Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Môžete zvýšiť produkciu materského mlieka?
Ak sa obávate, že pre svoje dieťa neprodukujete dostatok materského mlieka, nie ste sami.
Údaje z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb ukazujú, že približne 75 percent čerstvých matiek začne dojčiť svoje deti, mnohé z nich však prestanú čiastočne alebo úplne v priebehu prvých mesiacov. Jedným z najbežnejších dôvodov sú obavy z nedostatočnej produkcie mlieka.
Pre veľa žien je váš prísun mlieka v poriadku. Ak však potrebujete zvýšiť produkciu materského mlieka, existujú spôsoby, ako to urobiť.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako zvýšiť produkciu materského mlieka pomocou niekoľkých metód založených na dôkazoch a niektorých praktík, na ktoré matky prisahali po celé storočia.
Ako zvýšiť produkciu materského mlieka
Nasledujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili produkciu materského mlieka. Ako dlho potrvá, kým sa zvýši váš prísun mlieka, závisí od toho, ako nízky je váš prísun od začiatku a čo prispieva k vašej nízkej tvorbe materského mlieka. Väčšina z týchto metód, ak budú pracovať pre vás, by mala začať pracovať do niekoľkých dní.
1. Dojčite častejšie
Dojčite často a nechajte svoje dieťa rozhodnúť, kedy má prestať kŕmiť.
Keď vaše dieťa dojčí prsník, vylučujú sa hormóny, ktoré spúšťajú tvorbu prsníkov v prsníkoch. To je „sklamávací“ reflex. Spúšťací reflex je, keď sa svaly v prsníkoch stiahnu a presunú mlieko cez potrubie, čo sa stane krátko potom, ako vaše dieťa začne dojčiť. Čím viac dojčíte, tým viac mlieka tvoria vaše prsia.
Dojčenie vášho nového dieťaťa 8 až 12 krát denne môže pomôcť vytvoriť a udržať produkciu mlieka. To však neznamená, že viac alebo menej kŕmení naznačuje problém.
2. Pumpujte medzi kŕmením
Prečerpávanie medzi krmivami vám tiež môže pomôcť zvýšiť produkciu mlieka. Zahriatie prsníkov pred napumpovaním vám tiež pomôže, aby ste sa cítili pohodlnejšie a ľahšie pumpovali tiež.
Skúste čerpať kedykoľvek:
- Po kŕmení vám zostane mlieko.
- Vaše dieťa vynechalo kŕmenie.
- Vaše dieťa dostane fľašu materského mlieka alebo umelého mlieka
3. Dojčite z oboch strán
Dajte dieťaťu pri každom kŕmení kŕmiť z oboch prsníkov. Pred ponúknutím druhého prsníka nechajte svoje dieťa nakŕmiť od prvého prsníka, kým nespomalí alebo neprestane kojiť. Stimulácia dojčenia oboch prsníkov môže pomôcť zvýšiť produkciu mlieka. Zistilo sa tiež, že súčasné čerpanie mlieka z oboch prsníkov zvyšuje produkciu mlieka a vedie k vyššiemu obsahu tuku v mlieku.
4. Laktačné cookies
Laktačné cookies nájdete v obchodoch a online na Amazone alebo si môžete vyrobiť vlastné. Aj keď nie je k dispozícii žiadny konkrétny výskum týkajúce sa laktačných sušienok, niektoré zložky boli spojené s nárastom materského mlieka. Tieto potraviny a byliny obsahujú galaktagógy, ktoré môžu podporovať laktáciu. Je však potrebný ďalší výskum.
Niektoré z nich zahŕňajú:
- celý ovos
- pšeničných klíčkov
- pivovarské kvasnice
- ľanové jedlo
Ľahký recept na laktáciu
Zloženie
- 2 šálky bielej múky
- 2 šálky ovsa
- 1 polievková lyžica. pšeničných klíčkov
- 1/4 šálky pivovarských kvasníc
- 2 lyžice. ľanové jedlo
- 1 hrnček masla, zmäkčený
- 3 žĺtky
- 1/2 šálky bieleho cukru
- 1/2 šálky hnedého cukru
- 1/4 šálky vody
- 1 1/2 čajovej lyžičky čistého vanilkového extraktu
- 1 lyžička prášok na pečenie
- 1/2 lyžičky. soľ
Smery
- Predhrejte rúru na 175 ° C.
- Ľanové semienko zmiešajte s vodou v malej miske a nechajte aspoň 5 minút máčať.
- Maslo a biely a hnedý cukor krémujte vo veľkej miske. Pridajte vaječné žĺtky a vanilkový extrakt. Šľahajte na nízkej hodnote po dobu 30 sekúnd alebo kým sa ingrediencie nespoja. Primiešajte ľanové jedlo a vodu.
- V samostatnej miske zmiešajte múku, sódu bikarbónu, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a soľ. Pridajte do maslovej zmesi a miešajte, až kým sa nespoja. Zložte ovos.
- Cesto vyvaľkajte na 2-palcové guľky a dajte 2 palce od seba na plech.
- Pečieme 10 až 12 minút alebo kým nezačnú okraje zlatnúť. Cookies necháme stáť na plechu 1 minútu. Ochlaďte na mriežke.
Môžete tiež pridať sušené ovocie, čokoládové lupienky alebo orechy.
