Žiadni priatelia? Prečo to nie je nevyhnutne zlá vec

Určite ste už počuli veľa o tom, prečo sú priateľstvá také dôležité, najmä ak sami nemáte veľa priateľov.

Možno vás dobre mienení blízki pravidelne povzbudzujú, aby ste sa vymanili zo svojej ulity a spoznali nových ľudí. Ich obavy by vás mohli viesť k tomu, aby ste sa zamysleli, či vám niečo uniká, alebo vyvolá vedomie seba samého o tom, že nemáte priateľov.

Alebo sa bojíš, že ťa ostatní budú súdiť alebo predpokladať, že si nemôžeš nájsť priateľov.

Napriek tomu, že každý príbeh má dve stránky, existuje viac ako jeden spôsob, ako sa pozerať na osamelý život. Skutočne to príde na to, čo ty chcieť.

Určite sú zdravé priateľstvá dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie. Ľudia potrebujú, aby sa im darilo, aspoň malý kontakt s ľuďmi a skutočná izolácia môže mať vplyv na vašu celkovú pohodu.

Ak však nie ste úplne izolovaní a nedostatok priateľov vám neprekáža, môže byť úplne v poriadku byť spokojný so svojou vlastnou spoločnosťou. Byť sám sa nemusí automaticky prejaviť na pocitoch osamelosti a nemusí to byť nutne problém, ktorý je potrebné napraviť.

Keď sa nabudúce začnete cítiť zle z toho, že nie ste spoločenský motýľ, nezabudnite na toto.

Samota môže podporovať tvorivosť

Podľa výskumov z roku 2017 majú ľudia, ktorí trávia čas osamote kvôli nespojiteľnosti, tendenciu uvádzať vyššiu úroveň kreativity. Oddeliteľnosť nie je negatívna vec - znamená to len, že vám nie je úplne jedno, či komunikujete s ostatnými.

Možno už viete, že iba čas zvyšuje vašu fantáziu a umožňuje rozmach kreativity. Rozprávanie a interakcia s ostatnými vás môžu odvrátiť od pokusov o brainstorming alebo uvažovanie o možnostiach.

To neznamená, že slová ostatných nemajú hodnotu - čas s priateľmi môže byť príjemný. Napriek tomu nie je nič zlé na túžbe po väčšom uvedomení si seba samého.

Ak píšete, kreslíte, robíte hudbu alebo sa venujete iným tvorivým činnostiam, budete pravdepodobne potrebovať dostatok času na pretriedenie myšlienok a hľadanie zdrojov inšpirácie, aby ste mohli rozvíjať svoju prácu.

Samota vám umožňuje naladiť chvenie a iný hluk v pozadí a zvýšiť povedomie o vlastných myšlienkach.

Samota vám môže pomôcť vidieť veci inak

Môžete si všimnúť, že trávenie času s inými ľuďmi niekedy prináša rôzne osobnostné vlastnosti. Aj keď si týchto zmien nie ste úplne vedomí, vaše slová, činy alebo nálada sa môžu jemne posunúť tak, aby odrážali správanie ľudí okolo vás.

S hlasným odchádzajúcim priateľom by ste sa mohli ocitnúť podobne nabití energiou. Po dni strávenom so svojou sestrou môžete prísť domov a zistiť, že ste si osvojili jej zvyk zhadzovať sarkastické poznámky.

Zrkadlenie nie je zlá vec. Je to prosociálne správanie, ktoré pomáha ľuďom spájať sa. Samotná prítomnosť v prítomnosti iných ľudí môže trochu zmeniť vaše zážitky, dokonca aj vedomie seba samého.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoju vlastnú perspektívu, môžete zvážiť, čo si myslia alebo cítia, alebo možno upraviť svoje vlastné správanie tak, aby boli pohodlnejšie.

Tieto obavy vás môžu od čoho odpojiť ty premýšľajte a cítite, čo sťažuje udržanie úplnej prítomnosti v danom okamihu.

Byť sám ti dáva slobodu zostať plne prítomný so svojím skutočným ja a zažiť veci tak, ako ich skutočne vidíš. Ak budete mať menej priateľov, niekedy vám to môže pomôcť byť viac naladení sami na seba.

