Prehľad
Športové úrazy sa vyskytujú pri cvičení alebo pri športovaní. Deti sú obzvlášť ohrozené týmito druhmi zranení, ale môžu si ich privodiť aj dospelí.
Športové úrazy vám hrozia, ak:
- neboli pravidelne aktívne
- pred cvičením sa poriadne neohrejte
- hrať kontaktné športy
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o športových úrazoch, vašich možnostiach liečby a tipoch, ako im predchádzať.
Druhy športových úrazov
Rôzne športové úrazy spôsobujú rôzne príznaky a komplikácie. Medzi najbežnejšie typy športových úrazov patria:
- Podvrtnutie. Výsledkom nadmerného pretiahnutia alebo roztrhnutia väzov je podvrtnutie. Väzy sú kúsky tkaniva, ktoré spájajú dve kosti navzájom v kĺbe.
- Kmene. Výsledkom preťaženia alebo roztrhnutia svalov alebo šliach je podvrtnutie. Šľachy sú silné vláknité povrazy tkaniva, ktoré spájajú kosti so svalmi. Kmene sa bežne mýlia s podvrtnutím. Tu je návod, ako ich od seba odlíšiť.
- Zranenia kolena. Akékoľvek zranenie, ktoré narúša pohyb kolenného kĺbu, môže byť športovým zranením. Môže sa pohybovať od preťaženia až po roztrhnutie svalov alebo tkanív v kolene.
- Opuchnuté svaly. Opuch je prirodzenou reakciou na zranenie. Opuchnuté svaly môžu byť tiež bolestivé a slabé.
- Pretrhnutie achilovej šľachy. Achillova šľacha je tenká, silná šľacha v zadnej časti členka. Pri športe sa môže táto šľacha pretrhnúť alebo pretrhnúť. Ak sa tak stane, môžu sa u vás vyskytnúť náhle, silné bolesti a ťažkosti s chôdzou.
- Zlomeniny. Zlomeniny kostí sú tiež známe ako zlomeniny kostí.
- Dislokácie. Športové zranenia môžu vykĺbiť kosť v tele. Keď sa to stane, je kosť vytlačená z objímky. To môže byť bolestivé a viesť k opuchu a slabosti.
- Poranenie manžety rotátora. Štyri kusy svalu spolupracujú na vytvorení rotátorovej manžety. Rotátorová manžeta udržuje vaše rameno v pohybe vo všetkých smeroch. Slza v ktoromkoľvek z týchto svalov môže oslabiť rotátorovú manžetu.
Liečba úrazov pri športe
Metóda RICE je bežným liečebným režimom pri športových úrazoch. Znamená to:
- odpočívaj
- ľad
- kompresia
- prevýšenie
Táto liečebná metóda je užitočná pri ľahkých športových úrazoch. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete RICE metódu používať počas prvých 24 až 36 hodín po poranení. Môže pomôcť zmierniť opuchy a zabrániť ďalším bolestiam a modrinám v prvých dňoch po úraze pri športe. Tu je postup, ako sledovať RICE, plus časová os obnovy.
Na liečbu športových úrazov sú k dispozícii lieky na predpis aj lieky na predpis. Väčšina z nich poskytuje úľavu od bolesti a opuchu.
Ak vaše športové zranenie vyzerá alebo sa cíti vážne, objednajte sa k lekárovi. Ak poranený kĺb vykazuje známky:
- silný opuch a bolesť
- viditeľné hrčky, hrčky alebo iné deformácie
- praskanie alebo chrumkavé zvuky, keď používate kĺb
- slabosť alebo neschopnosť zaťažiť kĺb
- nestabilita
Núdzovú pomoc tiež vyhľadajte, ak po úraze pocítite niektorý z nasledujúcich stavov:
- ťažké dýchanie
- závrat
- horúčka
Vážne športové zranenia si môžu vyžadovať chirurgický zákrok a fyzikálnu terapiu. Ak sa zranenie nezhojí do dvoch týždňov, kontaktujte svojho lekára a dohodnite si stretnutie.
Prevencia športových úrazov
Najlepším spôsobom, ako zabrániť športovým úrazom, je správne sa zahriať a ponaťahovať. Studené svaly sú náchylné na preťaženie a slzy. Teplé svaly sú pružnejšie. Dokážu absorbovať rýchle pohyby, ohyby a trhavé pohyby, čím znižujú pravdepodobnosť zranenia.
Tiež podniknite tieto kroky, aby ste sa vyhli športovým zraneniam:
Používajte správnu techniku
Naučte sa správny spôsob pohybu počas športu alebo aktivity. Rôzne typy cvičení si vyžadujú odlišné postoje a polohy. Napríklad pri niektorých športoch môže ohýbanie kolien v správnom čase zabrániť zraneniu chrbtice alebo bokov.
Majte správne vybavenie
Noste správnu obuv. Uistite sa, že máte správnu športovú ochranu. Zle padnúca obuv alebo výstroj môžu zvýšiť riziko zranenia.
Nepreháňajte to
Ak sa zraníte, pred ďalším začatím aktivity sa uzdravte. Nesnažte sa bolesť prepracovať.
Keď sa vrátite po tom, čo sa vaše telo zotavilo, možno budete musieť znova povoliť cvičenie alebo šport, než aby ste naskakovali naspäť v rovnakej intenzite.
Schladiť
Po aktivite nezabudnite vychladnúť. Zvyčajne to spočíva v rovnakom strečingu a cvičeniach, ktoré sú potrebné na zahriatie.
