Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Celebrity od Jessicy Alby po Kate Middleton vraj používali hypnózu a súvisiace techniky na prípravu na pôrod a na pôrod, na zmiernenie pocitov strachu a - áno - dokonca aj na prirodzené zvládnutie bolesti. Hypnóza počas pôrodu? No áno. Je to skutočná vec.
Ale nie. Nie je to úplne to, čo si možno predstavujete. Nie je to také jednoduché ako ste veľmi ospalý jednu minútu a tu je tvoj balíček radosti nasledovný.
Pozrime sa podrobnejšie na túto metódu, jej výhody a na to, ako sa líši od iných pôrodných metód, s ktorými sa môžete stretnúť.
Čo je to HypnoBirthing?
Samotný termín hypnóza znamená „postup, počas ktorého človek zažíva navrhované zmeny v pocite, vnímaní, myslení alebo správaní“. Jedna konkrétna značková verzia hypnózy počas pôrodu sa označuje ako HypnoBirthing.
Aj keď táto základná myšlienka existuje už celé storočia, konkrétny výraz sa vytvoril v knihe HypnoBirthing: Oslava života z roku 1989, ktorú napísala hypnoterapeutka Marie Monganová. Jej myšlienky ovplyvňujú zástancovia skorého „prirodzeného pôrodu“ Dr. Jonathan Dye a Dr. Grantly Dick-Read.
HypnoBirthing je vo svojej jadre zameraný na pomoc žene vyrovnať sa s akýmkoľvek strachom alebo úzkosťami, ktoré môže mať okolo narodenia. Zahŕňa rôzne techniky relaxácie a autohypnózy, ktoré pomáhajú uvoľniť telo pred pôrodom a počas pôrodu.
Myšlienka je taká, že keď je telo a myseľ v úplne uvoľnenom stave, pôrod môže nastať rýchlejšie a bezbolestne, pretože telo nebojuje proti prirodzenému procesu.
Ako funguje HypnoBirthing
„Vďaka HypnoBirthing som dokázala skutočne vyprázdniť svoju myseľ a vdýchnuť mi cestu k pôrodu nášho dieťaťa,“ zdieľa Iradis Jordan, ktorá si pre pôrod svojho dieťaťa zvolila metódu. "Umožnilo to môjmu telu uvoľniť sa do bodu, keď bola tlmená akákoľvek bolesť." Cítil som, ako moje telo reaguje, ako to bolo myslené. “
Relaxácia je opäť názov hry s HypnoBirthing. Ako sa ale môžete počas všetkého potenciálneho chaosu kontrakcií dostať do stavu podobného zenu? Vyskúšať môžete rôzne techniky, napríklad kontrolované dýchanie.
Kontrolované dýchanie
HypnoBirthing pôrodná asistentka zdieľa dve také dýchacie techniky. Pri prvom zhlboka dýchate nosom a von nosom. Dýchajte do počtu štyri a von do počtu sedem.
Druhá technika je podobná. Postupujete podľa toho istého vzoru hlbokého nádychu, ale predĺžite nádych na počet sedem a výdych udržiavate na počet sedem. Dýchanie týmto spôsobom má pomôcť spustiť váš parasympatický nervový systém a poskytnúť vám upokojujúce vibrácie.
Zameranie na pozitívne myšlienky a slová
Zameranie sa na pozitívne myšlienky a slová je ďalšou užitočnou technikou. Namiesto použitia slova „kontrakcia“ na opísanie utiahnutia počas pôrodu môžete povedať „prepätie“ alebo „vlna“ pre pozitívnejšie zatočenie. Ďalším príkladom je nahradenie „prasknutia“ membrán slovom „uvoľnenie“.
Riadená vizualizácia
Medzi ďalšie techniky patrí riadená vizualizácia, kde si môžete predstaviť niečo ako kvetinový otvor, ktorý vám pomôže uvoľniť telo, a pomocou hudby a meditácie môžete dosiahnuť ďalšiu relaxáciu.
Pri použití týchto techník sa predpokladá, že môžete rodiť v stave podobnom dennému snívaniu. Môžeš:
- byť si plne vedomý toho, čo sa s vami deje, a byť schopný prichádzať a odchádzať z hypnózy, ako chcete
- uvoľnite sa a udržujte svoje telo mimo režimu boja alebo letu, ktorý môže byť vyvolaný neznámym prostredím pôrodnej miestnosti
- lepšie zvládať bolesť a stresové hormóny uvoľňovaním endorfínov
Kontrolou bolesti a stresových hormónov sa telo môže pustiť a plne sa venovať úlohe, ktorá ho čaká.
