Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ak je vaša menštruácia taká ťažká, že sa rýchlo vsiaknete cez vložky alebo tampóny - alebo ak sa musíte zdvojnásobiť pri rôznych typoch ochrany - môžete urobiť niečo pre úľavu.
Možno budete môcť zmierniť svoje príznaky a dostať svoj cyklus späť do starých koľají iba tým, že urobíte niekoľko úprav svojej stravy. V niektorých prípadoch môže stačiť aj dostatok odpočinku a užívanie liekov proti bolesti (OTC), ktoré sú dostupné v obchode.
Ak si v priebehu nasledujúceho jedného alebo dvoch cyklov nevšimnete zmenu, dohodnite si návštevu lekára. Mali by ste tiež navštíviť svojho lekára, ak:
- máte v krvi menštruáciu o veľkosti štvrtiny alebo väčšie
- krvácať medzi menštruáciami
- ste veľmi unavení alebo dýchaviční
Ak máte nepravidelné a silné krvácanie v blízkosti menopauzy alebo ak máte vaginálne krvácanie po tom, čo ste sa dozvedeli, že ste v menopauze, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
Ako môžu pomôcť domáce a prírodné prostriedky
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zmiernili príznaky a dostali svoj cyklus späť do starých koľají.
Hydratovať
Ak niekoľko dní silno krvácate, váš objem krvi by mohol byť príliš nízky. Pitie 4 až 6 ďalších šálok vody každý deň môže pomôcť udržať váš objem krvi.
Pite roztok elektrolytu, ako je Gatorade, alebo si pridajte viac soli do stravy, aby ste vyvážili nadbytočnú tekutinu, ktorú pijete.
Jedzte potraviny bohaté na vitamín C.
Tento vitamín pomáha telu vstrebávať železo, čo môže pomôcť predchádzať anémii. Nájdete ho v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a grapefruity.
Vitamín C je tiež obsiahnutý v:
- červená a zelená paprika
- kiwi
- jahody
- Ružičkový kel
- brokolica
- paradajkový džús
Pridajte do svojej stravy viac potravín bohatých na železo
Keď krvácate, strácate železo. Vaše telo potrebuje železo na výrobu hemoglobínu, molekuly, ktorá pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík. Veľmi ťažké obdobia môžu vyčerpať vaše železo a viesť k anémii z nedostatku železa.
Medzi príznaky anémie patria:
- únava
- slabosť
- závrat
- bledá koža
Ak chcete získať viac tejto živiny, konzumujte potraviny s vysokým obsahom železa, ako napríklad:
- chudé hovädzie mäso
- ustrice
- kuracie a morčacie mäso
- fazuľa
- tofu
- špenát
Varíme v liatinovom hrnci
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť príjem železa, je varenie v liatinovej panvici. Najviac železa absorbujú jedlá s vysokou vlhkosťou - napríklad špagetová omáčka.
Časté miešanie hrnca vtiahne do jedla ešte viac železa.
Len pozor, aby ste to neprehnali. Varenie všetkého v železnom hrnci vám môže dať viac železa, ako potrebujete - a u detí by to mohlo viesť k nebezpečne vysokej hladine.
Ako môžu doplnky pomôcť
Užívanie ďalších vitamínov počas menštruácie môže pomôcť pri krvácaní. Niektoré výživné látky - napríklad železo - pomáhajú dopĺňať to, čo každý mesiac strácate.
Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, obráťte sa na svojho lekára. Môžu určiť, či skutočne potrebujete užívať doplnok, vhodnú dávku pre vás a vedľajšie účinky alebo interakcie, na ktoré si musíte dávať pozor.
Možné doplnky zahŕňajú:
- Vitamín C. Tento vitamín môže pomôcť znížiť krvácanie. Môže to tiež pomôcť telu vstrebávať železo, čo môže zabrániť jeho nedostatku.
- Žehliť. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že nedostatok železa môže prispieť k ťažkým obdobiam. Ak konzumácia stravy bohatej na železo nezlepšila vaše hladiny, môže vám pomôcť suplementácia.
