Skóre zdravej výživy: 1 z 5
Na trh sa dostáva obrovské množstvo produktov pre ich údajnú schopnosť očistiť a detoxikovať vaše telo.
Ľudia na celom svete používajú rôzne druhy čistiacich prostriedkov v nádeji, že rýchlo schudnú alebo zbavia svoje telo nahromadených toxínov.
It Works Cleanse je dvojdňový program na tekuté čistenie, ktorý sľubuje zlepšenie zdravia tým, že zaplaví vaše telo výživnými látkami a zároveň podporí chudnutie a odstráni toxíny z vášho systému.
V tomto článku sa dozviete, ako program It Works Cleanse čistiť, ako funguje, aké sú jeho potenciálne vedľajšie účinky a či je to užitočné.
KORECARD KONTROLY DIÉTY
- Celkové skóre: 1,0
- Chudnutie: 0,5
- Zdravé stravovanie: 1
- Udržateľnosť: 1.5
- Zdravie celého tela: 0
- Kvalita výživy: 1.5
- Na základe dôkazov: 1.5
Spodná línia: The Works Cleanse je dvojdňový program pozostávajúci zo špeciálnych nápojov, doplnkov a diétnych tipov, ktoré sľubujú, že zbavia vaše telo toxínov a pomôžu vám schudnúť. Dôkazy na podporu týchto tvrdení chýbajú.
Ako to funguje?
It Works je spoločnosť, ktorá predáva doplnky výživy, kozmetické výrobky a ďalšie.
Spoločnosť založil Mark Pentecost v roku 2001. Rovnako ako mnoho ďalších populárnych spoločností na chudnutie, aj It Works je viacúrovňový marketingový obchod, čo znamená, že pri predaji svojich výrobkov je spoločnosť závislá od platených osôb.
Spoločnosť a tisíce neplatených distribútorov, ktorí predávajú výrobky It Works, zarábajú na predaji. Je dôležité poznamenať, že väčšina z týchto distribútorov nemá vzdelanie v oblasti výživy.
Čo je to Čistenie funguje?
It Works Cleanse je dvojdňová očista, ktorú predávajú distribútori It Works a na webovej stránke It Works. Dvojdňová očista sa skladá zo štyroch fliaš s objemom 117 ml (117 ml) s tekutou výživovou zmesou.
Počas dvoch po sebe nasledujúcich dní tí, ktorí sledujú program, vypijú jednu fľašu prípravku It Works Cleanse pred raňajkami a večerou. Odporúča sa tiež vypiť najmenej 8 pohárov vody a „udržiavať zdravú a vyváženú stravu“.
Podľa webovej stránky It Works sa počas dvojdňovej očisty treba vyhnúť „zlým“ potravinám, ako sú nasýtené tuky, biele zemiaky, balené potraviny a sóda.
Ak chcete byť úspešný, organizácia Works Works tiež navrhuje, aby dietológovia počas očisty dodržiavali svojvoľné pravidlá, ako je vyhýbanie sa konzumácii „porcií jedla väčších ako dlaň vašej ruky“.
Nápoje Cleanse sa majú používať dva po sebe nasledujúce dni každý mesiac ako súčasť systému It Works Wrap.Remove.Reboot, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Okrem nápojov tento systém obsahuje aj:
- Dokonalý aplikátor tela. Jedná sa o telový zábal obsahujúci údajne „silný krémový vzorec na botanickej báze“, ktorý spevňuje, tonizuje a spevňuje časti tela. Zábaly sú určené na použitie každé tri dni.
- Greens Berry a ThermoFight. Jedná sa o doplnky, o ktorých sa hovorí, že pôsobia synergicky na „alkalizáciu“ tela a „reštartovanie a naštartovanie“ metabolizmu. Odporúča sa užívať oba doplnky denne.
Obaly na telo sú úvodným krokom programu Wrap, po ktorom nasledujú nápoje Cleanse pre krok Odstrániť, zatiaľ čo tretí a posledný krok zahŕňa doplnky Reboot na dokončenie systému.