Súvisiace: Čo môžete očakávať pri vaginálnom pôrode
Rôzne metódy podobné HypnoBirthing
HypnoBirthing sa označuje aj ako Monganova metóda. Považuje sa to za „pôvodnú“ metódu a zahŕňa päť tried, ktoré sú dlhé 2 1/2 hodiny, spolu 12 hodín výučby. Po celom svete existuje veľa certifikovaných inštruktorov HypnoBirthing.
Hlavnou myšlienkou tejto metódy je, že silná bolesť nemusí byť súčasťou pôrodu, ak je telo uvoľnené. Účastníci sa naučia rôzne techniky autohypnózy a relaxácie, vrátane riadených snímok a dýchania.
Hypnobabies je ďalšou metódou využívania hypnózy počas procesu pôrodu. Je založený na bezbolestnom pôrodnom programe, ktorý vyvinul hlavný hypnoterapeut Gerald Kein.
Aj keď je táto metóda podobná ako HypnoBirthing, má niektoré kľúčové rozdiely. Zameriava sa na konkrétnu taktiku pomoci proti bolesti v porovnaní s jednoduchými relaxačnými technikami. Tieto taktiky zahŕňajú veci ako hypnotické zloženie (opakovanie) a ďalšie somnambulistické (náměsíčné) hypnotické techniky „medicínskeho stupňa“.
Tento kurz je tiež o niečo dlhší a zahŕňa šesť tried, z ktorých každá má 3 hodiny a celkových 18 hodín výučby.
Na ďalšie čítanie
Existuje niekoľko kníh na tému použitia hypnóznych techník počas pôrodu, každá s trochu odlišnou metodikou:
- Hypnobirthing: Metóda Marie Monganovej od Marie Monganovej
- Kniha Hypnobirthing: Inšpiratívny sprievodca pre pokojný a sebavedomý pôrod od Katharine Gravesovej a Michela Odenta
- Metóda pokojného pôrodu: Váš kompletný sprievodca po pozitívnom zážitku z dýchania pod tlakom od Suzy Ashworthovej
- Štúdia Hypnobirthing Home od Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hypnóza a techniky všímavosti pre pokojný a sebavedomý pôrod od Sophie Fletcherovej
- Mindful Birthing od Nancy Bardacke
Výhody navrhovateľa HypnoBirthing
„Program HypnoBirth som považovala za skutočne pozitívny zážitok,“ hovorí Danielle Borsato, mama, ktorá si zvolila tento spôsob doručenia. "Celkovo mi spoločnosť HypnoBirthing dala schopnosť dôverovať svojmu telu a dýchať moje dieťa iba pomocou horúcej sprchy."
Spolu s dôverou v pôrodný proces môže HypnoBirthing:
- Skráťte prácu. Konkrétne hypnóza počas pôrodu môže pomôcť skrátiť prvú fázu pôrodu. Toto štádium zahŕňa skorý aj aktívny pôrod, keď sú kontrakcie dlhšie, silnejšie a bližšie pri otvorení krčka maternice.
- Znížiť potrebu zásahov. Recenzia štúdií z roku 2011 ukázala, že liek HypnoBirthing môže pomôcť povzbudiť vaginálny pôrod a ženy, ktoré používajú hypnózu, nevyžadujú toľko zosilnenia oxytocínom. Štúdia z roku 2015 zistila, že iba 17 percent mamičiek HypnoBirthing malo pôrod cisárskym rezom v porovnaní so všeobecnou 32-percentnou mierou v Spojených štátoch.
- Prirodzene zvládajte bolesť. Ak hľadáte prácu bez liekov, môže vám pomôcť hypnóza. V jednej štúdii z roku 2013 46 z 81 účastníkov (51 percent) neužívalo žiadne lieky proti bolesti a uviedlo svoju maximálnu úroveň bolesti iba na úrovni 5,8 na stupnici 10.
- Dajte pocit kontroly. Ženy v štúdii z roku 2013 tiež uviedli, že sa cítia uvoľnenejšie a majú kontrolu nad nimi. Vo výsledku mali menší strach z pôrodu a pôrodu.
- Výsledkom sú zdravé deti. Skóre Apgar, systému na hodnotenie detí v priebehu niekoľkých minút po narodení, môže byť vyššie u detí narodených pomocou metód HypnoBirthing.
- Pomôžte ženám, ktoré zažili traumu. HypnoBirthing môže pomôcť najmä pôrodným ľuďom, ktorí zažili traumu z pôrodu alebo majú všeobecný strach z pôrodu. Asi 40 percent kurzu sa zameriava špeciálne na tieto problémy.
Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o starostlivosti o novorodenca
Ale majte na pamäti ...
Aj keď všetky tieto výhody znejú fantasticky, pravdou je, že praktizovanie HypnoBirthing alebo podobných techník nie je zárukou toho, že budete mať ľahký a bezbolestný pôrod. Povedzme si pravdu - keby to tak vždy fungovalo, boli by to novinky na titulnej stránke a najpopulárnejšia metóda pôrodu.
