Mango sa pestuje vo viac ako 100 krajinách a je jedným z najkonzumovanejších druhov ovocia na svete. Tieto výživné plody sú nabité vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi, ktoré môžu podporiť vaše celkové zdravie.
Jedna šálka manga obsahuje 67 percent denného vitamínu C a viac ako 8 percent dennej medi, kyseliny listovej, vitamínu B6, vitamínu A a vitamínu E.
Zahrnutie manga do vašej stravy je skvelý spôsob, ako podporiť zdravie svojej pokožky. Vysoký obsah vitamínu C pomáha podporovať prirodzenú tvorbu kolagénu vo vašom tele.Vysoký obsah antioxidantov pomáha predchádzať poškodeniu slnkom a predčasnému starnutiu.
Mango tiež môže byť schopné hydratovať vašu pokožku, ak sa aplikuje lokálne. Mangové maslo, výťažky a oleje sú čoraz obľúbenejšie v produktoch starostlivosti o pleť.
Pozrime sa na konkrétne spôsoby, ako môže mango prospieť vášmu zdraviu pokožky.
Potenciálne výhody manga pre pokožku
Mango je nabité typom antioxidantu nazývaným mangiferín, ktorý môže pomôcť chrániť vaše telo pred poškodením buniek. Je tiež skvelým zdrojom nasledujúcich vitamínov, ktoré všetky pôsobia ako antioxidanty vo vašom tele:
- vitamín E.
- vitamín A.
- vitamín C
Niektoré z konkrétnych spôsobov, ako môže mango prospieť vašej pokožke, sú:
Môže znížiť príznaky poškodenia slnkom
Prirodzene sa vyskytujúce antioxidanty v mangu majú potenciál znížiť príznaky poškodenia slnkom znížením oxidácie vašich kožných buniek.
Kórejská štúdia z roku 2013 skúmala vplyv manga na poškodenie slnkom u bezsrstých myší. Vedci kŕmili myši buď placebom, alebo vodou 100 miligramami mangového extraktu na kilogram telesnej hmotnosti každý deň.
Vedci zistili, že myši, ktorým bola podávaná voda s extraktom z manga, mali menšie vrásky a menej známok poškodenia slnkom.
Podporujte tvorbu kolagénu
Mango je bohaté na vitamín C. Vitamín C je potrebný na výrobu kolagénu. Kolagén je najbežnejší proteín vo vašej pokožke a dodáva jej pokožke jej štruktúru.
Ľudia, ktorí nemajú dostatok vitamínu C, majú ochorenie známe ako skorbut. Mnohé z príznakov skorbutu, ako napríklad zlé hojenie rán a šupinatá pokožka, sú spôsobené zníženou tvorbou kolagénu.
Môže znížiť akné
Mango obsahuje vysoké množstvo vitamínu A. Predpokladá sa, že nedostatok vitamínu A môže zvýšiť riziko vzniku akné zvýšením produkcie proteínu keratínu v tele. Nadprodukcia keratínu môže viesť k upchatiu vlasových folikulov a potných žliaz, ktoré sa vyvinú do akné.
Zmierniť príznaky starnutia
Vitamíny E a C spoločne chránia pokožku pred poškodením životného prostredia.
Tieto dva vitamíny sa ukladajú vo vašich kožných bunkách. Ak je vaša pokožka vystavená znečisteniu alebo slnečnému žiareniu, množstvo týchto vitamínov sa zníži. Ak sa vitamíny E a C nedoplnia, vaša pokožka bude náchylnejšia na poškodenie, ktoré môže viesť k predčasnému starnutiu.
Vitamín C tiež podporuje produkciu kolagénu vo vašom tele. Znížená tvorba kolagénu vedie k vráskam a ďalším známkam starnutia.
Manga môžu obsahovať 1 000 až 6 000 medzinárodných jednotiek vitamínu A. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A majú fotoprotektívne účinky, čo znamená, že pomáhajú znižovať poškodenie slnkom.
Môže znížiť riziko rakoviny kože a iných druhov rakoviny
Polyfenoly sú chemikálie prirodzene syntetizované rastlinami. Mango obsahuje polyfenol zvaný mangiferín, ktorý pôsobí ako antioxidant. Jadrá manga, semená a šupky obsahujú najvyššiu koncentráciu mangiferínu. Vysokú hladinu tejto chemikálie obsahujú aj listy, stopky a kôra rastlín manga.
Existujú určité dôkazy, že mangiferín môže znížiť vaše riziko určitých druhov rakoviny, vrátane:
- rakovina kože
- rakovina prsníka
- rakovina hrubého čreva
- rakovina krčka maternice
Na úplné pochopenie jeho účinkov je potrebný ďalší výskum.