- Melasa z čierneho pásu. Tento hustý, sirupovitý vedľajší produkt z trstinového cukru je viac ako prísada do receptúry. Je dobrým zdrojom železa, ako aj výživných látok ako vápnik, horčík a selén.
Ako môžu OTC lieky pomôcť
Niektoré OTC lieky na zmiernenie bolesti môžu pomôcť znížiť stratu krvi počas menštruácie. Patria sem nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) ako Advil, Motrin alebo aspirín.
Nesteroidné protizápalové lieky nezmierňujú krvácanie rovnako ako lieky na predpis, ale pre lepšiu úľavu ich môžete kombinovať s inými liekmi. Tieto lieky môžu tiež pomôcť zmierniť bolestivé kŕče.
Vysoké dávky alebo dlhodobé užívanie NSAID môžu viesť k nežiaducim vedľajším účinkom. Dávku by ste mali mať vždy sledovanú lekárom a nikdy neužívajte NSAID, ak ste alergický alebo vám bolo povedané, aby ste ho neužívali.
Ako môžu pomôcť lieky na predpis
Ak sa so svojím ťažkým obdobím stretnete u lekára, pravdepodobne začne predpísaním jedného z nasledujúcich liekov:
Metódy kontroly pôrodnosti
Pilulky, náplasti a krúžky
Antikoncepčné tabletky, náplasti a krúžky sú rôzne formy hormonálnej antikoncepcie.
Hormonálna kontrola pôrodnosti stenčuje sliznicu maternice, čo má zvyčajne za následok menšie menštruačné krvácanie. Môže tiež zmierniť ďalšie menštruačné príznaky, napríklad bolestivé kŕče.
Tabletku, náplasť alebo krúžok obvykle používate 21 dní a potom si dáte menštruáciu 7 dní. Novšie antikoncepčné tabletky môžu poskytovať nepretržitú dávku hormónov po celý mesiac, čo vedie k menšej alebo žiadnej menštruácii.
Medzi časté vedľajšie účinky tabletky a iných hormonálnych metód patria:
- boľavé prsia
- nadúvanie
- nevoľnosť
- zmeny nálady
- krvácanie alebo špinenie medzi menštruáciami
- pribrať
- bolesti hlavy
Záber kontroly pôrodnosti
Záber Depo-Provera je ďalšou formou hormonálnej kontroly pôrodnosti. Namiesto samovoľného podania, ako by ste to urobili pomocou pilulky alebo náplasti, vám lekár vpichne liek do paže alebo zadku.
Tento liek sa musí podávať raz za 3 mesiace, aby zostal účinný.
Hormonálne vnútromaternicové teliesko (IUD)
IUD je malé zariadenie umiestnené vo vnútri maternice, aby sa zabránilo počatiu. V závislosti od značky môže byť hormonálne vnútromaternicové teliesko - podobne ako Mirena - účinné 3 až 5 rokov.
Medené IUD sa na tento účel neodporúčajú.
Kyselina tranexamová (Lysteda)
Lysteda je antifibrinolytická tableta. Znižuje krvácanie tým, že bráni telu zrážať zrazeniny.
Musíte ho brať každý mesiac iba niekoľko dní, ale nezabráni vám to otehotnieť ako lieky na kontrolu pôrodnosti. Medzi nežiaduce účinky patria svalové kŕče a bolesti hlavy.
Noretindrón (Aygestin)
Aygestin je pilulka obsahujúca hormón progestín. Ženy s veľmi silným krvácaním môžu užívať 5-miligramovú dávku dvakrát denne, od 5. do 26. dňa menštruačného cyklu.
Jeho vedľajšie účinky sú podobné ako pri hormonálnych metódach antikoncepcie.
Agonisty hormónu uvoľňujúceho gonadotropín (GnRH)
Tieto lieky sa používajú na dočasnú liečbu silného krvácania spôsobeného endometriózou a myómom maternice. Prichádzajú v injekčnej forme a nosový sprej.
Agonisty GnRH by sa nemali používať dlhšie ako 3 až 6 mesiacov. Vedľajšie účinky, ktoré sa môžu časom zhoršovať, zahŕňajú:
- návaly horúčavy
- bolesti hlavy
- oslabené kosti
Ako môže pomôcť chirurgický zákrok
Chirurgia môže byť možnosťou, ak lieky nezmiernia vaše príznaky.