„Môj pôrod v nemocnici neprebiehal podľa mojich predstáv,“ vysvetľuje Lili Levy. "Cítil som sa neslýchaný a neveril mi zdravotnícky personál." . . ale použil som veľa techník HypnoBirthing a prešli mi v oveľa pokojnejšom a informovanejšom stave, ako by som bol inak. “
Jednou z hlavných nevýhod autohypnózy počas pôrodu, konkrétne Monganovej metódy, je to, že nemusí nevyhnutne pripraviť ženy na pôrody, ktoré neprebiehajú podľa plánu. Kurz neobsahuje veľa informácií o opatreniach na zmiernenie bolesti nad rámec rôznych techník na uvoľnenie tela. Táto metóda nezahŕňa ani rôzne lekárske zákroky, ktorým môžu rodičia čeliť.
Túto metódu môžete určite vyskúšať a plánovať ju použiť počas doručenia - ale tiež si premyslite, čo urobíte, ak veci nepôjdu podľa očakávaní.
Porovnanie metód HynoBirthing s metódami Lamaze a Bradley
Pri príprave na veľký deň sa môžete stretnúť s ďalšími pôrodnými metódami.
- Lamaze je metóda, ktorej cieľom je pomôcť párom cítiť sa pri pôrode istejšie. Zameriava sa na techniky zvládania bolesti, ako je dýchanie a masáže, ktoré pomáhajú pohybovať pôrodnou silou a slúžia ako prirodzená liečba bolesti.
- Bradleyova metóda sa veľmi zameriava na prirodzený pôrod a pôrod. Ľudia, ktorí hľadajú túto metódu, sa naučia rôzne techniky relaxácie a vo veľkej miere sa spoliehajú na pomocnú osobu, ako je partner, dula alebo iný pracovný kouč.
Lamaze, Bradleyova metóda a HypnoBirthing všetko cieľom je dať pôrodným rodičom pozitívnu skúsenosť s pôrodom. Aj keď sa každý zameriava na dych a relaxáciu počas pôrodu, v iných ohľadoch sa líši.
Štúdia 2105 ukazuje, že Bradleyova metóda môže byť komplexnejšia ako HypnoBirthing, pretože pokrýva starostlivosť počas tehotenstva, počas pôrodu a dokonca aj po pôrode.
HypnoBirthing v skutočnosti nemusí obsahovať veľa informácií o rôznych komplikáciách počas tehotenstva, intervenciách počas pôrodu alebo iných možných nebezpečenstvách. Zameriava sa predovšetkým na zmiernenie obáv prostredníctvom relaxácie a hypnózy.
Bradleyho metóda aj Lamaze takisto neuvádzajú, že pôrod bude nevyhnutne bezbolestný. Namiesto toho sa zameriavajú na stratégie na posilnenie postavenia a pre páry, ktoré majú možnosti na prirodzené zmiernenie bolesti. Vďaka HypnoBirthing je jazyk zameraný viac na to, ako je pôrod bezbolestný, ak uvoľníte strach.
Ďalší hlavný rozdiel? Pri použití Lamaze a Bradleyovej metódy je pôrodný partner alebo tréner kľúčový. Pomocou HypnoBirthing je podporovaná osoba podporovaná, ale žena môže samohypnotizovať. Inými slovami, pre úspech nie je nevyhnutne potrebný iný človek.
Súvisiace: Práca a pôrod: metóda Lamaze
Jedlo so sebou
Rovnako ako vo väčšine vecí, ani podpora celebrít neznamená, že metóda je pre vás to pravé. (Predstavujeme vám ukážku A: Gwyneth Paltrow a nefritové vajíčko.) Ale určite existujú pravidelné prízemné mamičky, ktoré tiež propagujú HypnoBirthing.
„HypnoBirthing by som odporučil každému, kto sa chce obklopiť pozitívnymi potvrdeniami, príbehmi a podobne zmýšľajúcimi ľuďmi,“ vysvetľuje Borsato.
Ak vás HypnoBirthing vyzerá zaujímavo, zvážte otázku svojho lekára alebo pôrodnej asistentky, či sú vo vašom okolí hodiny. Existuje tiež veľa zdrojov, ktoré nájdete online, vrátane webových stránok The Mongan Method a Hypnobabies.
Aj keď váš pôrod nepôjde podľa vašich predstáv, nástroje, ktoré získate na hodinách HypnoBirthing, vám môžu pomôcť aj po tehotenstve. "Túto techniku by som použil znova v jednom úderu srdca," hovorí Levy. "V skutočnosti sa stále spolieham na niektoré dýchacie techniky, ktoré ma dostanú cez bolestivé alebo stresujúce zážitky."
