Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Odborníci na tradičné i alternatívne liečenie sa zhodujú, že správny krvný obeh je kľúčovým faktorom zdravia a pohody. Existuje množstvo rôznych spôsobov, ako zlepšiť prietok krvi, vrátane stravovania a životného štýlu.
Môžete brať konkrétne vitamíny a doplnky na podporu zdravého prietoku krvi pre celé telo alebo pre určité oblasti.
Vitamíny a doplnky pre zvýšenie prietoku krvi
Mnoho ľudí trpí účinkami zlého obehu. Ak často pociťujete studené ruky alebo nohy, môžete byť medzi nimi. To môže byť nielen nepríjemné, ale môže to mať negatívny dopad na vaše zdravie.
Napríklad vaše kognitívne funkcie môžu klesať, ak je váš mozog nedostatočne zásobený krvou. Alebo by znížený prietok krvi mohol viesť k erektilnej dysfunkcii.
Existujú vitamíny, minerály a doplnky, o ktorých si mnohí myslia, že vám môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh. Napríklad:
- Vitamín E. Tento vitamín môžete ľahko začleniť do svojej stravy prípravou jedál pomocou olejov, ako je olej z pšeničných klíčkov, lieskový orech, slnečnicový olej a ďalšie orechové oleje. Môžete si tiež kúpiť potravinársky olej s obsahom vitamínu E vo väčšine obchodov s prírodnými potravinami a dokonca aj v mnohých obchodoch s potravinami.
- Vitamíny skupiny B. Vo väčšine uličiek s potravinami a drogériami nájdete doplnky vitamínu B. Listová zelená zelenina ako špenát a kel sú skvelým zdrojom týchto vitamínov.
- Žehliť. Tento minerál je dostupný vo forme doplnkov, čo uľahčuje jeho správne požitie. Je tiež možné získať dostatok železa vo vašej strave, a to konzumáciou veľkého množstva červeného mäsa a listovej zelenej zeleniny. Z dôvodu kardiovaskulárnych rizík spojených s červeným mäsom vám lekár môže odporučiť zvoliť doplnok a listovú zeleninu namiesto zvýšenia príjmu červeného mäsa.
Byliny, ktoré zlepšujú krvný obeh
Mnoho vitamínových doplnkov obsahuje bylinky, o ktorých sa obhajcovia prírodného zdravia domnievajú, že podporujú cirkuláciu v tele. Tu sú niektoré z najpopulárnejších:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- čierne korenie (Piper nigrum)
- mäsiarska metla (Ruscus aculeatus)
- kajenské (Capsicum annuum)
- cícer (Stellaria media)
- zázvor (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hloh (Crataegus)
- dievčenská (Ginkgo biloba)
- tymián (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Prirodzené zlepšenie obehu
Okrem toho, že užívate vitamíny a doplnky na zvýšenie prietoku krvi, môžete zlepšiť krvný obeh tela zdravým životným štýlom, ktorý zahrnuje:
- Cvičenie. Toto je jedna z najlepších metód na prúdenie krvi. Pretože srdce je v strede prietoku krvi telom, je dôležité mať zdravé srdce, ak sa zameriavate na optimálnu cirkuláciu všade vo vašom tele.
- Zvládanie stresu. Ak má pacient zlú cirkuláciu, lekári sa ho často pýtajú na hladinu stresu. Je to preto, že keď telo zažíva stres, krvné cievy sa zužujú. Naučiť sa zvládať stres je skvelý spôsob, ako doplniť ďalšie veci, ktoré robíte pre zlepšenie krvného obehu.
- Masáže. Masáž môže pomôcť nielen pri zvládaní stresu, ale tiež pomáha zlepšovať cirkuláciu cez lymfatický a kardiovaskulárny systém. Keď profesionál efektívne manipuluje so svalmi, vaše telo uvoľňuje chemikálie nazývané endorfíny, vďaka ktorým sa cítite dobre. Niektorí masážni terapeuti dokonca ponúkajú ošetrenie pomocou éterických olejov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi, ako je rozmarín, šalvia a borievka.
- Príjem tekutín. Krv má veľmi vysoký obsah vody. Udržiavanie tela dobre hydratovaného je ľahký spôsob, ako udržiavať alebo zlepšovať krvný obeh.
- Prestať fajčiť. Dym spôsobuje zúženie krvných ciev a znižuje množstvo krvi, ktoré je schopné týmito cievami pretekať.
Zvyšovanie prietoku krvi do penisu
Všetky vyššie uvedené návrhy odporúčajú aj navrhovatelia prírodného zdravia, aby pomohli zvýšiť prietok krvi špeciálne do penisu.
Navrhujú tiež, že môžete zlepšiť prietok krvi v tejto konkrétnej oblasti pomocou:
- Vitamín D. Vitamín D, známy tiež ako „slnečný svit“, má mnoho výhod. Patrí medzi ne udržiavanie zdravých buniek, ktoré lemujú krvné cievy (endotelové bunky).
- L-arginín. L-arginín je aminokyselina, ktorá pomáha rozširovať krvné cievy a zosilňovať prietok krvi.
- Ženšeň. Americký ženšen (Panax quinquefolius L.) a ázijský ženšen (P. Ženšen) sú prírodnými liečiteľmi presvedčení, že liečia mužské sexuálne dysfunkcie, ako aj zvyšujú energiu a podporujú relaxáciu.
- Yohimbe. Vyrobený z kôry stromu pochádzajúceho zo západnej Afriky, yohimbe už roky používajú prírodní liečitelia na liečbu erektilnej dysfunkcie. Koncentrovaná a štandardizovaná verzia sa nazýva yohimbín.
- Horná kozia tráva. Tradičným čínskym liekom na erektilnú dysfunkciu, nízke libido a ďalšie ťažkosti je domnienka, že nadržaná kozia burina obsahuje veľa látok, ktoré blokujú účinky enzýmu, ktorý obmedzuje prietok krvi do penisu.
Výhľad
Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť krvný obeh. Či už hľadáte zvýšenie celkového telesného obehu alebo zlepšenie prietoku krvi v penise, mnoho odborníkov na zdravie a wellness odporúča používať vitamíny a doplnky.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete spolupracovať so svojím lekárom, ktorý môže navrhnúť plán šitý na mieru vášmu zdravotnému profilu a vyhnúť sa potenciálne negatívnym vedľajším účinkom.
.jpg)
