Rodičia a odborníci WFH zdieľajú svoje najlepšie stratégie, ktoré vám pomôžu vyťažiť z vášho času a energie maximum.
Pretože sa naše situácie v starostlivosti o deti zmenili vďaka pandémii, väčšina z nás predpokladala, že to bolo krátkodobé. A tak sme urobili maximum, čo sme mohli, pripomínajúc si, že to bolo iba dočasné.
Ale tento rok na jeseň čelí veľa rodín rovnakým výzvam, keď sa školské obvody rozhodnú pre dištančné vzdelávanie alebo hybridné modely - kombináciu výučby osobne a virtuálne. A mnoho rodičov odchádza z starostlivosti o deti, aspoň na niekoľko mesiacov.
To nám, samozrejme, komplikuje pracovné situácie. Koniec koncov, rodičovstvo a práca sú dosť ťažké sami osebe - teraz ich musíme robiť v tandeme.
Ale prijatím strategických krokov je možné dokončiť prácu. Požiadali sme rodičov a odborníkov WFH, aby sa presne podelili o to, ako to zvládajú - čo nájdete nižšie.
Pomenujte, na čom záleží
Zistite, čo je pre vás dôležité v súvislosti s prácou a vzťahom s vašimi deťmi, hovorí Kendra Adachi, matka troch detí a autorka knihy „The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What does not, and Get Stuff Done“.
Uveďte konkrétne všetko od počtu hodín, ktoré potrebujete pracovať, až po profesionálne ciele, ktoré sa snažíte dosiahnuť. Pouvažujte nad tým, ako by ste sa chceli spojiť so svojimi deťmi, a nad typom vzdelávacích skúseností, ktoré by chceli, aby mali. A diskutujte o tom s partnerom, ak ho máte.
Keď to všetko zhrnieme, pomôže vám to určiť vaše priority a boje. Vedieť, na čo je potrebné sa najviac sústrediť a kde by ste mohli pomôcť, vám môže pomôcť pripraviť plán na deň, týždeň alebo dohľadnú budúcnosť.
Najmite si pomoc
"Moje tajomstvo číslo jeden je, že ak máte malé deti, potrebujete ďalšieho dospelého - nie ty! - zodpovedná za hodiny, ktoré plánujete pracovať, “hovorí Laura Vanderkam, odborníčka na time management, matka piatich detí a autorka e-knihy„ The New Corner Office: How the Successful People Work From Home “.
Navrhuje, aby ste si najali opatrovateľa, ktorý zdieľa vašu sociálne oddeľujúcu filozofiu. Napríklad Odelia Mirzadeh, mama dvojročného dieťaťa, ktoré vlastní rušnú logopedickú prax, má opatrovateľku od 8:00 do 17:00. Utorok až piatok. Mirzadeh si pondelky berie na voľno so svojou dcérou.
Nie ste si istí, či je starostlivosť o deti vo vašom rozpočte? Vanderkam navrhuje presunúť peniaze z minulých priorít, ktoré sa v súčasnosti nedejú, ako sú výlety a stolovanie. Alebo, ako hovorí, najmite si sittera na ranné hodiny a popoludní využite spánok a čas strávený na obrazovke.
Melody Godfred, zakladateľ spoločností Fred a Far, najala študentku vysokej školy, aby dvakrát týždenne doučovala svoje 7-ročné dvojčatá na spoločensky vzdialených vonkajších sedeniach.
Rozdeľte si povinnosti s manželom (alebo s niekým iným)
Ďalšou alternatívou je rozdeliť krytie na svojho manžela / manželku, suseda, príbuzného alebo priateľa. To je presne to, čo umelkyňa Tori Press a jej manžel, softvérový inžinier, robia so svojimi 10- a 7-ročnými deťmi.
Tlačové plány na prácu od 8:00 do 12:00, zatiaľ čo jej manžel sleduje ich deti. Potom má na starosti až do večera, keď sa jej manžel rozíde na večeru a pomôže uložiť deti do postele. Cez víkendy bude pracovať aj 2 až 4 hodiny.
