Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Éterické oleje sú koncentrované oleje pochádzajúce z rastlín. Z citrusových druhov sa vyrába niekoľko druhov olejov, napríklad pomaranče, citrón a grapefruit.
Pomarančový éterický olej sa extrahuje z kôry sladkého pomaranča, Citrus sinensis. To sa deje metódou zvanou lisovanie za studena, pri ktorej sa pomocou oleja vytláčajú oleje z kože. Niekedy sa dajú použiť aj listy a kvety oranžovej rastliny.
Výskum ukázal, že niektoré éterické oleje môžu mať špecifické zdravotné výhody.
Ak teda viete, aké konkrétne výhody má oranžový éterický olej? A ako to môžete využiť? V tomto článku vám odpovieme na tieto otázky a pomôžeme vám pochopiť, ako bezpečne používať oranžový éterický olej.
Na čo sa najčastejšie používa?
Pomarančový éterický olej má rôzne využitie. Môžu to byť aplikácie na:
- zdvihnite náladu alebo znížte stres
- liečiť kožné ochorenia, ako je akné
- zmierniť bolesť alebo zápal
- zmierniť žalúdočné ťažkosti
- použitie ako prírodný čistiaci prostriedok pre domácnosť
- dodajte miestnosti príjemnú vôňu alebo produktom ako parfumy a čistiace prostriedky
- dochutiť rôznymi potravinami a nápojmi
Aj keď má oranžový éterický olej veľa využití, je treba mať na pamäti, že mnohé z nich sú podporované prostredníctvom neoficiálnych dôkazov. To znamená, že výhody súvisia s osobnou skúsenosťou namiesto toho, aby boli podložené vedeckým výskumom.
Aké výhody má oranžový éterický olej?
Teraz poznáte niektoré spôsoby, ako sa dá oranžový éterický olej použiť, ale čo hovorí veda na jeho potenciálne využitie a výhody? Trochu, vlastne.
Ďalej sa hlbšie ponoríme do niektorých doterajších výskumov oranžového éterického oleja.
Antimikrobiálna aktivita
Štúdia z roku 2012 sa zaoberala účinkom oranžového éterického oleja na E. coli izoláty získané z hovädzieho mäsa. Tieto izoláty môžu potenciálne spôsobiť otravu jedlom. Výsledky naznačili, že po 24 hodinách inhibovala baktéria pri chladiacich teplotách 1 percento alebo nižšia koncentrácia oranžového éterického oleja.
Ďalšia štúdia sa zaoberala účinkom oranžového éterického oleja na kmene Staphylococcus aureus (baktérie Staph), ktoré sú rezistentné na antibiotiká. Zistili, že keď sa pridajú k infikovaným ľudským bunkám v kultúre, nízke koncentrácie oranžového éterického oleja zabijú baktérie bez poškodenia kultivovaných buniek.
Pomarančový éterický olej môže tiež zabrániť množeniu plesní, ktoré môžu spôsobiť pokazenie potravy. Jedna štúdia zistila, že oranžový olej poskytuje určitú ochranu proti štyrom druhom húb.
Ďalšia štúdia zaznamenala aktivitu proti ôsmim hubám, ktoré pôsobia na zeleninu, hoci éterické oleje ako klinček a cesnak boli účinnejšie.
Zhrnutie
Pomarančový éterický olej môže byť efektívny pri zastavení rastu niektorých druhov baktérií a plesní.
Úzkosť a depresia
Zdá sa, že aromaterapia s oranžovým éterickým olejom zmierňuje príznaky úzkosti a depresie.
V štúdii z roku 2013 sa zistilo, že aromaterapia s oranžovým éterickým olejom znížila pulzovú hladinu a hladinu stresového hormónu u detí, ktoré sa podrobili zubnému zákroku.
V štúdii z roku 2015 navyše pôrodné ženy po vdýchnutí oranžového éterického oleja hlásili menšiu úzkosť ako ženy v kontrolnej skupine, ktoré inhalovali destilovanú vodu.
Štúdia na myšiach z roku 2019 sa zamerala na inhaláciu oranžových éterických olejov a jej potenciálny vplyv na depresiu. Vedci zistili, že myši, ktoré sa nadýchali oranžového éterického oleja, prejavovali menej depresívneho správania.
