Môžete piť počas menopauzy?

Čo sa stane počas menopauzy?

Menopauza je obdobie v živote ženy, keď sa menštruácia úplne zastaví. Ako starne ženské telo, postupne produkuje menšie množstvo reprodukčných hormónov, ako je estrogén.

Dosiahnutie menopauzy znamená, že žena už nie je plodná a nemôže splodiť deti. Priemerný vek menopauzy je 51 rokov, ale niektoré ženy prechádzajú menopauzou vo svojich 40 rokoch.

Nástup menopauzy je spojený s príznakmi, ktoré môžu byť niekedy nepríjemné. Tieto príznaky sú spôsobené nízkou hladinou reprodukčných hormónov a môžu zahŕňať:

• návaly horúčavy
• nočné potenie
• výkyvy nálad
• nespavosť
• bolestivý styk
• znížená sexuálna túžba
• kožné zmeny, napríklad svrbenie

Nedostatok hormónov počas menopauzy tiež zvyšuje riziko ženy pre:

• zlomené kosti
• úbytok kostnej hmoty (osteoporóza)
• srdcové problémy

Ako ovplyvňuje alkohol príznaky menopauzy?

Početnosť návykov môže ovplyvniť frekvenciu a závažnosť symptómov menopauzy. Pitie alkoholu sa javí ako jedna z nich.

Ženy, muži a alkohol

S pribúdajúcim vekom žien (a mužov) je ich telo citlivejšie na účinky alkoholu.

Vaša chrupavka a šľachy strácajú s pribúdajúcim vekom vodu, čo spôsobuje, že vaše telo zadržiava menej vody. Čím viac vody v tele máte, tým lepšie môže vaše telo zriediť alkohol.

Alkohol postihuje viac ženy ako mužov, pretože majú zvyčajne nižšiu telesnú hmotnosť. To znamená, že rýchlejšie vstrebávajú alkohol.

Ženy majú tiež v žalúdku menej enzýmov alkohol-dehydrogenázy (ADH). Výsledkom je, že ich telá tiež nezvládajú alkohol.

Návaly a ďalšie príznaky

Niektoré ženy v menopauze môžu zistiť, že alkohol vyvoláva ich príznaky, zatiaľ čo iným pomáha zmierniť ich príznaky.

Pitie alkoholu podľa výskumov zvyšuje riziko narušeného spánku. Červené víno sa tiež považuje za jeden z najbežnejších spúšťačov návalov horúčavy.

Jeden prieskum zistil, že ženy, ktoré pili alkohol denne, mali oveľa väčšiu pravdepodobnosť hlásenia návalov horúčavy a nočného potenia.

Na druhej strane, štúdia z roku 2005 a následná štúdia z roku 2007 dospeli k záveru, že alkohol by mohol pomôcť zmierniť návaly horúčavy.

U žien, ktoré pili alkohol najmenej raz mesačne, bola menšia pravdepodobnosť návalov horúčavy ako u žien, ktoré sa úplne zdržali hlasovania. Ich návaly horúčavy boli tiež menej závažné.

Štúdia iného výskumného tímu z roku 2015 tiež dospela k záveru, že konzumácia aspoň jedného nápoja denne by mohla pomôcť znížiť riziko vzniku návalov horúčavy.

Podľa prehľadu literatúry z roku 2017 môžu živiny a chmeľ nájdené v pive pomôcť zmierniť návaly horúčavy a ďalšie bežné príznaky.

Potrebné sú však klinické skúšky, ktoré sa zameriavajú na účinky konzumácie piva na ženy v menopauze. Je tiež možné, že nealkoholické pivo môže poskytovať rovnaké výhody.

Čo hovoria štúdie na pitie počas menopauzy?

Väčšina žien môže stále piť aj počas menopauzy, len nie v nadmernom množstve. Ďalej je zhrnutý hlavný výskum súvislostí medzi zdravím žien a konzumáciou alkoholu počas menopauzy.

Výhody miernej konzumácie alkoholu

Mierna konzumácia alkoholu u žien je definovaná až na jeden nápoj denne, podľa amerických stravovacích pokynov pre Američanov z rokov 2015 - 2020.

Štúdia zo Spojeného kráľovstva naznačuje, že mierna konzumácia alkoholu môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb u ženy v menopauze.

Podľa juhokórejskej štúdie môže viesť k významnému zvýšeniu hustoty kostí.