Štúdie na myšiach zistili, že mangiferín potláča rakovinu kože spôsobenú ultrafialovým žiarením inhibíciou enzýmu nazývaného extracelulárna kináza regulovaná signálom.
Ako sa mango používa na zdravie pokožky
Spolu s konzumáciou čerstvého manga môžete konzumovať mangový olej alebo extrakt pre koncentrovanejšiu dávku kľúčových živín.
Môžete tiež aplikovať mango priamo na pokožku pomocou mangového masla alebo pridaním manga do pleťovej masky.
Existuje obmedzené množstvo výskumov zameraných na výhody aplikácie manga priamo na vašu pokožku. Mnoho ľudí si však užíva ovocnú vôňu a tvrdí, že pomáha zvlhčovať ich pokožku.
Výhody mangového masla pre pokožku
Mangové maslo je vyrobené zo semien manga a obsahuje vysokú koncentráciu mastných kyselín. Môžete ho aplikovať priamo na pokožku rovnakým spôsobom, ako by ste nanášali kakaové maslo alebo bambucké maslo.
Mangové maslo na suchú pokožku
Existuje len obmedzené množstvo výskumov zameraných na výhody mangového masla. Avšak mangové maslo a kakaové maslo majú veľmi podobné tukové profily a fyzikálne vlastnosti.
Aplikácia mangového masla na pokožku má potenciál vytvárať ochrannú bariéru, ktorá pomáha pokožke udržať si vlhkosť.
Jedna štúdia z roku 2008 zistila, že mangové maslo má vysoký potenciál doplniť vlhkosť a zjemniť pokožku, keď sa používa v kréme na nohy.
Vyhnite sa mangovému maslu na akné
Niektorí tvrdia, že mangové maslo môže pomôcť zvládnuť akné. Neexistujú však dôkazy, že by to tak bolo. Má dokonca potenciál upchať póry a zhoršiť akné kvôli vysokému obsahu tuku.
Americká dermatologická akadémia odporúča nepoužívať na oblasti so sklonom k masteniu výrobky ako kakaové maslo alebo bambucké maslo.
Mangový olej a výťažok z manga pre zdravie pokožky
Mangový olej a extrakt z manga zvyčajne pochádzajú z jadier, šupiek alebo listov manga. Často sa používajú v kozmetike a opaľovacích krémoch pre svoju vysokú koncentráciu:
- antioxidanty
- selén
- meď
- zinok
Výťažky z manga obsahujú koncentrovanú formu antioxidantu mangiferínu, ktorý môže mať protirakovinové účinky a účinky proti starnutiu.
Existuje obmedzené množstvo výskumov zameraných na výhody aplikácie týchto produktov priamo na vašu pokožku. Jedna štúdia však zistila, že mangiferín sa javí byť schopný preniknúť do vašej epidermy a dermy, keď sa aplikuje lokálne, čo naznačuje, že môže byť prospešný.
Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že mangový olej má potenciál odpudzovať komáre.
Preventívne opatrenia pri používaní manga na pokožku
Používanie manga na pokožke je relatívne bezpečné, pokiaľ používate výrobky z manga spôsobom, na ktorý sú určené. Nikdy by ste nemali konzumovať výrobky z manga, ktoré sú určené iba na vašu pokožku.
Aj keď nie sú časté, u niektorých ľudí sa môže vyskytnúť alergická reakcia, keď sa dotknú manga.
Šupky manga obsahujú chemikáliu zvanú urushiol, ktorá sa tiež nachádza v jedovatom brečtane a dubovom jede. Kontakt s touto látkou môže u niektorých ľudí spôsobiť vyrážku, ktorú je možné oneskoriť až 48 hodín po expozícii.
Je tiež dôležité poznamenať, že ak máte vyrážku z jedovatého brečtanu alebo jedového duba a jete mango, vyrážka sa môže zhoršiť. Najlepšie je teda vyhnúť sa plodu úplne, kým vyrážka nezmizne.
Zobrať
Mango je výživné ovocie nabité zdravými výživnými látkami, ktoré môžu pomôcť podporiť vašu pokožku a celkové zdravie. Vitamín A, vitamín C a antioxidanty v mangu vám môžu pomôcť zabrániť predčasnému starnutiu a chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Mangové maslo si môžete nanášať na pokožku ako náhradu za bambucké alebo kakaové maslo.
Pri prvom použití manga na pokožku ho možno budete chcieť aplikovať na malú časť od tváre alebo iných citlivých oblastí a počkať 48 hodín, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje.