Zhrnutie
Oranžový éterický olej sa javí ako efektívny pri znižovaní úrovne stresu a úzkosti. Môže byť tiež prospešný pri depresiách, aj keď je potrebný ďalší výskum.
Úľava od bolesti
Štúdia z roku 2017, ktorá zahŕňala ľudí so zlomeninami kostí, sa zaoberala otázkou, či by vdýchnutie oranžového éterického oleja mohlo pomôcť pri bolestiach. V porovnaní s kontrolnou skupinou hlásili ľudia, ktorí vdychovali oranžový olej, menšiu bolesť.
V roku 2008 vedci hodnotili, či by zmes zázvoru a pomarančového éterického oleja mohla pomôcť pri bolestiach kolena po aplikácii na pokožku. V porovnaní s kontrolnou skupinou ľudia používajúci zmes éterických olejov hlásili väčšiu krátkodobú úľavu od bolesti, ale nezdalo sa, že by olej pomáhal pri dlhodobých bolestiach.
Zhrnutie
Niektoré malé štúdie naznačili, že krátkodobé bolesti môžu pomôcť lokálne použitie oranžového éterického oleja alebo na aromaterapiu.
Protirakovinová a antioxidačná aktivita
Limonén, zložka oranžového éterického oleja, bol skúmaný ako potenciálna liečba rakoviny. Štúdia z roku 2012 zistila, že oranžový olej bohatý na limonén inhiboval rast a podporoval odumieranie buniek rakoviny hrubého čreva v kultúre.
Štúdia z roku 2017 zistila, že oranžový éterický olej inhibuje rast bunkových línií rakoviny pľúc a prostaty v kultúre. Ďalej bola pozorovaná zvýšená smrť buniek v bunkovej línii rakoviny pľúc. Pozorovalo sa tiež, že oranžový éterický olej má antioxidačnú aktivitu.
Zhrnutie
Štúdie ukázali, že oranžový éterický olej alebo jeho zložky môžu inhibovať rast a viesť k bunkovej smrti v niektorých kultivovaných rakovinových bunkových líniách.
Pretože sa tieto štúdie uskutočňovali v skúmavke a nie v ľudskom tele, je potrebný ďalší výskum, aby sa o týchto vlastnostiach dozvedeli viac.
Výkon pri cvičení
Malá štúdia z roku 2016 hodnotila vplyv inhalovaného éterického oleja z pomarančových kvetov na cvičenie u študentských športovcov. Vedci zistili, že u ľudí, ktorí sa nadýchali oleja, došlo k výraznému zníženiu doby chodu, ako aj k zvýšeniu funkcie pľúc.
Kvôli malému rozsahu štúdie je na podporu tejto výhody potrebný ďalší výskum.
Strata váhy
Štúdia na potkanoch z roku 2019 hodnotila, či by oranžový éterický olej mohol podporovať chudnutie. Zistili, že obézne potkany, ktoré boli kŕmené kapsulami pomarančového éterického oleja, vykazovali zníženie prírastku hmotnosti aj zníženie hladiny cholesterolu.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či môže mať oranžový éterický olej rovnaký účinok na človeka.
Insekticídna činnosť
Štúdia z roku 2012 sa zaoberala účinkom, ktorý mal oranžový éterický olej na larvy a kukly muchy domácej. Zistilo sa, že má insekticídne vlastnosti kontaktom aj fumigáciou.
Ako používať olej
Difúzia
Možno by ste chceli trochu zvýšiť náladu? Alebo možno chcete do miestnosti pridať osviežujúcu vôňu pomaranča? K tomu vám môže pomôcť difúzia.
Difuzér umožňuje odparovanie éterického oleja, zvyčajne pomocou tepla. Keď dôjde k odparovaniu, vôňa éterického oleja sa šíri po celej miestnosti.
Existuje mnoho druhov difúzorov, ktoré si môžete kúpiť buď online, alebo v špecializovaných obchodoch, ktoré predávajú aromaterapeutické výrobky. Každý typ difúzora bude mať svoju vlastnú špecifickú sadu pokynov. Pri používaní difúzora nezabudnite starostlivo dodržiavať všetky pokyny týkajúce sa produktu.