ZhrnutieProdukt It Works Cleanse obsahuje výživový nápoj určený na konzumáciu počas dvoch po sebe nasledujúcich dní spolu s ďalšími výrobkami v systéme Wrap.Remove.Reboot.
Môže vám pomôcť pri chudnutí?
Čistenie It Works je zamerané na zákazníkov, ktorí hľadajú detoxikáciu a rýchle zníženie hmotnosti.
Aj keď webová stránka nesľubuje úbytok hmotnosti pri použití očisty, online je k dispozícii veľa posudkov o tom, ako dvojdňová očistná funkcia Works Cleanse vyústila do drastického úbytku hmotnosti. Nezabudnite, že mnohé z týchto posudkov sú od distribútorov spoločnosti It Works.
To znamená, že okrem osobných posudkov neexistujú dôkazy o tom, že tieto výrobky účinne podporujú chudnutie.
Produkt It Works Cleanse nie je účinný pri chudnutí
Podľa webovej stránky It Works obsahuje jedna 4-unca (117 ml) fľaša nápoja Cleanse:
- Kalórie: 80
- Sacharidy: 9 gramov
- Vláknina: 6 gramov - alebo 24% dennej hodnoty (DV)
- Cukor: 13 gramov - ekvivalent 3,3 čajovej lyžičky
- Vitamín B6: 400% DV
- Vitamín B12: 500% DV
- Horčík: 30% DV
- Draslík: 3% DV
Nápoj Cleanse je vyrobený z vlastnej zmesi bylín, ktorá obsahuje aloe vera, modré agáve a rôzne výťažky ako červená repa, zázvor, ananás a zelený čaj. Množstvo týchto zlúčenín v nápoji však nie je uvedené.
Medzi ďalšie zložky patrí repný cukor, prírodné arómy a konzervačné látky - vrátane benzoanu sodného a hexametafosforečnanu sodného.
Zatiaľ čo niektoré zložky v prípravku It Works Cleanse sú spojené s chudnutím, chýbajú dôkazy naznačujúce, že samotné čistenie vám pomôže zhodiť kilogramy.
Štúdie napríklad preukázali, že extrakt zo zeleného čaju podporuje chudnutie. Väčšina z týchto štúdií však dlhodobo používala vysokú dávku extraktu zo zeleného čaju.
Štúdia na 102 ženách s nadváhou preukázala, že užívanie vysokej dávky 857 mg extraktu zo zeleného čaju počas 12 týždňov malo za následok významné zníženie hmotnosti v porovnaní so skupinou s placebom.
Množstvo extraktu zo zeleného čaju v prípravku It Works Cleanse nie je známe, ale je pravdepodobne malé a je nepravdepodobné, že by malo vplyv na vašu váhu.
Nápoje obsahujú 6 gramov vlákniny na jednu porciu, väčšinou ide o druh vlákniny nazývaný inulín. Vláknina pomáha podporovať zdravie tráviaceho traktu a zvyšuje pocity plnosti - čo vám môže pomôcť pri chudnutí.
Napriek tomu zvýšenie príjmu vlákniny iba za dva dni nebude mať za následok trvalé chudnutie - pokiaľ sa vo zvyku nepokračuje dlhodobo.
Pridaný cukor do nápojov Cleanse môže mať navyše nepriaznivý vplyv na chudnutie. Pridané cukry - najmä z cukroviniek sladených nápojov - úzko súvisia s prírastkom hmotnosti, obezitou a ďalšími zdravotnými stavmi, ako je cukrovka.
Aj keď je možné, že vylúčenie nezdravých potravín - ako je odporúčané pri nasledujúcom použití prípravku It Works Cleanse - podporí chudnutie, je pochybné, že k významnému úbytku tuku dôjde len za dva dni.
Väčšina osobných údajov o drastickom úbytku hmotnosti, ktorá sa vyskytla pri dvojdňovej očiste, sa dá pravdepodobne pripísať chudnutiu tekutín v dôsledku vynechania slaných a rafinovaných jedál a zvýšenia príjmu vody.
ZhrnutieDôkazy nepodporujú účinnosť prostriedku It Works Cleanse na chudnutie. Aj keď môžu nápoje Cleanse obsahovať niektoré zdravé prísady, sú nabité tiež cukrom.
