Pozitívna stránka negatívneho myslenia

Nerobte si starosti, buďte šťastní. Brada hore. Pozri sa na svetlú stránku. Informačné kanály sociálnych médií a každodenné konverzácie sú zahltené frázami, ako sú tieto. Nemusíte sa pozerať príliš ďaleko, aby ste zistili, ako veľmi uprednostňujeme pozitivitu.

Pozitívny mentálny prístup môže byť mocným nástrojom, ktorý vám pomôže prekonať životné výzvy a každodenné boje. Ale neutíchajúca pozitivita sa môže stať toxickou.

Ak sa budete nútiť stále pozerať na svetlú stránku, môže to vyčerpať a optimizmus nás môže viesť k tomu, že budeme ignorovať myšlienky a pocity, ktoré sa dejú na hlbšej úrovni.

Helen Dillon, trénerka pre život a kariéru a zakladateľka Your Path Coaching, súhlasí s tým, že príliš veľa pozitivity nemusí byť nevyhnutne dobrá vec. Uvedomuje si, že negatívne myslenie, ak je správne použité, môže byť účinným nástrojom na introspekciu a motivátorom zmeny.

"Byť neustále pozitívny znamená, že sa nevykonáva kritická analýza alebo bilancia súčasnej situácie," hovorí Dillon.

"Život nikdy nie je priamy; často to na nás vrhá krivky, ako napríklad strata zamestnania alebo utrpenie zlého zdravotného stavu ... Pozitívnosť je dobrá myseľ, ktorú musíme mať, ale to, čo nás drží v realite, je objatie negatívnych momentov v našom živote. “

Predpätie negativity

Gillian Fagan, terapeutka, koučka a poradkyňa v Acora Therapy, s Dillionom súhlasí. Fagan tiež poznamenáva, že z biologického hľadiska majú ľudia sklon k negativite, čo znamená, že sme skutočne navrhnutí tak, aby sme sa zamerali na negatíva.

„Náš mozog je pevne prepojený s negativitou, pretože ľudské bytosti sú prepojené tak, aby prežili,“ vysvetľuje.

„Je pre nás prirodzenejšie očakávať to najhoršie, katastrofické, byť opatrní a pomaly sa meniť. Ak má predvolená pozícia prežiť, znamená to starosti s tým, čo-ak. “

Podľa Fagana môže príliš veľa pozitivity posilniť pocity osobného zlyhania, keď život nejde tak, ako chceme. Práve v týchto scenároch je nevyhnutná negativita, aby sme mohli rásť.

Prijímanie negatívnych

Pre mňa to bolo dôkladné sledovanie negatívnych emócií, ktoré obklopovali pracovný problém, ktorý mi pomohol posunúť sa vpred.

Keď som sa ráno obával toho, že budem chodiť do práce, povedal som si, že sa jednoducho pozriem na svetlú stránku, to ma neorezalo.

Namiesto toho som prijal negatívne emócie, ktoré som cítil, a dal som si priestor ich preskúmať.

Pozrel som sa na to, čo sa naozaj deje. Dovolil som si ventilovať pred priateľmi, keď som za normálnych okolností schopný prinútiť úsmev. Namiesto vykonávania vďačnosti som si spravil denník sťažností, aby som všetky svoje starosti a obavy dal na papier.

To, čo som objavil, bola zmes pocitov nedostatočnosti v práci a úzkosti prameniacej z požiadaviek práce. Vyzbrojený týmito poznatkami som bol schopný implementovať niektoré zmeny.

Pracoval som na budovaní svojej dôvery, naučil som sa hovoriť, keď bolo pracovné zaťaženie príliš náročné, a prijal som, že práca nebola dokonalá. To bola úľava sama o sebe.

Pohybujúce sa na

Negativita bola moja cesta k tomu, ako sa dostať na šťastnejšie miesto. Keby som si nedovolil sústrediť sa na negatíva, neposunul by som sa dopredu.

Ako teda môžete vo svojom živote využiť silu negatívneho myslenia?

„V prvom rade si uvedomujeme, že sme nespokojní alebo nespokojní s postavením, v ktorom sa nachádzame,“ vysvetľuje Dillon.

"Môže to byť obrovská ťažkosť, najmä ak pripúšťame, že niečo, čo sme sa rozhodli urobiť, nevyšlo správne."

Len čo si dáme priestor na túto úvahu, sme schopní vypracovať riešenie. Výsledné negatívne emócie sú motiváciou, ktorá nás vedie k zmene, hovorí Dillon.

„Používanie týchto období negativity je vlastne to, ako sa učíme zlepšovať sa. Takto dokážeme lepšie pochopiť svoje silné stránky, keď čelíme výzvam, ktoré nás nútia kopať do seba, aby sme tieto ťažkosti prekonali, “hovorí.

Negatívne myslenie má v skutočnosti výhody, ktoré nám môžu pomôcť posunúť sa v živote ďalej.

