Zvládanie migrény počas tehotenstva môže byť výzvou, existujú však možnosti, ktoré môžu pomôcť útoky obmedziť.
Každý hovorí, že je to ťažké, ale nič vás celkom nepripraví na výzvy, ktoré prichádzajú pri zvládaní migrény počas tehotenstva.
Nielenže bojujete s divokými hormonálnymi zmenami, ale tiež nemôžete urobiť veľa, keď potrebujete úľavu od záchvatov.
Minulý rok som absolvoval ošetrenie in vitro fertilizáciou (IVF), ktoré sa skončilo úspešným prenosom embryí. Nadšený našim životaschopným tehotenstvom som netušil, že môj prvý trimester prinesie nárast mojich vestibulárnych záchvatov migrény.
Nielenže som musel na udržanie tehotenstva dopĺňať estrogén a progesterón, ale tiež som mal do činenia s hroznou „rannou“ nevoľnosťou - ktorá skutočne trvala celý deň. Obzvlášť zlé to bolo vo večerných hodinách, keď som nemohol nič udržať na zemi asi do 18 týždňov.
Pri liečbe migrény vieme, že kvalita spánku, hydratácia a strava môžu byť základnými prvkami znižovania frekvencie záchvatov. Čo sa však stane, keď sa snažíte zvládnuť nárast útokov a máte iba možnosť Tylenol?
Tu je niekoľko možností, ako zvládnuť problémy, ktorým môžete čeliť počas tehotenstva:
Opýtajte sa svojho lekára na svoje lieky
Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) má register tehotenských liekov, ktoré môžu mať riziko expozície pre plod.
Mnoho očakávaných mamičiek s migrénou dostalo radu, aby vysadili denné preventívne lieky, pretože väčšina z nich je vo vyšších rizikových kategóriách a ich použitie počas tehotenstva nebolo schválené.
V niektorých prípadoch však váš OB-GYN môže spolupracovať s neurológom a určiť, či by vaša kvalita života utrpela natoľko, že by ďalšie použitie preventívnych liekov proti migréne stálo za riziko. Toto je zjavne vysoko osobná diskusia.
Našťastie určité betablokátory, ktoré sú často prvou líniou liečby, ak je potrebný liek, sú počas tehotenstva.
Porozprávajte sa so svojimi poskytovateľmi o všetkých liekoch, ktoré užívate, do ktorej rizikovej kategórie spadajú a o rizikách pokračovania a ukončenie používania počas tehotenstva.
Zvážte horčík a vitamín D.
Aj keď nebudete môcť počas tehotenstva užívať niektoré lieky, môžu vám pomôcť niektoré doplnky.
Jedným z doplnkov, ktoré môžu byť užitočné pri prevencii migrény a majú výhody počas celého tehotenstva, je horčík.
Nedostatok tohto minerálu je nielen bežný u ľudí s migrénou, ale môže tiež zvýšiť riziko chronickej hypertenzie a predčasného pôrodu.
Výskum naznačuje, že doplnky horčíka môžu znížiť určité riziko ďalších komplikácií, ako je obmedzenie rastu plodu.
Ak sa záchvat migrény naozaj zhorší alebo ak máte málo tekutín, môže sa odporučiť liečba magnéziom IV. To mi obzvlášť pomohlo, keď som bol v prvom trimestri neuveriteľne chorý.
Dopĺňanie vitamínu D sa tiež spája s prevenciou migrény a so zdravým tehotenstvom.
Nedostatok vitamínu D súvisí s preeklampsiou a gestačným diabetom, ako aj s ľuďmi, ktorí majú časté záchvaty migrény.
Udržiavajte spánkový plán čo najlepšie
Podľa Americkej nadácie pre migrénu môže byť spúšťačom migrénových záchvatov strata spánku, ako aj nadmerné spanie.
Boj proti týmto útokom vám môže pomôcť udržiavať pravidelný spánkový režim s počtom hodín, ktoré vám najlepšie vyhovujú.
Ľudia s migrénou sú však náchylnejší na poruchy spánku, ako je nespavosť. Skombinujte to s nepríjemnými pocitmi rastúceho bruška, častými nočnými výletmi do kúpeľne a ohromným vyčerpaním, ktoré môže viesť k väčšiemu dennému zdriemnutiu, a môže byť zložitejšie udržiavať váš pravidelný spánkový režim.
