Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Nie všetok stres sa vytvára rovnako. Ako teda využiť dobré veci?
Za posledné dva mesiace sa mi naraz stalo niekoľko vzrušujúcich, ale stresujúcich vecí. Nastúpila som do novej práce (podľa výberu) s novou zodpovednosťou, s manželom sme zatvorili prvý spoločný domov a presťahovali sme sa z Brooklynu do New Jersey.
Bolo to ... veľa a niekedy ohromne ťažké, ale nakoniec som sa ocitol posilnený stresom, ktorý sprevádzal tieto hlavné míľniky. Prinútilo ma to čeliť novým výzvam čelne as menšou trémou.
Ako sa ukázalo, tento typ pozitívneho, motivujúceho stresu má názov: Volá sa eustress.
Čo je eustress a prečo je dobrý?
Dobrá forma stresu môže znieť čudne, ale je to skutočne nevyhnutné pre naše blaho. Eustress zažívame, keď sa púšťame do niečoho nového a nakoniec pozitívneho. Predpona „eu“ znamená doslova „dobrá“, má teda zmysel.
Aj keď si stres často spájame s negatívnymi pocitmi, v správnom prostredí nám môže pomôcť rásť a zlepšovať život. Znie to pekne sladko, však?
Tu je niekoľko príkladov toho, čo by mohlo viesť k zvýšeniu eustresy:
- novú prácu (pozri môj príklad vyššie)
- kúpa domu (opäť pozri vyššie)
- mať dieťa
- uzavrieť manželstvo alebo nadviazať nový vzťah
- do dôchodku
- zahájenie zábavného alebo náročného nového projektu
- čerpanie dlho očakávanej dovolenky
Možno sa pozriete na niekoľko z nich a budete hovoriť: „Počkajte chvíľu. Niektoré z nich môžu prísť aj s veľkým negatívnym stresom! “ Máš pravdu. Žiadna veľká životná udalosť nebude mať stres alebo dobrú záťaž - je to často kombinácia.
To znamená, že z týchto situácií je možné odviesť viac eustresy, ako by ste si mysleli. Za chvíľu sa k tomu dostaneme.
Tieseň - niekedy je to nevyhnutné
Tieseň je zvyčajne to, čo máme na mysli, keď hovoríme, že sme v strese. Je to ten negatívny stres, ktorý sa hromadí vo vnútri, keď máme čo do činenia s niečím ťažkým a skľučujúcim, ako je choroba v rodine, strata zamestnania alebo jednoducho zdrvujúca situácia.
Niekedy sa to na vás vkradne a pocitom, ktoré spôsobuje, sa nedá vyhnúť. Ale keď sa stres stane všadeprítomným v dôsledku pretrvávajúcej stresovej situácie, môže to mať zásadný vplyv na vaše celkové zdravie a pohodu.
Môže vás napríklad nechať, aby ste sa cítili roztržito, krehko a nedokázali ste sa vyrovnať, čo je často predchodcom depresie a všeobecnej úzkosti. Tam, kde nás eustres umožňuje zmocniť sa riešenia našich výziev, nás nešťastie cíti bezmocné proti nim.
Ak ste sa v poslednom čase ocitli pod stresom, rozhovor s tým, čo prežívate s dôveryhodným priateľom alebo terapeutom, je dobrým prvým krokom k tomu, aby ste sa cítili lepšie.
Čím viac budete môcť využiť eustress, tým lepšie budete z dlhodobého hľadiska
Keď bežíte na eustress, pravdepodobne zistíte, že ste superproduktívni, nabití energiou a sústredení, čo pomáha pri práci takmer bez námahy. V podstate sa budete cítiť ako Wonder Woman (alebo váš obľúbený superhrdina) tak dlho, ako to dokážete vydržať.
A čím častejšie sa do toho zapojíte, tým lepšie sa budete celkovo cítiť, najmä psychologicky, pretože eustress podporuje vlastnú účinnosť, čiže vedomosť, ktorú môžete dosiahnuť bez ohľadu na to, na čo si spomeniete.
