Tehotenstvo je vzrušujúce obdobie, ale môže sa tiež cítiť, že prichádza s mnohými obmedzeniami.Aj keď je vaša ranná šálka o ‘joe s mierou pravdepodobne v poriadku, ak ste milovníkmi kofeínu, budete musieť urobiť nejaké zmeny.
Mnoho ľudí sa obracia na bylinkové čaje, ktoré im nahradia obľúbené kofeínové latté alebo dopoludňajšie espresso. A čaj z mäty piepornej môže byť dokonalým odberom bez kofeínu, keď ste tehotná. Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Čo je to mätový čaj?
Mätový čaj sa považuje za bylinkový čaj. Je vyrobený z rastliny mäty piepornej, ktorá pochádza z Európy a Ázie.
Rastlina mäty piepornej je známa ako aromatická bylina, ktorá má rôzne použitie ako príchuť pre všetko od mäty, zubných pást až po potraviny.
Z listov rastlín sa dá tiež pripraviť éterické oleje, ktoré zahŕňajú mentol, limonén a mentón. Mentolový olej je pravdepodobne vôňa, ktorú väčšina ľudí rozpozná a spája si ju s mätou.
Mätový čaj sa pripravuje máčaním čerstvých alebo sušených listov rastliny. Je prirodzene bez kofeínu.
Je bezpečné piť, keď ste tehotná?
Je dôležité poznamenať, že výskum týkajúci sa bylinných čajov a ich vedľajších účinkov na tehotenstvo nie je rozsiahly. Je to väčšinou preto, lebo vedci nechcú vedome vystaviť tehotné osoby (alebo ich deti) riziku kvôli uskutočneniu štúdie.
Vieme však, že najmä mätový čaj je obľúbenou voľbou počas tehotenstva - a do dnešného dňa bolo zaznamenaných veľmi málo nežiaducich účinkov pri konzumácii v typickom množstve (1 až 2 šálky denne).
Mätový čaj sa všeobecne považuje za bezpečný, existujú však protichodné informácie o tom, či by sa mal konzumovať počas všetkých troch trimestrov alebo nie.
Ak máte obavy z vedľajších účinkov - má sa za to, že majú „emmenagogické účinky“ (stimulujú menštruáciu) v nadmernom množstve - potom je najlepšie vyhnúť sa mätovému čaju až do druhého trimestra. Upozorňujeme však, že neexistujú nijaké doložené dôkazy o tom, že by mäta pieporná niekedy spôsobila potrat.
V skutočnosti sa považuje za lepšiu voľbu nad ne bylinkovými čajmi, ako sú čierne, oolong a zelené čaje, ktoré obsahujú kofeín. Stále by ste sa však mali vyhnúť pitiu mäty piepornej vo veľkom množstve.
Aj keď bylinkové čaje, ako napríklad mäta pieporná, zvyčajne neobsahujú kofeín, pri konzumácii vo veľkých dávkach môžu poškodiť váš žalúdok alebo mať ďalšie vedľajšie účinky.
Podľa recenzie z roku 2017, ktorá sa zaoberala používaním rastlinných liekov u tehotných žien v ázijských krajinách, sa perorálna konzumácia mäty piepornej v tehotenstve považuje za všeobecne bezpečnú v nižších dávkach.
Dojčenie
Výskum týkajúci sa bezpečnosti konzumácie mätového čaju počas dojčenia je tiež väčšinou neoficiálny.
Zatiaľ čo jedna staršia štúdia - s veľmi malou veľkosťou vzorky 18 žien - ukázala, že mentol môže prechádzať do materského mlieka, nepreukázala žiadne nepriaznivé účinky na prísun mlieka alebo na deti. Štúdia sa tiež zamerala na konzumáciu kapsúl obsahujúcich rôzne zlúčeniny, a nie čistého mätového čaju.
Niektorí ľudia medzitým odporúčajú používať mätový olej alebo čaj na pomoc pri odstavení alebo na úľavu od prekrvenia. Aj keď chýbajú spoľahlivé dôkazy o tom, že to funguje, existujú osobné správy o jeho účinnosti. Z tohto dôvodu možno budete chcieť mätový čaj odložiť, kým nebudete pripravení na odstavenie.
Aké sú potenciálne výhody mätového čaju v tehotenstve?
Mätový čaj je často označovaný za vynikajúce riešenie pri mnohých bežných ochoreniach spojených s tehotenstvom. Konkrétne je známy ako prírodný liek na:
- potlačenie nevoľnosti a zvracania
- zmiernenie pálenia záhy
- upokojenie podráždeného žalúdka
- zníženie bolesti hlavy
Výskum týchto výhod je však obmedzený a nevykonáva sa priamo na tehotných - ani pomocou čaju. Napríklad jedna štúdia z roku 2013 o pozitívnych účinkoch mäty piepornej na nevoľnosť a zvracanie sa uskutočňovala na pacientoch s chemoterapiou používajúcich mätový olej.
Preventívne opatrenia, na ktoré treba pamätať
Zatiaľ čo čaj z mäty piepornej je všeobecne považovaný za bezpečný, mali by ste si uvedomiť, koľko toho vypijete a kde bol získaný.
Odborníci sa zhodujú, že väčšina komerčne vyrábaného čaju z mäty piepornej je bezpečná na konzumáciu. Naproti tomu domáce čaje, ktoré nepotvrdzujú celkové množstvo bylín použitých v nich, môžu byť nebezpečné, pretože je možné ich konzumovať príliš veľa alebo požiť iné bylinky, ktoré sa v tehotenstve nepovažujú za bezpečné.
Počas tehotenstva je pravdepodobne rozumné piť viac ako 1 až 2 šálky mätového čaju denne. Tak ako pri mnohých bylinných výmysloch, aj pri pití vo väčšom množstve sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť.
Je tiež dobré informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o všetkých bylinách, ktoré konzumujete, aj keď sa počas tehotenstva všeobecne považujú za bezpečné.
Spodný riadok
Či už sa nechcete vzdať svojho denného horúceho nápoja alebo hľadáte prírodný liek na bežné tehotenské ťažkosti, mätový čaj je skvelou voľbou. Pre tehotné alebo dojčiace ženy sa považuje za všeobecne bezpečné konzumovať ich v normálnych dávkach.
Ak máte obavy z akýchkoľvek nepriaznivých účinkov, počkajte si po prvom trimestri a doprajte si šálku mätového čaju. Medzitým, ak dojčíte, možno budete chcieť počkať, kým si vychutnáte šálku, kým nebudete pripravená na odstavenie.
.jpg)
.jpg)