Nastriekajte
Chcete iný spôsob, ako pridať medzere pomarančovú vôňu? Alebo možno chcete použiť pomarančový éterický olej ako prírodný čistiaci prostriedok? Oranžový olejový sprej môžete pripraviť podľa týchto krokov:
- Pridajte pomarančový éterický olej do vody, najlepšie do sklenenej fľaše. Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu (NAHA) odporúča použiť 10 až 15 kvapiek na uncu vody.
- Aj keď to nie je potrebné, pridanie dispergačného činidla, ako je solubol, do roztoku môže pomôcť oleju lepšie sa dispergovať vo vode.
- Fľašu dobre pretrepte, aby sa obsah premiešal.
- Nastriekajte podľa želania.
Masážny olej
Chcete zmierniť bolesť alebo zápal? Zvážte výrobu vlastného masážneho oleja naplneného oranžovým éterickým olejom.
Aby ste to dosiahli, budete musieť zriediť pomarančový éterický olej na nosnom oleji, ako je kokosový olej alebo jojobový olej. NAHA navrhuje použiť 20 kvapiek éterického oleja na uncu nosného oleja na výrobu masážneho oleja s 3-percentným roztokom.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Akýkoľvek éterický olej môže pri lokálnej aplikácii spôsobiť kožnú reakciu. Ak máte obavy z možnej reakcie, pred použitím na väčšie plochy vyskúšajte trochu zriedeného éterického oleja z pomaranča na vnútornej strane lakťa.
Nepoužívajte starý alebo oxidovaný oranžový éterický olej, ktorý môže spôsobiť kožnú senzibilizáciu. Toto je typ alergickej reakcie, ktorá nemusí byť po jednom použití viditeľná, ale môže spôsobiť závažné reakcie po tom, ako ste ju užili niekoľkokrát.
Niektoré citrusové éterické oleje sú fototoxické. To znamená, že môžu spôsobiť bolestivú kožnú reakciu, ak si ich použijete na pokožku a potom vyjdete na slnko.
Oranžový éterický olej má nízke riziko fototoxicity. Ak po použití na pokožke plánujete ísť von, mali by ste byť opatrní.
Rovnako ako pri iných éterických olejoch, aj pri použití oranžového oleja postupujte podľa týchto bezpečnostných opatrení:
- Neaplikujte si na pokožku nezriedený éterický olej.
- Udržujte olej mimo očí.
- Olej skladujte mimo dosahu detí a domácich miláčikov.
- Ak olej používate na aromaterapiu, zabezpečte, aby priestor, v ktorom sa nachádzate, bol dobre vetraný.
- Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky na predpis, pred použitím oranžového éterického oleja sa poraďte so svojím lekárom.
Čo treba hľadať
Pomarančový éterický olej je možné kúpiť buď online, alebo v obchode, kde sa predávajú prírodné produkty. Postupujte podľa nasledujúcich tipov, aby ste si kúpili kvalitný oranžový éterický olej.
- Skontrolujte vedecký názov na štítku: Citrus sinensis. Bitter oranžový éterický olej je ďalší olej s veľmi podobným názvom: Citrus aurantium. Nemýľte si tých dvoch.
- Overte čistotu produktu. Mali by ste kupovať 100 percent pomarančového éterického oleja. Ak to tak nie je, malo by to byť uvedené na štítku.
- Vyberte tmavé fľaše. Esenciálny olej sa môže slnečnému žiareniu poškodiť a zabrániť tomu môžu tmavé fľaše.
- Ak je to možné, olej pred kúpou ovoňajte. Ak to nevonia ako oranžová, nekupujte ju.
- Drž sa ďalej od akýchkoľvek produktov, ktoré na svojej etikete tvrdia alebo prostredníctvom reklamy naznačujú, že môžu liečiť špecifické zdravotné podmienky. Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje éterický olej ako lieky.
Spodný riadok
Pomarančový éterický olej sa dá použiť na rôzne aplikácie, od zvedenia nálady a znižovania stresu po dodanie sviežej citrusovej arómy miestnosti.
Výskum ukázal, že oranžový éterický olej môže mať niekoľko výhod. Niektoré príklady zahŕňajú antimikrobiálnu aktivitu, tlmenie bolesti a protirakovinové vlastnosti.
Vždy používajte bezpečne éterické oleje. Ak chcete použiť pomarančový éterický olej, ale máte otázky alebo obavy týkajúce sa zdravia, pred použitím oleja sa poraďte so svojím lekárom.
