Ak žijete s úzkosťou, pravdepodobne ste sa stretli s niektorými z mnohých tvrdení týkajúcich sa užívania marihuany na príznaky úzkosti.
Veľa ľudí považuje marihuanu za pomoc pri úzkosti. Národný prieskum uskutočnený v roku 2017, na ktorom sa zúčastnilo viac ako 9 000 Američanov, zistil, že 81 percent si myslí, že marihuana má jednu alebo viac zdravotných výhod. Takmer polovica z týchto respondentov uviedla „úzkosť, stres a úľavu od depresie“ ako jednu z týchto potenciálnych výhod.
Zdá sa však, že je rovnako veľa ľudí, ktorí hovoria, že marihuana ich znepokojuje horšie.
Aká je teda pravda? Je marihuana dobrá alebo zlá na úzkosť? Výskum sme zhrnuli a hovorili s niektorými terapeutmi, aby sme dostali nejaké odpovede.
Najprv poznámka o CBD a THC
Predtým, ako sa pustíte do marihuany a úzkosti, je dôležité si uvedomiť, že marihuana obsahuje dve hlavné účinné látky, THC a CBD.
Stručne:
- THC je psychoaktívna zlúčenina zodpovedná za „vysokú hladinu“ spojenú s marihuanou.
- CBD je nepsychoaktívna zlúčenina, ktorá sa používa na rôzne potenciálne terapeutické účely.
Získajte viac informácií o rozdieloch medzi CBD a THC.
Ako môže pomôcť
Niet pochýb o tom, že veľa ľudí užíva marihuanu na úzkosť.
„Mnoho klientov, s ktorými som pracoval, uviedlo, že užívajú kanabis, vrátane THC, CBD alebo oboch, na zníženie úzkosti,“ hovorí Sarah Peace, licencovaná poradkyňa v Olympii vo Washingtone.
Medzi bežne uvádzané výhody užívania marihuany patria:
- zvýšený pocit pokoja
- zlepšená relaxácia
- lepší spánok
Peace tvrdí, že jej klienti hlásili tieto výhody spolu s ďalšími, vrátane väčšieho pokoja v duši a zníženia symptómov, ktoré považovali za neúnosné.
Peace vysvetľuje, že jej klienti oznámili, že najmä marihuana pomáha zmierňovať príznaky:
- agorafóbia
- Sociálna úzkosť
- posttraumatická stresová porucha (PTSD) vrátane flashbackov alebo traumatických reakcií
- panická porucha
- fóbie
- poruchy spánku spojené s úzkosťou
To, čo Peace vidí vo svojej praxi, je na rovnakej úrovni ako väčšina súčasného výskumu marihuany a úzkosti.
Recenzia z roku 2015 podporuje CBD ako potenciálne užitočnú liečbu úzkosti, najmä sociálnej úzkosti. Existujú určité dôkazy, že THC môže pomôcť aj v nízkych dávkach.
Nie je to však úplná liečba. Väčšina ľudí namiesto toho uvádza, že to pomáha znižovať ich celkové trápenie.
"Napríklad niekto môže mať iba jeden záchvat paniky denne namiesto niekoľkých." Alebo môžu ísť nakupovať s vysokou, ale zvládnuteľnou úrovňou úzkosti, keď predtým nemohli opustiť dom, “vysvetľuje Peace.
Ako to môže bolieť
Aj keď sa zdá, že marihuana pomáha niektorým ľuďom s úzkosťou, pre ostatných má opačný efekt. Niektoré jednoducho nezaznamenajú žiadny účinok, zatiaľ čo iné zaznamenajú zhoršenie príznakov.
Čo je za týmto rozporom?
THC, psychoaktívna zlúčenina v marihuane, sa javí ako veľký faktor. Vysoká hladina THC bola spojená so zvýšenými symptómami úzkosti, ako je zvýšená srdcová frekvencia a pretekárske myšlienky.
Okrem toho sa zdá, že marihuana nemá rovnaké dlhodobé účinky ako iné liečby úzkosti, vrátane psychoterapie alebo liekov. Užívanie marihuany môže poskytnúť potrebnú dočasnú úľavu, ale nejde o dlhodobú možnosť liečby.
„Myslím si, že ako každý liek, aj kanabis môže poskytnúť podporu,“ hovorí Peace. "Ale bez zmien životného štýlu alebo vnútornej práce na duševnom zdraví, ak vaše stresory alebo spúšťače úzkosti zostanú, vaša úzkosť pravdepodobne zostane v nejakej forme."
