť svoj najlepší život a pre svoj život zvoliť správnu liečbu.
.jpg)
.jpg)