Godfred má podobné rozchody so svojím manželom a jej mama sleduje ich 2-ročného syna medzi 10. a 13. hodinou. v pondelok, utorok a piatok. Ak nemáte manželského partnera alebo prarodiča, zvážte, či by spolupracovník, priateľ, sused alebo iný dôveryhodný dospelý človek mohol mať záujem o koordináciu starostlivosti s vami, najmä ak tiež potrebuje pomoc.
Získajte pomoc pri ďalších úlohách
Zamyslite sa nad ďalšími povinnosťami, ktoré vám zaberajú čas a energiu a nad tým, ako môžete v týchto oblastiach získať podporu, hovorí Louise Webster, autorka knihy „Nový spôsob pre matky: revolučný prístup matiek k využívaniu svojich schopností a talentov, zatiaľ čo sú ich deti v Škola. “
Môžete si napríklad namiesto nákupu potravín najať donáškovú službu? Môžu vaše deti pomôcť s prípravou a upratovaním večere? Môžete si kuchárske povinnosti vymeniť s priateľom?
Usporiadajte rodinné stretnutia
Craig Jarrow, otec dvoch detí a autor knihy „Time Management Ninja: 21 Rules for more Time and Less Stress in Your Life“, by ste nemali predpokladať, že váš manžel a deti vedia, čo máte v každodennom živote. Preto navrhuje rodinám komunikovať o stretnutiach, školských aktivitách a prioritách.
Ak sú vaše deti už dosť staré, majte týždenné alebo nočné stretnutia, aby ste prediskutovali, čo každý človek potrebuje. Môže byť tiež užitočné vložiť všetky tieto informácie do rodinného kalendára, či už online alebo zverejneného niekde v domácnosti, aby mali prístup všetci členovia rodiny.
Unavte svoje deti
Vanderkam navrhuje, aby ste deťom ráno venovali veľa aktívneho času, aby si po obede vytvorili čas na pokojný čas na prácu. Napríklad si zahrajte značku na záhrade alebo použite trampolínu v interiéri. Vyskúšajte pohybové videá ako GoNoodle a Cosmic Kids Yoga.
Vytvorte obmedzený zoznam úloh
Keď sa snažíte pracovať a rodič, môžete mať pocit, že vás to ťahá oboma smermi súčasne. Zoznam vašich troch najdôležitejších úloh pre každý deň vám poskytne konečný bod.
Podobne by mohlo byť užitočné porozprávať sa s kolegami a nadriadenými o realistických cieľoch, hovorí psychologička Ann Gold Buscho, PhD., Autorka knihy „The Parent's Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Co-Parenting during Separation and Divorce. “
Po splnení týchto úloh si môžete „oddýchnuť a vychutnať si stretávanie sa s rodinou - čo je oveľa príjemnejšie ako pokúšať sa odpovedať na e-maily a zasahovať do bitiek,“ hovorí Vanderkam.
Používajte obrazovky strategicky
Ušetrite čas na obrazovke, keď vás nemožno vyrušiť - napríklad hovory, schôdzky alebo termíny, hovorí Buscho. Ak by ste chceli nejaké možnosti vzdelávania, navrhuje PBS a Khan Academy.
Godfred navrhuje vytvorenie rozvrhu obrazoviek. Jej dcéry sledujú televíziu a majú prístup k Nintendo Switch na 1 až 2 hodiny v utorok, piatok a víkendy. Vyhýbajú sa zariadeniam ráno, pretože majú tendenciu znižovať svoju toleranciu voči frustrácii a negatívne ovplyvňovať ich náladu, hovorí.
Určte priestory pre prácu a školu
Aj keď to závisí od veku vašich detí, každému môže pomôcť, aby mal svoj vlastný priestor. Napríklad Jarrow pracuje v suteréne. Jeho manželka, manažérka pre business intelligence, pracuje z domácej kancelárie. Ich 8-ročná dcéra je za jedálenským stolom a ich dospievajúci syn pracuje pri stole v jeho izbe.