Ďalšie veci, ktoré je potrebné zvážiť
Aj keď sa marihuana môže javiť ako spôsob, ako sa vyhnúť potenciálnym vedľajším účinkom spojeným s užívaním liekov na predpis, stále treba brať do úvahy niektoré nevýhody.
Negatívne vedľajšie účinky
Tie obsahujú:
- zvýšená srdcová frekvencia
- zvýšená potivosť
- závodné alebo opakujúce sa myšlienky
- problémy s koncentráciou alebo krátkodobou pamäťou
- podráždenosť alebo iné zmeny nálady
- paranoja
- halucinácie a ďalšie príznaky psychózy
- zmätenosť, mozgová hmla alebo „otupený“ stav
- znížená motivácia
- ťažkosti so spánkom
Riziká fajčenia
Fajčenie a vaping marihuany môžu viesť k podráždeniu pľúc a problémom s dýchaním, ako aj k zvýšeniu rizika vzniku určitých druhov rakoviny.
Plus, vaping súvisí s nedávnym nárastom potenciálne život ohrozujúcich poranení pľúc.
Závislosť a závislosť
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, u marihuany je možná závislosť aj závislosť.
Peace zdieľa, že niektorí z jej klientov ťažko hľadajú hranicu medzi lekárskym a zneužívaním pri každodennom alebo pravidelnom užívaní kanabisu.
„Tí, ktorí to často používajú na znecitlivenie alebo starostlivosť o veci, ktoré im spôsobujú stres, tiež často majú pocit, že sú závislí od kanabisu,“ hovorí Peace.
Právny stav
Pri užívaní marihuany musíte brať do úvahy aj zákony vášho štátu. Marihuana je v súčasnosti legálna na rekreačné použitie iba v 11 štátoch a v Kolumbijskom okrese. Mnoho ďalších štátov povoľuje užívanie marihuany na lekárske účely, ale iba v určitých formách.
Ak marihuana nie je vo vašom štáte legálna, môžete mať právne následky, aj keď ju užívate na liečbu zdravotných ťažkostí, napríklad úzkosti.
Tipy na bezpečné použitie
Ak ste zvedaví, ako vyskúšať marihuanu na úzkosť, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste znížili riziko zhoršenia príznakov úzkosti.
Zvážte tieto tipy:
- Choďte na CBD nad THC. Ak ste v marihuane nováčikom, začnite s produktom, ktorý obsahuje iba CBD alebo oveľa vyšší pomer CBD k THC. Pamätajte, že vyššia hladina THC má tendenciu zhoršovať príznaky úzkosti.
- Ísť pomaly. Začnite s nízkou dávkou. Pred ďalším použitím nechajte dostatok času na prácu.
- Nakúpte marihuanu z výdajne. Vyškolený personál vám môže poskytnúť poradenstvo na základe príznakov, ktoré chcete liečiť, a pomôže vám nájsť ten správny druh marihuany pre vaše potreby. Keď nakupujete v lekárni, viete tiež, že získate legitímny produkt.
- Vedieť o interakciách. Marihuana môže interagovať s alebo znižovať účinnosť liekov na predpis a voľne predajných liekov vrátane vitamínov a doplnkov. Najlepšie je informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak užívate marihuanu. Ak vám to nie je príjemné, môžete sa porozprávať s lekárnikom.
- Povedzte to svojmu terapeutovi. Ak pracujete s terapeutom, nezabudnite ich tiež zapojiť. Môžu vám pomôcť vyhodnotiť, ako dobre funguje na vaše príznaky, a ponúknuť ďalšie pokyny.
Spodný riadok
Marihuana, najmä CBD a nízke hladiny THC, ukazujú možný prínos pre dočasné zmiernenie príznakov úzkosti.
Ak sa rozhodnete vyskúšať marihuanu, nezabudnite, že u niektorých ľudí zvyšuje úzkosť. Pred vyskúšaním naozaj neexistuje spôsob, ako vedieť, ako to na vás zapôsobí. Najlepšie je používať ho opatrne a držať sa menších dávok.
Na zmiernenie príznakov úzkosti môžu pomôcť aj iné neliečivé liečby. Ak hľadáte alternatívne prístupy k liečbe, zvážte vyskúšanie ďalších prístupov k starostlivosti o seba, napríklad:
- joga
- dychové cvičenia
- prístupy meditácie a všímavosti
Môže to trvať nejaký pokus a omyl, ale časom nájdete liečbu, ktorá vám bude vyhovovať.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