„Je dôležité pravidelne prežívať eustres, pretože zvyšuje výkon, zvyšuje našu schopnosť sústrediť sa, cíti sa vzrušujúco, prispieva k osobnému úsiliu a motivuje nás k pozitívnym osobným zmenám,“ hovorí psychologička Dr. Tarra Bates-Dufordová, ktorá sa špecializuje na rodinná a vzťahová terapia.
Samozrejme, ako už bolo spomenuté vyššie, situácie, ktoré môžu vyvolať eustres, ako napríklad nástup do nového zamestnania alebo nového vzťahu, môžu tiež spôsobiť strach, ak uvedená situácia začne byť ohromujúca alebo sa vám v ceste objaví iná náročná životná udalosť.
Ak sa to stane, je dôležité nebiť sa nad negatívnym pocitom - to neznamená, že sa už nemôžete vrátiť k pocitu pozitívneho a motivujúceho eustresu.
Ako sa však môžem držať eustresy?
Eustress sa môže javiť ako tento magický pocit jednorožca, ktorý sa dotkne iba tých šťastných pár ľudí, ktorí môžu laso zdôrazniť v podrobení kedykoľvek, keď cítia, že má vzadu svoju škaredú hlavu.
Nie tak. Každý, kto sa niekedy cítil nervózne nadšený z niečoho, zažil eustres. Kľúčom k jeho udržaniu je naučiť sa prijať tento pocit a zviesť sa na vlne neznáma.
Ak je to už nejaký čas, čo ste cítili, že to je niečo podobné, je tu niekoľko spôsobov, ako môžete do svojho života vrátiť malú eustresu:
1. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny
Povedzme, že ste sa práve presťahovali do nového mesta a cez víkendy ste trávili veľa času vo vnútri. Namiesto toho sa tlačte do miestnej skupiny aktivít alebo na večeru s kolegami v práci.
Spočiatku to môže byť strašidelné, ale pravdepodobne skončíte deň tým, že sa budete cítiť lepšie z toho, kde ste, a budete mať väčšiu motiváciu objavovať svoje nové okolie.
2. Vyskúšajte niečo nové
Je ľahké zaseknúť sa v rutine, vďaka ktorej sa budete cítiť nudne a bez inšpirácie. Ale ak si vyberiete jednu aktivitu, ktorú chcete vyskúšať mesiac, ktorú ste nikdy predtým nerobili, nielen že si rozšírite svoje schopnosti, budete mať pocit, že môžete stále posúvať svoje hranice a nakoniec sa vydať na dobrodružstvá, ktoré ste nikdy nepovažovali za možné.
3. Pohybujte sa
Čím častejšie cvičíte, tým viac endorfínov produkuje vaše telo, čo je hlavná látka zvyšujúca náladu. Ak sa v poslednom čase cítite byť v pasci stresu, doplnenie pravidelného tréningu o svoju rutinu vám môže pomôcť prekonať prekážku a dosiahnuť pozitívnejšie a produktívnejšie nastavenie mysle.
Nebojte sa byť ani ambiciózni
Keď zlyhajú všetky ostatné možnosti, môže to byť lákavé ustúpiť a nechať utrpenie zabrať. Namiesto toho odolajte nutkaniu! Ak chcete využiť túto adresu, skúste si stanoviť ambiciózny cieľ. Malo by to byť náročné, ale dosiahnuteľné. Môže to byť niečo, čo trvá mesiac až niekoľko rokov.
Nech už je váš cieľ akýkoľvek, mal by vás dostatočne inšpirovať, aby ste sa k nemu pravidelne dostávali, čo by malo zase tie vibrácie eustress prúdiť!
Zamierte vysoko a využite tento adrenalín na posunutie vecí na vyššiu úroveň.
Ally Hirschlag je editorkou na Weather.com. Predtým bola redaktorkou obsahových spoluprác v Upworthy / GOOD a predtým spisovateľkou. Jej tvorba bola uvedená v spoločnostiach Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s a ďalších. Sledujte jej úvahy na Twitteri a Facebooku.