Ak zdieľate priestor, investujte do náhlavných súprav, ktoré každému pomôžu sústrediť sa na svoje vlastné stretnutia alebo úlohy. Potrebný spotrebný materiál majte poruke a zásobte sa atramentom do tlačiarne, pretože viete, že vám dôjde.
Zamerajte sa na to, že ste tím
Press a jej rodina pravidelne hovoria o vzájomnom zväzovaní, aby si navzájom pomáhali a robili to, čo je pre ich rodinu najlepšie. Diskutovali tiež o problémoch práce a prosperity počas pandémie. „Niekedy si jednotlivec neujde svoju cestu, ale keď sa všetci navzájom podporujeme a staráme sa o neho, ide nám to lepšie,“ hovorí.
S mladšími deťmi môžete stále hovoriť o tom, že ste tím a rozvíjate klímu pre spoluprácu spoločným hraním a rozdeľovaním domácich prác (ako je skladanie bielizne, poprašovanie alebo starostlivosť o domáce zvieratá).
Usporiadajte si dátumy hrania
Playdates môže poskytnúť ďalšiu príležitosť pracovať, hovorí Webster. Aj keď hlboká práca nemusí byť možná, môžete robiť úlohy menej náročné na pozornosť, napríklad odpovedať na e-maily a plánovať stretnutia. A samozrejme, dátumy hry sú úžasné pre sociálne a emočné zdravie detí. Godfred robí spoločensky vzdialené vonkajšie hry s kamarátmi.
Zahoďte „mali by“
Press bol na každom kroku pandémie sužovaný zdrvujúcou vinou - mysliac si, že by mala byť viac pozorná voči svojim deťom, viac pracovať, mať čistejší domov a skutočne si vychutnať rodinnú spolupatričnosť. Uvedomila si však, že jej očakávania vychádzajú z jej životnej prepandémie a dnes sú tieto štandardy nemožné.
Press, autorka knihy „Som si určite, pravdepodobne dosť (myslím),“ si denne pripomína, že robí maximum: „Aj keď je to ďaleko od toho, ako vyzeralo moje najlepšie pred COVIDOM, stačí to.“
Investujte do zásob
Godfred pripravuje denný projekt, aby svoje deti zamestnala, a pripravila ich tak, aby „im umožnila tráviť hodiny imaginatívnou hrou“ a využívala zásoby ako stavebnicu pevnosti od Lakeshore, 3D farebnú skladačku, fixky na látky a plátna od Michaels.
Nedávno jej dcéry vytvorili organizátory stolov pomocou umeleckých potrieb a materiálov z ich domu (objavených na YouTube) - čo Godfredovi dalo niekoľko hodín do práce.
Pre ďalšie aktivity týkajúce sa malých detí odporúča Godfred tieto účty Instagram: @ 7daysofplay a @inspiremyplay.
Spodný riadok
Ak máte ťažkosti, nezabudnite, že nie ste sami. Press poznamenáva, že jej „produktivita zaznamenala obrovský zásah“. Aj keď dúfa v ich jesenný rozvrh, vie tiež, že po začiatku školy existuje veľká krivka učenia a adaptačné obdobie.
A ak váš rozvrh nie je pružný a máte obmedzenú pomoc a zdroje: „Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste boli pri zmysloch a vaše deti relatívne šťastné,“ hovorí Godfred. "Disneyho film a vrece s pukancami idú naozaj dlho."
Margarita Tartakovsky, MS, je spisovateľka na voľnej nohe a pomocná redaktorka na PsychCentral.com. Už viac ako desať rokov píše o duševnom zdraví, psychológii, obraze tela a starostlivosti o seba. Žije na Floride so svojím manželom a ich dcérou. Viac informácií sa dozviete na https://www.margaritatartakovsky.com.
-test.jpg)