Iné benefity
It Works Cleanse má niekoľko potenciálnych výhod, ktoré sa väčšinou týkajú vitamínov a minerálov, ktoré nápoje Cleanse obsahujú.
Napríklad jedna fľaša s objemom 117 ml poskytuje 400% DV pre vitamín B6, 500% DV pre B12 a 30% DV pre horčík. Zatiaľ čo vitamíny B a horčík sú v mnohých potravinách hojné, veľa ľudí ich nemá dostatok.
Napríklad sa odhaduje, že asi polovica populácie USA nemá dostatok horčíka v potrave a že až 38% starších dospelých má nedostatok vitamínu B12.
Teoreticky môže pitie nápojov, ktoré obsahujú vysoké množstvá týchto vitamínov - napríklad nápoje It Works Cleanse - pomôcť niektorým ľuďom uspokojiť ich výživové potreby. To isté však možno povedať o jednoduchom zvýšení vášho denného príjmu celých výživných jedál.
Všeobecné odporúčania týkajúce sa stravovania odporúčané počas dvojdňovej očisty, ako napríklad vyhýbanie sa konzumácii rafinovaných potravín a pridaných cukrov, môžu navyše zlepšiť zdravie a podporiť chudnutie. Napriek tomu by sa za také krátke obdobie nezistili nijaké významné výsledky.
ZhrnutieNápoje It Works Cleanse obsahujú vysoké množstvo vitamínov B a horčíka, ktoré môžu zlepšiť váš príjem živín.
Nevýhody to funguje očistiť
Program It Works Cleanse má niektoré významné nevýhody, ktoré by ste si mali uvedomiť pred investovaním do programu.
Neexistujú dôkazy podporujúce jeho výhody
Najdôležitejšie je, že vedecké dôkazy nepodporujú tvrdenia o detoxikácii, ktoré sa uvádzajú na webovej stránke It Works, ani rýchle chudnutie, ktoré sľubujú v ohlasoch používateľov.
Mali by ste si dávať pozor na akýkoľvek plán, ktorý naznačuje, že jeho produkty môžu pomôcť vášmu telu „vyčistiť toxíny“.
Vaše telo má systém určený na neustálu detoxikáciu. Tento systém zahŕňa vašu pečeň, obličky, pľúca, tráviaci systém a pokožku. Na optimálne fungovanie nie je potrebný sladený nápoj.
Aj keď sa preukázalo, že niektoré zo zložiek obsiahnutých v nápojoch Cleanse, ako je ostropestrec mariánsky, podporujú zdravie pečene, nie je jasné, či množstvá obsiahnuté v týchto nápojoch prospejú prirodzenej detoxikačnej funkcii vašej pečene.
Niektoré štúdie napríklad naznačujú, že doplnenie bodliaka lekárskeho - alebo jeho hlavnej aktívnej zložky, silymarínu - môže pomôcť podporovať funkciu pečene a chrániť zdravie pečene.
Napriek tomu väčšina štúdií ukazujúcich tieto pozitívne účinky používala veľké dávky až niekoľkých gramov bodliaka mliečneho denne.
Pretože to funguje, uvádza iba zložky ako súčasť chránenej zmesi a nezverejňuje presne, koľko z každej zložky konzumujete, je pravdepodobné, že tieto nápoje obsahujú iba stopové množstvá uvedených zložiek.
S vysokým obsahom pridaných cukrov
Pridaný cukor do nápojov It Works Cleanse môže mať negatívny vplyv na vaše telo. Čistiace nápoje obsahujú 13 gramov - neuveriteľných 3,3 čajových lyžičiek - cukru na porciu 4 unce (117 ml).
Pretože spoločnosť Works Works nezverejňuje, koľko z tohto cukru pochádza z prírodných ovocných extraktov, je pravdepodobné, že väčšina cukru pochádza z repného cukru, ktorý slúži na sladkú chuť nápoja.
Pridaný cukor prispieva nielen k priberaniu na váhe a chronickým zdravotným stavom, ako sú srdcové choroby, ale môže tiež poškodiť zdravie vašich čriev - jedna z vecí, ktorá funguje, tvrdí, že má prínos pre očistu.
