Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Telesná teplota meria schopnosť tela vytvárať a zbavovať sa tepla. Normálna teplota sa často uvádza ako 98,6 ° F, ale môže byť o niečo nižšia alebo vyššia. Priemerná teplota dospelých je medzi 97,8 ° F a 99,0 ° F.
Zvyčajne váš hypotalamus a autonómny nervový systém udržujú vaše telo do stupňa alebo dvoch vašich normálnych teplôt. Sú však chvíle, keď vaše telesné teplo stúpa. Tento stav sa nazýva tepelný stres.
Tepelný stres môže byť spôsobený extrémnym teplom, určitými potravinami alebo inými faktormi. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o príčinách vysokého telesného tepla a o tom, čo môžete urobiť, aby ste našli úľavu.
Dôvody pre zvýšenie telesnej teploty
Zvýšenie telesnej teploty môže spôsobiť niekoľko faktorov. Tu je niekoľko bežných dôvodov tepelného stresu:
- Máte zápalové ochorenie, napríklad infekciu. Takéto ochorenie môže spôsobiť horúčku, čo je jedným z náznakov, že sa vo vašom tele deje niečo neobvyklé.
- Máte poruchu štítnej žľazy známu ako hypertyreóza. To spôsobí, že vaše telo produkuje príliš veľa hormónu štítnej žľazy.
- Tráviť čas v extrémne teplom a vlhkom počasí. Je to obzvlášť pravdepodobné, ak ste trávili čas na priamom slnku alebo ste sa venovali fyzickej aktivite.
- Na sebe priliehavé syntetické oblečenie. Tieto typy látok zachytávajú vlhkosť a nedýchajú ľahko, najmä ak sú pevné.
- Jesť korenené, mastné alebo vyprážané jedlo. Orechy, mäso a ďalšie jedlá s vysokým obsahom bielkovín môžu navyše prispievať k tepelnému stresu.
- Konzumácia nápojov s kofeínom alebo alkoholom.
- Vykonávanie intenzívneho fyzického cvičenia. To môže spôsobiť zvýšenie tepla, pretože aktívne svaly a súvisiaca činnosť krvného obehu vytvárajú veľa tepla.
- Máte určité zdravotné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú vašu telesnú teplotu, ako sú napríklad artritída, leukémia a neurologické poruchy.
- Užívanie liekov, ktoré spôsobujú vysoké telesné teploty, ako sú niektoré antibiotiká, opioidy a antihistaminiká.
- Byť dehydrovaný. Dehydratácia môže znížiť schopnosť tela potiť sa, aby vás ochladila a podporila normálnu teplotu.
Ako rýchlo znížiť telesné teplo
Asi viete, aké dôležité je hydratovať vodou, keď máte horúčavu. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako tiež rýchlo znížiť teplotu tela. Nasledujúce domáce opravné prostriedky sú ľahké a účinné spôsoby, ako poraziť horúčavu.
Studený kúpeľ nôh
Umiestnenie nôh do studeného kúpeľa na nohy ochladí vaše telo a umožní vám pohodlne sa usadiť a relaxovať. Do vedra s vodou jednoducho pridajte studenú vodu a kocky ľadu. Ponorte nohy a máčajte až 20 minút. Pridajte niekoľko kvapiek mätového éterického oleja pre ďalší chladiaci účinok.
Kokosové mlieko
Pitie kokosovej vody je skvelý spôsob, ako osviežiť a oživiť svoje telo. Vitamíny, minerály a elektrolyty v kokosovej vode z neho robia efektívny spôsob rehydratácie a regenerácie tela, keď máte tepelný stres. Kokosová voda má tiež mnoho ďalších výhod.
Mäta pieporná
Peppermint je známy pre svoje chladiace vlastnosti vďaka vysokému obsahu mentolu, vďaka ktorému má človek pocit, že je chladnejší. Môžete si pripraviť horúci alebo ľadový mätový čaj a piť ho po celý deň. Aj keď sa môže zdať, že horúci čaj spôsobuje, že sa cítite horúcejšie, pitie horúcich nápojov vám môže pomôcť viac sa zapotiť a ochladiť telo.
Tu si kúpite mätový čaj.
Hydratačné jedlá
Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vody. Dobrou voľbou je ovocie ako melón, melón a jahody.