Obnovte aktivitu pomaly
Nebuďte v pokušení ošetrovať svoje zranenie príliš dlho. Nadmerný odpočinok môže spomaliť hojenie. Po úvodných 48 hodinách RICE môžete začať používať teplo, ktoré vám pomôže uvoľniť napnuté svaly. Vezmite veci pomaly a vráťte sa späť k cvičeniu alebo vášmu výberu športu.
Štatistika úrazov pri športe
Športové úrazy sú bežné u mladších dospelých a detí. Viac ako 3,5 milióna detí a dospievajúcich je každoročne zranených v rámci organizovaného športu alebo fyzickej aktivity, odhaduje Stanford Children’s Health. Jedna tretina všetkých úrazov u detí súvisí aj so športom.
Najbežnejším športovým úrazom u detí je vyvrtnutie a natiahnutie. Kontaktné športy, ako je futbal a basketbal, spôsobujú viac úrazov ako nekontaktné športy, ako je plávanie a beh.
Štúdia z roku 2016 zistila, že 8,6 milióna ľudí vo veku od 5 do 24 rokov má každý rok v USA športové zranenie. Vedci poznamenávajú, že muži vo veku od 5 do 24 rokov tvoria viac ako polovicu všetkých epizód športových úrazov.
Najpravdepodobnejšie je poranenie dolnej časti tela (42 percent). Horné končatiny tvoria 30,3 percenta zranení. Zranenia hlavy a krku sa kombinujú pre 16,4 percent športových zranení.
Úmrtia na športové úrazy sú zriedkavé. Keď k nim dôjde, sú s najväčšou pravdepodobnosťou výsledkom poranenia hlavy.
Riziká
Každý sa môže stretnúť so športovým zranením bez ohľadu na to, kedy sa naposledy hodil pre baseballový diamant alebo si zahral s linebackerom na rošte. Ale niektoré faktory vystavujú vás alebo milovaného človeka zvýšenému riziku zranenia.
Detstvo
Vďaka svojej aktívnej povahe sú deti obzvlášť ohrozené športovými úrazmi. Deti často nevedia, aké sú ich fyzické limity. To znamená, že sa môžu zraniť ľahšie ako dospelí alebo tínedžeri.
Vek
Čím ste starší, tým väčšia je pravdepodobnosť úrazu. Vek tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že máte športové zranenia, ktoré pretrvávajú. Nové zranenia môžu tieto predchádzajúce zranenia ešte prehĺbiť.
Nedostatok starostlivosti
Vážne zranenia niekedy začínajú ako malé. Mnoho zranení, ktoré vzniknú v dôsledku nadmerného používania, ako sú tendonitída a stresové zlomeniny, lekár včas rozpozná. Ak nebudú liečení alebo ignorovaní, môže sa z nich vyvinúť vážne zranenie.
Mať nadváhu
Nosenie nadmernej hmotnosti môže spôsobiť zbytočné namáhanie kĺbov, vrátane bedier, kolien a členkov. Tlak sa zväčšuje cvičením alebo športom. Zvyšuje sa tak riziko športového zranenia.
Deťom alebo dospelým, ktorí plánujú začať so športom, môže byť prospešné najskôr absolvovať lekársku prehliadku u lekára.
Diagnóza
Mnoho športových zranení spôsobuje okamžité bolesti alebo nepohodlie. Iné, ako sú zranenia z nadmerného používania, si môžete všimnúť až po dlhodobom poškodení. Tieto zranenia sú často diagnostikované pri bežných fyzických vyšetreniach alebo prehliadkach.
Ak si myslíte, že ste mali športové zranenie, lekár pravdepodobne urobí nasledujúce kroky na stanovenie diagnózy. Tie obsahujú:
- Fyzikálne vyšetrenie. Váš lekár sa môže pokúsiť pohnúť poraneným kĺbom alebo časťou tela. To im pomáha vidieť, ako sa oblasť pohybuje, alebo ako sa to nehýbe, ak je to tak.
- História medicíny. To zahŕňa kladenie otázok o tom, ako ste sa zranili, čo ste robili, čo ste robili od zranenia a ďalšie. Ak ste u tohto lekára prvýkrát, môže požiadať o dôkladnejšiu anamnézu.
- Zobrazovacie testy. Röntgenové lúče, MRI, CT skeny a ultrazvuky môžu pomôcť vášmu lekárovi a poskytovateľom zdravotnej starostlivosti nahliadnuť do vášho tela. To im pomáha potvrdiť diagnózu športového úrazu.
Ak má váš lekár podozrenie na podvrtnutie alebo natiahnutie, môže vám odporučiť postupovať podľa RICE.
Postupujte podľa týchto odporúčaní a sledujte svoje príznaky. Ak sa zhoršia, môže to znamenať, že máte vážnejšie športové zranenie.
Zavolajte svojho lekára
Zavolajte svojho lekára, ak máte príznaky opuchu alebo ak bolí váha postihnutej oblasti. Ak je problém v mieste predchádzajúceho zranenia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Ak po 24 až 36 hodinách RICE nevidíte žiadne zlepšenie, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Pretože kostra dieťaťa nie je úplne vyvinutá, kosti sú slabšie ako kosti dospelého človeka. Pri športových úrazoch dieťaťa postupujte opatrne. To, čo vyzerá ako poranenie tkaniva, môže byť v skutočnosti vážnejšia zlomenina.
Neignorujte svoje príznaky. Pamätajte, že čím skôr získate diagnostiku a liečbu, tým skôr sa zotavíte a vrátite sa späť do hry.