Pridaný cukor môže spôsobiť nerovnováhu vo vašich priateľských črevných baktériách a zvýšiť črevné zápaly a črevnú priepustnosť - bežne známe ako deravé črevo.
Štúdie na zvieratách tiež spájajú pridané cukry so zápalom pečene, čo má priamy vplyv na to, ako dobre môže vaša pečeň prirodzene detoxikovať vaše telo.
Je iróniou, že aj keď sú tí, ktorí sledujú očistu, odkázaní, aby sa kvôli optimalizácii výsledkov zdržali jedál s vysokým obsahom cukru, samotné nápoje Cleanse obsahujú veľké množstvo pridaného cukru.
Nákladné a zbytočné
Produkt It Works Cleanse je drahý a dvojdňová očista pozostávajúca zo štyroch nápojov Cleanse s objemom 117 uncí stojí 60,00 dolárov.
Za 60 dolárov si môžete na pár dní ľahko kúpiť výživné a celé jedlá, ktoré lepšie podporia vaše zdravie.
A čo viac, program It Works Cleanse sa zameriava skôr na krátkodobé chudnutie ako na neustále zmeny v priebehu času. To je problematické, pretože to môže viesť spotrebiteľov k presvedčeniu, že sú nereálne ciele v oblasti chudnutia dosiahnuteľné.
Mnoho diét a očistení sľubuje rýchle chudnutie a zázračnú detoxikáciu - pravdou však je, že neexistujú žiadne rýchle riešenia, pokiaľ ide o chudnutie alebo zlepšenie vášho zdravia.
Namiesto toho budete mať snahu jesť výživnejšie jedlá, znižovať stres a zvyšovať úroveň aktivity, takže môžete robiť trvalé zmeny, o ktorých je vedecky dokázané, že podporujú zdravie a pomáhajú vám chudnúť.
ZhrnutieIt Works Cleanse má významné nevýhody. Dôkazy na potvrdenie tvrdení o detoxe alebo chudnutí chýbajú a čistenie je drahé a zbytočné.
Potraviny na jedenie
Webová stránka It Works poskytuje informácie o potravinách, ktoré sa majú jesť počas dvojdňovej očisty, a povzbudzuje zdravé stravovanie k lepšiemu „resetovaniu a vyváženiu systému“.
Nasledujúce jedlá a nápoje sú povolené v dvojdňovom čistiacom programe It Works:
- Funguje to očistiť nápoje. Fľaša s objemom 117 ml (4 unce) je určená na konzumáciu pred raňajkami a večerou počas 2 po sebe nasledujúcich dní.
- Čerstvá výroba. Povolené je všetko čerstvé ovocie a zelenina vrátane jabĺk, sliviek, zelene, papriky, paradajok a brokolice.
- Nenasýtené tuky. Povolený je repkový olej, olivový olej, avokádo, arašidové maslo, orechy a semená.
- Chudé bielkoviny. Môžete jesť chudé bielkoviny, ako sú bielky, ryby, kuracie a morčacie mäso.
- Celé zrná a škroby. Tento program umožňuje jedlá, ako sú sladké zemiaky, quinoa, ovos, celozrnné cestoviny a fazuľa.
- Nízkotučné mliečne výrobky. Povolené sú nízkotučné jogurty, nízkotučné mlieko a nízkotučný tvaroh.
- Nápoje. Okrem nápojov Cleanse by ste mali piť vodu a nekalorické nápoje, napríklad bylinkový čaj.
- Funguje to na produktoch. Počas čistenia sú povolené ďalšie produkty značky It Works - napríklad zmes It Works Greens Blend.
ZhrnutiePo absolvovaní dvojdňovej očisty sú povolené produkty Works, čerstvé produkty, chudé bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky a nenasýtené tuky.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Funguje to navrhuje, aby sa tí, ktorí dodržiavajú dvojdňovú očistu, vyhýbali určitým potravinám - niektoré z nich sú v skutočnosti zdravé. Napríklad všetky nasýtené tuky, biele zemiaky a konzervované ovocie a zelenina sú zakázané.
