"Cítil som pokoj." Možno je mier nesprávnym slovom? Cítil som sa ... OK? Rovnaký."
Je 2:19 hodín v malom londýnskom byte.
Prebúdzam sa v spoločenskej miestnosti nášho bytu, pijem skrutkovač, ktorý je skôr vodka ako pomarančový džús, a sledujem, ako COVID-19 požiera svet. Študoval som v zahraničí v Londýne, sledoval som nový koronavírus a aký to malo dopad na každý národ.
Čína bola podmanená. Aj Japonsko bolo. USA boli (naozaj, naozaj) f * cked.
Môj program bol v procese zrušenia. Netušil som, kam ísť alebo ako sa tam dostanem. A predsa ... cítil som mier. Možno je mier nesprávnym slovom? Cítil som sa ... OK? Rovnaký.
Zmätok COVID-19, prezidentské voľby a narušenie môjho osobného a profesionálneho života vo mne vyvolali pocit viac-menej rovnakej úrovne úzkosti ako obvykle. Prečo?
Vedel som, že nie som sám, kto sa cíti (viac či menej) otupený okolitým svetom.
Keď som sa spýtal svojich neurotypických priateľov, ako sa im darí, začul som príbehy každodennej úzkosti a obáv, ktoré ich držali v noci hore.
Keď som sa však spýtal svojich priateľov na traumu, generalizovanú úzkosť a ďalšie choroby z ich DNA v oblasti duševného zdravia, začul som rovnakú odpoveď: „Som viac-menej rovnaký.“
Čo naša chémia mozgu alebo naše prežité reality nás izolovali od strachu a zúfalstva, ktoré pociťoval zvyšok sveta?
Janet Shortall, krízová manažérka na Cornellovej univerzite a trénovaná kaplanka, vysvetlila, prečo sa niektorí ľudia cítia „nedotknutí“ COVID-19.
„Pre tých, ktorí majú úzkosť a cítia sa lepšie (alebo sa im aspoň nezhoršuje), to môže byť preto, lebo pri koronavírusoch sú ich obavy skutočne zakotvené v skutočnosti,“ vysvetlila.
Všetky moje obavy z toho, aký nebezpečný a nepredvídateľný je svet, sa plnili.
Tvárou v tvár pandémii, voľbám a neustálej protičiernosti, v ktorej som sa cítil chytený, sa veci vyvíjali ... presne podľa očakávaní.
Každodenné prežívanie intenzívneho stresu môže mať negatívny vplyv na náš svetonázor a problémy sa tak stanú súčasťou nášho očakávania fungovania sveta.
Napríklad pre tých, ktorí pociťujú posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD), môže byť hlavným príznakom pozeranie sa na svet ako na primárne negatívny; COVID-19 alebo iné stresujúce udalosti by výrazne nezmenili váš výhľad, iba by potvrdili, ako ste sa cítili predtým.
Pre ľudí so silnou úzkosťou, ktorí považujú svet za nebezpečný, by svet narušený globálnou pandémiou neovplyvnil ani ich svetonázor.
Je ľahké si mýliť duševnú chorobu ako súbor symptómov alebo skúseností - je však potrebné pamätať na to, že duševné choroby sú poruchy a choroby, ktoré ovplyvňujú náš pohľad na svet.
"Necitlivosť je vo všeobecnosti prirodzený a často vyjadrený pocit ako reakcia na traumu," poznamenal Shortall.
"Všetci sme na istej úrovni traumatizovaní počas COVIDU."
„Dýchanie do tohto stavu pocitu, aby sme vedeli, čo je to, čo musíme integrovať / zvládnuť / všetko, čo sa deje okolo nás, je zásadnou úlohou, ktorej čelíme všetci,“ vysvetlil Shortall.
Aj mimo duševných chorôb môže každodenné prežívanie silného stresu spôsobiť, že pandémia a ďalšie udalosti sa nebudú javiť ako skľučujúca.
Ľudia, ktorí pracujú v stresujúcich zamestnaniach, ako sú hasiči, alebo sú neustále zaplavovaní médiami, ako sú novinári alebo aktivisti, sa môžu cítiť „normálne“, pretože sú väčšinou zaplavení.
Spoločnou témou pre tých z nás, ktorí „neprepadajú panike“ zo stavu sveta, je to, že náš každodenný život je už naplnený toľkou hrôzou a strachom, ktoré pocítia dokonca aj pandémia, všeobecné voľby a týždne občianskych nepokojov “ normálne. “
V nominálnej hodnote sa môže javiť ako utešiteľné, keď budete mať počas tejto doby „štít“, aj keď zle postavený.
