Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Keď budete mať po ruke správne nástroje, môžete sa cítiť pripravení na akýkoľvek záchvat migrény.
Jeden z mojich najlepších priateľov sa pred niekoľkými rokmi oženil a jedna z ďalších družičiek sa objavila so špeciálnou taškou s názvom „Bride’s Emergency Kit“.
Bolo to všetko, čo nevesta mohla pre svoj špeciálny deň potrebovať, vrátane ibuprofénu, laku na vlasy, vankúšov na topánky, špeciálnych pások, sponiek, vody a ďalších.
Myslím si, že je skvelý nápad mať sadu nástrojov pre všetko, čo by ste mohli potrebovať v situácii, aby ste si psychicky vydýchli.
Od 2. októbra 2013 mám neustálu migrénu a mnoho rokov predtým som mala chronickú migrénu. Netreba dodávať, že som v priebehu rokov bojoval s mnohými bolesťami migrény. Postupom času som prišiel na to, o čo sa môžem pri záchvate migrény oprieť.
Aj keď si prajem, aby sa všetky nástroje z mojej „lekárničky“ ľahko zmestili do malého vrecka, ako je svadobná súprava môjho priateľa, nie je nič jednoduché, pokiaľ ide o migrénu.
To znamená, že tu je prehľad nástrojov, ktoré používam v súprave na prvú pomoc pri migréne.
Zázvorový čaj
V snahe zvládnuť nevoľnosť spojenú s migrénou si so sebou vždy nechám niekoľko vrecúšok zázvorového čaju. Zistil som, že je to najjednoduchšie riešenie, keď bojujem s nevoľnosťou - najmä keď som na cestách.
Zázvorové maškrty sú tiež užitočné, ale chutia tak vynikajúco, že je pre mňa ťažké uchovať si v taške pár náhradných. Čaj, nie je prekvapením, je menej pôžitkom ako kandizovaný zázvor.
Fľaša na vodu
Pijem vodu celý deň, každý deň. A keď cítim migrénu, pijem ešte viac.
Ako preventívne opatrenie mám vždy pri sebe fľašu s vodou, aby som zostal hydratovaný a dúfajme, že sa nebudem držať akejkoľvek ďalšej bolesti.
Citrónové balíčky
Aj keď chápem, že citrusy nemusia fungovať na migrénu alebo na chuťové poháriky každého, zistil som, že keď do svojej vody pridám trochu citrónovej príchute, bude pre mňa oveľa vhodnejšie zostať hydratovaný.
Používam kryštalizované citrónové balíčky (bez cukru alebo umelého sladidla), ktoré som pred rokmi našiel online. Pridanie tohto prvku do mojej vody je obzvlášť užitočné počas migrénového záchvatu, keď nemám motiváciu nič robiť.
Moje záchranné lieky
Triptány, bohužiaľ, nefungujú ako abortívna liečba migrény. Ako alternatívu sa pri nástupe migrény často opieram o Fioricet (perorálny liek).
Aj keď tento liek neužívam pri každej migréne (a nie vždy to pomôže), nikdy nevychádzam z domu bez minimálne dvoch piluliek v taške.
Mať tieto tabletky po ruke je obzvlášť užitočné, keď sa nachádzam v situácii, keď sa mi ľahko nepodarí dostať sa domov do postele. Cítim sa lepšie, keď viem, že mám možnosť brať lieky, ak by som ich potreboval.
Slnečné okuliare
Moje oči sú citlivé na svetlo počas rôznych fáz migrény. Je užitočné mať pri sebe slnečné okuliare na zníženie jasu, či už som vo vnútri, alebo vonku.
Ľadové obaly
Prial by som si, aby som mohol so sebou celý deň nosiť vrece so zmrznutými ľadovými obkladmi (dievča môže snívať). Doma mám vždy mrazničku plnú ľadových obkladov.
Každý balíček s ľadom zabalím do papierovej utierky a opriem si ju o oblasť hlavy, ktorá ma bolí najviac. Keď sa príliš zahreje, vymením z mrazničky iný. Mám dokonca čiapku s ľadovým obalom, ktorú nosím, keď je bolesť na celej hlave.
Aj keď ľadové obaly v žiadnom prípade nie sú riešením mojej migrénovej bolesti, vyvoláva vo mne pocit, že robím všetko, čo je v mojich silách, aby som svoju bolesť zmiernil.
Mantry
Aj keď tento „nástroj“ nemôžem fyzicky vložiť do kabelky, je to kľúčový prvok mojej súpravy prvej pomoci pri migréne.
Silne sa opieram o sebakoučovanie a mantry, aby som sa dostal z migrenóznej bolesti. Trénujem sa tak, že poviem veci ako: „Už si si touto bolesťou prešiel, a môžeš to urobiť znova,“ a „táto bolesť pominie.“
Táto taktika bola neoceniteľná, pretože mi pomohla prekonať moju neustálu bolesť.
Moje migrénové spojenia
Toto je zďaleka najdôležitejší nástroj v mojej pohotovostnej súprave. Postupom času som vyliečil zoznam priateľov s migrénou, ktorým môžem kedykoľvek zavolať (vo dne aj v noci). Keď je bolesť neprípustná alebo sa cítim frustrovaná, pomôže mi, keď mi priateľ pošle SMS alebo zavolá a povie: „Rozumiem.“
Je to, akoby všetci v mojom zozname hovorili rovnakým jazykom. Kvôli našej bolesti sme dostať navzájom tak, ako to nerobia ostatní ľudia.
Nájdite komunitu, ktorá sa stará
Nie je dôvod absolvovať migrénu sám. S bezplatnou aplikáciou Migraine Healthline sa môžete pripojiť k skupine a zúčastňovať sa živých diskusií, porovnávať sa s členmi komunity a získať tak príležitosť získať nových priateľov a mať prehľad o najnovších správach a výskumoch o migréne.
Aplikácia je k dispozícii v App Store a Google Play. Stiahnite si tu.
Spodný riadok
Aj keď sú tieto veci súčasťou mojej lekárničky s migrénou, je dôležité spomenúť, že tieto nástroje nemusia fungovať u každého. Ako osoby trpiace migrénou musíme všetci prísť na to, aké nástroje nám pomáhajú individuálne.
Všetci by sme sa medzitým mali pokúsiť spojiť s ostatnými, ktorí bojujú s migrénou, aby sa nikto nikdy necítil sám vo svojich bolestiach.
Danielle Newport Fancher je spisovateľka, obhajkyňa migrény a autorka knihy „10: Memoir of Migraine Survival“. Je chorá zo stigmy, že migréna je „len bolesť hlavy“, a jej poslaním bolo zmeniť toto vnímanie. Sledujte ju na Instagrame, Twitteri a Facebooku alebo navštívte jej webovú stránku, kde sa dozviete viac.