Web označuje potraviny v konzervách ako „spracované“, nasýtené tuky ako tuky, ktoré „upchávajú tepny a zvyšujú riziko srdcových chorôb“, a biele zemiaky ako „zlé sacharidy“, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti.
Tieto tvrdenia sú väčšinou nepravdivé a zavádzajúce a môžu spôsobiť, že u osôb sledujúcich očistu sa vyvinú neopodstatnené obavy z jedla.
Podľa spoločnosti by sa malo pri produkte It Works Cleanse vyhnúť nasledujúcim potravinám:
- „Zlé tuky:“ syr, plnotučné mliečne výrobky, vyprážané jedlá a maslo
- Sladké jedlá a nápoje: čokoláda, zmrzlina, koláče a sušienky
- Balené a konzervované potraviny: krekry, cereálie, popcorn, hranolky, jedlá z mikrovlnnej rúry a konzervované ovocie a zelenina
- „Zlé sacharidy:“ biela ryža, biele zemiaky, biele pečivo, biele cestoviny a biely cukor
- Spracované potraviny: mrazené večere, tortové zmesi a rýchle občerstvenie
ZhrnutieSladké jedlá, nasýtené tuky, konzervované potraviny a rafinované sacharidy, ako je biely chlieb, sú pri dodržaní zásady Čistenie diel zakázané.
Ukážka ponuky
Nasleduje trojdňová ukážka ponuky Works Works Cleanse:
Deň prvý
- Raňajky: 4-unca (117 ml) fľaša nápoja It Works Cleanse, nasledovaná ovsenými vločkami z nízkotučného mlieka s čučoriedkami a tekvicovými semiačkami.
- Obed: morčací hamburger na celozrnnej žemli podávaný s prílohou k šalátu s balzamikovým vinaigretom
- Večera: fľaša nápoja It Works Cleanse s objemom 117 ml, po ktorej nasleduje grilovaná treska so sladkými zemiakmi a zeleninou
Deň druhý
- Raňajky: 4-unca (117 ml) fľaša nápoja It Works Cleanse, po ktorej nasleduje vaječný bielok, avokádo a špenátová omeleta
- Obed: slepačia rezancová polievka pripravená z kuracieho mäsa, zeleniny a celozrnných rezancov
- Večera: fľaša 4-unce (117 ml) nápoja It Works Cleanse, po ktorej nasleduje sladký zemiak a cícer
Deň tretí
- Raňajky: 4-unca (117 ml) fľaša nápoja It Works Cleanse, po ktorej nasleduje celozrnný toast preliaty avokádom a nakrájanými paradajkami
- Obed: rybie tacos podávané v celozrnných tortilách
- Večera: fľaša 117 uncí (4 unce) nápoja It Works Cleanse, po ktorej nasledujú pečené kuracie prsia, hnedá ryža a pražená brokolica.
Okrem nápojov It Works Cleanse je po dvojdňovom očistení odporúčaným nápojom voda.
ZhrnutieIt Works Cleanse spočíva v pití dvoch denných dávok nápoja It Works Cleanse pri dodržaní diéty bohatej na produkciu, nenasýtené tuky a celozrnné výrobky.
Spodný riadok
It Works Cleanse je dvojdňový program pozostávajúci zo špeciálnych nápojov, doplnkov a diétnych tipov, ktorý sľubuje, že zbaví vaše telo toxínov a pomôže vám schudnúť.
Vedecké dôkazy na podporu niektorého z týchto tvrdení však chýbajú a investovanie do tohto programu môže byť stratou vašich peňazí.
Aj keď diéta odporúčaná počas očisty pravdepodobne pomôže pri chudnutí, ak sa osvojí dlhodobo, je nepravdepodobné, že by použitie akejkoľvek metódy chudnutia iba za dva dni malo za následok nejaké významné alebo zmysluplné zníženie hmotnosti.
Výber spôsobov založených na dôkazoch na zlepšenie detoxikačného systému tela a chudnutie - napríklad prijatie zdravšej výživy a jej dodržiavanie v priebehu času - je pre zdravie oveľa lepšou voľbou.
.jpg)