Mierne pitie je tiež spojené s nižším rizikom:

• cukrovka 2. typu
• demencia
• obezita

Riziká nadmernej konzumácie alkoholu

Tenká čiara oddeľuje „mierne“ množstvo alkoholu od príliš veľkého množstva alkoholu.

Konzumácia dvoch až piatich nápojov denne počas menopauzy sa považuje za nadmernú a podľa Severoamerickej menopauzovej spoločnosti môže poškodiť zdravie ženy.

Nadmerná konzumácia alkoholu počas menopauzy je spojená so zvýšeným rizikom stavov, ako sú:

• rakovina
• srdcové problémy
• ochorenie pečene
• osteoporóza

Zvýšené riziko rakoviny

Pitie akéhokoľvek množstva alkoholu súvisí so zvýšeným rizikom určitých druhov rakoviny, vrátane rakoviny pažeráka, rakoviny hrubého čreva a konečníka a rakoviny prsníka u žien.

Toto riziko existuje dokonca aj u žien, ktoré majú iba jednu dávku alkoholu denne.

Podľa prehľadu štúdií z roku 2002 je riziko rakoviny prsníka u žien, ktoré pijú 45 gramov alkoholu denne, 1,46-krát väčšie. To je ekvivalent 4,5 nápoja.

Podľa rozsiahlej štúdie z roku 2009 zvyšuje ďalších 10 gramov alkoholu (1 nápoj) denne riziko rakoviny prsníka o 12 percent.

Zvýšené riziko srdcových chorôb, obezity a poškodenia orgánov

Nadmerné pitie zvyšuje riziko srdcových chorôb u ženy.

Zvyšuje sa tiež jej riziko centrálnej obezity, hromadenia hmotnosti väčšinou okolo strednej časti. Tento typ obezity je veľkým faktorom pri vzniku srdcových chorôb.

Silné pitie zvyšuje u ženy riziko problémov s orgánovými systémami vrátane poškodenia:

• Srdce
• nervy
• pečeň
• mozog

Zvýšené riziko osteoporózy a zlomenín kostí

Nielenže nadmerné pitie zvyšuje riziko osteoporózy, ale môže tiež zvýšiť riziko pádu a zlomenín u ženy. Strata kostnej hmoty sa nedá zvrátiť a závažné zlomeniny môžu vyžadovať chirurgický zákrok.

Zvýšené riziko depresie a alkoholizmu

Niektoré ženy v menopauze majú po pití väčšiu radosť, zatiaľ čo iné pociťujú depresiu. Riziko depresie sa však počas menopauzy zvykne zvyšovať.

Štúdia z roku 2020 tiež ukazuje, že nadmerné pitie alkoholu stúpa u žien aj u starších dospelých. Silné pitie môže depresiu ešte zhoršiť.

Aj u žien bez depresie môže nadmerná konzumácia alkoholu viesť k poruchám užívania alkoholu.

Koľko môžete piť počas menopauzy?

Pokiaľ ide o pitie počas menopauzy, na množstve záleží. Koľko záleží na vašom:

• osobné zdravie
• história pitia
• rodinná história

Aj malé množstvo alkoholu môže interferovať s určitými liekmi. Ak plánujete piť, je dôležité porozprávať sa s lekárom o liekoch, ktoré užívate.

Aby sa maximalizovali zdravotné výhody a minimalizovali zdravotné riziká počas menopauzy, väčšina zdravých žien by nemala konzumovať viac ako jeden nápoj denne alebo 7 nápojov týždenne.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definuje jeden nápoj buď ako:

• 1,5 tekutého unca 80-percentného destilovaného alkoholu, ktorý má obsah alkoholu asi 40 percent; to sa rovná brokovnici
• 5 tekutých uncí vína pri obsahu alkoholu asi 12 percent
• 8 tekutých uncí sladového výluhu s obsahom alkoholu asi 7 percent
• 12 tekutých uncí bežného piva s obsahom alkoholu asi 5 percent; to sa rovná štandardnej fľaši alebo plechovke

Čo je za tým?

Pamätajte, že každá žena je iná.

Umiernené pitie alebo jeden nápoj denne počas menopauzy môže zlepšiť zdravie niektorých žien. Môže to však zhoršiť príznaky alebo poškodiť zdravie ostatných.

Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o tom, či je pre vás bezpečné piť.