Silné a zdravé nechty môžu byť indikátorom dobrého zdravia, ale niekedy nie sú naše nechty také silné, ako by sme si priali.
Dobrou správou je, že kedykoľvek môžeme urobiť zmeny v našom životnom štýle a zvykoch, ktoré pomôžu posilniť nechty a dostať ich tam, kam by sme chceli. Tu je niekoľko rád, pomocou ktorých si môžete nechty okamžite spevniť.
1. Vezmite si doplnok biotínu
Biotín (tiež známy ako vitamín H a vitamín B-7) je jedným z vitamínov skupiny B. Pretože je rozpustný vo vode, telo ho neukladá, takže musíte dbať na to, aby ste ho konzumovali každý deň.
Biotín môže pomôcť posilniť vlasy a nechty a tiež pomáha správnemu fungovaniu nervového systému tela. Nachádza sa v potravinách, ako sú sardinky, varené vajcia a strukoviny, alebo môžete brať vitamín B alebo doplnok.
Pred užitím doplnku biotínu sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa ubezpečili, že je pre vás bezpečný.
2. Minimalizujte vystavenie vode
Príliš veľa máčania vo vode môže spôsobiť, že vaše nechty budú slabé a lámavé. Pri umývaní riadu noste rukavice a pri kúpeli sa snažte držať ruky mimo vody.
Je samozrejme nemožné vždy sa vyhnúť ponoreniu rúk, ale je treba si to uvedomiť.
3. Zostaňte hydratovaní
Pitie dostatočného množstva vody je pre zdravie nevyhnutné a zdravie nechtov nie je výnimkou. Bez dostatočnej vlhkosti môžu nechty krehnúť, ľahko sa lámať a lúpať. Pitie dostatočného množstva vody im pomáha udržiavať vlhkosť a zostať silnými.
4. Venujte pozornosť svojej strave
Dbajte na to, aby ste sa zdravo a pestro stravovali a aby ste užívali multivitamín s minerálmi. Strava s nedostatkom rozhodujúcich vitamínov a minerálov môže mať vplyv na celé vaše telo - vrátane nechtov.
5. Buďte opatrní pri produktoch, ktoré používate
Mnoho lakov alebo kúr na nechty obsahuje tvrdé chemikálie, ktoré môžu nechty skutočne oslabiť. Je potrebné sa vyhnúť odstraňovaču lakov na nechty, ktorý obsahuje acetón, pretože môže poškodiť nechty.
Hľadajte netoxické laky a namočte nechty, ako aj odlakovač bez acetónu.
6. Ak je to možné, nepoužívajte gélové alebo akrylové nechty
Aj keď sa o nich hovorí, že sú ľahkou alternatívou pre tých, ktorí majú problémy s rastom nechtov, časté používanie môže spôsobiť ich olupovanie, čo ich oslabuje. Ak ich musíte zohnať, nenoste ich nepretržite.
Expozícia ultrafialovému svetlu požadovanému pre gélový lak bola identifikovaná ako rizikový faktor pre rakovinu, hoci expozícia je oveľa nižšia ako expozícia UV opaľovaniu. Expozícia tiež starne pokožku, ktorá podporuje zdravý necht.
7. Doprajte svojim nechtom prestávku od laku
V rovnakom duchu síce vyzerá lak pekne, ale vaše nechty musia dýchať. Neustále používanie laku, dokonca aj netoxického, môže nechty oslabiť.
Po asi týždňovom nosení laku na nechty odlakovávačom odstráňte lak bez obsahu acetónu a potom nechajte nechty týždeň bez lesku.
8. Nechty majte na kratšej strane
Dlhé nechty sa s najväčšou pravdepodobnosťou zlomia a zachytia sa na nich, zatiaľ čo kratšie nechty sa menej často štiepia, praskajú alebo štiepia, čo im pomáha udržať pevné.
9. Nepoužívajte nechty na veci
Namiesto toho pomocou podložiek prstov otvorte plechovku od sódy alebo pomocou sponky na papier dosiahnite niečo na malom priestore. Používanie nechtov ako nástrojov môže viesť k ich lámaniu a odlupovaniu, čo môže naopak nechty oslabiť.
10. Používajte krém na nechty
Po odstránení laku alebo ak si myslíte, že nie ste dostatočne hydratovaní, použite na ruky krém na ruky, ktorý nechty hydratuje. Môžete to urobiť pri každom umývaní rúk.
11. Vyvarujte sa sušeniu výrobkov
Ak používate dezinfekčný prostriedok na ruky, snažte sa, aby ste si ich nedostali na nechty, a nepreháňajte to. Neustále používanie dezinfekčného prostriedku na ruky môže byť pre nechty katastrofálne. Je to tak preto, lebo dezinfekčný prostriedok vysušuje nechty (a ruky), čo vedie k ich lámavosti.
12. Zmeňte spôsob pilovania nechtov
One Direction - to nie je len meno chlapčenskej skupiny! Ak budete svoje nechty pilovať tam a späť ako píla, môže to nechty skutočne oslabiť. Pilujte iba jedným smerom a po stranách nechtov postupujte ľahko, pretože príliš veľa pilovania môže necht oslabiť.
13. Čistiace prostriedky používajte opatrne
Pri čistení okolo domu noste gumené rukavice. Mnoho čistiacich prostriedkov alebo čistiacich obrúskov obsahuje chemikálie, ktoré môžu nechty oslabiť. Rukavice vám pomôžu zabrániť kontaktu s týmito chemikáliami.
14. Pozrime sa bližšie na svoj šampón
Ak používate šampón na sušenie alebo na mastenie vlasov (tj. Na mastné vlasy), môže to spôsobiť vysušenie nechtov a slabé alebo lámavé nechty. Skúste šampón vymeniť na pár týždňov a uvidíte, či si všimnete rozdiel.
15. Poraďte sa so svojím lekárom
Ak ste niekoľko týždňov skúšali viac vecí a nezaznamenali ste žiadnu zmenu nechtov, navštívte dermatológa. Môžu sa vám pozrieť na nechty a položiť vám otázky týkajúce sa vašej rutiny a celkového zdravia.
Ak je to potrebné, môžu vám predpísať ošetrenie nechtov na predpis, ktoré vám môže pomôcť spevniť nechty.
Venujte pozornosť svojim nechtom
Naše nechty môžu posielať veľa správ ostatným a slabé alebo krehké nechty vás môžu priviesť k vedomiu. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si nechty spevnili a vylepšili.
Ak ste vyskúšali rôzne lieky a nič vám nepomáha, navštívte svojho lekára. Môže to byť podkladový stav spôsobujúci tenké alebo lámavé nechty. Iba pri liečbe základnej príčiny budú vaše nechty opäť silné.
