Petržlen je mierna a všestranná bylina, ktorá dodáva čerstvým bylinkovým príchutiam mnohým jedlám. Jasne zelené listy sa tiež bežne používajú ako ozdoba.
Dve odrody petržlenu sú plochý list a kučeravý list. Navyše je k dispozícii čerstvý alebo sušený.
Bylina obsahuje málo kalórií a je bohatá na rôzne vitamíny a minerály.
Ak však nemáte petržlen po ruke, mohlo by vás zaujímať, či nejaké náhrady majú podobnú chuť alebo vzhľad.
Našťastie, niekoľko byliniek a iných zelených je možné použiť namiesto petržlenu pri varení a ako ozdobu.
Napriek tomu by ste sa mali pokúsiť nahradiť sušenú petržlenovú vňať sušenou bylinkou a čerstvú petržlenovú vňať, ak je to možné, čerstvou bylinkou. Sušené bylinky majú silnejšiu chuť ako čerstvé, preto je potrebné menšie množstvo.
Tu je 10 skvelých náhrad za čerstvú alebo sušenú petržlenovú vňať.
1. Kerblík
Kerblík úzko súvisí s petržlenovou vňaťou, má však jemnejšiu chuť a preto je vhodný na náhradu čerstvého alebo sušeného petržlenu. Bežne sa používa vo francúzskej kuchyni.
Má pomerne vysoký obsah železa a má 1 čajovú lyžičku sušenej kerbliky, ktorá obsahuje 1% dennej hodnoty (DV). Železo je životne dôležité pre tvorbu zdravých červených krviniek a predchádzanie únave.
Kerblík je vzhľadovo takmer identický s petržlenovou vňaťou na plochom liste, aj keď pre jeho jemnejšiu chuť budete musieť na varenie použiť viac kerblíku ako petržlenu.
2. Estragón
Estragón je základnou bylinou vo francúzskej kuchyni. V skutočnosti sa používa spolu s petržlenovou vňaťou, pažítkou a žeruchou na výrobu zmesi francúzskych bylín „fines herbes“.
Bylina môže pomôcť zlepšiť kontrolu cukru v krvi u ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi.
Aj keď má trochu inú chuť ako petržlen, možno ho použiť ako náhradu petržlenu ako ozdoby alebo pri malom množstve pri varení. Rovnako ako petržlen dopĺňa veľa chutí.
Okrem toho sú sušené jemné bylinky vynikajúcou náhradou za petržlenovú vňať, ak máte nejaké poruke.
3. Oregano
Oregano je členom rodiny mincovní, hoci má výraznú slanú chuť.
Môže sa použiť ako náhrada petržlenu ako ozdoba, alebo čerstvý alebo sušený vo varení, mali by ste však použiť menej oregana ako petržlenu, pretože má oveľa silnejšiu chuť.
Oregano obsahuje silnú antibakteriálnu zlúčeninu zvanú tymol, ktorá podľa niektorých štúdií na skúmavkách a na zvieratách môže ničiť škodlivé baktérie.
4. Pažítka
Pažítka chutí veľmi podobne ako cibuľa a cesnak a pripomína malé vetvičky zelenej cibule. Majú jasnú zelenú farbu a sú vynikajúcim spôsobom, ako dodať jedlám farbu a chuť ako náhradu za petržlen.
Čerstvá alebo sušená pažítka sa môže použiť ako náhrada petržlenu vo všetkých druhoch jedál, pretože majú príchuť, ktorá sa dobre hodí k mnohým druhom jedál.
Pažítka je bohatá na beta karotén, ktorý je predchodcom vitamínu A. Beta karotén je silný antioxidant, ktorý môže napomáhať zdravý rast a vývoj buniek.
5. Rukola
Rukola nie je bylina, ale šalátová zelená. Je však veľmi korenistý a mierne horký, čo z neho robí chutnú náhradu za petržlenovú vňať. Môže sa použiť aj ako jedlá obloha.
Rukola má väčšie listy ako väčšina bylín, preto ju budete musieť na kulinárske účely nakrájať nadrobno. Mali by ste tiež použiť iba malé množstvo na náhradu petržlenu kvôli jeho horkosti.
