Máte radi fyzické dotyky? Považovali ste masáž za užitočné na zmiernenie bolesti počas tehotenstva? Túžite po rozmaznávaní a uzdravovaní teraz, keď vaše dieťa dorazilo?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali kladne, sme tu pre vás.
Zjednodušene povedané, popôrodná masáž je masáž celého tela, ktorá sa vyskytuje počas prvých 12 týždňov po narodení dieťaťa. Pokračujte v čítaní, kde nájdete informácie o tom, ako vám môže popôrodná masáž prospieť a čo môžete očakávať.
Výhody popôrodnej masáže
Aj keď sa definícia popôrodnej masáže nemusí zdať ničím zvláštnym, jej prijatie môže byť prospešné pre vašu náladu a urýchliť hojenie.
Popôrodné masáže zvyčajne zahŕňajú mnoho rovnakých prvkov ako bežné masáže. Ženy, ktoré sa podrobia masáži po pôrode, si pravdepodobne všimnú početné výhody pre svoje telo a náladu, ktoré sú spojené s masážou všeobecne.
Ak ste podstúpili cisársky rez, poraďte sa so svojím lekárom a masážnym terapeutom, aby ste sa ubezpečili, že je bezpečný. Niektorí masážni terapeuti nebudú pracovať na ľuďoch, ktorí podstúpili operáciu za posledných 6 týždňov.
Ak ste mali v tehotenstve alebo v minulosti krvné zrazeniny, lekár vám pravdepodobne už odporučil vyhnúť sa masáži. Poraďte sa so svojím lekárom, keď je bezpečné pokračovať v masáži.
Medzi všeobecné výhody masáže patria:
- úľava od bolesti
- zníženie stresu
- relaxácia
Aj keď sú to dosť dobré dôvody na to, aby si ktokoľvek želal masáž, môžu o nej uvažovať najmä čerstvé mamičky. Masáž ponúka konkrétne výhody pre vaše zdravie počas štvrtého trimestra.
Medzi výhody masáže pre popôrodnú mamičku patria:
- Znížený opuch. Mnoho matiek zistí, že ich telo počas pôrodu opuchne. Masáž môže pomôcť redistribuovať vodu v tele a podporiť odtok a cirkuláciu prebytočných tekutín.
- Zlepšená tvorba mlieka. Pre mamičky, ktoré hľadajú zvýšenie prísunu materského mlieka, môže byť masáž skvelým spôsobom, ako zvýšiť krvný obeh a potrebné hormóny, aby sa tak stalo, o čom svedčí táto štúdia z roku 2020.
- Regulácia hormónov. Popôrodné telo je jedným z neustále kolísajúcich hormónov. Mnohé masáže okrem hmatu zahŕňajú éterické oleje, ktoré môžu pomôcť zlepšiť náladu človeka a povzbudiť hormonálnu rovnováhu.
- Znížená úzkosť a depresia. Mnoho čerstvých rodičov zažíva „baby blues“ alebo dokonca popôrodnú depresiu. Masáž môže pomôcť znížiť stres prispievajúci k týmto úzkostným a depresívnym pocitom.
- Lepší spánok. Každý vie, že noví rodičia potrebujú toľko spánku, koľko môžu! Masáž môže pomôcť rodičom relaxovať a pripraviť svoje telo na hlboký regeneračný spánok.
Masáž maternice
Po narodení vaše zdravotné sestry alebo pôrodné asistentky s najväčšou pravdepodobnosťou vykonali masáž na pozadí. Fundamentálna masáž je technika masáže maternice, ktorú používajú zdravotnícki pracovníci na pomoc kontrakcii maternice späť na pôvodnú veľkosť.
Existuje názor, že ľahká masáž brucha môže byť prospešná ešte 2 až 3 týždne po narodení, kým nebude lochia zreteľná. Postupujte však opatrne: Masáž maternice môže byť škodlivá, ak vyvíjate príliš veľký tlak. Predtým, ako sa pokúsite absolvovať domácu masáž brucha alebo masážneho terapeuta, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárom.
Masáž brucha sa neodporúča 6 týždňov po pôrode cisárskym rezom.