Nútené priateľstvá neprospievajú nikomu

Ak budete pod tlakom vytvárať si priateľstvá s ľuďmi, ktorí sa príliš nezaujímajú o vaše potreby, nebude vám to dobre.

Vynútené príležitostné priateľstvá môžu poskytnúť určitý sociálny kontakt vo forme príležitostného obeda alebo prestávky na kávu, ale toho veľa iného neponúkajú. A často vás jednoducho môžu nechať vyčerpaných a mierne naštvaných.

Tu je príklad:

V práci sa príležitostne rozprávate so spolupracovníkmi, ale nemusíte mať potrebu kamarátiť sa. Trávite obednú prestávku čítaním alebo počúvaním hudby. Jedného dňa vás zavolá váš šéf a povie: „Nerád vás vidím sedieť vždy sám. Prečo neskúsite hovoriť s ľuďmi počas obeda? Každý si bude myslieť, že sa vám nepáčia. “

Nikoho aktívne neznášate, ale nebaví vás malý rozhovor a radšej sa vyhýbate zdieľaniu osobných údajov v práci. Zdá sa však, že váš šéf na tom trvá, a preto sa usilujte byť spoločenskejší.

Výsledok? Začnete pociťovať úzkosť, keď sa blíži obed a desíte sa prestávky namiesto toho, aby ste sa tešili na hodinu pokoja.

Strata času na nabitie spôsobí, že sa v práci cítite viac stresovaní a doma ste podráždení. Netrvalo dlho a začali ste zanevrieť na svojho nadriadeného a spolupracovníkov a nepáčila sa vám práca, s ktorou ste sa predtým cítili veľmi spokojní.

Samotný čas môže viesť k lepším vzťahom so sebou samým

Či si to uvedomujete alebo nie, vašu identitu čiastočne formujú ľudia vo vašom živote. Tento vplyv môžete vidieť malými spôsobmi: televíznymi programami, ktoré sledujete, aktivitami, ktorých sa zúčastňujete, alebo typmi cvičení, ktoré si vyberiete.

Niekedy je však vplyv výraznejší. Udržiavanie vzťahov s ostatnými a venovanie pozornosti ich potrebám môže občas zhoršiť vašu schopnosť starať sa o seba a dosiahnuť pozitívny sebarozvoj.

Aby bolo jasné, na starostlivosti o blízkych a podpore ich emocionálnych potrieb nie je nič zlé. Ale starosť o ostatných môže niekedy na teba pôsobiť negatívne, keď ti bráni v podpore samého seba. Mnoho ľudí to zistí, keď sa pokúša rozdeliť čas medzi príliš veľa priateľov.

Tráviť viac času osamote - nie z úzkosti, ale preto, že vás baví samota - môže viesť k väčšiemu súcitu so sebou a silnejšej motivácii k naplneniu vašich vlastných potrieb. Možno ste si už všimli, že je ľahšie držať sa pozitívnych návykov, keď sa zameriavate na svoju starostlivosť.

Vždy sa môžete rozhodnúť tráviť čas s inými ľuďmi, ale nemôžete sa od seba skutočne dostať. Dáva teda zmysel uprednostniť vzťah so sebou. Tento vzťah je možno najdôležitejší, aký kedy budete mať - a keď bude silný, môže postupne posilniť vaše ďalšie vzťahy.

Menej sociálnych záväzkov vám ponecháva viac času na presadzovanie vašich vlastných záujmov

Na čo sa na konci dlhého dňa najviac tešíte?

Niektorí ľudia nechcú nič iné ako zhromaždiť okruh priateľov a užívať si svoju spoločnosť. Možno je váš ideálny večer obľúbeným koníčkom alebo remeslom, varením pre seba alebo dlhým tréningom.

Správy od blízkych alebo spoločnosti všeobecne môžu mať vo vás pocit, akoby ste mali by mal svoj voľný čas venujte spoločenským aktivitám.