Skúste jesť veľa zeleniny, ako je zeler, uhorka a karfiol. Tieto jedlá môžete jesť surové v šaláte. Prípadne pridajte trochu ľadu, aby ste ich začlenili do zdravého smoothie, pretože jogurt je tiež chladiacim jedlom.
Sitali dych
Táto jogová dýchacia technika má ochladzujúci účinok na vaše telo a vašu myseľ. Sitali dych vám pomáha relaxovať a ochladiť sa fyzicky aj psychicky.
Urobiť toto:
- Posaďte sa do pohodlnej sediacej polohy.
- Vystrčte jazyk a vonkajšie okraje spolu zrolujte podobne ako v rožku v rožku.
- Ak sa váš jazyk takto nekrúti, môžete si zovrieť pery.
- Pomaly sa nadýchnite ústami.
- Potom vydýchnite nosom.
- Toto je jedno kolo.
- Takto pokračujte v dýchaní až 5 minút.
Podľa toho sa oblečte
Zahrajte si to v pohode v klobúku so širokým okrajom a slnečnými okuliarmi, ak ste na priamom slnku. Môžete dokonca nosiť slnečník alebo dáždnik.
Noste voľné, svetlé oblečenie z prírodných tkanín, ako je bavlna, ľan alebo hodváb. Na boj s telesným teplom sa môžu tiež nosiť polosyntetické látky, ako je umelý hodváb a modál. Vedci vyvíjajú látky vytvorené špeciálne pre to, aby vás ochladili, napríklad látky s tepelnou reguláciou. Výrobky vyrobené z týchto druhov látok sú často určené pre športové a outdoorové aktivity.
Aloe vera
Listy a vnútorný gél tejto liečivej rastliny môžu pomôcť znížiť telesnú teplotu.
Pre ochladenie môžete na svoju pokožku naniesť gél z aloe vera. Buď použite vnútorný gél z čerstvej rastliny alebo čistý gél z aloe vera. Pre ďalšie výhody ho pred aplikáciou uchovávajte v chladničke.
Aloe vera sa môže konzumovať aj vnútorne. Na prípravu nápoja použite 2 lyžice čerstvého gélu z aloe vera na pohár vody.
Kúpte si tu pripravené nápoje z aloe vera.
Cmar
Pitie cmaru môže pomôcť ochladiť vaše telo a zlepšiť metabolizmus. Je tiež plný probiotík (tradičné cmar), vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu obnoviť prirodzenú energiu vášho tela, ak sa cítite vyčerpaný teplom.
Skúste vypiť pohár studeného cmaru. Pridanie medu alebo jogurtu je voliteľné, ale môže vylepšiť chuť podľa vašich predstáv.
Pískavica grécka
Popíjanie šálky čaju z pískavice môže pomôcť pri potení a ochladení. Ak sa vám nepáči myšlienka na pitie horúceho nápoja, môžete si čaj pripraviť vopred a pred pitím ho ochladiť v chladničke.
Pískavica grécka môže byť tiež užitočná pri zbavovaní sa nadbytočnej tekutiny a pri detoxikácii tela.
Kúpte si tu čaj z pískavice.
Chili
Aj keď sa pri konzumácii korenených jedál môžete cítiť teplo, môže to tiež pomôcť znížiť vašu telesnú teplotu. Je to preto, že kapsaicín v čili odosiela správy do mozgu, aby signalizoval, že vaše telo je prehriate. To spôsobí, že sa budete potiť viac ako obvykle a vyvolá to chladivý efekt.
Jedlo so sebou
Tieto lieky by vám mali pomôcť ochladiť, ak cítite horúčavu. Ak sa vám zdá, že je vaša telesná teplota z nezisteného dôvodu vysoká, alebo ak sa po vyskúšaní niektorého z týchto liekov neochladíte, navštívte svojho lekára. Toto je obzvlášť dôležité, ak:
- máte základné zdravotné ťažkosti
- máte viac ako 65 rokov
- ste tehotná alebo dojčíte
- vyskytuje sa u malých detí alebo kojencov
Tepelný stres má potenciál zmeniť sa na vyčerpanie z tepla alebo úpal, ak sa nelieči, takže vyhľadajte pomoc, ak vy alebo váš blízky máte extrémne nepohodlie, ktoré vás nezmierňuje. Okrem toho sa naučte príznaky a príznaky mimoriadnych udalostí v horúčave.