5. Ostatné potraviny, byliny a doplnky
Podľa Kanadskej nadácie pre dojčenie existujú ďalšie jedlá a bylinky, ktoré môžu zvýšiť produkciu materského mlieka. Zistilo sa, že niektoré, napríklad pískavica grécka, začali účinkovať už za sedem dní. Medzi tieto potraviny a bylinky patria:
- cesnak
- zázvor
- senovka grécka
- fenikel
- pivovarské kvasnice
- blahoslavený bodliak
- lucerna
- spirulina
Pred užitím nového doplnku výživy sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä keď dojčíte. Aj prírodné lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky.
Možné príčiny nízkeho prísunu mlieka
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu interferovať so spúšťacím reflexom a spôsobiť nízky prísun mlieka, vrátane:
Emočné faktory
Úzkosť, stres alebo dokonca rozpaky môžu narúšať spúšťací reflex a spôsobiť, že budete produkovať menej mlieka. Vytvorenie súkromného a relaxačného prostredia na dojčenie a spríjemnenie zážitkov bez stresu môže pomôcť zvýšiť produkciu materského mlieka. Vyskúšajte jeden z týchto 10 spôsobov, ako odbúrať stres.
Zdravotné podmienky
Niektoré zdravotné ťažkosti môžu interferovať s tvorbou mlieka. Medzi tieto podmienky patrí:
- vysoký krvný tlak vyvolaný tehotenstvom
- cukrovka
- syndróm polycystických ovárií (PCOS)
Niektoré lieky
Lieky, ktoré obsahujú pseudoefedrín, ako sú lieky na sínus a alergiu, a niektoré typy hormonálnej antikoncepcie môžu znížiť produkciu materského mlieka.
Fajčenie a alkohol
Fajčenie a pitie mierneho až veľkého množstva alkoholu môžu znížiť produkciu mlieka.
Predchádzajúca operácia prsníka
Nedostatok žľazového tkaniva v dôsledku chirurgického zákroku na prsiach, ako je napríklad zmenšenie prsníkov, odstránenie cyst alebo mastektómia, môže interferovať s laktáciou. Operácia pŕs a piercing na bradavkách môžu poškodiť nervy spojené s tvorbou materského mlieka.
Je vaša zásoba nízka?
Možno sa obávate, že máte nízky prísun mlieka, ale nízka tvorba materského mlieka je zriedkavá. Podľa Mayo Clinic väčšina žien vyprodukuje o viac ako jednu tretinu viac mlieka, ako ich deti potrebujú.
Existuje veľa dôvodov, prečo môže vaše dieťa počas dojčenia plakať, rozčúliť sa alebo pôsobiť rušivo, ale je nepravdepodobné, že by to bolo kvôli vášmu prísunu mlieka. Zuby, bolesti plynov alebo dokonca len únava môžu viesť k rozruchu. S pribúdajúcim vekom sa deti tiež ľahšie rozptýlia. To môže narušiť kŕmenie a spôsobiť, že sa pri dojčení odtiahnu.
Potreby každého dieťaťa sú iné. Väčšina novorodencov potrebuje 8 až 12 kŕmení za 24 hodín, niektoré dokonca viac. Ako vaše dieťa starne, bude sa kŕmiť efektívnejšie. To znamená, že aj keď sú kŕmenia oveľa kratšie, za kratší čas môžu získať viac mlieka. Ostatné deti sa rady zdržiavajú a cmúľajú dlhšie, často až kým sa tok mlieka takmer nezastaví. Či tak alebo onak je v poriadku. Vezmite tágo od dieťaťa a kŕmte ho, kým sa nezastaví.
Pokiaľ vaše dieťa priberá podľa očakávaní a potrebuje pravidelné výmeny plienok, pravdepodobne produkujete dostatok mlieka.
Keď vaše dieťa prijíma dostatok mlieka, bude:
- priberajte podľa očakávania, čo je každý týždeň až 4 mesiace 5,5 až 8,5 unce
- mať tri alebo štyri stolice každý deň do 4. dňa veku
- mať do druhého dňa po narodení dve vlhké plienky v priebehu 24 hodín a šesť alebo viac vlhkých plienok po 5. dni
Pravidelné kontroly u pediatra vášho dieťaťa pomôžu zistiť, či je váš prísun mlieka nízky alebo či je vaše dieťa podvyživené. Sledovanie kŕmenia a výmeny plienok môže lekárovi pomôcť zistiť, či je alebo nie je váš prísun mlieka nižší, ako by mal byť.
Ak je váš prísun mlieka nízky, môže byť riešením doplnok výživy. Pred doplnením krmiva umelou výživou sa poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na laktáciu, aby ste predišli náhodnému predčasnému odstaveniu.
Laktačný špecialista vám môže vytvoriť plán doplnkov, podľa ktorých sa budete riadiť, aby ste zvýšili tvorbu mlieka a postupne znižovali prísun.
Kedy vyhľadať pomoc
Ak sa obávate, že vaše dieťa nemá dostatok mlieka alebo máte pocit, že sa mu nedarí, poraďte sa so svojím lekárom alebo sa obráťte na laktačného odborníka. Ak je problémom nízka produkcia mlieka, oprava môže byť taká jednoduchá, ako urobiť niekoľko zmien vo svojej rutine alebo technike kŕmenia alebo upraviť užívaný liek.
Ak máte málo zásob alebo máte iné problémy s dojčením, skúste si spomenúť na heslo „Fed je najlepší.“ Pokiaľ je vaše dieťa dobre kŕmené a má potrebnú výživu, materské mlieko alebo umelé mlieko sú v poriadku.