Emočný rozsah

Prijatie všetkých emócií nám umožňuje prežiť náš život plnohodnotnejšie. Keď sa objavia negatívne emócie, nemusíme sa cítiť vinní ani zavinení. Môžeme ich prijať len ako súčasť života. Umožňujú nám tiež plnšie oceniť pozitívne stránky života.

"Sme úspešní, pretože sa učíme a vyrastieme z našich zlyhaní." Spájame sa a cítime lásku, pretože sme zraniteľní a riskujeme. Predchádzanie bolesti je určitým spôsobom formou bolesti, pretože to znamená popieranie života, “hovorí Fagan.

Autentickosť

Nikto nie je schopný byť neustále úplne pozitívny. Na to sme príliš multidimenzionálni.

"Keď len vydávame pozitivitu, vyvíjame na seba príliš veľký tlak, aby sme boli niečím iným ako autentickým človekom." Akékoľvek negatívne pocity sú jednoducho potlačené a odoslané na odmietnutie, “hovorí Fagan.

"Je skutočne v poriadku nebyť v poriadku!" Keď si ctíme všetky svoje pocity, ctíme si samých seba. To najpozitívnejšie, čo môžete urobiť, je byť sám sebou. “

Tlak neustáleho pozitívneho pôsobenia môže viesť k zvýšenému stresu, ako aj k pocitom izolácie. Môže vás to viesť k tomu, že nabalíte svoje pocity a nebudete sa deliť o to, keď je ťažké.

Motivácia k zmene

Prvý krok k zmene je pozrieť sa na problém a prijať, že niečo vo vašom živote nefunguje.

"Jedným z najväčších motivátorov pre zmenu je nepohodlie s našimi skutočnými pocitmi," poznamenáva Fagan.

"Nikto sa nechce cítiť vystrašený alebo smutný." Negatívne myšlienky sú zvyčajne to, čo motivuje ľudí vyhľadať terapiu a získať skutočné pochopenie toho, čo sa pre nich deje a prečo cítia to, čo cítia. “

Bez negatívnych pocitov by sme mohli zostať v nie úplne ideálnych situáciách, keď hlboko vnútri potrebujeme niečo iné.

Zlyhanie sa rovná rastu

Úspech neprichádza bez neúspechu, zdôrazňuje Fagan.

"Ak viete, aký je neúspech, gratulujeme!" hovorí Fagan. "Zlyhanie znamená, že si sa pokúsil." Zariskovali ste a niečo ste vyskúšali. Ukážte mi úspešného človeka, ktorý nikdy nezažil neúspech. Naozaj si myslím, že by sme mali sláviť neúspech, pretože nás to toľko učí; ako sa zlepšovať, rozvíjať, učiť sa a rásť. “

Ak zlyháte, ale pokračujete v pokusoch, budujete odolnosť a lepšie znášate životné i vzostupné pády.

Zlepšené zdravie

Ak nebudete úprimní k sebe alebo k ostatným, ako sa cítite, má to skutočné zdravotné následky.

„Psychologické a fyziologické štúdie ukazujú, že popieranie a predstieranie, že ste v poriadku, zvyšuje vnútorný stres. Skrytie pocitov hnevu a smútku môže spôsobiť depresiu, úzkosť alebo dokonca fyzické choroby, “hovorí Fagan.

Ukázalo sa, že emočná represia znižuje imunitné funkcie a zvyšuje riziko vzniku niektorých chorôb.

„Rad emócií nám pomáha regulovať našu stresovú reakciu, čo v skutočnosti znamená zdravší imunitný systém. Z dlhodobého hľadiska je pre vás lepšie prijímať negatívne emócie ako ich odmietať, “hovorí Fagan.

Lepšie vzťahy

Prijatie negatívnych emócií môže tiež zlepšiť vaše vzťahy. Tým, že ste úprimní k tomu, čo prežívate, rozširujete príležitosti pre intimitu so svojím partnerom. Samotná intimita má niekoľko zdravotných výhod.

Inštinktom môže byť hrať „silného“, ale pri hlbokom spojení je nevyhnutná zraniteľnosť.

Zahŕňa dobrých i zlých

Nakoniec je to všetko o rovnováhe. Pozitívne myslenie aj negatívne myslenie môžu byť pre nás cenné rôznymi spôsobmi.

Snažiť sa byť pozitívom v zložitej situácii môže byť nastavenie mysle, ktoré nás udrží v chode, keď bude situácia ťažká. Negatívne myslenie môže byť nástrojom, ktorý nám umožňuje starostlivo posúdiť situáciu a rozhodnúť sa pre zmenu.

Zdravý výhľad má priestor pre obidve.

Victoria Stokes je spisovateľka zo Spojeného kráľovstva. Ak nepíše o svojich obľúbených témach, osobnom rozvoji a pohode, zvyčajne má nos uviaznutý v dobrej knihe. Victoria medzi svoje obľúbené veci zaraďuje kávu, koktaily a ružovú farbu. Nájdite ju na Instagram.