Tieto jemné (alebo nie také jemné) náznaky „byť o niečo priateľskejší“ môžu spôsobiť, že sa budete cítiť previnilo, keď by ste radšej pokojnú noc doma upratovali alebo pozerali film iba s pukancami a domácim miláčikom, ktorý vás udrží. spoločnosti.

Ak sa budete usilovať o socializáciu, keď budete radšej tráviť čas iným predmetom, môže vás to frustrovať a rozčúliť, najmä keď vás socializácia neuvoľní alebo nesplní iné potreby.

Ľudia, ktorí nemajú dostatok času na doplnenie energie, sa často stretávajú s väčším stresom alebo dokonca s vyhorením. Samotné trávenie času vám dáva nielen viac času sústrediť sa na to, čo skutočne chcete robiť, ale tiež vás chráni pred stresom.

Spoločenské potreby sa líšia od človeka k človeku

Zatiaľ čo niektorí ľudia potrebujú veľa spoločenského času, iní nie.

Ak ste viac introvertní, pravdepodobne sa budete cítiť najlepšie s niekoľkými blízkymi priateľmi. Príliš veľa socializácie pravdepodobne vyčerpá vašu energiu a zanechá vo vás urgentnú potrebu samoty.

Introverzia je jednoducho jednou časťou vašej osobnosti, nie chybou, ktorú musíte vyriešiť, alebo čímkoľvek iným, aby ste sa cítili zle. Introvertní ľudia majú často málo priateľov len preto, že sa im najlepšie darí bez neustáleho sprevádzania.

Ak už komunikujete s ľuďmi v práci alebo v škole, možno sa vám nebude chcieť venovať viac času spoločenským aktivitám, keď sa váš pracovný deň skončí.

Výhody priateľstva nemožno poprieť, ale tieto výhody nemusia nevyhnutne prevážiť vaše osobné potreby.

Ak by ste oveľa radšej išli dlho na prechádzku sami, ako by ste mali stráviť dopoludnie na brunche, venujte sa tomu s rešpektom a cťou. Vy poznáte svoje potreby lepšie ako ktokoľvek iný a ich uprednostňovaním si robíte veľkú láskavosť.

Nie každý má (alebo potrebuje) najlepšieho priateľa

Ideál najlepšieho priateľa je celkom bežný: Pevný vzťah s dôveryhodným spoločníkom, ktorého poznáte už roky a ktorý o vás rozumie všetkému a nikdy vás nesklame.

Niektorí ľudia majú tento typ vzťahu, ale nie sú také typické, ako by ste predpokladali. Realisticky vzaté, je dosť nepravdepodobné, že jedna osoba splní všetky vaše potreby týkajúce sa priateľstva, rovnako ako nie je možné, aby si romantickí partneri vždy navzájom vyhoveli.

Dôsledné obracanie sa na priateľstvo a emocionálnu podporu iba s jednou osobou vás môže oboch znevýhodniť, keď sa snažíte splniť túto úlohu.

Ak ty robiť Ak túžite po emočnej podpore a priateľstve, lepším cieľom je nájsť si niekoľkých blízkych priateľov, s ktorými sa môžete podeliť o svoj čas.

Môžete sa obrátiť na jedného priateľa, keď máte na mysli niečo ťažké, iného na dobrodružné dobrodružstvo a tretieho na filmové večery, keď si chcete užiť spoločnosť, bez toho, aby ste nevyhnutne museli komunikovať.

Ak ti skutočne záleží na tom, tráviť čas s niekým, je to vzťah ku kultivácii.

Spodný riadok

Na konci dňa nezáleží na tom, koľko máš priateľov. Ak necítite potrebu nadviazať ďalšie priateľstvá, verte svojim inštinktom bez toho, aby vás ovplyvnili názory ostatných.

To znamená, že osamelosť môže prispievať k prejavom duševného zdravia vrátane úzkosti a depresie. Spoznávanie nových ľudí nie je vždy ľahké a úsilie o získanie nových priateľov vo vás môže zanechať pocit izolácie.

Terapia môže ponúknuť bezpečný priestor na zvládnutie pocitov osamelosti a súcitné vedenie pri stratégiách budovania zmysluplného spojenia s ostatnými.

Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.