Rukola je pomerne bohatá na vápnik, ktorý pomáha podporovať silné kosti a zdravé funkcie svalov a srdca. Iba päť listov rukoly poskytuje 1% DV pre vápnik.
6. Endive
Endive je ďalšia šalátová zeleň, ktorú je možné použiť ako náhradu za petržlenovú vňať. Kučeravý listový list v skutočnosti vyzerá takmer rovnako ako petržlenová vňať.
Rovnako ako rukola je aj endívia horká a korenistá, takže sa dá použiť ako jedlá obloha alebo ako náhrada pri varení s petržlenovou vňaťou. Možno však budete chcieť použiť menej čakanku, ako by ste mali petržlenovú vňať, pretože má silnú chuť.
Väčšina nakoniec obsiahnutých sacharidov pochádza z vlákniny, čo z nej robí potravinu bohatú na vlákninu. Vláknina v zelenine, ako je endive, môže podporovať pravidelnosť tým, že pridáva objem do vašej stolice a podáva vaše prospešné črevné baktérie.
7. Koriander
Cilantro je bylina so silnou príchuťou, ktorá sa bežne používa v mexických a thajských jedlách. Vyzerá podobne ako čerstvá plochá petržlenová vňať, takže je vynikajúcou voľbou na ozdobu.
Rovnako ako petržlen má aj 1/4 šálky (4 gramy) čerstvých listov koriandra nízky obsah kalórií a na jednu porciu obsahuje menej ako 1 kalóriu. Navyše má stopové množstvo niekoľkých vitamínov a minerálov.
Koriander má však veľmi jasnú príchuť, ktorá môže byť v rozpore s niektorými jedlami, do ktorých sa petržlen zvyčajne používa. Najlepšie sa používa ako náhradná obloha, aj keď čerstvý alebo sušený koriander je možné použiť ako alternatívu k petržlenu v mexických alebo thajských jedlách so silnými príchuťami. .
8. Bazalka
Bazalka je silná bylina s jasne zelenými listami. Je to kľúčová príchuť talianskych jedál a hlavná zložka pesta, omáčky z byliniek, olivového oleja a píniových orieškov.
Bazalka je bohatá na vitamín K, iba 5 listov obsahuje 9% DV. Vitamín K môže pomôcť posilniť kosti a zabezpečiť normálnu zrážanlivosť krvi.
Bazalka je skvelou náhradou za petržlenovú vňať, ak sa používa ako ozdoba. Z dôvodu príchute by sa však mal používať ako náhrada sušenej alebo čerstvej petržlenovej vňate v talianskych jedlách iba kvôli jej odvážnej chuti.
9. Zelerové listy
Zelerové listy sú prekvapivou náhradou petržlenovej vňate, ale svojím vzhľadom sa podobajú petržlenovej vňate plochého listu, čo z nich robí vynikajúcu ozdobu.
Zelerové listy však majú mimoriadne jemnú chuť a nemusia byť pri varení dobrou náhradou za petržlen.
Rovnako ako stonky zeleru, aj listy obsahujú väčšinou vodu a veľmi málo kalórií.
10. Mrkvová zeleň
Zelenina z mrkvy je ďalšou neočakávanou náhradou petržlenu ako ozdoby. Aj keď sú niektorí ľuďmi dlho považovaní za nejedlé, sú úplne bezpečné na konzumáciu a majú určité zdravotné výhody.
Rovnako ako mrkva, aj mrkvová zelenina obsahuje značné množstvo vitamínu C, silného antioxidantu, ktorý môže pomôcť posilniť váš imunitný systém.
Zelenina z mrkvy však môže mať horkú chuť, preto sa neodporúča používať ju ako náhradu čerstvej alebo sušenej petržlenovej vňate.
Spodný riadok
Petržlen je skvelá bylina, ktorá sa používa pri varení a ako ozdoba, ale na jeho miesto môže stáť niekoľko alternatív, ak ho nemáte poruke.
Koriander, listy zeleru a mrkva sú vynikajúcou náhradou za petržlenovú vňať ako ozdoba.
Medzitým sú kerblík a pažítka - či už čerstvé alebo sušené - najideálnejšou náhradou petržlenovej vňate na kulinárske účely.
Týchto 10 náhradníkov vám pomôže pri varení, aj keď vám náhodou dôjde petržlen.
-which-is-best.jpg)
.jpg)