Pred odporúčaním konkrétneho postupu váš lekár zváži:
- aké závažné sú vaše príznaky
- ak je zodpovedná hlavná príčina
- či plánujete otehotnieť
Chirurgické zákroky môžu zahŕňať:
Zaostrený ultrazvuk
Táto neinvazívna liečba pomáha pri krvácaní spôsobenom maternicovými myómami.Používa ultrazvukové vlny na zmenšenie myómov.
Embolizácia artérie maternice
Táto liečba sa používa aj pri myómoch maternice. Váš chirurg zavedie katéter cez tepnu do stehna a zavedie ho do tepien v maternici. Drobné guľôčky sa vstreknú do krvných ciev, ktoré napájajú vaše myómy, čo spôsobí ich zmenšenie.
Myomektómia
Týmto postupom sa odstránia maternicové myómy, ale vaša maternica zostane nedotknutá. Môže sa to urobiť pošvou, niekoľkými malými rezmi do brucha (laparoskopia) alebo jedným väčším rezom do brucha.
Postup vášho chirurga závisí od veľkosti, počtu a umiestnenia vašich myómov.
Ablácia endometria
Tento postup sa používa na odstránenie väčšiny výstelky maternice pomocou laseru, tepla alebo rádiofrekvenčnej energie. Potom budú vaše menštruácie slabé až žiadne a nebudete môcť otehotnieť.
Resekcia endometria
Resekcia endometria je podobná ako pri ablácii. Tento postup spočíva v použití drôtenej slučky na odstránenie celej sliznice maternice. Neskôr nebudete môcť otehotnieť.
Hysterektómia
Tento postup sa používa na odstránenie celej maternice. Lieči silné krvácanie, ale potom už nebudete môcť otehotnieť.
Ďalšie tipy a triky
Kým nenájdete liečbu, ktorá zmierni vaše silné krvácanie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby bola menštruácia znesiteľnejšia:
- Použite menštruačný kalíšok. Tento malý silikónový kalíšok zapadá do vašej vagíny a zachytáva krv, keď sa uvoľňuje z maternice. Môže obsahovať oveľa viac krvi ako vložka alebo tampón a je menej pravdepodobné, že vytečie. A pretože menštruačné kalíšky sú opakovane použiteľné, sú priaznivejšie pre životné prostredie ako jednorazové sanitárne výrobky.
- Noste menštruačné nohavičky. Tieto absorpčné spodné prádlo sú určené na zálohovanie tampónov a vložiek na zabránenie úniku. Môžete ich nosiť aj samotné. Výrobcovia ako Thinx tvrdia, že ich výrobok dokáže bez nepríjemných pocitov absorbovať krv v hodnote až dvoch tampónov.
- Naneste vyhrievaciu podložku. Aj keď to nezľahčí váš prietok, vyhrievacia podložka vám môže pomôcť zmierniť bolestivé menštruačné kŕče.
Kedy sa máte porozprávať so svojím lekárom
Ak je vaša menštruácia neobvykle silná dlhšie ako 1 alebo 2 mesiace, navštívte svojho lekára. Môžete krvácať viac ako zvyčajne, ak:
- na zabezpečenie adekvátneho pokrytia musíte zdvojnásobiť ochranu
- namočíte cez jednu alebo viac vložiek alebo tampónov za hodinu
- počas noci musíte meniť vložku alebo tampón
- máte krvné zrazeniny väčšie ako štvrtina
- trpíte príznakmi anémie, ako je únava, dýchavičnosť a bledá pokožka
- menštruácia trvá vždy viac ako týždeň
Väčšina príčin ťažkých období, ako sú myómy, je viac nepríjemných než závažných. Ak však nebudete liečiť tento problém a budete veľmi krvácať, môže sa u vás vyvinúť anémia.
Váš lekár s vami bude spolupracovať na vytvorení plánu starostlivosti, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám, a zároveň zmierni vaše príznaky. Môže to trvať trochu pokusov a omylov, preto buďte otvorení u svojho lekára a poskytnite mu čas.