Ako sa pripraviť na popôrodnú masáž
Pri príprave na popôrodnú masáž urobte svoje prostredie relaxačným. Ak sa vo vašej domácnosti vyskytuje masáž, môže to znamenať zapálenie sviečky alebo rozptýlenie vône a stlmenie horného osvetlenia.
Ideálne je zariadiť, aby vaše novorodenca mal na starosti niekto iný, takže sa nemusíte báť, či je pri masáži bdelý alebo spí. Aj keď je pekné mať svojho drobca nablízku, detský plač nie je tým najpríjemnejším zvukom!
Pre mamičku po pôrode je vhodných veľa rôznych prístupov k masáži. Popôrodná masáž môže zahŕňať akupresúru a reflexnú masáž chodidiel. Môže tiež zahŕňať švédsku masáž alebo masáž Jamu, tradičnú popôrodnú masáž juhovýchodnej Ázie určenú na uvoľnenie a liečenie popôrodného tela.
Niektoré ženy uprednostňujú ľahší štýl masáže v popôrodnom období, zatiaľ čo iné si užívajú hlbšie techniky, myofasciálne uvoľňovanie alebo kraniosakrálnu terapiu.
Okrem fyzického dotyku zahŕňajú mnohé popôrodné masáže éterické oleje. Môžu byť obsiahnuté v krémoch alebo masážnych olejoch alebo rozptýlené do vzduchu. Pred použitím éterických olejov sa uistite, že sú bezpečné, u svojho lekára.
Nech už si vyberiete akýkoľvek typ masážneho štýlu, nezabudnite sa opýtať na skúsenosti vášho poskytovateľa s predpôrodnou a popôrodnou masážou. Mali by byť ochotní spolupracovať s vami pri hľadaní pohodlných polôh.
Načasovanie
S masážou po pôrode môžete začať hneď, ako sa budete cítiť pripravení. Niektoré nemocnice dokonca ponúkajú nemocniciam popôrodné masáže v nemocniciach aj v nasledujúcich dňoch po ich narodení! Štúdia z roku 2016 zistila, že masáž chrbta jeden deň po pôrode významne znížila úzkosť u čerstvých matiek.
Ak ste podstúpili cisársky rez alebo ste mali komplikovaný pôrod, poraďte sa pred prvou popôrodnou masážou so svojím lekárom. Niektoré masážne techniky nemusia byť vhodné pre vaše konkrétne zotavenie.
Neexistuje presný časový harmonogram, ako často by ste mali absolvovať popôrodné masáže. Mnoho čerstvých mamičiek si dopraje masáže každý týždeň alebo dva počas prvých pár mesiacov po pôrode, iné však dostanú iba jednu alebo dve masáže.
Čas, osobné financie a zdravotné dôvody môžu všetko zohrať pri vašom rozhodovaní o tom, koľko masáží po pôrode máte a ako často ich absolvujete.
Zobrať
Už dávno vieme, že ľudský dotyk môže byť silný a popôrodná masáž využíva výhody spojené s dotykom, aby pomohla ženám liečiť nasledujúce pôrody.
Masáže po pôrode majú nespočetné výhody. Zahŕňajú pomoc s reguláciou hormónov, zvyšovanie tvorby mlieka a dokonca zmierňovanie opuchov.
Aj keď si možno budete chcieť nechať masírovať každý týždeň počas prvých 12 týždňov po pôrode, môžete tiež chcieť iba jednu masáž. Pred začatím rutinnej masérskej terapie sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby ste sa ubezpečili, že vaše telo je dostatočne uzdravené, aby mohlo začať.
To, ako často si robíte masáž, je osobné rozhodnutie, ktoré bude vychádzať z financií, času a osobných preferencií. Neexistuje jediná správna odpoveď. Môžete tiež požiadať partnera, aby vám ponúkol masáž doma!
Ak chcete nájsť masážneho terapeuta, ktorý sa špecializuje na popôrodnú masáž, požiadajte o odporúčanie tím pre popôrodnú podporu. Váš OB-GYN, laktačná poradkyňa, dula alebo pôrodná asistentka môžu poznať najlepšieho profesionála pre túto prácu.
Akokoľvek sa rozhodnete zahrnúť masáž do svojho popôrodného hojenia, výhody vám určite pomôžu usadiť sa do nového života so svojím dieťaťom.
.jpg)