Niekoľko vecí, ktoré mi pomohli udržiavať spánkový program čo najlepšie, som mohol byť večerné rituály a vyhýbanie sa spánku čo najviac.
Ak by som si nemohol pomôcť, skúsil by som si skôr zdriemnuť skôr počas dňa.
Čo sa týka rituálu, ukončenie večera upokojujúcou meditáciou, prečítanie knihy s terapiou zeleným svetlom a nanesenie horčíkového krému na boľavé nohy a chodidlá by mi pomohli uvoľniť sa a mať pokojnejší spánok.
Snažte sa piť viac tekutín skôr počas dňa, večer sa zužujte, aby ste sa vyhli častým nočným výletom do kúpeľne.
Zostaňte hydratovaní
Dostatočná hydratácia je kľúčovým faktorom pri zvládaní migrény, ale ak máte extrémne ranné nevoľnosti, môže byť ťažké ju zvládnuť.
To sa ukázalo ako moja najväčšia výzva, pretože som si všimol, že moje vestibulárne migrénové záchvaty vrcholili v dňoch, keď mi bolo najviac zle v prvom a druhom trimestri.
S hydratáciou, ak sa posadíte, je skutočne ťažké držať krok.
Dôležitá je aj výmena elektrolytov. Často sa to dá zvládnuť doma pitím väčšieho množstva vody, použitím práškov alebo nápojov s obsahom elektrolytu s nízkym obsahom cukru a usrkávaním vývaru alebo ľahkých polievok.
Malé a častejšie dúšky vám môžu pomôcť zadržať tekutinu, pretože príliš rýchle pitie môže u niektorých dehydrovaných ľudí spôsobiť zvracanie.
Ak nedosahujete pokrok, môžete použiť IV hydratačnú terapiu. To zvyčajne zahrnuje normálny soľný roztok, niekedy zmiešaný s horčíkom. Zvyčajne vám to môžu pomôcť váš OB-GYN a neurológ.
Majte na pamäti svoju stravu
Diéta na odstránenie migrény bola nevyhnutná pre objavenie mojich potravinových spúšťačov a získanie kontroly nad mojimi útokmi.
Tehotenské chute však môžu vykoľajiť aj tú najobetovanejšiu osobu. To nás niekedy vedie k tomu, aby sme si objednali potraviny plné MSG, o ktorých vieme, že nie sú pre naše hlavy najlepšie.
Zdá sa, že takmer všetky rady naznačujú, že konzumácia zázvoru pomôže nevoľnosti, ale zistil som, že je pre mňa príliš pikantné, aby som ich zvládol, alebo by ma unavovalo jesť ho stále.
Zamerať sa na rýchle polievky, ktoré som si mohol pripraviť vo svojom Instant Pote - ako napríklad tekvicová polievka z masla alebo kuracie mäso a ryža - bolo pre mňa to najlepšie do zásoby v mrazničke. Zdá sa, že veľmi pomohli sušienky s obmedzeným obsahom prísad a čokoľvek kyslé (zelené hrozno, jablká Granny Smith, čerstvé ovocné nanuky).
Zdá sa, že vyhýbanie sa spúšťaniu jedál čo najlepšie spolu s inými konzervatívnymi spôsobmi liečby pomohlo zvládnuť zlé útoky.
Spodný riadok
Na konci dňa môže byť zvládnutie migrény počas tehotenstva výzvou, ale práca s neurológom a OB-GYN vám môže pomôcť prísť s niekoľkými kreatívnymi možnosťami, ktoré môžu pomôcť obmedziť záchvaty.
Ak sú záchvaty migrény alebo bolesti hlavy nové, pretrvávajúce alebo silné, obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili, aká môže byť príčina.
Alicia Wolf je vlastníkom stránky The Dizzy Cook, ktorá je webom o stravovaní a životnom štýle pre každého, kto má migrénu, a veľvyslankyňou Vestibular Disorder Association. Po zápase s chronickou vestibulárnou migrénou si uvedomila, že pre ľudí po migrénovej diéte nie je veľa pozitívnych zdrojov, a preto vytvorila thedizzycook.com. Jej nová kuchárska kniha „The Dizzy Cook: Management Migraine with More Than 90 Comforting Recipes and Lifestyle Tips“ je k dispozícii takmer všade, kde sa knihy predávajú. Nájdete ju na Instagram, Facebooka Twitter.
-diet-for-diabetes.jpg)