V článkoch, kde autor závidí osobám trpiacim duševnými chorobami - napríklad obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), sa argumentuje nasledovne: Ľudia s OCD neustále čelia úzkosti, čo znamená, že sú lepšie pripravení na zvládnutie výbuchu problémy. To isté platí pre tých, ktorí zažili traumu.
Neurotypiká a ľudia, ktorí neprežívajú intenzívny stres, nám stále závidia schopnosť prispôsobiť sa nevyváženému ľudu.
Ako niekto, kto sa nezľakne o nič viac ako obvykle, by som však svoje pocity ťažko zhrnul ako úľavu. Som neustále v obkľúčení kvôli OCD a chronickým duševným chorobám.
Aj keď to môže znamenať, že v karanténe nepociťujem zvýšenú paniku, moja myseľ neutíchla.
Ľudia majú falošnú domnienku, že moje duševné choroby zo mňa robia guru toho, ako sa počas tejto doby udržiavať dobre a šťastne.
Bohužiaľ pre nich a pre seba, nie som o nič viac odborníkom na to, ako zostať šťastný, ako som mal 4 mesiace, keď som úzkostlivo žil svoj život vtedy v rovnakom traumovom opare.
Navyše niekedy to, čo chápeme ako „znecitlivenie“, je v skutočnosti emocionálna záplava: sme konfrontovaní s toľkými pocitmi ohľadom súčasných udalostí, ktoré „znecitlivíte“ ako mechanizmus zvládania.
Aj keď sa môže zdať, že ste krízu zvládli dobre, skutočne ste emocionálne skontrolovaní a snažíte sa prekonať celý deň.
„Tentokrát bolo zrejmé, že nemôžeme len tak preorientovať svoj život bez pocitu uprednostnenia toho najpodstatnejšieho a hodnotného,“ poznamenal Shortall.
Čo teda môžeme urobiť pre nájdenie mieru pre tých z nás, ktorých prepadla kríza alebo sa cítia emocionálne oddelení, pretože kríza zodpovedá tomu, ako sa pozeráme na realitu? Aké zručnosti zvládania sú k dispozícii, keď nemáte pocit úzkosti alebo strachu, ale vaše telo - srdce, myseľ a duša - je?
Prvým krokom je uznanie, že naša otupenosť nie je to isté ako wellness.
Žiadna emocionálna reakcia neznamená, že sme imúnni voči pocitom paniky alebo starostí. Naopak, svoju úzkosť sme si mohli internalizovať inými spôsobmi.
Kortizol - hormón súvisiaci so stresom - môže spôsobiť extrémne zmeny v tele, ktoré sa najskôr môžu vynechať. Prírastok na váhe, chudnutie, akné, návaly horúčavy a ďalšie príznaky súvisia s vysokou hladinou kortizolu, ale dajú sa ľahko interpretovať ako niečo iné.
Riešenie našej hlboko zakorenenej úzkosti je najproduktívnejším spôsobom riešenia príznakov vysokého kortizolu.
Po uznaní našej „otupenosti“ za tým, čo to je, je dôležité použiť príslušné schopnosti zvládania a riešiť, ako sa cítime.
V porovnaní s nadmerným pitím alkoholu alebo užívaním drog počas karantény sú iné zvládacie schopnosti z dlhodobého a krátkodobého hľadiska efektívnejšie a zdravšie.
Aktivity, ako napríklad diskusia o našej prežívanej realite s blízkym priateľom, mierne cvičenie, umelecké umenie a ďalšie zručnosti, sú všetky spôsoby, ako spracovať to, čo prežívame, aj keď ešte presne nevieme, čo to je.
Aj v tomto období môžu byť veci, ktoré aktívne pomáhajú iným, skvelým spôsobom, ako sa cítiť oprávnene.
Získanie prostriedkov na osobné ochranné prostriedky pre miestnu nemocnicu, rozsiahla cirkulácia petície a ďalšie výzvy na akciu sú spôsoby, ako aktívne urobiť zmenu, keď vaša úzkosť hovorí, že nemôžete.
Je zrejmé, že neexistuje dokonalý spôsob, ako sa vyrovnať so všetkým, čo na nás svet vrhá.
Byť schopný pochopiť, čo prežívate, a aktívne riešiť, čo sa deje, je však produktívnejšie ako sedieť s neustálou úzkosťou, aj keď je to pre vás normalizované.
Gloria Oladipo je čierna žena a spisovateľka na voľnej nohe, ktorá uvažuje o všetkom rase, duševnom zdraví, pohlaví, umení a ďalších témach. Viac jej vtipných myšlienok a vážnych názorov si môžete prečítať na Twitter.
